මේ දවස්වල තියෙන රස්නෙත් එක්ක සමහර වෙලාවට අපිට හිතෙනවා නේද "අම්මෝ මේ රස්නෙ නම් දරාගන්න බෑ" කියලා? සමහර දවස්වලට දාඩිය දාලා ඇඟම තෙත් වෙලා, හරිම මහන්සියි වගේ දැනෙනවා. හැබැයි ඔයා දන්නවද, මේ අධික රස්නය කියන එක සෙල්ලමක් නෙවෙයි, ඒකෙන් අපේ ඇඟට විවිධ විදිහේ අසනීප තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා? අපි අද කතා කරමු මේ අධික උණුසුම නිසා ඇතිවෙන රෝග තත්ත්වයන්, ඒ කියන්නේ `(Hyperthermia)` හෙවත් `(Heat-Related Illness)` ගැන.
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග (Heat-Related Illness) කියන්නේ මොනවද?
සරලවම කිව්වොත්, අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග (Heat-Related Illness) කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයට තමන්ව සිසිල් කරගන්න අමාරු වෙනකොට ඇතිවෙන තත්ත්වයන් සමූහයකටයි.
සාමාන්යයෙන්, අපේ ඇඟට රස්නෙ වැඩි වෙනකොට, ඒක නිවාගන්න අපේ ඇඟේම ක්රම තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාට දාඩිය දානවා නේද? ඔය දාඩිය එන්නේ අපේ හමේ තියෙන පුංචි පුංචි දහඩිය ග්රන්ථි වලින්. මේ දාඩිය හමේ තැවරිලා, වාෂ්ප වෙලා යනකොට, හරියට වතුර එකක් වේලිලා යනවා වගේ, අපේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය අඩු වෙනවා. මේක තමයි අපේ ඇඟේ තියෙන ස්වභාවික 'කූලින් සිස්ටම්' එක. මේකෙන් වෙන්නේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය භයානක මට්ටමකට යන්න කලින් පාලනය කරන එක.
හැබැයි, සමහර වෙලාවට පරිසරයේ උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවය (humidity) ගොඩක් වැඩි වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් අපි ගොඩක් මහන්සි වෙලා ව්යායාම කරනකොට වගේ ඇඟ ඇතුළෙන්ම විශාල තාපයක් නිපදවෙනකොට, අපේ ඇඟේ ඔය ස්වභාවික සිසිලන පද්ධතියට මේක දරාගන්න බැරි වෙනවා. ඒක හරියට, හොඳටම රස්නෙ දවසක ලොකු ගෙයක් එකම එක පොඩි ෆෑන් එකකින් නිවන්න හදනවා වගේ වැඩක්. ඒක හරියන්නේ නෑ නේද? රස්නෙ වැඩියි, ෆෑන් එකේ හුළඟ මදි. අන්න ඒ වගේ තමයි, අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග වලදීත් වෙන්නේ. අපේ ශරීරය අධික තාපයෙන් යටපත් වෙලා, තමන්වම සිසිල් කරගන්න අමතර උදව්වක් අවශ්ය වෙනවා.
මේ රෝග තත්ත්වයන් සුළු මට්ටමේ ඉඳලා දරුණු මට්ටම දක්වා විවිධ ප්රමාණ වලින් එන්න පුළුවන්. දහඩිය බිබිලි (Heat Rash) සහ මාංශ පේශී පෙරළීම (Heat Cramps) වගේ සුළු තත්ත්වයන් සාමාන්යයෙන් විවේක ගැනීමෙන් සහ ගෙදරදීම කරන සත්කාර වලින් හොඳ අතට හැරෙනවා. නමුත්, හීට් එක්ස්හෝෂන් (Heat Exhaustion) සහ හීට් ස්ට්රෝක් (Heat Stroke) වගේ මධ්යස්ථ හෝ දරුණු තත්ත්වයන් වලට නම් බරපතල සංකූලතා වළක්වාගන්න ඉක්මනින් වෛද්ය ප්රතිකාර ගන්නම ඕන.
හයිපර්තර්මියා (Hyperthermia) කියන්නේ මොකක්ද?
හයිපර්තර්මියා `(Hyperthermia)` කියන්නේ වෛද්ය විද්යාත්මක වචනයක්. මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ අභ්යන්තර (core) උෂ්ණත්වය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ යන එකයි. සාමාන්යයෙන් මේක ෆැරන්හයිට් අංශක 98.6 (සෙල්සියස් අංශක 37) ට වඩා වැඩිවීමක් විදිහට තමයි සලකන්නේ. සමහර අයගේ සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය මීට වඩා ටිකක් අඩු හෝ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. කොහොම වුණත්, ඔයාගේ සාමාන්ය මට්ටමට වඩා උෂ්ණත්වය ඉහළ යන ඕනෑම අවස්ථාවක් `(Hyperthermia)` විදිහට හඳුන්වන්න පුළුවන්.
හැම අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝගයකදීම ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන්නේ, ඒ කියන්නේ `(Hyperthermia)` ඇතිවෙන්නේ නෑ. නමුත්, හීට් එක්ස්හෝෂන් `(Heat Exhaustion)` සහ හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` වගේ දරුණුම තත්ත්වයන් වලදී සාමාන්යයෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවා. ඒ නිසා තමයි ගොඩක් වෙලාවට මිනිස්සු `(Hyperthermia)` සහ අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග කියන වචන දෙක එකම තේරුමකින් පාවිච්චි කරන්නේ.
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග වර්ග හතර මොනවද?
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන ප්රධාන රෝග වර්ග හතරක් තියෙනවා. මේවා සුළු මට්ටමේ ඉඳලා දරුණු මට්ටම දක්වා පිළිවෙළට පෙළගස්වන්න පුළුවන්:
1. දහඩිය බිබිලි (Heat Rash):
මේවා හමේ ඇතිවෙන, කසනසුලු, පොඩි පොඩි බිබිලි සමූහයක්. දහඩිය හම යට හිරවීමෙන් තමයි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ. සාමාන්යයෙන් හම සිසිල්ව සහ වියළිව තියාගැනීමෙන්, කැසීමට ආලේපන ගැල්වීමෙන් ගෙදරදීම මේක පාලනය කරගන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, අපේ පොඩි දරුවන්ට රස්නෙ කාලෙට බෙල්ල වටේ, කිහිලි යට එහෙම දාන පොඩි රතු බිබිලි වගේ.
2. මාංශ පේශී පෙරළීම (Heat Cramps) (ව්යායාම ආශ්රිත මාංශ පේශී පෙරළීම් - `exercise-associated muscle cramps` කියලත් කියනවා):
මේවා කකුල්වල, අත්වල, බඩේ හෝ වෙනත් තැන්වල මාංශ පේශිවල ඇතිවෙන තදබල වේදනාකාරී පෙරළීම්. සාමාන්යයෙන් අධික උණුසුමේ මහන්සි වෙනකොට සහ ගොඩක් දහඩිය දානකොට තමයි මේවා ඇතිවෙන්නේ. මේක සුළු මට්ටමේ රෝග තත්ත්වයක් වන අතර, ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්ය හෝ මදක් ඉහළ ගිහින් තියෙන්න පුළුවන්. නමුත්, මේ මාංශ පේශී පෙරළීම් කියන්නේ, ඔයා ඇඟ සිසිල් කරගන්න පියවර ගත්තේ නැත්නම්, මීට වඩා දරුණු තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියන අනතුරු ඇඟවීමක්.
3. හීට් එක්ස්හෝෂන් (Heat Exhaustion):
මේක මධ්යස්ථ මට්ටමේ රෝග තත්ත්වයක්. ප්රතිකාර නොකළොත් ඉක්මනින්ම හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` බවට පත්වෙන්න පුළුවන්. අධික උණුසුමේ මහන්සි වෙනකොට ශරීරයෙන් ඕනෑවට වඩා ජලය සහ/හෝ ලවණ ඉවත්වීමෙන් තමයි මේක වෙන්නේ. ඔයාගේ අභ්යන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ ගිහින් තිබුණත්, ෆැරන්හයිට් අංශක 104 (සෙල්සියස් අංශක 40) ට වඩා අඩු මට්ටමක තමයි තියෙන්නේ. කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, වමනය සහ හිසරදය වගේ රෝග ලක්ෂණ මේකෙදි බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්.
4. හීට් ස්ට්රෝක් (Heat Stroke):
මේක ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි, ඉතාම දරුණු රෝග තත්ත්වයක්!
මේකෙදි වෙන්නේ ඔයාගේ අභ්යන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා ඉහළ මට්ටමකට, සාමාන්යයෙන් ෆැරන්හයිට් අංශක 104 (සෙල්සියස් අංශක 40) ටත් වඩා ඉහළ යන එකයි. `(Heat Exhaustion)` වල රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ දුර්වලතා `(encephalopathy)` වල ලක්ෂණත් පෙන්නුම් කරනවා. උදාහරණ විදිහට, සිහිකල්පනාව අඩුකම, හැසිරීමේ වෙනස්කම් සහ කතා කිරීමේදී පැටලෙන ස්වභාවයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අධික උණුසුමේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල යෙදීමෙන් (`exertional heat stroke`) හෝ උණුසුම් පරිසරයක වැඩි වෙලාවක් සිටීමෙන් (`classic/non-exertional heat stroke`) මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝගවල (Hyperthermia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
`(Hyperthermia)` රෝග ලක්ෂණ ඔයාට තියෙන විශේෂිත තත්ත්වය අනුව වෙනස් වෙනවා. අපි කලින් කතා කරපු ප්රධාන රෝග වර්ග හතරේ ලක්ෂණ මෙහෙමයි:
- දහඩිය බිබිලි (Heat Rash):
- කුඩා, රතු පැහැති, කසන බිබිලි (බොහෝවිට බෙල්ල, පපුව, ඉකිලි, වැලමිටි නැවෙන තැන්වල).
- හමේ ඇතිවන කටු අනිනවා වැනි (prickly) හැඟීමක්.
- මාංශ පේශී පෙරළීම (Heat Cramps):
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම.
- මාංශ පේශිවල වේදනාව හෝ ගැස්ම (බොහෝවිට කකුල්, අත්, උදරයේ).
- හීට් එක්ස්හෝෂන් (Heat Exhaustion):
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම.
- සම සීතල, තෙත් සහ ඇලෙන සුළු වීම, සමහරවිට ඇස්වල කඳුලු පිරීම.
- තදබල විඩාව සහ දුර්වලකම.
- කරකැවිල්ල.
- ඔක්කාරය හෝ වමනය.
- හිසරදය.
- නාඩි වේගවත් වීම නමුත් දුර්වල වීම.
- ශරීර උෂ්ණත්වය මදක් ඉහළ යාම.
- සමහරවිට සිහි නැතිවීමක් (fainting) වෙන්නත් පුළුවන්.
- හීට් ස්ට්රෝක් (Heat Stroke):
- ඉතා ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය (ෆැරන්හයිට් අංශක 104 / සෙල්සියස් අංශක 40 ට වැඩි).
- සම රතු පැහැ ගැන්වීම, උණුසුම් සහ වියළි වීම (දහඩිය නොදැමීම හෝ ඉතා අඩුවෙන් දැමීම).
- ඉතා වේගවත්, තද නාඩි වැටීමක්.
- තදබල, ගැහෙන හිසරදයක්.
- කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය.
- සිහිකල්පනාව නැතිවීම, ව්යාකූල බව, කතා පැටලීම, ආක්රමණශීලී හැසිරීම.
- සිහිසුන් වීම (unconsciousness).
වැදගත්ම දේ තමයි, හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` කියන තත්ත්වය අනිත් රෝග තත්ත්වයන්ට වඩා වෙනස් වෙන්නේ ඒක මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන නිසයි. ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, හිතන විදිහේ සහ හැසිරීමේ වෙනස්කම් ඇති කරනවා. ගොඩක් වෙලාවට, අවට ඉන්න අය තමයි කෙනෙකුට හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` හැදිලා කියලා ලක්ෂණ දැකලා වෛද්ය ආධාර ඉල්ලන්නේ. ඔයාට හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` තත්ත්වයක් තිබුණොත්, ඔයා ව්යාකූල වෙලා, සිහිය විකල් වෙලා, එහෙමත් නැත්නම් සිහිසුන් වෙලා ඉන්න පුළුවන් නිසා ඔයාටම උදව් ඉල්ලගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
අධික උණුසුම නිසා රෝග ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග තත්ත්වයන් හටගන්නේ, ඔයාගේ ශරීරයේ උණුසුම පාලනය කරන සාමාන්ය ක්රමවේදයන් අධික තාපය නිසා අඩපණ වීමෙනුයි. මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් අධික උණුසුම් සහ තෙතමනය සහිත කාලගුණය, පරිවෘත්තීය තාපය (metabolic heat - ඔයාගේ ශරීරය විසින්ම නිපදවන තාපය) හෝ මේ දෙකම. ප්රතිඵලයක් විදිහට, ඔයාගේ ශරීරයට කාර්යක්ෂමව තාපය පිටකරගන්න බැරිවෙලා, ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්ය මට්ටමක තියාගන්න බැරි වෙනවා. සමහර වෙලාවට, ඔයාගේ උෂ්ණත්වය සාමාන්ය මට්ටමේ තිබුණත්, දහඩිය බිබිලි හෝ මාංශ පේශී පෙරළීම් වගේ වෙනත් අපහසු රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ සඳහා අවදානම් සාධක මොනවද?
ඔයාට අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් තියෙන්න පුළුවන් මේ වගේ අවස්ථාවලදී:
- අධික උණුසුමේ ව්යායාම කිරීම - ව්යායාම කරන කාලය වැඩිවෙන තරමට අවදානම වැඩියි. අපේ රටේ තරුණ ළමයි දවල් වරුවේ ක්රිකට්, වොලිබෝල් වගේ ක්රීඩා කරනකොට මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
- අධික උණුසුම් පරිසරයක (එළිමහනේ හෝ ගෘහස්ථව) දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය රැකියාවක නිරත වීම. උදාහරණ විදිහට, ගොවිතැන් කරන අය, ඉදිකිරීම් ක්ෂේත්රයේ සේවය කරන අය, ගිනි නිවන භටයින්, හමුදා සේවයේ නියුතු අය. හිතන්නකෝ, අපේ රටේ කුඹුරු වැඩ කරන ගොවි මහත්තුරුන්ට, පාරවල් හදන කම්කරු අයට මේ අවදානම කොච්චර තියෙනවද කියලා.
- ශරීරය විජලනය වීම `(Dehydrated)`. ඒ කියන්නේ ඇඟේ වතුර මදිවීම.
- ශරීරයේ සිසිලන හැකියාවට බලපාන සමහර ඖෂධ වර්ග ගැනීම. (උදා: සමහර අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ, අසාත්මිකතා සඳහා ගන්නා ඖෂධ, මානසික රෝග සඳහා ඖෂධ).
- දහඩිය දැමීමට බාධා කරන වෛද්ය තත්ත්වයන් තිබීම. උදාහරණයක් විදිහට ඇන්හයිඩ්රෝසිස් `(anhidrosis)` (දහඩිය නොදැමීමේ තත්ත්වය) හෝ ගැඹුරු පිළිස්සුම් තුවාල වගේ දේවල්.
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
හැම උණුසුම් රෝගයක්ම නිල වශයෙන් වෛද්යවරයෙක් ලවා හඳුනාගන්නේ නෑ. දහඩිය බිබිලි, මාංශ පේශී පෙරළීම් වගේ සුළු තත්ත්වයන්වල ලක්ෂණ ඔයාටම හඳුනාගෙන, ගෙදරදීම කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්. නමුත්, රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම් හෝ පහව යන්නේ නැත්නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හීට් එක්ස්හෝෂන් `(Heat Exhaustion)` හෝ හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` වල ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
සාමාන්යයෙන්, වෛද්යවරයෙක් ඔයාගේ තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ ශාරීරික පරීක්ෂාවක් කරලා, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන – ඒවා වැඩිවෙන අඩු වෙන විදිහ ගැන කතා කරලා. `(Heat Exhaustion)` සහ `(Heat Stroke)` වගේ තත්ත්වයන් බොහෝවිට හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයේදී තමයි හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කරන්නේ. එතනදී, වෛද්යවරු ඔයාගේ ජීවිතාරක්ෂක සලකුණු (vital signs) පරීක්ෂා කරලා, රෝග ලක්ෂණ සමාලෝචනය කරනවා. සංකූලතා වළක්වාගන්න එයාලා ඉක්මනින්ම ප්රතිකාර පටන් ගන්නවා.
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග සඳහා ප්රතිකාර මොනවද?
ප්රතිකාර රඳා පවතින්නේ ඔයාට තියෙන රෝග වර්ගය අනුවයි. දහඩිය බිබිලි සහ මාංශ පේශී පෙරළීම් සාමාන්යයෙන් ඔයාටම කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්. හීට් එක්ස්හෝෂන් `(Heat Exhaustion)` සහ හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` සඳහා නම්, ශරීරය සිසිල් කිරීමට පියවර ගන්නා අතරතුරේදීම වෛද්ය උපකාර පැතිය යුතුයි.
මෙන්න එක් එක් රෝග තත්ත්වය සඳහා පොදු ප්රතිකාර ක්රම:
- දහඩිය බිබිලි (Heat Rash):
- සිසිල්, වියළි ස්ථානයක ඉන්න.
- බිබිලි ඇති ප්රදේශය වියළිව තබාගන්න.
- කැසීම අඩු කිරීමට `(calamine lotion)` වැනි ආලේපනයක් හෝ දූවිලි පවුඩර් (dusting powder) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- තද, හිර ඇඳුම් අඳින්න එපා.
- මාංශ පේශී පෙරළීම (Heat Cramps):
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නවත්වලා, සිසිල් තැනක විවේක ගන්න.
- වතුර හෝ ලවණ සහිත පානයක් (sports drink, ජීවනී වගේ) බොන්න.
- පැයක් ඇතුළත පෙරළීම් අඩු වුණේ නැත්නම් හෝ ඔයාට හෘද රෝග තියෙනවා නම්/ලුණු අඩු ආහාර වේලක ඉන්නවා නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- මාංශ පේශී මෘදුව දිග හරින්න (stretch) සහ සම්බාහනය කරන්න.
- හීට් එක්ස්හෝෂන් (Heat Exhaustion):
- වහාම සිසිල්, සෙවණ ඇති ස්ථානයකට යන්න. පුළුවන් නම් වායුසමීකරණය කළ තැනකට.
- තද ඇඳුම් බුරුල් කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න.
- සීතල වතුරෙන් ඇඟ තෙමන්න හෝ අයිස් පැක් තියන්න (විශේෂයෙන් කිහිලි, ඉකිලි, බෙල්ල වැනි තැන්වලට).
- ටික ටික වතුර හෝ ලවණ සහිත පානයක් බොන්න.
- විනාඩි 60ක් ඇතුළත රෝග ලක්ෂණ අඩු වුණේ නැත්නම් හෝ ඔක්කාරය/වමනය වැඩි වෙනවා නම් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ගන්න (හදිසි ඇමතුමක් දෙන්න).
- හීට් ස්ට්රෝක් (Heat Stroke):
මෙය හදිසි වෛද්ය තත්ත්වයකි! වහාම 1990 (සුවසැරිය) හෝ වෙනත් හදිසි සේවාවක් අමතන්න!
- වහාම රෝගියාව සිසිල්, සෙවණ ඇති ස්ථානයකට ගෙන යන්න.
- ශරීර උෂ්ණත්වය ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- සීතල වතුරෙන් නෑවීම හෝ ඇඟ තෙමීම.
- සීතල, තෙත රෙදි කැබලිවලින් ඇඟ පොරවන්න.
- අයිස් පැක් කිහිලි, ඉකිලි, බෙල්ල, සහ පිට ප්රදේශයට තියන්න.
- රෝගියා සිහියෙන් නම් පමණක් වතුර ටික ටික දෙන්න. කිසිම විටක සිහිසුන් කෙනෙකුට දියර දෙන්න එපා.
- වෛද්ය කණ්ඩායම පැමිණෙන තුරු මෙම සිසිලන ක්රම දිගටම කරන්න.
හයිපර්තර්මියා (Hyperthermia) වළක්වාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ ශරීරය අධික ලෙස රත්වීම වළක්වාගන්න මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- උණුසුම් කාලගුණයට ගැළපෙන, බුරුල්, සැහැල්ලු, හුළං එහා මෙහා යන (breathable) ඇඳුම් අඳින්න. ලා පැහැති ඇඳුම් වඩාත් සුදුසුයි.
- ඔයා ක්රියාශීලීව හිටියත් නැතත්, හැමවෙලේම හොඳින් වතුර බොන්න, ශරීරය විජලනය වීමට ඉඩ දෙන්න එපා. දවසකට අඩුම තරමින් වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න. දාඩිය දාන වැඩ කරනවා නම් මීටත් වඩා බොන්න ඕන.
- ෆෑන් සහ/හෝ වායුසමීකරණ යන්ත්ර (AC) භාවිතයෙන් ඔයාගේ ගෙදර සිසිල්, සුවපහසු උෂ්ණත්වයක තියාගන්න.
- ඔයාගේ ගෙදර ගොඩක් රස්නෙ නම්, උණුසුම් කාලගුණයේදී යන්න පුළුවන් සිසිල් තැන් (සාප්පු සංකීර්ණ, ප්රජා මධ්යස්ථාන, පුස්තකාල වැනි) සොයාගන්න.
- අධික උණුසුම් තත්ත්ව යටතේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කරන්න හෝ නවත්වන්න. එහෙම කරන්නම බැරි නම්, නිතර නිතර සෙවණ ඇති තැනක හෝ සිසිල් ගෘහස්ථ ස්ථානයක විවේක ගන්න. උදේ හවස වගේ රස්නෙ අඩු වෙලාවල්වල ව්යායාම කරන්න.
- උණුසුමේ කාලය ගත කළාට පස්සේ සිසිල් වතුරෙන් ස්නානය කරන්න.
- ඔයාට තියෙන යම් වෛද්ය තත්ත්වයන් හෝ ගන්නා ඖෂධ නිසා අධික උණුසුම් රෝග සඳහා අවදානමක් තියෙනවද කියලා ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. පුළුවන් හැම වෙලාවකම මේ අවදානම් අඩු කරගන්න එයාලා ඔයාට උදව් කරයි.
මට අධික උණුසුම නිසා රෝගයක් හැදුණොත් මොකද වෙන්නේ?
ඔයාගේ සුවය ලැබීම බොහෝ සාධක මත රඳා පවතිනවා, ඒ අතර:
- ඔයාට හැදුණු රෝග වර්ගය සහ එහි දරුණුකම.
- ඔයා කොච්චර ඉක්මනට ප්රතිකාර ගත්තද කියන එක.
- ඔයාගේ වයස සහ සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වය.
දහඩිය බිබිලි වගේ සමහර රෝග තත්ත්වයන් සාමාන්යයෙන් සුළු වන අතර ඔයාගේ ඉදිරි සෞඛ්යයට ලොකු බලපෑමක් කරන්නේ නෑ. නමුත් `(Heat Exhaustion)` ඉක්මනින්ම `(Heat Stroke)` බවට පත්වෙන්න පුළුවන්, ඒක ජීවිතයට තර්ජනයක්. ඔයාගේ තත්ත්වය අනුව බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන් දේවල් ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයාට වැඩි විස්තර කියන්න පුළුවන්.
මම වෛද්ය උපකාර පැතිය යුත්තේ කවදාද?
ඔයාට හීට් එක්ස්හෝෂන් `(Heat Exhaustion)` හෝ හීට් ස්ට්රෝක් `(Heat Stroke)` වල ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම 1990 (සුවසැරිය) හෝ ඔයාගේ ප්රදේශයේ හදිසි සේවා අංකය අමතන්න. ඔයා කොච්චර ඉක්මනට ප්රතිකාර ගන්නවද, ඒ තරමට සුවය ලැබීමේ අවස්ථාව වැඩියි.
මාංශ පේශී පෙරළීම් හෝ දහඩිය බිබිලි සඳහා ඔයාට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවෙන්න පුළුවන්. නමුත් රෝග ලක්ෂණ ඔයාට ගොඩක් කරදරකාරී නම් හෝ නරක අතට හැරෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. එයාලට වෙනත් හේතු බැහැර කරලා, ඔයාට නිසි ප්රතිකාර ලැබෙන බවට වගබලාගන්න පුළුවන්.
මම මගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න මොනවද?
අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන එක, ඒවා වළක්වාගැනීමේ පළමු පියවරයි. රස්නයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ඔයාට වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න පුළුවන් ප්රශ්න කිහිපයක් මෙන්න:
- මගේ යම් වෛද්ය තත්ත්වයක් හෝ මා ගන්නා ඖෂධ නිසා මට අධික උණුසුම් රෝග සඳහා අවදානම වැඩිද?
- මගේ අවදානම අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
- අධික උණුසුමේ ව්යායාම කිරීම සඳහා ඔබට උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්ද?
- මගේ රැකියා ස්ථානයේදී උණුසුම් රෝග අවදානම අඩු කරගන්න මම මොනවද කරන්න ඕන?
- මම දවසකට කොච්චර වතුර ප්රමාණයක් බොන්න ඕනද? මම ක්රියාශීලීව ඉන්නකොට කොච්චර වතුර බොන්න ඕනද?
- මට අවශ්ය තරම් `(electrolytes)` (විද්යුත් විච්ඡේද්ය) ලබාගන්න ඔබ නිර්දේශ කරන්නේ කොහොමද?
- මම ඔබට කතා කළ යුතු රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයා උණුසුම් රෝගයකින් සුවය ලබනවා නම්, මේ ප්රශ්න වෛද්යවරයාගෙන් අහන එක ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්:
- මට සුවය ලබන්න කොච්චර කාලයක් යයිද?
- මට මගේ සාමාන්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නැවත පටන්ගන්න පුළුවන් කවදාද?
- මේක ආයෙත් නොවෙන්න වළක්වාගන්නේ කොහොමද?
- මට දිගුකාලීන බලපෑම් හෝ සංකූලතා ඇතිවෙයිද?
උණුසුමට නිරාවරණය වීම හැරුණුකොට හයිපර්තර්මියා `(Hyperthermia)` සඳහා වෙනත් හේතු මොනවද?
අධික උණුසුම් රෝගයක් නැතුවත් ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන්න පුළුවන්. `(Hyperthermia)` මේ හේතු නිසාත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්:
- ආසාදනයක් (Infection): ඔයා ලෙඩ වුණාම, ඔයාගේ ශරීරය (විශේෂයෙන්ම මොළයේ තියෙන හයිපොතැලමසය `(hypothalamus)`) ආසාදනයට විරුද්ධව සටන් කරන්න උදව්වක් විදිහට ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවනවා. මේකෙ ප්රතිඵලය තමයි අපි සාමාන්යයෙන් උණ (Fever) කියලා කියන ඉහළ ගිය ශරීර උෂ්ණත්වය. උණ කියන්නේ වෛරස්, බැක්ටීරියා වගේ ආක්රමණිකයන්ට විරුද්ධව ඔයාගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයේ කොටසක්.
- ඖෂධ (Medications): සමහර ඖෂධවලට ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය, සමහරවිට භයානක මට්ටම් දක්වා ඉහළ නංවන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට, සමහර නිර්වින්දන ඖෂධ (`malignant hyperthermia`), මනෝවිරෝධී ඖෂධ (`neuroleptic malignant syndrome`) සහ ශරීරයේ සෙරටොනින් `(serotonin)` මට්ටම වැඩි කරන ඖෂධ (`serotonin syndrome`) දක්වන්න පුළුවන්. වෛද්යවරු මේ සහ වෙනත් ඖෂධ භාවිතය ගැන නිරීක්ෂණය කරලා, අහිතකර බලපෑම් තියෙනවද බලලා, අවශ්ය නම් ඔයාගේ ප්රතිකාර සැලැස්ම වෙනස් කරනවා.
හයිපර්තර්මියා `(Hyperthermia)` සහ උණ (Fever) – වෙනස මොකක්ද?
`(Hyperthermia)` කියන්නේ ඉහළ ගිය ශරීර උෂ්ණත්වය සඳහා පාවිච්චි කරන වෛද්යමය යෙදුම. මේකට ආසාදන, උණුසුමට නිරාවරණය වීම වගේ විවිධ හේතු තියෙන්න පුළුවන්.
ආසාදනයක් නිසා ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ ගියාම, ඔයාට තියෙන්නේ උණක්. ඔයාගේ හයිපොතැලමසය `(hypothalamus)` තමයි ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන ක්රියාවලිය පටන් ගන්නේ. මේක හරියට ගෙදරක තියෙන `(thermostat)` එකේ සැකසුම වැඩි කරනවා වගේ. ඒක හිතාමතා කරන දෙයක්, ශරීරය පාලනය යටතේ තියෙන්නේ. ආසාදනය සනීප වුණාම, හයිපොතැලමසය ආයෙත් සැකසුම අඩු කරලා, ඔයාව සාමාන්ය උෂ්ණත්වයට ගේනවා.
නමුත්, ඔයා උණුසුම් කාලගුණයෙන් හෝ ශාරීරික වෙහෙස නිසා අධිකව රත් වුණාම, ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ ගියත්, අපි ඒකට උණ හැදිලා කියන්නේ නෑ. ඒකට හේතුව, ඔයාගේ හයිපොතැලමසය අභ්යන්තර "තර්මෝස්ටැට්" එක ඉහළ නංවන්නේ නැති නිසා. ඒ වෙනුවට, උණුසුම ඔයාගේ ශරීරය යටපත් කරලා, ඔයාගේ ශරීරයේ සාමාන්ය සිසිලන ක්රම (ප්රධාන වශයෙන් දහඩිය දැමීම) ඒකට මුහුණ දෙන්න අරගල කරනවා. ඒක හරියට රස්නෙ දවසක ඔයා AC එක උපරිමයෙන් දාලා තිබුණත්, කාමරේ උෂ්ණත්වය ඔයාට ඕන තරමට අඩු වෙන්නේ නැති එක වගේ.
ඉතින්, උණ කියන්නේ හැමවිටම හයිපර්තර්මියා `(Hyperthermia)` තත්ත්වයක්, නමුත් හයිපර්තර්මියා `(Hyperthermia)` හැමවිටම උණක් වෙන්නේ නෑ.
උණුසුමට සංවේදී රෝග (Heat-sensitive diseases) මොනවද?
උණුසුමට සංවේදී රෝග කියන්නේ උණුසුමට නිරාවරණය වීමෙන් තීව්ර වන හෝ නරක අතට හැරෙන රෝග තත්ත්වයන්. උදාහරණ කිහිපයක්:
- අසාමාන්ය හෘද ස්පන්දනය (arrhythmia)
- ඇදුම (Asthma)
- කාලීන අවහිරකාරක පුඵ්ඵුශීය රෝගය (Chronic obstructive pulmonary disease - COPD)
- කිරීටක ධමනි රෝගය (Coronary artery disease)
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම (hyperglycemia) (දියවැඩියා රෝගීන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුයි)
- ඉස්කීමික් ආඝාතය (Ischemic stroke)
- වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම (Kidney failure)
- ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන (Respiratory tract infections)
ඔයාට මේ රෝග තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හෝ වෙනත් අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, උණුසුම් කාලගුණයෙන් ආරක්ෂා වෙන විදි ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේවල්
උණුසුම් කාලගුණය හරිම ලස්සනයි, විවේකී වෙන්නත් පුළුවන්. නමුත්, ඒ උණුසුමත් එක්ක එන සමහර අවදානම් තියෙනවා, ඒවා හැමවෙලේම පැහැදිලිව පේන්නේ නෑ. අධික උණුසුම නිසා ඇතිවන රෝග ඕනම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන්. ඔයා මීට කලින් උණුසුමේ මහන්සි වෙලා, කිසිම අවුලක් නැතුව හිටියා කියලා, අනාගතයේදී උණුසුම් රෝග හැදෙන්නේ නෑ කියන්න බෑ. හැමවෙලේම හොඳට වතුර බොන එක, අධික රස්නෙ වෙලාවට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කරන එක, සහ ඔයා වටේ ඉන්න අනිත් අයවත් ආරක්ෂා කරගන්න පියවර ගන්න එක හරිම වැදගත්.
ඔයාට රැකියාව හෝ වෙනත් වගකීම් නිසා උණුසුමට නිරාවරණය වීම වළක්වාගන්න බැරි නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. උණුසුම් රෝග අවදානම අඩු කරගන්න සැලැස්මක් හදාගන්න එයාලා ඔයාට උදව් කරයි. ඒ වගේම, මොන වගේ රෝග ලක්ෂණ ගැනද අවධානයෙන් ඉන්න ඕන, කවදාද වෛද්ය උපකාර පතන්න ඕන කියලත් එයාලා ඔයාට පැහැදිලි කරලා දෙයි. නිරෝගීව ඉන්න!
` රස්නය, හයිපර්තර්මියා, හීට් ස්ට්රෝක්, හීට් එක්ස්හෝෂන්, දහඩිය බිබිලි, මාංශ පේශී පෙරළීම, ප්රථමාධාර
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න