Di masa indah ini, saat Anda menantikan kelahiran anak, apakah dokter memberi tahu Anda bahwa Anda menderita ' diabetes gestasional' atau " diabetes gestasional"? Mendengar kata-kata itu pasti membuat Anda sedikit takut dan khawatir. "Ya Tuhan, apa yang akan saya makan sekarang?", "Apakah ini akan memengaruhi bayi saya?", "Apakah akan sulit mengontrol pola makan saya?" Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan di benak Anda. Tapi jangan takut. Ini bukan sesuatu yang hanya terjadi pada Anda, banyak ibu mengalami kondisi ini. Yang terpenting adalah, mengelolanya tidak sesulit yang Anda bayangkan. Mari kita bahas ini secara sederhana dan jelas.
Pertama-tama, apa itu diabetes gestasional?
Sederhananya, ini adalah jenis diabetes yang hanya terjadi selama kehamilan. Jika Anda sudah menderita diabetes sebelum hamil, itu tidak termasuk dalam kategori ini. Dengan perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh kita selama kehamilan, tubuh menjadi sedikit lebih sulit untuk menggunakan gula (glukosa). Hal ini menyebabkan kadar gula darah meningkat. Inilah yang kita sebut `Diabetes Gestasional`.
Kabar baiknya adalah kondisi ini sebagian besar dapat dikendalikan dengan menjaga pola makan yang baik dan melakukan olahraga sederhana sesuai petunjuk dokter Anda . Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
Apa saja risikonya jika situasi ini tidak dikendalikan?
Jangan takut untuk membaca ini. Penting untuk menyadari hal-hal ini dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menghindari risiko tersebut. Jika kita tidak memperhatikan situasi ini, hal itu dapat memengaruhi Anda dan juga bayi dalam kandungan Anda.
Yang penting adalah sebagian besar risiko ini hanya terjadi jika tidak diobati. Hampir semua risiko ini dapat dicegah dengan diet yang tepat dan mengikuti saran medis.
Mari kita lihat tabel di bawah ini untuk mengetahui risiko apa saja yang mungkin dihadapi bayi.
| Kemungkinan risiko bagi bayi | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Peningkatan berat badan lahir | Karena kadar gula darah ibu tinggi, bayi mungkin juga menerima lebih banyak gula, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan bayi. Hal ini dapat membuat proses persalinan menjadi lebih sulit. |
| Kelahiran prematur | Bayi mungkin lahir prematur karena komplikasi yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi. |
| Kesulitan bernapas | Bayi yang lahir prematur mungkin belum memiliki paru-paru yang berkembang sempurna. Kondisi ini disebut `Sindrom Gangguan Pernapasan`. |
| Kadar gula darah rendah | Segera setelah lahir, kadar gula darah bayi dapat turun secara tiba-tiba. Hal ini bisa berbahaya. |
| Masalah kesehatan di kemudian hari | Seiring bertambahnya usia anak, risiko obesitas dan diabetes tipe 2 meningkat. |
| Kelahiran mati | Ini adalah sesuatu yang sangat jarang terjadi, pada tahap akhir pengobatan, dan itulah mengapa kita perlu berhati-hati tentang hal ini. |
Oke, jadi bagaimana tepatnya kita mengatasi ini? Bagaimana kita menyesuaikan pola makan kita?
Ini bagian yang paling penting. Dokter Anda akan merujuk Anda ke ahli gizi yang akan memberi tahu Anda berapa banyak karbohidrat ( pati dan gula) yang harus Anda konsumsi per hari. Namun secara umum, berikut beberapa panduan sederhana yang dapat Anda ikuti.
- Jangan makan banyak dalam satu kali makan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari.
- Usahakan untuk mengonsumsi 3 kali makan utama dan 2 atau 3 kali camilan dalam sehari. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
- Batasi makanan bertepung (nasi, roti, kentang, mi). Tetapi jangan berhenti mengonsumsinya sepenuhnya. Tubuh membutuhkannya untuk energi. Tambahkan sedikit pada setiap makan.
- Minumlah susu satu cangkir setiap kali. Susu juga mengandung karbohidrat, jadi minum banyak sekaligus dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
- Konsumsilah hanya satu porsi buah setiap kali makan. Buah juga mengandung gula alami.
- Jangan pernah melewatkan sarapan. Itu cara terbaik untuk memulai hari.
Peringatan Khusus: Waspadalah terhadap makanan yang diberi label "Bebas Lemak " atau "Bebas Gula" di toko. Makanan tersebut mungkin mengandung karbohidrat atau alkohol gula (misalnya, "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Zat-zat ini juga dapat memengaruhi kadar gula darah. Jadi, bacalah label dengan saksama. Jika ragu, tanyakan kepada dokter Anda.
Bagaimana Anda ingin menyiapkan makanan Anda?
Pola makan seimbang sangat berharga di sini. Jika Anda seorang vegetarian / vegan , bicarakan juga dengan dokter Anda dan mintalah saran tentang cara mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Berikan perhatian khusus pada karbohidrat!
Karbohidrat yang kita makan (pati/ biji-bijian , gula) adalah yang diubah menjadi gula dalam tubuh. Oleh karena itu, jenis karbohidrat yang kita pilih sangat penting.
- Karbohidrat yang baik: Biji-bijian utuh (beras merah, roti gandum utuh, pasta gandum utuh), dan sayuran berserat. Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga melepaskan gula ke dalam darah lebih lambat.
- Karbohidrat yang perlu dibatasi: Karbohidrat yang dicerna dengan cepat dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
- Nasi putih, roti putih
- Kentang, kentang goreng
- Permen toffee, cokelat, kue, soda
- Minuman buah manis
Sedikit gambaran tentang ukuran porsi.
Berikut beberapa contoh sederhana dari berbagai kelompok makanan yang Anda butuhkan per hari dan berapa porsi masing-masing kelompok makanan tersebut.
- Biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran bertepung (sekitar 6 porsi per hari):
- Satu porsi: 1 potong roti gandum, 1/2 cangkir nasi merah matang, 1/2 cangkir lentil matang.
- Sayuran lainnya (sekitar 3-5 porsi per hari):
- Satu porsi: 1 cangkir sayuran hijau cincang yang sudah dimasak atau mentah, 1/2 cangkir sayuran seperti wortel, brokoli.
- Buah-buahan (sekitar 2-4 porsi per hari):
- Satu porsi: 1 buah apel, jeruk, atau pisang ukuran sedang, 1/2 cangkir buah cincang.
- Produk susu (sekitar 4 porsi per hari):
- Satu porsi: 1 cangkir susu atau yogurt.
- Protein (daging, ikan, telur) (sekitar 3-4 porsi per hari):
- Satu porsi: 60-90 gram daging atau ikan yang sudah dimasak, 1 butir telur, 1/2 cangkir kacang garbanzo yang sudah dimasak.
Apa yang terjadi setelah melahirkan?
Setelah melahirkan, dokter akan memeriksa kesehatan bayi Anda, terutama kadar gula darahnya. Dalam kebanyakan kasus, kadar gula darah Anda akan kembali normal setelah melahirkan.
Namun, ada satu hal yang sangat penting untuk diingat. Mengalami diabetes selama kehamilan berarti Anda berisiko lebih tinggi terkena Diabetes Tipe 2 di masa mendatang. Oleh karena itu, bahkan setelah melahirkan, tetap jaga kesehatan Anda. Sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter secara berkala dan melakukan tes yang diperlukan.
Pesan Utama
- Diabetes gestasional bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti. Ini adalah kondisi yang dapat dikelola dengan baik.
- Tidak makan banyak sekaligus, tetapi makan dalam porsi kecil sepanjang hari, seperti 3 kali makan utama dan 2-3 kali camilan, sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah.
- Hal terpenting dalam diet Anda adalah mengontrol karbohidrat (pati dan gula). Batasi makanan seperti nasi putih, roti, dan minuman manis, serta konsumsi makanan seimbang yang mencakup biji-bijian utuh, sayuran, dan protein.
- Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan, jangan mengambil keputusan sendiri. Pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda.
- Bahkan setelah melahirkan, tetap mengingat risiko terkena diabetes di masa depan dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur adalah salah satu investasi terbesar yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda