Apakah anak Anda tiba-tiba menjadi sangat marah karena hal sepele? Atau apakah dia melompat-lompat dan meronta-ronta tak terkendali bahkan ketika dia merasa sedikit senang? Terkadang Anda mungkin berpikir, "Mengapa anak saya bertingkah seperti ini? Dia hanya mencoba memperburuk keadaan." Tetapi hal terpenting yang perlu kita pahami sebagai orang tua adalah bahwa anak tersebut tidak melakukan hal-hal ini dengan sengaja. Terutama jika anak tersebut memiliki ADHD, yang berarti gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas, mereka membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha daripada anak-anak lain untuk mengendalikan emosi mereka .
Mengapa anak-anak ini begitu sulit mengendalikan emosi mereka?
Anak-anak kecil biasanya agak impulsif dan bertindak impulsif. Itu normal. Seiring bertambahnya usia, mereka belajar memahami dan mengendalikan emosi mereka, yaitu mengembangkan pengaturan diri .
Sederhananya, ini seperti pengatur kecepatan kipas di rumah kita. Ketika kita merasa panas, kita menggunakan pengatur untuk meningkatkan kecepatan kipas. Ketika kita merasa dingin, kita mengurangi kecepatannya. Demikian pula, seorang anak juga belajar memahami kapan emosinya menjadi "panas," yaitu, ketika kemarahan, kesedihan, atau kecemasan meningkat, dan untuk "mendinginkan" pikirannya, yaitu, untuk menenangkan diri.
Namun, pada anak-anak dengan ADHD, "regulator" di otak mereka bekerja sedikit berbeda. Butuh waktu untuk perkembangannya . Itulah mengapa sulit bagi mereka untuk mengukur "suhu" emosi mereka dan mengendalikannya dengan tepat. Tiba-tiba, emosi mereka menjadi sangat intens. Itulah mengapa mereka menjadi sangat marah karena hal-hal kecil, atau menjadi sangat gembira sehingga mereka tidak dapat mengendalikan diri atas kegembiraan kecil.
Bagaimana anak-anak dengan ADHD mengekspresikan emosi mereka?
Tidak semua anak dengan ADHD berperilaku sama. Beberapa anak mungkin menjadi tidak terkendali ketika mereka sedih atau marah, dan mungkin berteriak atau melempar barang ke lantai. Anak lain mungkin tidak tertarik atau termotivasi ketika diminta melakukan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan.
Namun, ada beberapa karakteristik umum yang dapat diamati. Setelah Anda melihat karakteristik ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami anak Anda.
| Ciri | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Sangat kesal karena hal-hal kecil. | Bayangkan, mainan rusak, atau ujung pensil warna patah. Anak normal mungkin akan sedikit sedih dan melupakannya. Tetapi anak dengan ADHD mungkin akan sedih, berteriak, dan menangis seolah-olah seluruh dunia telah runtuh. Sangat sulit bagi mereka untuk menghilangkan perasaan itu. |
| Kesulitan menenangkan diri setelah merasa kesal. | Jika mereka bertengkar dengan seseorang, atau jika Anda memarahi mereka, kemarahan dan kesedihan itu sudah tertanam dalam di hati mereka. Sulit bagi mereka untuk melupakannya dengan cepat dan berteman lagi seperti anak normal. |
| Menganggap bahkan kritik kecil sebagai kesalahan besar. | Sekalipun Anda mengatakan sesuatu yang kecil seperti "perbaiki tulisan tanganmu," mereka akan merasa Anda telah melakukan kesalahan besar kepada mereka, seolah-olah Anda telah menyakiti mereka. Mereka bisa sangat tersinggung karenanya. |
| Ingin mendapatkan sesuatu dengan segera saat dibutuhkan. | Jika mereka berkata, "Aku mau es krim," mereka menginginkannya "sekarang juga." Jika mereka berkata, "Aku akan memberikannya nanti," mereka tidak tahan. Mereka merasakan kebutuhan itu begitu kuat sehingga mereka kehilangan kesabaran. |
Hal yang sama berlaku untuk emosi seperti kebahagiaan dan kegembiraan. Mereka merasakannya dengan sangat kuat. Jadi, meskipun mereka hanya merasakan sedikit kebahagiaan, mereka bisa menjadi sangat bahagia hingga tidak bisa mengendalikan diri, mereka bisa meronta-ronta dan berteriak.
Bagaimana Anda dapat membantu anak Anda mengendalikan emosinya?
Meskipun hal ini mungkin agak rumit bagi anak dengan ADHD, dengan bantuan Anda, anak Anda dapat mengembangkan keterampilan ini. Tips-tips ini akan sangat bermanfaat bagi Anda.
1. Jangan meremehkan perasaan anak Anda.
Saat anak Anda menangis atau kesal, jangan berkata, "Ada apa, jangan menangis terlalu banyak." Saat itu, anak Anda membutuhkan lingkungan yang aman untuk membicarakan perasaannya. Alih-alih mengajukan pertanyaan, dengarkan dengan saksama apa yang dikatakan anak Anda. Cobalah untuk berpikir dari sudut pandang anak Anda. Meskipun itu tampak aneh bagi Anda, ingatlah bahwa anak Anda benar-benar merasakan hal yang sama . Tunjukkan kepada mereka bahwa Anda mengerti dengan mengatakan hal-hal seperti, "Kamu sedih karena mainannya rusak, kan? Ibu mengerti."
2. Kembangkan kebiasaan sehat
Kita lebih mudah mengendalikan emosi ketika kita makan dengan baik dan cukup tidur. Ketika kita lapar dan lelah, kita mudah marah karena hal-hal kecil, bukan? Hal ini lebih memengaruhi anak dengan ADHD. Oleh karena itu, pastikan anak Anda memiliki pola makan bergizi dan cukup tidur . Berolahraga setidaknya satu jam sehari juga sangat penting. Dorong anak Anda untuk berlari dan bermain.
Dalam beberapa kasus, dokter atau psikolog Anda mungkin merekomendasikan terapi perilaku tertentu . Ini termasuk terapi seperti "Terapi Perilaku Kognitif (CBT)" dan "Terapi Perilaku Dialektik (DBT)". Terapi ini mengajarkan anak Anda cara mengidentifikasi dan mengelola pikiran dan perasaan mereka.
3. Buatlah daftar cara untuk menenangkan pikiran Anda (Keterampilan Mengatasi Masalah)
Saat anak Anda marah atau sedih, identifikasi beberapa cara yang dapat mereka gunakan untuk menenangkan diri tanpa membahayakan diri sendiri atau orang lain. Kita menyebutnya keterampilan mengatasi masalah . Beberapa di antaranya dapat dilakukan di rumah, sementara yang lain dapat dilakukan di luar rumah.
- Bernapaslah dalam-dalam: Latih pernapasan Anda dengan menghirup napas sambil menghitung 1, 2, 3, 4 dalam pikiran, dan menghembuskan napas sambil menghitung juga.
- Latihan: Saat Anda marah, minta mereka berlari-lari di halaman atau naik turun tangga.
- Mendengarkan musik: Biarkan anak mendengarkan lagu yang menenangkan yang disukainya.
- Menulis jurnal atau menggambar: Dorong mereka untuk menuliskan atau menggambar apa yang ada di pikiran mereka.
- Berbicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Ajari diri Anda sendiri, ayah Anda, atau sahabat Anda untuk menceritakan apa yang ada di pikiran Anda.
4. Bayangkan diri Anda sebagai orang tua.
Merawat anak dengan ADHD bukanlah hal mudah. Terkadang hal itu bisa sangat menegangkan secara emosional. Untuk membantu anak Anda, Anda perlu memiliki kesehatan mental yang baik terlebih dahulu . Buatlah daftar cara untuk menenangkan diri saat merasa stres. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga dan teman saat Anda membutuhkannya. Terkadang, Anda mungkin juga membutuhkan konseling. Selain itu, bergabung dengan kelompok dukungan untuk orang tua anak-anak dengan ADHD dapat menjadi sumber kekuatan yang besar.
Jika Anda memiliki masalah serius dengan perilaku anak Anda, alih-alih mencoba mencari solusi sendiri, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anak atau psikiater untuk mendapatkan saran . Mereka akan memberikan solusi terbaik untuk Anda dan anak Anda.
Pesan Utama
- ADHD bukanlah tindakan yang disengaja oleh seorang anak, melainkan kondisi medis yang nyata.
- Perasaan anak-anak ini bukanlah "salah", mereka hanya merasakannya dengan lebih "alami" daripada yang lain.
- Kesabaran Anda, pemahaman Anda terhadap anak, dan kebiasaan sehat yang Anda tanamkan di rumah adalah kekuatan terbesar anak Anda.
- Hormati perasaan anak Anda, dengarkan mereka, dan ajari mereka cara menenangkan diri.
- Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Jika perlu, carilah bantuan profesional untuk diri Anda dan anak Anda. Sebaiknya mintalah nasihat dari dokter yang berpengalaman.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda