Apakah Anda juga merasakan ketakutan yang luar biasa terhadap hal-hal tertentu? Mari kita bahas fobia ini!

Wajar jika kita kadang-kadang merasa takut terhadap sesuatu, bukan? Seperti merasa gugup sebelum ujian yang sulit di sekolah, sedikit takut ketika melihat anjing galak di jalan, atau bahkan takut karena suara petir yang keras. Tapi hari ini saya akan menceritakan tentang rasa takut yang sedikit berbeda, lebih dalam dari yang mungkin Anda bayangkan. Itu disebut fobia. Hari ini, kita akan membahas fobia ini dengan cara yang sangat sederhana, dengan cara yang dapat Anda pahami.

Sebenarnya apa itu fobia?

Sederhananya, fobia adalah rasa takut yang intens, tak terkendali, dan tidak biasa terhadap sesuatu atau suatu situasi. Ini bukan sekadar rasa takut normal yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Bayangkan, rasa takut normal akan hilang setelah beberapa waktu, atau ketika penyebab rasa takut itu hilang. Tetapi bagi seseorang yang memiliki fobia, setiap kali mereka melihat atau mengalami hal yang menakutkan itu, rasa takut yang intens itu akan kembali. Rasa takut itu tidak mudah hilang, melainkan melekat di pikiran mereka.

Anak-anak dan orang dewasa dengan fobia jenis ini berusaha menghindari hal atau situasi yang mereka takuti dengan segala cara . Bayangkan seperti ini, beberapa anak memiliki ketakutan yang luar biasa untuk naik lift. Artinya, mereka sangat takut pada ruang sempit dan ruang kecil. Orang seperti itu tidak pernah naik lift, bahkan jika mereka lelah, mereka mencari tangga sebanyak mungkin, dan mereka bahkan tidak pergi ke area yang ada liftnya. Begitulah kuatnya ketakutan itu mengendalikan mereka.

Terkadang, jika hal menakutkan ini harus dihadapi, yaitu jika tidak ada cara untuk menghindarinya, anak dapat mengalami stres yang hebat dan kecemasan yang tak tertahankan, bahkan mengalami serangan panik.

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, "Apa itu serangan panik?" Mari kita bahas juga hal itu.

Bagaimana rasanya saat mengalami serangan panik?

Oke, sekarang Anda mengerti apa itu fobia dan seberapa parah fobia itu. Dan, seperti yang saya katakan sebelumnya, terkadang ketika Anda harus menghadapi rasa takut ini, Anda bisa mengalami serangan panik. Serangan panik adalah pengalaman yang sangat menakutkan dan luar biasa . Pada saat itu, seluruh tubuh Anda mulai gemetar tanpa alasan, Anda berkeringat, dan laju pernapasan Anda tiba-tiba meningkat drastis.

Bagi yang lain saat ini:

• Anda mungkin merasakan nyeri tajam di dada, seolah-olah jantung Anda berdebar kencang.
• Anda mungkin merasa pusing dan lingkungan sekitar Anda mungkin menjadi buram.
• Jantungku berdetak sangat cepat, rasanya seperti akan melompat keluar dari dadaku.
• Anda mungkin merasa sesak napas atau kesulitan bernapas.
• Anda mungkin berpikir , "Apakah sesuatu yang besar akan terjadi pada saya?" atau "Saya tidak tahu apakah saya akan mati."

Ketika serangan panik terjadi, seorang anak atau orang dewasa mungkin merasaUngkapan seperti, "Aku tidak bisa melakukan apa pun sekarang, aku terjebak di suatu tempat, aku tidak bisa mengendalikan diri." Beberapa anak muda mengatakan bahwa pada saat itu, mereka bahkan tidak bisa berpikir jernih, dan mereka mendapatkan perasaan mengerikan seperti, "Aku tidak tahu apakah aku menjadi gila." Seburuk itu.

Namun, ada satu hal yang perlu Anda ingat. Serangan panik biasanya berlangsung beberapa menit . Tetapi bagi orang yang mengalaminya, rasanya bisa jauh lebih lama, mungkin berjam-jam. Selain itu, terkadang, meskipun mereka tahu bahwa ketakutan mereka sepenuhnya tidak rasional dan abnormal, mereka tidak dapat menghentikan pikiran dan tubuh mereka untuk bereaksi seperti itu. Itu berarti sangat sulit untuk mencegah serangan panik terjadi pada saat itu.

Apa saja jenis-jenis fobia?

Oke, sekarang mari kita lihat apakah ada berbagai jenis fobia. Ya, ada banyak jenis fobia. Di antaranya, yang paling umum adalah fobia sosial . Ketakutan terbesar seseorang yang mengidap fobia ini adalah merasa malu di depan orang lain, terutama orang asing, diejek, dan melakukan hal-hal bodoh.

Sedikit lebih lanjut tentang fobia sosial

Seorang anak dengan fobia sosial mungkin takut berbicara dengan guru atau pelatih olahraga di sekolah. Atau mereka mungkin takut berdiri di depan semua orang di kelas dan pergi ke kamar mandi. Mereka takut semua orang akan memandang mereka dan berpikir sesuatu tentang mereka.

Karena fobia sosial ini, terkadang seorang anak kecil merasa sangat takut sehingga mereka bahkan tidak bisa maju ke kelas dan memberikan presentasi tentang sebuah buku, atau pergi ke pesta ulang tahun teman dan ikut bersenang-senang. Bahkan, banyak anak sedikit takut dan gugup untuk berbicara di depan kelas. Itu normal. Tetapi bagi anak-anak dengan fobia sosial, rasa takut ini begitu besar sehingga mereka tidak dapat menjalani kehidupan normal dan mengerjakan tugas sekolah dengan sukses. Berteman adalah mimpi bagi mereka.

Sebagian orang mungkin berpikir bahwa anak dengan fobia sosial sangat pemalu , yaitu sangat polos, dan tidak berbicara dengan siapa pun. Tetapi bukan itu masalahnya. Anak dengan fobia sosial mungkin sangat ingin keluar, berteman dengan banyak orang, dan bergaul dengan semua orang. Tetapi masalah terbesar mereka adalah ketidakmampuan untuk mengendalikan rasa takut yang tak tertahankan yang mereka rasakan ketika berada di dekat orang lain dan ketika mereka berbicara.

Apa itu Agorafobia?

Jenis fobia lainnya adalah agorafobia.Ini agak rumit. Yang terjadi adalah mereka mengalami serangan panik di tempat tertentu, terutama di tempat terbuka yang ramai, dan jika itu terjadi, mereka memiliki rasa takut dan cemas yang hebat bahwa akan sulit untuk meninggalkan tempat itu dengan cepat, bahwa mereka tidak akan mendapatkan bantuan dari siapa pun, atau bahwa mereka akan merasa malu di depan orang lain. Rasa takut akan serangan panik itu begitu kuat sehingga mereka menghindari tempat-tempat di mana mereka berpikir mereka mungkin mengalami serangan panik. Misalnya:

• Bus dan kereta api yang penuh sesak
• Jalan Raya
• Toko-toko yang ramai, supermarket
• Bioskop, stadion

Tempat-tempat seperti ini sangat menakutkan bagi mereka.

Klaustrofobia dan fobia lainnya

Klaustrofobia adalah sesuatu yang sudah banyak dikenal orang. Ini adalah ketakutan terhadap ruang sempit dan terbatas. Misalnya, termasuk ketakutan berada di dalam lift, ruangan kecil, terowongan, atau pesawat terbang. Mereka takut akan apa yang akan terjadi jika mereka terjebak di tempat seperti itu.

Bahkan, bisa dikatakan bahwa jenis fobia sama banyaknya dengan berbagai hal dan situasi di dunia ini. Berikut beberapa contoh lainnya:

• Arachnofobia: Ketakutan ekstrem terhadap laba-laba.
• Ophidiophobia: Ketakutan terhadap ular.
• Akrofobia: Ketakutan akan ketinggian.
• Cynophobia: Ketakutan terhadap anjing.
• Selain itu, Ablutophobia adalah ketakutan untuk mencuci dan mandi. Kalau dipikir-pikir, memang ada hal-hal seperti itu!

Mengapa anak-anak kecil mengembangkan fobia seperti ini?

Baiklah, sekarang Anda mungkin bertanya-tanya mengapa anak-anak kecil ini, atau bahkan beberapa orang dewasa, mengembangkan fobia . Ini adalah pertanyaan yang sangat penting. Faktanya, baik dokter maupun ilmuwan belum mampu menentukan satu alasan spesifik mengapa beberapa anak mengembangkan fobia. Namun, ada beberapa faktor yang dianggap berkontribusi terhadap hal ini.

• Kaitan genetik: Terkadang Anda mungkin bertanya-tanya apakah gen seseorang berpengaruh terhadap hal ini. Artinya, jika seseorang dalam keluarga, misalnya orang tua, saudara kandung, memiliki fobia atau kecemasan mental serupa, ada kemungkinan kecil bahwa seorang anak juga akan mengembangkan hal serupa. Tetapi bukan berarti harus seperti itu.
• Peristiwa traumatis: Fobia juga dapat dipicu oleh peristiwa yang sangat traumatis dalam kehidupan seorang anak. Misalnya:
• Kematian mendadak orang tua.
• Perceraian orang tua dan masalah keluarga yang timbul sebagai akibatnya.
• Pindah besar berarti tiba-tiba harus pindah ke lingkungan baru dan sekolah baru.
• Anak tersebut terlibat dalam atau menyaksikan kecelakaan serius.
• Perilaku yang dipelajari:Terkadang, anak-anak dapat "belajar" takut terhadap sesuatu dari orang tua atau orang dewasa lainnya. Misalnya, jika seorang ibu sangat takut pada laba-laba, anaknya mungkin juga akan takut pada laba-laba.

Para ilmuwan telah menemukan beberapa hal tentang fobia. Misalnya, statistik menunjukkan (meskipun sebagian besar dilakukan di luar negeri, kita dapat memperoleh gambaran) bahwa sekitar 5 dari setiap 100 orang memiliki satu atau lebih fobia. Dikatakan juga bahwa wanita sedikit lebih mungkin mengembangkan fobia daripada pria. Paling sering, fobia sosial dimulai ketika seseorang masih remaja , yaitu sekitar usia tiga belas atau empat belas tahun. Tetapi fobia ini dan jenis fobia lainnya dapat dimulai jauh lebih awal, yaitu bahkan pada anak berusia tujuh atau delapan tahun.

Bagaimana fobia-fobia ini diobati?

Sekarang mari kita bahas hal yang paling penting. Yaitu, jika Anda memiliki fobia seperti ini , bagaimana cara mengatasinya . Ini sangat penting. Karena hal terpenting yang perlu Anda ketahui adalah bahwa fobia adalah sesuatu yang dapat diobati dan disembuhkan, atau dikendalikan dengan baik. Jadi tidak ada alasan untuk takut atau malu.

Sebaiknya anak yang menderita fobia pertama-tama diperiksakan ke dokter keluarga. Dalam kebanyakan kasus, dokter akan memeriksa anak lebih lanjut dan, jika perlu, merujuknya kepada seseorang yang ahli di bidang tersebut, seperti psikolog, psikiater, atau terapis.

Setelah seorang anak didiagnosis menderita fobia, para spesialis ini dapat membantu. Ada beberapa pilihan pengobatan:

• Pengobatan: Beberapa anak mungkin diresepkan obat oleh dokter mereka untuk membantu mereka mengelola gejala dan mengurangi kecemasan serta ketakutan mereka. Obat-obatan ini dapat membantu mereka mengatasi fobia dan mengendalikannya. Namun, obat-obatan ini harus dikonsumsi di bawah bimbingan dokter, dengan dosis yang diresepkan, dan untuk jangka waktu yang ditentukan.
• Terapi Perilaku: Ini adalah pengobatan utama dan paling efektif untuk fobia. Terapi ini melibatkan pengajaran kepada anak tentang cara-cara baru untuk mengatasi ketakutan mereka dan mengubah pikiran serta perilaku yang dipicu oleh rasa takut tersebut. Terapi ini memiliki dua bagian utama:
• Latihan relaksasi: Hal-hal seperti pernapasan dalam dan teknik meditasi yang membantu anak Anda memfokuskan perhatiannya. Ini dapat membantu anak Anda merasa lebih terkendali. Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran mereka ketika mereka merasa akan mengalami serangan panik.
• Terapi Paparan Bertahap / Desensitisasi Sistematis:Ini adalah bagian terpenting dalam menangani fobia. Yang terjadi di sini adalah anak secara bertahap, sangat hati-hati, di lingkungan yang aman, dengan bantuan terapis, dihadapkan pada hal yang mereka takuti. Bayangkan, jika seorang anak takut pada anjing, pertama-tama Anda menunjukkan gambar anjing, kemudian Anda berbicara tentang anjing, kemudian Anda menunjukkan video, kemudian Anda menunjukkan anjing asli dari kejauhan, dan akhirnya Anda perlahan-lahan membantu mereka mendekati tempat di mana ada anjing, bahkan mungkin menyentuhnya. Semua ini dilakukan dengan cara yang dapat ditoleransi oleh anak, sangat perlahan, di bawah bimbingan terapis.

Tergantung pada anak dan tingkat keparahan fobia, pengobatan dapat memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan lebih lama. Namun, yang terpenting adalah fobia dapat diobati dan anak-anak dapat belajar mengatasinya dan mengendalikan hidup mereka. Dukungan dari orang tua dan keluarga juga sangat penting di sini.

Hal terpenting yang perlu Anda ingat adalah

Jadi, hal terpenting yang perlu diingat dari semua ini adalah bahwa fobia adalah kondisi yang dapat diobati dan dikelola . Jika Anda, seorang anak, atau orang dewasa yang Anda kenal memilikinya, tidak perlu merasa malu, takut, atau khawatir bahwa hanya Anda yang mengalaminya. Hal itu dapat terjadi pada siapa saja.

Yang terpenting adalah mencari bantuan yang tepat . Dengan saran dan perawatan medis yang tepat, Anda dapat belajar hidup dengan rasa takut ini dan mengendalikannya. Kemudian Anda dapat menjalani hidup Anda dengan bahagia, bebas, dan tanpa rasa takut lagi!

Ingat: Anda tidak sendirian menghadapi masalah ini, bantuan pasti tersedia! Jangan takut untuk mendapatkan bantuan tersebut.

Fobia , Serangan Panik, Fobia Sosial, Agorafobia, Klaustrofobia, Kesehatan Mental Anak, Pengobatan, Ketakutan