Շատերը մի փոքր վախենում են, երբ լսում են «խոլեստերին» բառը, այնպես չէ՞։ Մեզանից շատերը անհանգստանում են. «Օ՜, իմ խոլեստերինը բարձր է»։ Բայց ի՞նչ է իրականում խոլեստերինը։ Արդյո՞ք այն իսկապես վնասակար է մեր մարմնի համար։ Անկեղծ ասած, խոլեստերինը ճարպի տեսակ է, որը կարևոր է մեր մարմնի բջիջների համար։ Սակայն, ինչպես ցանկացած այլ բանի դեպքում, եթե այն չափազանց բարձրանա, կարող է խնդիրներ առաջացնել։
Պարզ ասած՝ կան խոլեստերինի «լավ» և «վատ» տեսակներ։ Երբ վատ խոլեստերինի, կամ LDL-ի (ցածր խտության լիպոպրոտեին) մակարդակը բարձրանում է, այն սկսում է կպչել մեր արյան անոթների պատերին։ Ժամանակի ընթացքում սա հանգեցնում է արյան անոթների ներսում ճարպի կուտակմանը և դրանց նեղացմանը։ Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք աթերոսկլերոզ ։ Երբ սրտին արյուն մատակարարող զարկերակները այսպես նեղանում են, արյան մակարդուկի հանկարծակի խցանման և սրտի կաթվածի առաջացման ռիսկը շատ բարձր է։
Խոլեստերինի հետ մեկտեղ պետք է հաշվի առնել նաև տրիգլիցերիդները : Սա նույնպես մեր օրգանիզմում առկա ճարպի տեսակ է: Դրանց բարձր մակարդակը նաև մեծացնում է սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի առաջացման ռիսկը: Այս ռիսկը հատկապես բարձր է, եթե ձեր լավ խոլեստերինը կամ HDL-ը (բարձր խտության լիպոպրոտեիններ) ցածր է: Բացի այդ, տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը մեծացնում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը:
Ի՞նչ է խոլեստերինի թեստը (լիպիդային վահանակ):
Ձեր օրգանիզմում խոլեստերինի և այլ ճարպերի (լիպիդների) մակարդակը պարզելու համար անցկացվող պարզ արյան հետազոտությունը կոչվում է լիպիդային պրոֆիլ կամ լիպիդային պրոֆիլ ։
Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս 9-12 ժամ քաղցած մնալ թեստից առաջ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ուտած սնունդը կարող է փոխել արդյունքները։ Այնուամենայնիվ, քաղցած մնալը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է։ Եթե դուք 25 տարեկանից փոքր եք, կամ եթե ձեր բժիշկը չի ցանկանում լիպիդների ամբողջական վերլուծություն, քաղցած մնալը կարող է անհրաժեշտ չլինել։ Ավելի լավ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ դա հստակեցնելու համար։
Լիպիդային վահանակի տիպիկ զեկույցը պարունակում է տեղեկատվություն չորս հիմնական բանի մասին՝
- Ընդհանուր խոլեստերին
- LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին) - սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «վատ խոլեստերին»։
- HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) - մենք սա անվանում ենք «լավ խոլեստերին»։
- Տրիգլիցերիդներ - մեր մարմնում ամենատարածված ճարպի տեսակը:
Ինչպե՞ս եք հասկանում ձեր զեկույցում ներկայացված արժեքները։
Լավ, հիմա դուք հանձնել եք թեստը և ունեք զեկույցը ձեռքում։ Հիմա ի՞նչ են նշանակում այս թվերը։ Եկեք տեսնենք։
| Փորձարկման տեսակը | Սովորաբար սպասվող մակարդակը (մգ/դլ-ով) |
|---|---|
| Ընդհանուր խոլեստերին | 200 կամ պակաս - Լավ (Նորմալ) 201-ից 240-ի միջև՝ սահմանային Եթե այն 240-ից բարձր է - Բարձր |
| HDL («լավ» խոլեստերին) (Որքան շատ սա, այնքան լավ) | Եթե 60 կամ ավելի՝ շատ լավ (պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից) Եթե 40-ից 59-ի միջև է՝ նորմալ (լավ) 40-ից ցածր - ցածր (սրտի հիվանդության բարձր ռիսկ) |
| LDL («վատ» խոլեստերին) (Որքան ցածր է սա, այնքան լավ) | Եթե 100-ից պակաս է՝ շատ լավ (իդեալական) Եթե 100-ից 129-ի միջև է՝ լավ Եթե 130-ից 159-ի միջև է՝ սահմանային բարձր Եթե 160-ից 189-ի միջև է՝ բարձր 190 կամ ավելի բարձր - Շատ բարձր |
| Տրիգլիցերիդներ (Սրա համար էլ որքան ցածր, այնքան լավ) | 150-ից ցածր - Լավագույն մակարդակ Եթե ցուցանիշը 151-ից 200 է, ապա դուք սրտի հիվանդության ռիսկի տակ եք։ 200-ից բարձր - սրտի հիվանդության բարձր ռիսկ |
Կարևոր է. Այս արժեքները ընդամենը ընդհանուր ուղեցույց են: Ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ առողջ մակարդակներն են ձեզ համար ճիշտ՝ հիմնվելով այնպիսի գործոնների վրա, ինչպիսիք են ձեր տարիքը, այլ բժշկական վիճակները (օրինակ՝ շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում) և ընտանեկան բժշկական պատմությունը:
Ի՞նչ կարող ենք անել խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար։
Մի անհանգստացեք, եթե ձեր արդյունքները մի փոքր բարձր են։ Այս վիճակը լավագույնս կարելի է վերահսկել՝ կենսակերպի փոփոխություններ կատարելով և անհրաժեշտության դեպքում բժշկի նշանակած դեղորայք ընդունելով։
Կենսակերպի փոփոխություններ
Սա առաջին և ամենակարևոր քայլն է։
- Լավ սննդակարգ. խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող սննդակարգը կարող է մոտ 30%-ով նվազեցնել վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը։
- Սահմանափակեք հագեցած ճարպերով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը (օրինակ՝ ճարպոտ միս, կոկոսի յուղ, արմավենու յուղ, կարագ, պանիր):
- Լիովին խուսափեք տրանս ճարպերից: Ստուգեք թխվածքաբլիթների, մարգարինի և փաթեթավորված սննդամթերքի պիտակները՝ «մասամբ հիդրոգենացված յուղերի» առկայության համար: Եթե այո, ապա դրանք պարունակում են տրանս ճարպեր:
- Նույնիսկ եթե պիտակի վրա գրված է «ցածր խոլեստերին» կամ «առանց խոլեստերինի», այդ սննդամթերքները կարող են դեռևս պարունակել շաքար կամ հագեցած ճարպեր: Հետևաբար, միշտ ուշադիր կարդացեք սննդամթերքի պիտակները:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ (շագանակագույն բրինձ, վարսակ, բանջարեղեն, մրգեր) և բուսական ստերոլներ (մարգարինի որոշակի տեսակներ) պարունակող սնունդ:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Օրական առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը կամ հեծանվավարությունը, նվազեցնում է վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը և բարձրացնում լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակը։
- Խուսափեք ծխելուց. Եթե ծխող եք, ծխելը թողնելը շատ կարևոր է խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու և ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Անհրաժեշտության դեպքում՝ բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները
Եթե միայն կենսակերպի փոփոխությունները չեն կարող վերահսկել ձեր մակարդակը, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել։
- Ստատիններ. Սրանք խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող ամենատարածված և ամենաարդյունավետ դեղամիջոցներն են: Օրինակներ են՝ Ատորվաստատինը (Լիպիտոր), Ռոզուվաստատինը (Կրեստոր) և Սիմվաստատինը (Զոկոր):
- Այլ դեղամիջոցներ. բժիշկը կարող է նաև նշանակել այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ֆիբրատները, էզետիմիբը (Զետիա) և PCSK9 ինհիբիտորները՝ կախված հիվանդի վիճակից:
Շատ կարևոր է. երբեք մի՛ սկսեք, մի՛ դադարեցրեք կամ մի՛ փոխեք այս դեղամիջոցներից որևէ մեկի դեղաչափը առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության: Եվ երբեք մի՛ օգտագործեք ընկերոջ կամ հարազատի համար նշանակված դեղամիջոց:
Ոչ միայն խոլեստերինը, այս բաները նույնպես կարևոր են։
Միայն ձեր խոլեստերինի հաշվետվության մեջ նշված արժեքները չեն որոշում ձեր ապագա առողջությունը: Հիշե՛ք, որ սրտի հիվանդությունների ռիսկի վրա ազդում են շատ այլ գործոններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, ծխելը, բարձր արյան ճնշումը, ճարպակալումը, վարժությունների պակասը և գենետիկական ազդեցությունները :
Նորմալ խոլեստերինի մակարդակ ունեցող մարդիկ նույնպես կարող են զարգացնել սրտի հիվանդություն: Իսկ բարձր խոլեստերինի մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ առողջ սիրտ: Բայց ընդհանուր առմամբ, աննորմալ խոլեստերինի մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են զարգացնել սրտի հիվանդություն:
Հետևաբար, մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ մեծահասակները, ովքեր ռիսկի խմբում չեն, խոլեստերինի մակարդակը ստուգեն առնվազն 5 տարին մեկ ։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր խոլեստերինի մակարդակը բարձր է կամ դուք ունեք սրտի հիվանդության այլ ռիսկի գործոններ, ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե որքան հաճախ պետք է կրկին ստուգվեք։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Խոլեստերինը միշտ չէ, որ վատ բան է, այն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի համար։ Ամենակարևորը լավ (HDL) և վատ (LDL) խոլեստերինի միջև հավասարակշռության պահպանումն է։
- Պարզ արյան անալիզ, որը կոչվում է լիպիդային անալիզ, կարող է որոշել ձեր խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը։
- Խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու առաջին և լավագույն քայլը առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների ընդունումն է։
- Եթե միայն կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն, բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել։ Միշտ հետևեք բժշկի ցուցումներին և երբեք դեղորայք մի ընդունեք ինքնուրույն։
- Դուք կարող եք առողջ մնալ՝ պարբերաբար ստուգելով ձեր խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը