Hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang Sauna Inframerah! (Manfaat Kesehatan Sauna Inframerah)

Jika Anda pernah pergi ke pusat kebugaran atau spa, Anda mungkin pernah mendengar tentang sesuatu yang disebut 'Sauna Inframerah'. Ini adalah topik yang sangat populer di kalangan banyak orang yang tertarik pada kesehatan dan kebugaran saat ini. Beberapa orang mengatakan sauna ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Itulah mengapa Anda sekarang dapat membeli sauna seperti ini bahkan di rumah. Jadi hari ini, mari kita bahas apa sebenarnya Sauna Inframerah ini, apakah benar-benar memiliki semua manfaat yang diklaimnya, dan apa yang perlu Anda ketahui jika Anda akan menggunakannya.

Apa itu sauna inframerah? Apakah berbeda dengan sauna biasa?

Sederhananya, sauna adalah cara untuk meningkatkan suhu inti tubuh kita. Ketika kita memanaskan diri dengan cara ini, kita berkeringat, detak jantung meningkat, dan lebih banyak darah dipompa ke kulit kita. Ini seperti tubuh kita mencoba mendinginkan diri dari dalam ke luar. Proses ini mirip dengan apa yang terjadi ketika kita berolahraga, dan diyakini memiliki manfaat kesehatan.

Namun, ada perbedaan besar antara sauna tradisional yang Anda kenal dan Sauna Inframerah ini.

• Sauna tradisional: Bayangkan Anda masuk ke sebuah ruangan kecil, dan pemanas di dalamnya memanaskan udara di seluruh ruangan. Udara panas itulah yang membuat tubuh Anda memanas dan berkeringat. Suhu di dalamnya dapat mencapai 80-100 derajat Celcius (sekitar 200 Fahrenheit).

• Sauna Inframerah: Ini adalah cerita yang berbeda. Sauna ini menggunakan cahaya inframerah , yang tidak terlihat oleh mata kita. Sinar cahaya ini mengenai tubuh Anda secara langsung, memanaskan jaringan tubuh Anda dari dalam. Ini berarti sauna ini memanaskan tubuh Anda secara langsung, tanpa memanaskan udara di sekitar Anda. Oleh karena itu, suhunya lebih rendah daripada di sauna biasa. Karena banyak orang kesulitan mentolerir panas yang ekstrem, sauna inframerah ini memberikan pengalaman yang lebih nyaman dan menenangkan.

Sauna inframerah kini hadir dalam berbagai bentuk. Ada yang berupa selimut yang bisa dikenakan, kabin kecil yang bisa disimpan di rumah, sauna luar ruangan, dan bahkan sauna portabel yang mudah dipindahkan.

Apakah benar ada begitu banyak kebajikan seperti ini? Mari kita pisahkan kebenaran dari kepalsuan.

Seperti halnya hal populer lainnya, ada banyak rumor tentang sauna inframerah. Mari kita lihat seberapa banyak dari rumor ini yang benar secara ilmiah.

Cerita 1: Kamu bisa menurunkan berat badan!

Banyak orang mengklaim bahwa sauna membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi kecil menemukan bahwa orang yang rutin menggunakan sauna kehilangan sebagian lemak tubuh. Ini mungkin karena peningkatan suhu tubuh memiliki efek yang mirip dengan olahraga yang baik.

Cerita 2: Detoksifikasi!

Ini adalah cerita besar lainnya. " Detoksifikasi " berarti racun dalam tubuh dikeluarkan melalui keringat. Meskipun kedengarannya bagus, cerita sebenarnya sedikit berbeda.

Tubuh kita memiliki organ seperti hati dan ginjal yang secara alami membuang zat-zat yang tidak diinginkan dan racun dari tubuh. Proses ini terjadi terus-menerus. Oleh karena itu, orang yang sehat tidak perlu pergi ke sauna khusus untuk "detoksifikasi." Seringkali, kata "detoksifikasi" digunakan sebagai gimmick pemasaran.

Beberapa penelitian menemukan adanya manfaat sauna bagi pasien yang terpapar bahan kimia beracun, tetapi sulit untuk mengharapkan "detoksifikasi" besar-besaran dari sauna bagi orang sehat pada umumnya.

Jadi, apa sebenarnya manfaat kesehatan dari sauna inframerah?

Selain manfaat penurunan berat badan dan detoksifikasi, ada beberapa manfaat kesehatan nyata yang terbukti secara ilmiah dari penggunaan sauna inframerah. Manfaat ini dapat digunakan sebagai pelengkap perawatan lainnya.

Hal-hal yang perlu diingat saat menggunakan sauna inframerah

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan sauna inframerah, sangat penting untuk melakukannya dengan aman.

• Mulailah dari yang kecil: Jangan berendam terlalu lama pada pertama kali. Mulailah dengan suhu rendah (sekitar 45°C) dan berendamlah dalam waktu singkat, misalnya 5-10 menit. Secara bertahap tingkatkan waktunya seiring tubuh Anda terbiasa.
• Batasi waktu penggunaan: Sekalipun Anda sangat bugar, jangan menggunakan treadmill lebih dari 30 menit sekaligus. Menggunakannya lebih dari tiga atau empat kali seminggu dapat membebani tubuh Anda.
• Minumlah banyak air: Anda akan banyak berkeringat di sauna. Ini berarti air dan garam akan hilang dari tubuh. Jadi, minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah pergi ke sauna. Jika memungkinkan, akan lebih baik jika Anda minum minuman yang mengandung elektrolit. Jangan pernah minum alkohol.
• Setelah selesai, mandilah:Setelah sauna, mandilah dan bersihkan tubuh Anda. Ini akan membantu menghilangkan zat-zat yang muncul ke permukaan kulit bersama keringat tanpa diserap kembali ke dalam tubuh.

Siapa saja yang berisiko terkena dampak penggunaan sauna inframerah?

Meskipun sauna inframerah umumnya aman, sauna ini mungkin tidak cocok untuk beberapa orang. Jika Anda memiliki salah satu kondisi berikut, sebaiknya hindari penggunaan sauna:

• Penyakit seperti Multiple Sclerosis (MS): Penderita penyakit sistem saraf jenis ini tidak dapat mentolerir suhu tubuh yang tinggi.
• Selama kehamilan: Peningkatan suhu tubuh, terutama pada bulan-bulan awal kehamilan, dapat membahayakan bayi dalam kandungan dan menyebabkan cacat lahir.
• Pria yang sedang menantikan kelahiran anak: Suhu tinggi dapat mengurangi jumlah sperma.
• Saat Anda sakit: Hindari pergi ke sauna ketika Anda demam, batuk, atau pilek. Pergilah hanya setelah Anda benar-benar sembuh.

Jika Anda ingin menggunakan sauna untuk membantu mengatasi kondisi kesehatan tertentu, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memutuskan apakah hal itu merupakan ide yang baik untuk dilakukan sebagai tambahan dari perawatan yang sudah Anda terima.