Արդյո՞ք պետք է մարզենք ուղեղի աջ կողմը՝ ստեղծագործականությունը բարձրացնելու համար (ուղեղի աջ կողմի վարժություններ)

Երբեմն մտածո՞ւմ եք. «Օ՜, ես տաղանդ չունեմ նկարելու կամ որևէ գեղեցիկ բան ստեղծելու»։ Մեզանից ոմանք աներևակայելի տաղանդավոր են նկարելու, երգելու և նոր բաներ մտածելու մեջ։ Երբ տեսնում ենք նման մարդկանց, մտածում ենք. «Նա շատ ստեղծագործ է»։ Երբ խոսում ենք այս ստեղծագործականության մասին, շատերի շրջանում տարածված կարծիք կա «աջ ուղեղի» և «ձախ ուղեղի» մասին։ Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսում։

Ի՞նչ է այս աջ ուղեղի և ձախ ուղեղի պատմությունը, ճի՞շտ է, թե՞ ոչ։

Դուք հավանաբար լսել եք այնպիսի պատմություններ, ինչպիսիք են՝ «աջակողմյան ուղեղով մարդիկ ստեղծագործ են, զգացմունքային և արագ են հասկանում տեսողական բաները»։ Եվ նաև ասվում է, որ «ձախակողմյան ուղեղով մարդիկ տրամաբանական են, լավ են մաթեմատիկայում և ունեն ավելի շատ լեզվական հմտություններ»։ Չնայած սա մարդու անհատականությունը նկարագրելու լավ ձև է, այս պատմությունը հաստատող շատ գիտական ​​​​ապացույցներ չկան։

Մեր ուղեղը իրականում չի աշխատում երկու առանձին մասերով։ Ուղեղի տարբեր մասերը փոխկապակցված են և աշխատում են բարդ օրինաչափությամբ։ Բայց մեկ բան ճիշտ է։ Մեր ուղեղի տարբեր մասերն ունեն որոշակի գործառույթներ։ Մեր կատարած որոշակի գործողություններ ավելի շատ են խթանում ուղեղի որոշակի մասեր։ Պարզ ասած, եթե դուք պարբերաբար զբաղվում եք ստեղծագործական աշխատանքով, ուղեղի այն մասերը, որոնք կապված են այդ գործունեության հետ, ավելի ակտիվ են դառնում։

Ինչո՞ւ է մեզ անհրաժեշտ խթանել ուղեղը։

Ինչպես մեր մարմինները մարզանքի կարիք ունեն, մեր ուղեղը նույնպես մարզանքի կարիք ունի։ Ուղեղը խթանող մտավոր գործունեությամբ զբաղվելը բազմաթիվ օգուտներ ունի։

• Պահպանեք ձեր ուղեղի սրությունը. Երբ դուք պարբերաբար անում եք այնպիսի բաներ, որոնք մարտահրավեր են նետում ձեր ուղեղին, կարող եք պահպանել ձեր մտածողության, հիշողության և ուշադրության սրությունը։
• Կարող են ձևավորվել նոր ուղեղային բջիջներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մտավոր խթանումը կարող է նաև հանգեցնել նոր ուղեղային բջիջների առաջացմանը:
• Նվազեցնում է Ալցհայմերի նման հիվանդությունների առաջացման ռիսկը. Մարդիկ, ովքեր բավարար մտավոր խթան չեն ստանում, կարող են ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել Ալցհայմերի հիվանդության նման հիվանդությունների զարգացման համար, որը տարիքի հետ հիշողության կորստի պատճառ է դառնում։
• Բարելավում է հոգեկան առողջությունը. ուղեղի համար օգտակար վարժությունները օգնում են նվազեցնել անհանգստության, սթրեսի և դեպրեսիայի նման հիվանդությունների ռիսկը և բարելավում են քնի որակը:

Որո՞նք են ուղեղի աջ կեսի համար լավագույն վարժությունները։

Կապված ստեղծագործականության, հույզերի և տեսողական կարողությունների հետԱհա մի քանի շատ պարզ, զվարճալի վարժություններ, որոնք կարող են խթանել ուղեղի որոշ հատվածներ ։ Դրանք կարող են հեշտությամբ ներառվել ձեր առօրյա կյանքում։

Եղեք շփվող, խոսեք մարդկանց հետ։

Սա ամենահեշտ և ամենակարևոր բանն է: Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը, ընկերների հետ հանդիպելը և եկեղեցում կամ տաճարում կամավորական աշխատանքը կարող են մեծ մտավոր խթան ապահովել ձեզ համար: Ապացուցված է, որ ընտանիքի և ընկերների հետ ամուր հարաբերություններ ունենալը նվազեցնում է հիշողության կորստի, օրինակ՝ դեմենցիայի , ռիսկը, կարգավորում է արյան ճնշումը և նույնիսկ երկարացնում է ձեր կյանքի տևողությունը:

Նկարե՞նք։ Գունավորե՞նք այն։

Մի՛ մտածեք, որ չեք կարող նկարել։ Փորձեք ինչ-որ բան նկարել թղթի վրա, գունավորել այն կամ կավից ինչ-որ բան պատրաստել։ Երբ դուք անում եք այս բաները, ձեր մտքում տրամաբանական մտքերը, ինչպիսիք են՝ «Սա ճի՞շտ է, սա ստո՞ւղ է», պարզապես դադարում են, և ձեր մեջ թաքնված ստեղծագործականությունը դուրս է գալիս։ Դուք կարող եք փորձել ցանկացած տեսակի արհեստ։

Պարեք, խաղացեք, երգեք երգ։

Բեմական ներկայացման մեջ խաղալը, պարի մասնակցելը կամ նույնիսկ պարզապես սիրելի երգը երգելը լավ վարժություն է: Նման բանի դեպքում դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք այդ կերպարի կամ այդ գաղափարի վրա: Նույնիսկ այդ դեպքում տրամաբանական մտքերը մի կողմ են դրվում, և ստեղծագործական մտքին տեղ է տրվում:

Հանգստացրեք միտքը (Ուշադրություն)

Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը՝ անելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգայի դասընթացներին մասնակցելը: Երբ դուք հանգստացնում եք ձեր միտքը և պարապում դիտարկել ձեր մտքերը, երբ դրանք գալիս և գնում են, դուք ավելի լավ եք հասկանում, թե ինչպես է աշխատում ձեր միտքը: Այս հասկացողությամբ դուք կարող եք հանգստանալ ցանկացած պահի, դիտարկել ձեր շրջապատը և հասնել ձեր առավելագույն ստեղծագործականությանը:

Այս բաների մասին էլ հոգ տարեք։

Այս բոլոր վարժությունները նախատեսված են ձեր ստեղծագործականությունը խրախուսելու և միտքը ուրախություն բերելու համար։

Երբեմն մենք կարող ենք մտածել. «Օ՜, այս պահին ոչ մի նոր բան չեմ կարողանում մտածել»։ Նման պահերին ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա հեռանալ առաջադրանքից, անել ինչ-որ այլ բան և նորից նայել դրան նոր ձևով։ Այդպիսով դուք հնարավորություն կունենաք խթանել ձեր ուղեղն ավելի լավ, քան նախկինում։ Եթե ինչ-որ բանի համար անհանգստանում եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին։