Pernahkah Anda mengalami hal seperti ini? Anda benar-benar lupa untuk pergi ke pesta ulang tahun sahabat Anda. Atau Anda tidak bisa pergi kencan dengan pacar Anda. Keluarga dan teman-teman Anda selalu mengkritik Anda karena tidak mengingat apa pun dan tidak menganggap serius apa pun. Jika hal-hal ini terus-menerus mengganggu hubungan Anda, mungkin bukan karena ketidakperhatian Anda sendiri. Mungkin ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) adalah penyebab mendasar dari semua ini.
Hubungan yang baik dibangun atas dasar pemahaman dan pengertian terhadap perasaan orang lain. Namun, ketika Anda memiliki ADHD, melakukan hal-hal ini dengan baik bisa sedikit sulit. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa memiliki hubungan atau persahabatan yang baik. Hanya dibutuhkan sedikit kesabaran, kesadaran diri, dan beberapa kiat praktis.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bagaimana ADHD mempersulit hubungan?
Gejala utama ADHD dapat secara langsung memengaruhi kehidupan sosial Anda. Mari kita lihat bagaimana.
| gejala ADHD | Bagaimana hal itu memengaruhi hubungan |
|---|---|
| Kelupaan | Anda sering lupa tanggal-tanggal penting, janji, dan hal-hal yang Anda ucapkan. Pasangan atau teman Anda mungkin berpikir Anda tidak peduli dengan mereka. Tetapi kenyataannya, sekeras apa pun Anda mencoba mengingatnya, hal-hal itu tetap saja terlupakan. |
| Impulsivitas | Melakukan sesuatu secara impulsif. Misalnya, menghabiskan uang tanpa berpikir, membeli barang-barang yang tidak perlu secara online. Hal ini dapat menyebabkan masalah keuangan dalam keluarga. Selain itu, mengatakan sesuatu secara impulsif dapat menyakiti orang lain. |
| Selingan | Saat Anda sedang melakukan sesuatu yang penting, atau saat seseorang sedang berbicara, Anda tiba-tiba teralihkan perhatiannya. Bayangkan, Anda berjanji untuk pergi ke pertandingan olahraga anak Anda. Tetapi karena pekerjaan di kantor atau panggilan telepon, Anda benar-benar lupa dan baru mengingatnya setelah pertandingan selesai? Hal ini membuat orang lain berpikir bahwa Anda tidak menghargai mereka. |
| Pengabaian | Otak penderita ADHD cepat tertarik pada hal-hal baru dan cepat kehilangan minat pada hal-hal lama. Gairah yang kuat di awal sebuah hubungan dapat memudar setelah beberapa waktu. Hal ini dapat membuat pasangan Anda bertanya-tanya apakah cinta Anda palsu. |
| Disorganisasi | Kamar dan rumah dibiarkan dalam keadaan berantakan. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat ditoleransi oleh orang yang rapi. Bukannya Anda merasa malas untuk melakukan pekerjaan rumah, tetapi ketika Anda melihat kekacauan itu, Anda merasa kewalahan dan tidak tahu harus mulai dari mana. Hal ini menyebabkan orang lain di rumah harus memikul lebih banyak tanggung jawab. |
| Kesalahan Sosial & Kesalahpahaman | Saat seseorang berbicara, terkadang sulit untuk memahami hal-hal seperti bahasa tubuh dan intonasi suara mereka. Sesuatu yang dikatakan seseorang secara sarkastik bisa terdengar seperti mereka sedang serius. Hal ini seringkali menyebabkan kesalahpahaman. |
Yang penting, hal-hal ini tidak terjadi karena Anda adalah orang yang "jahat" . Ini adalah kondisi medis yang terjadi di luar kendali Anda, terkait dengan aktivitas saraf otak .
Apa yang bisa Anda lakukan mengenai hal ini?
Jika Anda merasa hubungan Anda terganggu oleh ADHD, berikut beberapa tips untuk membantu membawa hubungan tersebut ke arah yang membahagiakan bagi Anda berdua.
Meningkatkan kemampuan mendengarkan dan berkomunikasi.
- Dengarkan lebih dari sekadar kata-kata: Saat seseorang berbicara, tatap matanya, perhatikan ekspresi wajahnya, dan bahkan nada suaranya.
- Jangan menyela: Dengarkan dengan sabar sampai orang lain selesai berbicara. Jika Anda merasa perhatian Anda mulai teralihkan, bacalah kembali apa yang mereka katakan dalam pikiran Anda.
- Konfirmasikan apa yang dikatakan: Setelah cerita selesai, ajukan pertanyaan seperti, "Apakah itu yang Anda maksud?" "Lihat apakah saya mengerti dengan benar..." untuk mengkonfirmasi apa yang Anda pahami.
- Berkomunikasi tatap muka: Sebisa mungkin, berkomunikasilah tatap muka daripada melalui pesan teks atau email. Dengan begitu, Anda dapat lebih mudah memahami perasaan orang lain.
Bagaimana Anda menghadapi ADHD sebagai orang tua?
Sebagai orang tua, memiliki anak dengan ADHD bisa menjadi tantangan besar. Dan jika anak Anda juga memiliki ADHD, Anda bisa merasa sangat bersalah.
- Jangan salahkan diri sendiri: ADHD bukan disebabkan oleh orang tua yang buruk atau lingkungan rumah yang kacau. Ini adalah kondisi biologis, neurologis, dan genetik . Alih-alih merasa bersalah, temukan solusi untuk menjadikan rumah Anda tempat yang bahagia bagi semua orang.
- Jaga agar argumen tetap singkat dan sederhana: Ketika Anda berselisih pendapat dengan anak Anda, prioritaskan agar Anda berdua tenang daripada "menang" dengan berdebat. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Tidak, Ibu belum siap berdebat lagi denganmu tentang ini. Mari kita bicara lagi ketika kita berdua sudah lebih tenang."
- Bersikap baiklah kepada diri sendiri dan anak Anda: Maafkan diri Anda sendiri ketika Anda melakukan kesalahan. Cobalah untuk melakukannya dengan benar di lain waktu. Tunjukkan kebaikan yang sama kepada anak Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang tua bersikap baik, perilaku agresif anak-anak berkurang.
Penting untuk mencari bantuan profesional.
Jika Anda kesulitan mengelola semua ini sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan.
ADHD adalah kondisi medis yang perlu dikelola, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Solusi terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter yang berkualifikasi .
Bicaralah dengan dokter Anda dan diskusikan kondisi ini serta pengobatannya.
- Terapi Bicara: Anda dapat membicarakan rasa frustrasi dan perasaan Anda serta mempelajari cara untuk mengatasinya.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang memengaruhi hubungan Anda.
- Pengobatan: Terkadang, kombinasi pengobatan dan terapi bicara dapat sangat efektif dalam mengendalikan gejala ADHD . Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
Jika Anda menduga bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin mengidap ADHD dewasa, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mempelajari kondisi tersebut dan cara mengenalinya. Anda dapat melakukan ini dengan mengunjungi situs web organisasi internasional seperti Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Mereka dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kondisi tersebut dan menemukan dokter serta kelompok dukungan setempat.
Pesan Utama
- ADHD bukanlah kemalasan atau kekurangan karakter. Ini adalah kondisi medis yang nyata.
- Langkah pertama adalah memahami bagaimana ADHD memengaruhi hubungan Anda.
- Komunikasi terbuka sangat penting. Jelaskan situasi Anda kepada pasangan, teman, dan keluarga Anda.
- Maafkan diri sendiri ketika kamu melakukan kesalahan. Setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan. Yang penting adalah mencoba lagi.
- Jangan bergelut dengan hal-hal ini sendirian. Mencari nasihat dari dokter yang berkualifikasi adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan hubungan Anda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.