Bagaimana merokok memengaruhi aktivitas fisik Anda? (Merokok dan Aktivitas Fisik) Mari kita bahas ini!

Tahukah Anda seberapa buruk dampak merokok terhadap aktivitas fisik Anda, baik itu berolahraga , berlari, atau melompat? Sebagian besar waktu, kita membicarakan efek negatif lain dari merokok, tetapi kita tidak terlalu memikirkan aspek ini. Jadi, hari ini kita akan membahasnya sedikit lebih detail, seolah-olah kita sedang bercerita kepada seorang teman.

Apa saja dampak langsung dan jangka panjang merokok terhadap tubuh?

Merokok memiliki dampak langsung dan jangka panjang pada tubuh Anda. Kita semua tahu bahwa perokok lebih rentan terhadap penyakit seperti kanker, penyakit jantung , dan penyakit pernapasan . Namun, dalam hal olahraga dan aktivitas fisik, perokok menghadapi berbagai masalah lain. Sederhananya:

• Daya tahan Anda sangat berkurang.
• Performa fisik menjadi sangat lemah.
• Risiko cedera dan komplikasinya meningkat.

Bayangkan betapa hal-hal ini memengaruhi Anda jika Anda seorang penggemar olahraga, atau hanya seseorang yang suka berlari dan melompat.

Mengapa perokok memiliki kebugaran fisik yang lebih rendah? Mari kita lihat dari sudut pandang ilmiah?

Agar Anda dapat berfungsi optimal, yaitu untuk mencapai performa puncak, jantung, paru-paru, dan otot Anda membutuhkan darah yang kaya oksigen . Inilah yang membuat tubuh kita bekerja seperti mesin.

Sekarang, perhatikan apa yang terjadi ketika Anda menghirup asap tembakau. Asap tembakau mengandung gas beracun yang disebut karbon monoksida . Ini hanyalah salah satu dari lebih dari 4.000 bahan kimia dalam tembakau. Dan bayangkan, lebih dari 50 bahan kimia tersebut telah ditemukan bersifat karsinogenik ! Jadi, gas karbon monoksida ini bergabung dengan sel darah merah Anda. Yang terjadi adalah karbon monoksida mengambil ruang yang dimiliki sel darah merah untuk menyimpan oksigen.

Akibatnya, otot dan jaringan tubuh lainnya tidak menerima oksigen yang cukup. Kekurangan oksigen ini menyebabkan zat yang disebut asam laktat menumpuk di dalam tubuh. Ketika asam laktat ini menumpuk, maka:

• Otot-ototku terasa seperti terbakar.
• Langsung merasa lelah.
• Laju pernapasan meningkat dan terasa semakin sulit bernapas.
• Nyeri otot meningkat setelah berolahraga.

Kekurangan oksigen ini mengurangi daya tahan fisik Anda. Ini berarti Anda akan kesulitan berprestasi dalam olahraga. Bahkan tugas sehari-hari, seperti menaiki tangga, menjadi melelahkan. Selain itu, jika Anda seorang perokok, detak jantung istirahat Anda lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok. Hal ini karena jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan tubuh karena kekurangan oksigen.

Apa dampak lain yang ditimbulkan oleh merokok terhadap kebugaran fisik?

Penelitian menunjukkan bahwa perokok lebih cepat lelah dibandingkan non-perokok. Mereka juga tidak dapat berlari sejauh atau secepat non-perokok. Penelitian lain menemukan bahwa:

• Untuk perokokManfaat latihan fisik sangat minim. Ibarat mengisi wadah air yang berlubang.
• Otot mereka memiliki kekuatan dan fleksibilitas yang lebih rendah .
• Pola tidur mungkin terganggu , artinya Anda mungkin tidak bisa tidur dengan nyenyak.
• Perokok tiga kali lebih mungkin mengalami kesulitan bernapas dibandingkan non-perokok.
• Perokok dua kali lebih mungkin mengalami cedera dibandingkan non-perokok. Bahkan jatuh ringan pun dapat mengakibatkan cedera serius.
• Ketika Anda mengalami cedera , dibutuhkan waktu lama untuk sembuh , dan terkadang penyembuhannya tidak berjalan dengan baik.

Hal ini tidak hanya memengaruhi paru-paru, tetapi juga tulang!

Banyak orang berpikir bahwa merokok hanya menyebabkan peradangan pada paru-paru. Tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Merokok juga secara langsung memengaruhi tulang dan persendian Anda. Hal ini membuat Anda berisiko jauh lebih tinggi terkena kondisi seperti:

• • Osteoporosis : Ini adalah penyakit di mana tulang menjadi tipis dan mudah patah.
  • Artritis Reumatoid : Ini adalah penyakit menyakitkan yang menyebabkan peradangan pada persendian.

• Nyeri punggung bawah .
• Cedera terkait olahraga: Contohnya termasuk bursitis ( radang kantung berisi cairan di sekitar sendi), tendinitis ( radang tendon otot), keseleo, dan patah tulang .
• Jika operasi dilakukan, bahkan dalam keadaan darurat, terdapat risiko komplikasi yang tinggi .
• Saat terluka, tingkat penyembuhan mereka sangat berkurang .

Bayangkan betapa merugikannya situasi ini jika Anda seorang atlet. Bahkan cedera ringan pun dapat berdampak besar pada karier olahraga Anda.

"Saya merokok untuk menurunkan berat badan" – apakah ini benar?

Sebagian orang, terutama kaum muda, terus merokok karena mereka percaya bahwa merokok akan membantu mereka menurunkan berat badan. Anda mungkin pernah mendengar cerita seperti, “Merokok akan membuat Anda menurunkan berat badan, yang akan membuat Anda merasa lebih baik.” Namun, kenyataannya sangat berbeda.

Merokok sebenarnya memengaruhi metabolisme tubuh Anda. Artinya, merokok mengganggu proses pengubahan makanan yang Anda makan menjadi energi. Selain itu, perokok seringkali kurang aktif secara fisik. Studi menemukan bahwa perokok pria mengonsumsi antara 350 hingga 575 kalori lebih banyak per hari daripada non-perokok!

Tidak hanya itu, perokok cenderung menyimpan lemak di area perut atau bagian tengah tubuh, mirip dengan "distribusi berbentuk apel". Jenis lemak di sekitar perut ini sangat tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Jadi, ingatlah, cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga secara teratur. Merokok bukanlah solusinya.

Bagaimana pengaruh merokok terhadap kaum muda?

Kita telah membahas dampak buruk merokok pada orang dewasa. Yang menyedihkan adalah, semua dampak buruk ini sama, dan mungkin bahkan lebih buruk, bagi remaja dan praremaja yang merokok.

• Mereka memiliki daya tahan fisik dan aktivitas yang lebih rendah dibandingkan anak-anak lain seusia mereka yang tidak merokok.
• Terjadi kesulitan bernapas .
• Risiko cedera meningkat saat berolahraga.
• Kondisi kesehatan secara keseluruhan memburuk .

Selain itu, jika Anda merokok di usia muda, yaitu ketika tubuh Anda masih dalam masa perkembangan, hal-hal serius seperti ini dapat terjadi:

• Pertumbuhan paru-paru mereka mungkin lambat .
• Fungsi paru-paru mungkin terganggu .
• Jantung mungkin mulai berdetak lebih cepat daripada orang yang tidak merokok.

Remaja yang banyak merokok lebih mungkin mengalami batuk, penyakit pernapasan yang lebih sering dan parah, cedera yang lebih sering, dan waktu pemulihan yang lebih lama dari cedera. Ini sangat merusak masa depan mereka.