Հոգեթերապիա դեպրեսիայի համար. պե՞տք է խոսենք և որոշում կայացնենք։

Երբեմն ձեզ ծանր, տխուր և միայնակ զգո՞ւմ եք։ Զգո՞ւմ եք, որ ոչինչ չեք ուզում անել, կարծես ամեն ինչից ձանձրացել եք... Սա է այն, ինչ մենք անվանում ենք դեպրեսիա։ Չնայած այս վիճակի համար կան դեղահաբեր, կա մեկ այլ շատ հզոր բուժում, որը կարող է թեթևացում բերել և ամրապնդել մեր միտքը։ Դա հոգեթերապիան է, կամ այն, ինչ մենք պարզապես անվանում ենք «խոսակցական թերապիա»։ Սա պարզապես զրույց չէ, դա շատ ավելի խորը բան է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես սա կարող է օգնել ձեզ։

Ի՞նչ է իրականում տեղի ունենում հոգեթերապիայի ժամանակ։

Պարզ ասած, հոգեթերապիան միջոց է ձեր խնդիրների, զգացմունքների և մտքերի մասին խոսելու որակավորված մասնագետի հետ և դրանց հետ գործ ունենալու ուժերն ու ռազմավարությունները սովորելու համար: Սա դեպրեսիայի շատ արդյունավետ բուժում է:

Երբեմն միայն հոգեթերապիան կարող է բավարար չլինել ծանր դեպրեսիա ունեցող անձի համար : Այնուամենայնիվ, դեղորայքի հետ համատեղելիս արդյունքները շատ բարձր են: Այն նաև օգնում է ձեզ սովորել առօրյա կյանքում սթրեսային գործոնների հետ գործ ունենալու և խնդիրները լուծելու նոր եղանակներ: Այն նաև լավ հիշեցում և մոտիվացիա է տալիս ժամանակին դեղորայք ընդունելու համար:

Որո՞նք են այս բուժման մեթոդի առավելությունները։

Հոգեթերապիա անցնելը մի քանի առավելություններ ունի։ Այն ոչ միայն հիվանդության բուժում է, այլև մեծ խթան է ձեր ամբողջ կյանքի համար։

• Նվազեցնում է սթրեսը. մեծ թեթևացում է վստահելի մեկի հետ խոսելը ձեզ ծանրաբեռնող բաների մասին։
• Դուք կարող եք խնդիրները տեսնել նոր ձևով. երբ մենք նույն կերպ ենք մտածում, խնդիրները թվում են ավելի մեծ: Բայց երբ դուք խոսում եք թերապևտի հետ, դուք հնարավորություն եք ստանում այդ խնդիրներին նայել այլ տեսանկյունից:
• Դուք ուժ եք ստանում բուժումը շարունակելու համար. Երբեմն դեղորայք ընդունելը կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Բայց թերապևտը խրախուսում է ձեզ, ինչը ձեզ մեծ ուժ է տալիս շարունակել բուժումը՝ առանց կես ճանապարհին կանգ առնելու:
• Դուք կարող եք սովորել հաղթահարել դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները. Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել աննշան կողմնակի ազդեցություններ: Դուք կստանաք ուղեցույց, թե ինչպես հաղթահարել դրանք և ինչպես խոսել ձեր բժշկի հետ դրանց մասին:
• Դուք կարող եք սովորել բացատրել ձեր վիճակը ուրիշներին. Որոշ մարդիկ վախենում են ընտանիքին և ընկերներին ասել. «Ես դեպրեսիա ունեմ»։ Բայց դուք ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչպես ճիշտ խոսել դրա մասին և ինչպես նրանց հասկացնել։
• Դուք կարող եք վաղ ճանաչել դեպրեսիայի վերադարձի նշանները. Բուժումից հետո դուք ավելի լավ կհասկանաք ձեր կյանքի ձևերն ու զգացմունքները, ուստի կկարողանաք ճանաչել և միջոցներ ձեռնարկել, երբ դեպրեսիան շուտով կրկին ի հայտ կգա:

Կան՞ հոգեթերապիայի տարբեր տեսակներ։

Այո, կան հոգեթերապիայի տարբեր տեսակներ, որոնք կարող են հարմարեցվել յուրաքանչյուր մարդու կարիքներին: Ձեր բժիշկը կամ հոգեբույժը կարող են օգնել ձեզ ընտրել ձեզ ամենահարմար մեթոդը: Հիմնական տեսակներից մի քանիսը ներկայացված են ստորև բերված աղյուսակում:

Խորհուրդներ ստանալու եղանակներ

Բացի այդ, կան տարբեր կարգավորումներ, որտեղ կարող եք խորհրդատվություն ստանալ.

• Անհատական ​​խորհրդատվություն. սա միայն դուք և թերապևտն եք: Շատ օգտակար կարող է լինել ձեր խնդիրների մասին շատ անձնական ձևով խոսելը, ձեր դեպրեսիայի կոնկրետ խթանները բացահայտելը և տանը կամ աշխատավայրում խնդիրները լուծելը:
• Ընտանեկան խորհրդատվություն. Դեպրեսիան ազդում է ոչ միայն մեկ անձի վրա: Այն ազդում է ամբողջ ընտանիքի վրա: Երբեմն, նույնիսկ եթե ընտանիքի անդամները փորձում են օգնել բարի մտադրություններով, նրանց անտեղյակությունը կարող է ավելի վատթարացնել խնդիրը: Ընտանեկան խորհրդատվությունը հիանալի միջոց է ձեր ընտանիքի համար դեպրեսիայի և դրա ախտանիշների մասին իմանալու համար: Այն թույլ է տալիս բոլորին հավաքվել և բացահայտ խոսել իրենց մտքում եղածի մասին:
• Խմբային խորհրդատվություն. Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս հանդիպելու այլ մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ պես պայքարում են դեպրեսիայի դեմ: Դա ձեզ զգացնել է տալիս, որ միայնակ չեք: Դուք կարող եք շատ բան սովորել այլ մարդկանց փորձից և նրանց կողմից խնդիրները լուծելու համար օգտագործվող մեթոդներից:

Ինչպե՞ս գտնել որակավորված թերապևտ։

Սա շատ կարևոր հարց է։ Ձեզ անհրաժեշտ է մեկը, ով լավ պատրաստված է և որակավորված այս ոլորտում։ Դա նշանակում է մեկը, օրինակ՝ հոգեբույժ, հոգեբան կամ խորհրդատու ։

Լավագույն և ամենահեշտ ձևը դրա մասին հարցնելն է ձեր ընտանեկան բժշկին : Նա կարող է ձեզ ուղեգրել համապատասխան մասնագետի մոտ: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև ստանալ այս ծառայությունները Շրի Լանկայի խոշոր պետական ​​հիվանդանոցներում գտնվող հոգեկան առողջության կլինիկաներից :

Ի՞նչ անել, եթե նախորդ բուժումը չի օգնել։ Արժե՞ կրկին փորձել։

Հնարավոր է՝ դուք նախկինում փորձել եք այս տեսակի բուժումը, բայց այն այնքան լավ չի աշխատել, որքան հույս ունեիք։ Դուք կարող եք մտածել. «Անիմաստ է կրկին փորձել»։ Բայց մի րոպե սպասեք։ Նախքան կրկին փորձելը, մտածեք հետևյալ բաների մասին.

1. Ինչո՞ւ նախորդ անգամ չաշխատեց։ Որո՞նք էին ձեր կարծիքով թերությունները։ Չե՞ք ստացել այն, ինչ ակնկալում էիք։ Մտածեք այդ մասին անկեղծորեն։

2. Ի՞նչ եք ակնկալում այս բուժումից հիմա: Կա՞ն որևէ կոնկրետ խնդիրներ, որոնք ցանկանում եք լուծել: Ցանկանո՞ւմ եք խոսել անցյալի իրադարձությունների մասին: Սահմանեք հստակ նպատակ:

3. Մտածեք ձեր նախկին թերապևտի հետ հանդիպման մասին: Պարտադիր չէ, որ թերապևտի մեղքը լինի, որ բուժումը առաջին անգամ չի աշխատել: Եթե այս անգամ դուք մոտենաք հստակ նպատակներով, փորձը կարող է տարբեր լինել: Այն կարող է նույնիսկ ավելի հեշտ լինել, քանի որ նա գիտի ձեր պատմությունը:

4. Փորձեք նոր մեկի հետ ծանոթանալ։ Ամենակարևորն այն է, որ դուք սիրում և հարգում եք թերապևտին։ Լավ «համապատասխանություն» ձեր և թերապևտի միջև (սեղմեք)Պետք է լինի։ Հակառակ դեպքում բուժման հաջողության հավանականությունը նվազում է։ Այնպես որ, լավ գաղափար կլինի փորձել նոր մասնագետի։ Կարող եք նույնիսկ մի քանի մարդու հետ խոսել նախքան որևէ մեկին ընտրելը։

5. Ժամանակ տվեք։ Ինչպես բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցը, այնպես էլ հոգեթերապիան ժամանակ է պահանջում արդյունքի հասնելու համար։ Մի հանձնվեք ընդամենը մի քանի սեանսից հետո։ Համբերատար եղեք և մասնակցեք բուժմանը։