Apakah Anda kesulitan membesarkan anak dengan ADHD? (Menjadi Orang Tua dengan ADHD) - Mari kita bicarakan hal ini

Menjadi orang tua adalah salah satu tanggung jawab dan tantangan terbesar di dunia. Ini adalah sesuatu yang dimiliki setiap orang. Tetapi jika Anda memiliki ADHD (gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas), tantangannya bisa sedikit lebih rumit. Gejala ADHD seperti kesulitan memperhatikan, impulsif, dan kesulitan mengatur dapat membuat merawat anak-anak Anda menjadi lebih sulit. Selain itu, ADHD dapat bersifat turun-temurun. Itulah mengapa sekitar setengah dari anak-anak dengan ADHD memiliki ibu atau ayah yang juga memiliki kondisi tersebut. Jadi, mari kita lihat bagaimana cara menghadapi tantangan ini dengan sukses.

Pertama, kendalikan ADHD Anda.

Inilah hal yang paling penting. Jika Anda menjalani pengobatan yang tepat untuk ADHD Anda, baik itu pengobatan atau terapi perilaku, hal itu akan sangat memberdayakan Anda sebagai orang tua. Hal itu juga akan mengurangi stres pada semua orang dalam keluarga.

Bayangkan betapa mudahnya Anda mempersiapkan anak Anda untuk sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah mereka, dan menyelesaikan hal-hal kecil sebelum tidur di malam hari. Rutinitas yang konsisten seperti ini jauh lebih mudah bagi Anda dan anak Anda.

Orang tua yang memiliki anak dengan ADHD terkadang kesulitan mengendalikan emosi mereka ketika anak mereka melakukan kesalahan. Mereka mungkin juga lupa untuk menghargai hal-hal baik yang dilakukan anak mereka. Perawatan yang tepat dapat membantu mereka mengendalikan emosi ini.

Jika anak Anda juga mengidap ADHD, penting bagi Anda untuk membantunya mendapatkan perawatan. Setelah gejala Anda terkontrol, akan lebih mudah bagi Anda untuk memberikan obat kepada anak Anda tepat waktu dan mengingat jadwal janji temu dokternya.

Sisihkan waktu untuk bersama anak-anak Anda.

ADHD dapat menyebabkan perhatian Anda terus-menerus teralihkan ke hal-hal lain, yang dapat menyebabkan Anda tanpa sadar kehilangan perhatian personal yang dibutuhkan anak Anda.

Solusi terbaik adalah menyisihkan sedikit waktu setiap hari sebagai "waktu bersama bayi". Sekalipun hanya 15 menit, itu tidak masalah. Atur pengingat di buku harian atau ponsel Anda untuk memastikan Anda menyisihkan waktu ini untuk anak Anda. Selama waktu itu, Anda berdua dapat bermain bersama, menggambar, atau sekadar mengobrol.

Gunakan pengatur waktu agar tetap fokus.

Saat mengasuh anak, sulit untuk tetap fokus. Ketika pikiran Anda melayang ke tempat lain, anak lebih mungkin berada dalam bahaya. Risiko ini sangat tinggi terutama jika anak tersebut juga memiliki ADHD.

Kemauan keras saja tidak cukup untuk ini. Cara terbaik adalah menggunakan pengatur waktu . Tergantung pada usia anak, atur pengatur waktu selama 15 hingga 30 menit, dan setiap kali Anda mendengar suara tersebut, lihat anak dan periksa apakah dia baik-baik saja dan aman. Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda kembali kepada anak.

Selalu konsisten.

Orang dengan ADHD cenderung berbicara dan bertindak tanpa berpikir. Inilah sebabnya mengapa Anda dapat bereaksi berbeda terhadap kesalahan yang sama yang dilakukan seorang anak setiap hari. Misalnya, ketika seorang anak melempar mainan ke lantai, suatu hari Anda menertawakannya dan keesokan harinya Anda memarahinya dengan sangat keras. Ini sangat membingungkan bagi anak. Metode pengendalian perilaku anak seperti ini sama sekali tidak efektif.

Sebagai solusinya, tetapkan beberapa aturan umum untuk rumah. Bekerja samalah dengan pasangan Anda untuk membuat aturan-aturan ini. Tentukan terlebih dahulu hukuman atau respons apa yang akan diberikan jika melanggar aturan-aturan ini. Tulis aturan-aturan ini dan tempelkan di tempat yang dapat dilihat semua orang. Ketika Anda marah kepada anak, lihat daftar ini sebelum Anda bereaksi dengan cara yang tidak masuk akal.

Luangkan juga waktu untuk beristirahat bagi diri sendiri.

Jika Anda merasa kewalahan dan stres karena tugas-tugas anak, carilah cara untuk beristirahat. Bahkan, Anda sebaiknya menjadwalkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai dan melepas penat setidaknya sekali seminggu. Apakah Anda memiliki hobi? Aktivitas favorit? Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal tersebut.

Setiap orang tua membutuhkan waktu untuk menjauh dari anak-anak mereka. Tetapi bagi orang tua dengan ADHD, yang kesulitan mengendalikan emosi mereka, hal ini sangat penting . Jika Anda merasa terlalu marah dan anak Anda hampir meledak, pergilah ke ruangan yang tenang dan luangkan waktu untuk menenangkan diri. Luangkan beberapa menit untuk bernapas dan menenangkan diri.

Berbagi pekerjaan rumah tangga adalah hal yang bijaksana.

Sebagai orang tua yang memiliki anak dengan ADHD, Anda perlu mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan Anda. Bicarakan hal ini secara terbuka dengan pasangan Anda. Jika Anda memiliki anggota keluarga atau teman yang dapat membantu, libatkan mereka juga. Bagilah pekerjaan rumah tangga bersama-sama.

Dengan membagi pekerjaan seperti ini, Anda dapat mengurangi risiko mengabaikan urusan keluarga karena kelemahan Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal ini.

Gejala ADHD bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan lebih besar dengan tanggung jawab tertentu daripada yang lain. Jadi, pastikan untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda, serta dengan pasangan Anda.

Kemudian, dokter dapat mendiskusikan kekuatan dan kelemahan Anda sebagai orang tua dan menyesuaikan rencana perawatan Anda untuk mengatasi area di mana Anda paling membutuhkan bantuan. Misalnya, jika Anda kesulitan dengan sesuatu yang membutuhkan perhatian terus-menerus, seperti melatih anak Anda untuk buang air di toilet, dokter dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk tetap fokus pada tugas tersebut.

Belajar dan berlatih lagi dan lagi.

Jika anak Anda mengidap ADHD, ada program khusus yang dapat membantu Anda mempelajari cara mengelola perilaku mereka. Program-program ini disebut...Ini disebut Pelatihan Perilaku Orang Tua (Behavioral Parenting Training/BPT). Pelatihan ini mengajarkan banyak hal, seperti aturan dan rutinitas rumah, cara memberikan instruksi yang jelas, dan cara memberi penghargaan atas perilaku yang baik.

Biasanya, program seperti ini membutuhkan waktu sekitar 8-12 jam. Namun, orang tua dengan ADHD mungkin membutuhkan pelatihan yang sedikit lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa orang tua dengan ADHD mendapatkan hasil yang lebih baik dengan program BPT yang terdiri dari sekitar 12 sesi masing-masing 2 jam. Alasannya adalah penting bagi orang dewasa dengan ADHD untuk melatih keterampilan belajar ini hingga menjadi otomatis, sebuah kebiasaan . Dengan begitu, mereka tidak perlu menghafal semuanya. Oleh karena itu, sebaiknya pilih program yang fleksibel yang memberikan waktu untuk melatih satu keterampilan dengan baik dan kemudian beralih ke keterampilan berikutnya.