Apakah dokter memberi tahu Anda bahwa anak Anda menderita ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? Ketika itu terjadi, sebagai seorang ibu atau ayah, Anda pasti mencari cara untuk membantu anak Anda. Sementara itu, Anda mungkin pernah mendengar bahwa memberikan minyak ikan baik untuk ADHD. Banyak orang membicarakan hal ini. Tetapi apa kebenaran di balik cerita ini? Sebagai seorang dokter, saya akan menjelaskannya secara gamblang hari ini.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apakah Minyak Ikan Benar-Benar Membantu ADHD?
Sederhananya, yang penting di sini bukanlah minyak ikan itu sendiri, tetapi sesuatu yang terkandung di dalam minyak tersebut. Yaitu asam lemak yang disebut Omega-3 . Tubuh kita tidak dapat memproduksi asam lemak ini sendiri. Oleh karena itu, kita perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Dua jenis Omega-3 sangat penting untuk otak kita. Kedua jenis tersebut adalah EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) . Keduanya banyak ditemukan dalam ikan, makanan laut, dan beberapa jenis alga. Omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan sistem kekebalan tubuh. Seperti oli untuk mobil, Omega-3 adalah bahan bakar penting agar otak kita dapat berfungsi.
Apa yang terjadi di dalam otak?
Bayangkan sel-sel di otak kita saling berkomunikasi. Mereka menggunakan pembawa pesan kimia khusus untuk melakukan ini. Kita menyebutnya neurotransmiter . Anak-anak dengan ADHD terkadang mengalami masalah dalam mengirim dan menerima pesan-pesan ini. Omega-3 dapat membantu neurotransmiter ini melakukan tugasnya dengan benar. Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan yang tidak perlu di otak.
Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak dan remaja dengan ADHD memiliki kadar omega-3 yang lebih rendah daripada orang dewasa. Oleh karena itu, beberapa studi menunjukkan bahwa rentang perhatian dan gejala lain pada beberapa anak sedikit membaik ketika diberi suplemen omega-3.
Namun yang penting di sini adalah hasil ini tidak sama untuk setiap anak. Beberapa penelitian menunjukkan tidak ada peningkatan.
Salah satu alasannya mungkin karena suplemen ini paling bermanfaat bagi anak-anak yang sudah memiliki kadar omega-3 rendah dalam tubuh mereka. Memberikan suplemen ini kepada anak dengan kadar normal mungkin tidak akan memberikan banyak perbedaan. Selain itu, dibutuhkan sekitar 3 bulan untuk melihat peningkatan apa pun.
Jadi ingatlah, minyak ikan bukanlah pengganti obat ADHD atau terapi perilaku yang diresepkan oleh dokter.Namun, dengan persetujuan dokter Anda, ini adalah sesuatu yang dapat diberikan sebagai tambahan dari perawatan tersebut.
Apakah minyak ikan aman diberikan kepada anak-anak? Apa saja efek samping yang mungkin terjadi?
Anda mungkin berpikir, "Ini alami, jadi tidak ada masalah." Tetapi bahkan minyak ikan pun tidak cocok untuk semua orang. Minyak ikan juga dapat memiliki efek samping.
| Efek samping umum dari minyak ikan | |
|---|---|
| Rasa amis atau tidak enak di mulut. | Bau mulut |
| Maag | Mual |
| Sakit perut | Diare |
| Sakit kepala | Berkeringat |
Karena alasan-alasan tersebut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memberikan suplemen apa pun kepada anak Anda. Dokter kemudian akan menentukan dosis dan jenis yang tepat untuk anak Anda.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya kita mulai dengan makanan terlebih dahulu?
Sebelum menggunakan suplemen, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mencoba memberikan anak Anda makanan yang kaya akan Omega-3. Memang benar bahwa banyak anak tidak suka makan ikan. Tetapi jika Anda melakukan sedikit perubahan dan menyiapkannya sesuai selera mereka, mereka bisa memakannya.
Namun ada hal penting lainnya di sini. Yaitu logam berat merkuri . Beberapa ikan besar dapat mengakumulasi lebih banyak merkuri di dalam tubuh mereka. Ini tidak baik untuk anak-anak. Oleh karena itu, Anda harus memilih ikan yang rendah merkuri.
| Jenis-jenis ikan yang rendah merkuri dan cocok untuk anak-anak |
|---|
| - Ikan Salmon |
| - Sarden |
| - Tuna kalengan ringan |
| - Ikan Herring |
| - Udang |
Akan sangat bagus jika kita bisa memberi anak kita makanan ikan seperti ini sekitar dua kali seminggu. Tetapi jika anak sama sekali tidak makan ikan, saat itulah kita harus mempertimbangkan suplemen.
Bagaimana cara memilih suplemen?
Jika Anda sudah berkonsultasi dengan dokter dan memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, berhati-hatilah dengan hal-hal berikut saat membeli suplemen di apotek.
| Hal-hal yang perlu diwaspadai | Mengapa demikian? |
|---|---|
| Periksa labelnya untuk melihat apakah tertulis "Bebas Merkuri" . | Jaminan bahwa produk ini bebas dari racun merkuri. |
| Pilih minyak ikan . | Minyak hati ikan rendah kandungan Omega-3. Minyak hati ikan kod bisa memiliki kadar vitamin A dan D yang terlalu tinggi. |
| Hindari minyak biji rami . | Produk ini mengandung jenis Omega-3 lainnya (ALA). Namun, ALA tidak seefektif EPA/DHA untuk otak, yang direkomendasikan untuk ADHD. |
| Pertimbangkan kapsul salut enterik atau bentuk cair . | Kapsul berlapis khusus mengurangi bau amis. Cairannya mudah ditelan oleh anak-anak. |
Sayangnya, banyak suplemen yang tersedia di apotek tidak diatur dengan benar. Ini berarti kita tidak bisa 100% yakin bahwa jumlah yang tertera pada label benar-benar ada di dalam botol. Jadi, jika dokter Anda dapat memberi Anda suplemen resep , yaitu jenis suplemen yang ditulis dokter pada botol pil , itu lebih dapat diandalkan.
Terakhir, ingatlah bahwa pola makan anak secara keseluruhan sangat penting. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara makanan tinggi gula, garam, dan makanan olahan (diet Barat) dengan ADHD. Oleh karena itu, minyak ikan hanyalah salah satu bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Pesan Utama
- Omega-3, yang terdapat dalam minyak ikan, mungkin dapat membantu beberapa anak dengan ADHD, terutama jika kadar Omega-3 mereka rendah. Namun, ini bukanlah obat mujarab.
- Ini sama sekali bukan pengganti obat atau perawatan ADHD yang diresepkan oleh dokter.
- Sebelum memulai pemberian suplemen apa pun untuk anak Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda.
- Pertama, cobalah menambahkan ikan rendah merkuri ke dalam diet Anda untuk mendapatkan Omega-3.
- Saat memilih suplemen, perhatikan kualitas dan jenisnya. Ikuti petunjuk dokter Anda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.