Դուք նույնպես ունե՞ք նմանատիպ խնդիրներ ձեր ամսական դաշտանի ընթացքում (նախադաշտանային համախտանիշ, ցավեր, անկանոն դաշտան): Եկեք խոսենք այս մասին:

Երբ աղջիկը սկսում է ունենալ ամսական դաշտան , կամ «դաշտաններ», ինչպես մենք բոլորս գիտենք, երբեմն նա կարող է որոշակի անհարմարություններ և խնդիրներ զգալ: Անկեղծ ասած, շատերն այս ընթացքում իրենց մի փոքր այլ կերպ կամ անհարմար են զգում: Բայց ժամանակի մեծ մասում անհանգստանալու բան չկա, դրանք նորմալ են: Բայց կան որոշ խնդիրներ, որոնց համար անհրաժեշտ է դիմել բժշկի օգնությանը, և, հնարավոր է, բուժում: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել դաշտանի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրները և ինչ կարող եք անել: Եկեք խոսենք այս ամենի մասին պարզ, այնպես, որ դուք հասկանաք, լա՞վ:

Ի՞նչ է նախադաշտանային համախտանիշը (PMS):

Դուք հավանաբար լսել եք նախադաշտանային համախտանիշի մասին: Ձեր ընկերներից ոմանք կարող են ասել. «Օ՜, իմ դաշտանը մի քանի օր է, ինչ շատ դժվար է, և ես լավ տրամադրություն չունեմ»: Ահա թե ինչ է նախադաշտանային համախտանիշը: Պարզ ասած, դա փոփոխությունների ամբողջություն է, որը աղջիկը զգում է իր մտքում և մարմնում՝ կա՛մ դաշտանից մի քանի օր առաջ, կա՛մ դրա ընթացքում:

Սովորաբար այս «(PMS)» ախտանիշներն իրենց ամենաուժեղ դրսևորումներն ունեն դաշտանի սկսվելուց մոտ չորս օր առաջ։ Բայց կա նաև լավ նորություն. ժամանակի մեծ մասում այս «(PMS)» ախտանիշները աստիճանաբար անհետանում են դաշտանի սկսվելուց հետո երկու-երեք օրվա ընթացքում։ Այսպիսով, սա այն բանը չէ, որը միշտ է պատահում։

Այսպիսով, որո՞նք են PMS-ի ախտանիշները:

Լավ, հիմա եկեք նայենք, թե ինչ ախտանիշներ կարող է ունենալ նախադաշտանային համախտանիշ ունեցող անձը: Այս ախտանիշները բոլորի մոտ նույն կերպ չեն ի հայտ գալիս և կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ այս ախտանիշներից միայն մեկը կամ երկուսը, մինչդեռ մյուսները կարող են ունենալ մի քանիսը:

• Տխրություն, անհանգստություն. Երբեմն կարող եք պարզապես տխուր զգալ, կամ նույնիսկ ամենափոքր բաները կարող են մեծ բեռ լինել ձեր սրտի համար։
• Տրամադրության տատանումներ. կարող եք մի պահ ուրախանալ, իսկ հաջորդ պահին՝ զայրանալ կամ տխրել։ Դա նման է ամերիկյան սառցադաշտով զբոսնելուն։
• Զայրույթ. Նույնիսկ ամենափոքր բանը կարող է ձեզ զայրացնել, և եթե ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան ասի, դա կարող է իսկապես վշտացնել ձեզ։
• Անհանգստություն . Դուք կարող եք անհիմն վախ զգալ և անհանգստանալ ապագայի կամ առօրյա գործերի համար։
• Հոգնածություն . Դուք կարող եք այնքան հոգնած և քնկոտ զգալ, որ ոչինչ չեք կարող անել։
• Սննդի նկատմամբ տենչ. Դուք կարող եք ուժեղ ցանկություն զգալ ուտելու ինչ-որ բան, հատկապես քաղցրավենիք, շոկոլադ և աղի սնունդ:
• Ակնե ։ Այսօր ակնեն շատերի համար խնդիր է։
• Փքվածություն . ստամոքսը կարող է փքված և անհարմար զգալ։
• Մեջքի ցավ . Դուք կարող եք ցավ զգալ մեջքի հատվածում։
• Ցավոտ կուրծք. Կուրծքը կարող է ցավոտ կամ ծանր լինել դիպչելիս։
• Գլխացավեր . Դուք կարող եք հաճախակի գլխացավեր ունենալ։
• Փորկապություն. զուգարան գնալու դժվարություն։
• Դիարեա. Երբեմն կարող է նաև լուծ լինել։

Գիտեք, այս ախտանիշներից շատերը կան։ Բայց հիշեք, որ դրանցից բոլորը չէ, որ բոլորի մոտ են հանդիպում։

Ի՞նչ կարող եք անել, եթե ունեք PMS:

Լավ, եթե դուք ունեք այս PMS ախտանիշները, կան մի քանի բան, որ կարող եք անել դրանք մեղմելու համար։

• Վերահսկեք ձեր սննդի նկատմամբ փափագը. կարևոր է հավասարակշռված սննդակարգ ունենալ: Դա նշանակում է ձեր սննդակարգում ներառել շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն : Սա կարող է օգնել մի փոքր նվազեցնել սննդի նկատմամբ փափագը:
• Նվազեցրեք փքվածությունը. նվազեցրեք աղի օգտագործումը ձեր սննդակարգում: Աղը առաջացնում է ջրի կուտակում մարմնում, ինչը ձեզ լիարժեքության զգացում է տալիս:
• Նվազեցրեք դյուրագրգռությունն ու անհանգստությունը. նվազեցրեք թեյի, սուրճի և կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքների օգտագործումը: Բացի այդ, շատ կարևոր է պարբերաբար մարզվելը : Պարզապես կարճ զբոսանքը կամ ձեզ դուր եկող որևէ սպորտաձևով զբաղվելը կարող է մեծ թեթևացում ապահովել:
• Մեջքի, գլխացավի և կրծքավանդակի ցավի դեպքում. ցավի հատվածին դրեք տաք ջրի շիշ (տաքացնող բարձիկ) : Կամ խնդրեք ձեր բժշկին ցավազրկող, ինչպիսիք են՝ ացետամինոֆենը (օրինակ՝ Թայլենոլ, Պանադոլ), իբուպրոֆենը (օրինակ՝ Ադվիլ, Մոտրին) կամ նապրոքսենը (օրինակ՝ Ալև): Սակայն հիշեք, որ այս դեղամիջոցները շարունակաբար օգտագործելը առանց բժշկի խորհրդատվության լավ չէ:
• Հանգստացրեք ձեր միտքը. Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը՝ կատարելով վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան կամ մեդիտացիան ։
• Ակնեի բուժում. Ակնեի խնդիրների դեպքում լավագույնն է դիմել մաշկաբանի :

Ամենակարևորը ձեր մարմնին լսելն է: Փորձեք ինքներդ հասկանալ, թե ինչի կարիք ունեք և ինչն է անհարմար:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի՝ PMS-ի դեպքում։

Շատ դեպքերում, դուք կարող եք վերահսկել PMS-ի ախտանիշները այս պարզ տնային միջոցներով: Այնուամենայնիվ, երբեմն այս ախտանիշները կարող են մի փոքր ավելի ծանր լինել: Եթե դա տեղի ունենա, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի:

Դիմեք բժշկի այս դեպքերում.

• Եթե ​​փորձեք այս տնային բուժումները և որևէ թեթևացում չզգաք ,...
• Եթե ​​ինչ-որ բանի համար շատ տխուր և անհույս եք զգում ։
• Եթե ​​մտածում եք ինքներդ ձեզ վնասելու կամ կյանքին վերջ տալու մասին (սա շատ կարևոր է, եթե այսպես եք զգում, մի մնացեք մենակ, անմիջապես ասեք վստահելի մեկին, դիմեք բժշկի):
• Եթե ​​ձեր PMS ախտանիշները դժվարացնում են ձեր առօրյա գործողությունները կամ դպրոցական առաջադրանքները կատարելը ։
• Եթե ​​ձեր PMS ախտանիշները շարունակվում են դաշտանի սկսվելուց հետո մի քանի օր։

Նման դեպքերում բժիշկը կարող է օգնել ձեզ, և գուցե նույնիսկ դեղորայք նշանակի։

Ի՞նչ են դաշտանային ցավերը։

Լավ, հիմա եկեք խոսենք մեկ այլ խնդրի մասին, որի հետ բախվում են շատ աղջիկներ։ Դա դաշտանային ցավերն են, կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք «դաշտանային ցավեր»։ Սա որովայնի ստորին հատվածում ցավ է, երբ սկսվում է դաշտանը։ Աղջիկների մեծ մասը այս ցավը զգում է դաշտանի առաջին մի քանի օրերի ընթացքում։

Ինչո՞ւ է այս ցավը առաջանում։ Սա պայմանավորված է մեր օրգանիզմում առկա «պրոստագլանդին» կոչվող քիմիական նյութով։ Այս «(պրոստագլանդինը)» առաջացնում է արգանդի մկանների կծկում։ Այդ կծկումը մենք զգում ենք որպես ցավ։ Պատկերացրեք, դա նման է մսի մի փոքրիկ կտոր սեղմելուն, և ցավ է առաջանում։

Ի՞նչ կարելի է անել այս ցավի հետ։

Եթե ​​դուք նույնպես տառապում եք այս «կծկումներից», փորձեք հետևյալը.

• Տեղադրեք տաքացնող բարձիկ որովայնի ստորին հատվածում: Ջերմությունը կօգնի որոշ չափով մեղմել ցավը:
• Ընդունեք ցավազրկող, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը (օրինակ՝ Ադվիլ, Մոտրին) կամ նապրոքսենը (օրինակ՝ Ալև): Հիմնականը դեղը ընդունելն է ցավի սկսվելուն պես կամ այն ​​զգալուն պես: Այն ավելի ուշ ընդունելը, երբ ցավը շատ ուժեղ է, կարող է նվազեցնել ձեր գործունակությունը: (Լավագույնն է այս դեղամիջոցներն ընդունել բժշկի խորհրդով):

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Այս մեթոդները սովորաբար կարող են օգնել ցավը վերահսկել: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի հետևյալ դեպքերում.

• Եթե ​​դուք չեք կարողանում գնալ դպրոց կամ կատարել ձեր առօրյա գործերը ուժեղ ցավի պատճառով ։
• Եթե ​​ցավը չի անցնում նույնիսկ իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն ընդունելուց հետո։

Այսպիսի ժամանակներում բժիշկը կարող է ախտորոշել ցավի ճշգրիտ պատճառը և նշանակել ձեզ ճիշտ բուժումը: Երբեմն նման ուժեղ ցավը կարող է առաջանալ մեկ այլ առողջական խնդրի պատճառով:

Ի՞նչ են անկանոն դաշտանային ցիկլերը։

Հիմա եկեք խոսենք մեկ այլ կարևոր թեմայի մասին։ Դա անկանոն դաշտանն է, ինչը նշանակում է, որ դաշտանները ժամանակին չեն գալիս։ Սովորաբար, աղջիկը կամ կինը դաշտան են ունենում յուրաքանչյուր 4-5 շաբաթը մեկ։

Բայց ահա թե ինչն է խնդիրը։ Նորմալ է, որ աղջկա ցիկլը անկանոն լինի դաշտանի սկսվելուց հետո առաջին երկու տարիների ընթացքում։ Սա նշանակում է, որ այն կարող է որոշ ամիսներին վաղ գալ, իսկ որոշ ամիսներին՝ ուշ։ Մի անհանգստացեք դրա համար, քանի որ այդ ընթացքում մարմնի հորմոնալ համակարգը դեռ հարմարվում է այս նոր գործընթացին։

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դաշտանային ցիկլը դեռևս անկանոն է, այսինքն՝ այն ժամանակին չի գալիս, նույնիսկ դաշտանի սկսվելուց մոտ երկու տարի անց , դուք պետք է մի փոքր անհանգստանաք: Սովորաբար մոտ երկու տարի է պահանջվում, որպեսզի ձեր դաշտանային ցիկլը վերադառնա կանոնավոր ռեժիմի:

Ի՞նչ կարող է սա անել։

Ձեր դաշտանային ցիկլը կանոնավոր է, թե ոչ՝ իմանալու լավագույն միջոցը դրանց հաշվառումն է։

• Կարող եք օգտագործել օրացույց, հեռախոսի հավելված կամ տետր՝ գրանցելու համար դաշտանի սկսվելու օրը, քանի օր է տևում և արդյոք այդ ընթացքում ունեք որևէ հատուկ անհարմարություն (օրինակ՝ ցավ կամ առատ արյունահոսություն):
• Մի քանի ամիս անց դուք կհասկանաք՝ կանոնավոր է արդյոք ձեր դաշտանային ցիկլը, թե ոչ, և որքան ժամանակ է պահանջվում դրա առաջացման համար։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Այսպիսի դեպքերում շատ կարևոր է անպայման դիմել բժշկի և խորհրդակցել հետևյալի հետ.

• Եթե ​​դաշտանի սկսվելուց անցել է երկու տարի, և դուք դեռևս կանոնավոր դաշտան չունեք, օրինակ՝ յուրաքանչյուր 4-5 շաբաթը մեկ ։
• Եթե ​​նախկինում ունեցել եք կանոնավոր դաշտան, բայց հետո երեք ամիս դաշտան չեք ունեցել ։
• Եթե ​​ձեր դաշտանային ցիկլը հանկարծակի դարձել է անկանոն , նախկինում կանոնավոր լինելուց հետո։
• Եթե ​​դաշտանի ընթացքում ունեք շատ առատ արյունահոսություն (այսինքն՝ այնքան շատ, որ ստիպված եք լինում ժամը մեկ անգամ փոխել միջադիրը կամ տամպոնը):
• Եթե ​​ձեր դաշտանը տևում է մեկ շաբաթից ավելի ։

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշները, կարևոր է պարզել, թե ինչն է դրանց պատճառը։ Երբեմն հորմոնալ անհավասարակշռությունը և այլ բժշկական վիճակները կարող են դրա պատճառ դառնալ։

Ինչ սովորեցինք սրանից (ուղերձ՝ տանելու համար)

Այսօր շատ բաների մասին խոսեցինք, այնպես չէ՞։ Նախադաշտանային համախտանիշի, դաշտանային ցավերի, անկանոն դաշտանային ցիկլի մասին։ Հուսով եմ՝ այս ամենից ինչ-որ բան սովորեցիք։

Ամենակարևորը ձեր մարմնի և դաշտանային ցիկլի նկատմամբ գիտակցված լինելն է, քանի որ միայն այդ դեպքում կարող եք արագորեն ճանաչել ցանկացած խնդիր և ձեռնարկել անհրաժեշտ քայլերը։

Աղջիկների մեծ մասը ժամանակի ընթացքում սովորում է կանոնավոր դաշտանային ցիկլի։ Բացի այդ, այս դաշտանի հետ կապված աննշան անհարմարությունները կարելի է կառավարել տնային միջոցներով։

Բայց,Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր դաշտանի հետ կապված ինչ-որ խնդիր կա, անկախ նրանից, թե որքան աննշան է այն, երբեք մի վախեցեք բժշկի հետ խոսելուց կամ դաշտանը հետաձգելուց: Ձեր բժիշկը, լինի դա տղամարդ, թե կին, պատրաստ է օգնել ձեզ և լսել ձեր հարցերը: Ձեր առողջությունն ամենակարևորն է:

Դաշտան, Նախադաշտանային համախտանիշ, Դաշտանային ցավեր, Անկանոն դաշտան, Աղջիկների առողջություն