Apakah Anda terkadang merasa sangat bahagia dan bersemangat sehingga Anda bisa menaklukkan seluruh dunia? Tetapi pada saat yang sama, apakah Anda merasa sangat sedih dan tertekan sehingga Anda bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur, dan Anda membenci hidup? Jika pikiran Anda berayun antara dua emosi yang bertentangan ini, apa yang akan kita bicarakan hari ini akan sangat penting bagi Anda.
Apa sebenarnya Gangguan Bipolar itu?
Sederhananya, Gangguan Bipolar adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem pada seseorang. Gangguan ini memiliki dua ekstrem utama.
1. Mania: Ini adalah "puncak kehidupan." Suatu masa kebahagiaan, energi, dan kepercayaan diri yang ekstrem. Beberapa orang dapat bekerja berjam-jam tanpa henti, tidak membutuhkan tidur, banyak bicara, dan membuat keputusan yang terburu-buru.
2. Depresi : Ini adalah "titik terendah" dalam hidup. Suatu masa kesedihan yang mendalam, kekecewaan terhadap kehidupan, kurangnya energi, dan hilangnya minat pada apa pun.
Laura adalah seorang wanita muda yang menderita kondisi ini. Dokter mendiagnosisnya menderita gangguan bipolar ketika ia berusia 19 tahun. Ia berkata, "Ketika saya berada dalam fase depresi, ada hari-hari ketika saya merasa tidak ingin hidup. Beberapa hari saya tidur 18-20 jam. Selama berbulan-bulan, saya tidak bisa melakukan apa pun. Saya akan berbaring di tempat tidur selama 3-4 hari tanpa mandi, dan saya bahkan tidak punya energi untuk memasak."
Para ahli mengatakan bahwa penderita kondisi ini menghabiskan sebagian besar waktunya dalam keadaan sedih dan depresi. Namun kabar baiknya adalah Gangguan Bipolar merupakan kondisi yang dapat disembuhkan dengan pengobatan dan penanganan yang tepat .
Oke, sekarang apa yang akan kita lakukan dengan ini?
Pertama dan terpenting: periksakan diri ke dokter.
Ini adalah langkah terpenting yang dapat Anda ambil. Karena gejala gangguan bipolar dapat mirip dengan kondisi lain, seperti depresi biasa, sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Untuk melakukan ini, temui dokter keluarga Anda atau profesional kesehatan mental.
"Kondisi depresi ini mungkin terlihat sama, tetapi respons terhadap pengobatannya tidak sama," kata Eric Youngstrom, seorang profesor psikologi di Amerika Serikat. Ini berarti bahwa obat-obatan yang digunakan untuk depresi biasa mungkin tidak efektif untuk gangguan bipolar. Oleh karena itu, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda tentang obat mana yang tepat untuk Anda dan terapi apa yang dibutuhkan.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri, beserta pengobatannya.
Selain perawatan yang diberikan dokter Anda, ada beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan pada gaya hidup Anda yang akan sangat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Mari kita lihat apa saja perubahan tersebut.
| Perubahan gaya hidup | Mengapa itu penting? |
|---|---|
| Ayo Bergerak | Saat kita berolahraga, tubuh kita memproduksi endorfin, yaitu hormon kebahagiaan. Lebih penting lagi, olahraga membantu mengurangi peradangan di tubuh dan otak. Peradangan ini kini telah dikaitkan dengan gangguan bipolar. Bahkan hanya berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membuat perbedaan besar. |
| Tidur Teratur | Jam biologis internal penderita gangguan bipolar sangat sensitif. Jam tersebut dapat terganggu bahkan oleh hal-hal terkecil. Oleh karena itu, biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Berhenti menggunakan ponsel, tablet, atau TV setidaknya satu setengah jam sebelum tidur. |
| Pertimbangkan Suplemen | Asam lemak omega-3 telah terbukti dalam penelitian dapat membantu mengurangi gejala gangguan bipolar. Meskipun mungkin tidak menyembuhkan kondisi tersebut sepenuhnya, asam lemak omega-3 dapat membantu mengendalikan gejala dan memperpanjang waktu Anda merasa lebih baik. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. |
| Jauhi hal-hal ini. | Jauhi alkohol dan narkoba sepenuhnya. Keduanya dapat memperburuk kondisi dan mengganggu pengobatan. |
Tetaplah berharap, kamu bisa pulih!
Laura yang kita bicarakan tadi sekarang hidup dengan sangat baik di usia 35 tahun. Alasannya adalah karena dia mengonsumsi obat-obatan persis seperti yang diresepkan dokter, dan juga mengikuti perubahan gaya hidup yang telah kita bicarakan.
Dia mengatakan hal lain yang membantunya adalah mengikuti kelompok dukungan setiap minggu bersama orang-orang seperti dirinya. "Olahraga sangat membantu. Hanya dengan keluar rumah, berjalan-jalan, dan berjemur membuat saya merasa lebih baik," katanya.
Hal baik lainnya yang ia lakukan adalah menuliskan dalam sebuah buku hal-hal yang membuatnya merasa baik dan termotivasi. "Mungkin ini tampak konyol, tetapi ketika kita depresi, kita tidak dapat memikirkan apa pun yang membantu kita. Melihat hal-hal yang tertulis pada saat itu sangat membantu."
Pesan Utama
- Gangguan bipolar adalah kondisi kesehatan yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem, tetapi dapat sepenuhnya dikelola dengan pengobatan yang tepat .
- Jika Anda mengalami gejala seperti ini, jangan hanya menebak-nebak, tetapi segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
- Sangat penting untuk mengikuti pengobatan dan perawatan yang diresepkan oleh dokter.
- Selain itu, perubahan gaya hidup seperti olahraga harian, tidur yang cukup , dan menghindari alkohol akan sangat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.
- Kamu tidak sendirian. Ada banyak keluarga, teman, dan kelompok pendukung yang dapat membantumu dalam perjalanan ini. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda