Ọrịa diski na-emebi emebi ọ̀ na-akpata mgbu azụ? - Mmega ahụ a nwere ike inye aka!

Ị na-enwekarị mgbu azụ ma ọ bụ mgbu olu? Ikekwe azụ gị na-esi ike mgbe ị tetara n'ụtụtụ? Ka ị̀ na-enwe mgbu na-agba n'azụ gị mgbe ị tetara mgbe ị nọdụrụ ala nwa oge? Nke a bụ nsogbu a na-enwekarị nye ọtụtụ mmadụ. Anyị na-ewere nke a dị ka ihe mgbu azụ dị mfe. Mana mgbe ụfọdụ ihe kpatara mgbu a nwere ike ịdị ntakịrị omimi. Nke ahụ bụ ọnọdụ anyị na-ekwu maka ya taa, nke a na-akpọ ọrịa diski degenerative .

Gịnị bụ Ọrịa Disgenerative Disc?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a abụghị ọrịa, kama ọ bụ mgbanwe ebumpụta ụwa nke na-eme n'ọkpụkpụ azụ anyị ka anyị na-etolite. Chee echiche banyere ọkpụkpụ azụ (ọkpụkpụ azụ gị) dị n'azụ gị dị ka brik ndị a kpọkọtara n'elu ibe ha. N'etiti brik ndị a, ya bụ, n'etiti vertebrae abụọ, e nwere ebe dị ka jelii nke na-arụ ọrụ dị ka 'ihe na-amịkọrọ ihe mberede' iji gbochie ha ịkụ aka ọnụ mgbe ha na-agagharị ma ọ bụ na-ebu ibu. Anyị na-akpọ diski ndị a `(Diski Spinal)`.

Akụkụ mpụta nke diski ndị a siri ike ntakịrị, mana ime ya bụ akụkụ dị nro nke mmiri mejupụtara. Ka anyị na-aka nká, dịka taya dị n'ụgbọala na-agwụ ka oge na-aga, mmiri dị na diski ndị a na-ebelata, ha na-amalite ịdị larịị ma na-aka nká. Mgbe ahụ, 'ohiri isi' ahụ na-apụ n'anya, vertebrae na-amalitekwa ịta ibe ha. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị na-amalite inwe ihe mgbu na ahụ erughị ala. A na-akpọ ọnọdụ a 'Ọrịa Diski Degenerative'.

Mmega ahụ iji nyere aka jikwaa ihe mgbu

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi chịkwaa ihe mgbu nke ọnọdụ a na-akpata bụ mmega ahụ. Mana cheta na nke a abụghị ihe ị ga-eme n'echeghị echiche. Ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta gị ma malite mmemme mmega ahụ ọ bụla site na ndụmọdụ ya.

Isi ihe mgbaru ọsọ nke mmega ahụ anyị na-ekwu maka ya ebe a bụ ime ka akwara ndị dị gburugburu ọkpụkpụ azụ sie ike, mee ka ha dịkwuo mfe, ma belata nrụgide na vertebrae. Mmega ahụ ndị a dị mfe nke ị nwere ike ime n'ụlọ. Ihe kachasị mkpa bụ ịmalite nwayọ nwayọ ma kwụsị ozugbo ma ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu ọ bụla.

Lee ụfọdụ n'ime mmega ahụ ndị ahụ:

1. Mgbatị Hamstring (ịgbatị akwara dị n'azụ apata ụkwụ)

Ihe na-akpata mgbu azụ nke ọtụtụ mmadụ bụ akwara hamstring siri ike, nke dị n'azụ apata ụkwụ. Mgbe akwara ndị a siri ike, ha na-etinye nrụgide na-enweghị isi n'azụ azụ. Ka anyị lee otu esi eme nke a.

• Nke mbụ, guzoro n'ihu ebe dị ntakịrị elu, dị ka oche, nkuku ihe ndina, ma ọ bụ steepụ.
• Ugbua, mee ka otu ụkwụ gị kwụ ọtọ ma tinye ikiri ụkwụ gị n'ebe ahụ dị elu. Ọ dị oke mkpa ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Mgbe nke ahụ gasịrị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa elu ahụ gị n'ihu, gaa n'ụkwụ ị nọ n'elu ya. Gbadaa ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta nke ịgbatị azụ apata ụkwụ gị nke ọma. Agbadala ruo mgbe ọ na-afụ ụfụ.
• Jide ya ruo ihe dị ka sekọnd iri atọ, wee jiri nwayọ kwụsie ike ma mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ.
• Mee nke a ihe dị ka ugboro atọ, na-agbanwe akụkụ.

2. Mgbatị nwamba na ehi

Nke a bụ mmega ahụ dị mma maka ọkpụkpụ azụ. Ọ na-ebelata ike azụ ma na-enye ezigbo mgbanwe.

• Nke mbụ, jiri aka na ikpere gị kwụ ọtọ n'ala. Aka gị kwesịrị ịdị n'otu n'etiti ubu gị na ikpere gị, ikpere gị kwesịkwara ịdị n'otu n'etiti úkwù gị.
• Ugbua, ka ị na-eku ume, dọpụta afọ gị ma bulie isi gị na úkwù gị elu (dị ka ehi).
• Mgbe nke ahụ gasịrị, ka ị na-eku ume, bulie azụ gị elu nke ọma (dị ka pusi iwe ji). N'oge a, tinye agba gị n'obi gị.
• Mee nke a nwayọ nwayọ, elu na ala, ihe dị ka ugboro iri ruo iri na ise. Ọ ka mma ma ị nwee ike ime ya ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị.

3. Mgbatị Azụ

Nke a bụ mmega ahụ dị mfe nke na-enyere aka mee ka akwara azụ gị sie ike.

• Debe blanket n'ala ma dina ala n'okpuru afọ gị.
• Ugbu a, tinye aka gị n'ala n'akụkụ abụọ nke ubu gị.
• Jiri nwayọ welie isi gị na obi gị elu. Jiri aka gị pịa ya ntakịrị. Ị ga-enwe mmetụta nke ịgbatị akwara afọ na azụ ala gị.
• Ruo ebe kachasị mma ị ga-eru, jidesie ya ike ruo ihe dị ka sekọnd iri atọ, wee jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mbụ gị.
• I nwere ike ime nke a n'ụbọchị niile, ma ọ bụ mgbe ọ bụla azụ gị na-agwụ ike.

4. Mgbatị ikpere ruo n'obi

Nke a na-ebelata ike akwara dị n'azụ ala ma na-eme ka ọkpụkpụ azụ dị mma.

• Dina ala ihu gị elu, ụkwụ gị kwụ ọtọ.
• Ugbua, jiri nwayọ gbadaa ikpere aka nri gị wee buru ya gaa n'obi gị. Mee ka ụkwụ nke ọzọ gbatịa.
• Jide ikpere gị aka abụọ ma dọpụta ha nso n'obi gị. Ị ga-enwe mmetụta nke ịgbatị azụ gị nke ọma.
• Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd iri atọ, wee gbatịa ụkwụ gị nwayọ nwayọ ma mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ.
• Mee nke a ihe dị ka ugboro atọ, na-agbanwe akụkụ.

5. Mgbatị Nnụnụ na Nkịta

Nke a bụ mmega ahụ dị mma nke na-enyere aka ime ka ahụ dịkwuo mma, úkwù, apata ụkwụ, na ike azụ.

• Mee ka ụkwụ gị dị jụụ n'akụkụ anọ niile (aka gị dị n'okpuru ubu gị, ikpere gị dị n'okpuru úkwù gị).
• Mee ka akwara afọ gị sie ike ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Ugbua, gbatịa aka nri gị n'ihu. N'otu oge ahụ, gbatịa ụkwụ aka ekpe gị n'azụ. Gbalịa idobe ahụ gị n'otu ahịrị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd 8-10, wee jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mbụ.
• Mgbe nke ahụ gasịrị, jiri aka ekpe na ụkwụ aka nri gị mee otu ihe ahụ.
• Mee nke a ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ, na-agbanwe akụkụ.

Jide n'aka na ị ga-eburu ihe ndị a n'uche mgbe ị na-eme mmega ahụ!

N'ọnọdụ a, ọ dị mfe imebiga ya ókè mgbe ị na-eme mmega ahụ. Ya mere, buru ihe ndị a n'uche.

• Malite nwayọ nwayọ: Emela ihe karịrị akarị n'otu oge. Jiri nwayọ mụbaa oge na ugboro ole ị na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị.
• Gee ntị n'ahụ gị: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Mee mmega ahụ naanị dịka obi dị gị mma. Ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala ma ọ bụ ihe mgbu, emela ihe karịrị nke ahụ.
• Emela mmega ahụ mgbe ihe mgbu gasịrị: Ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ, kwụsị ozugbo. Mmega ahụ nwere ike ọ gaghị adabara gị.
• Gwa dọkịta gị okwu: Ọ bụrụ na ihe mgbu gị aka njọ mgbe ịmechara mmega ahụ ndị a, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nweta ihe mgbu ọhụrụ, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị. Ị nwere ike ịchọ mmega ahụ pụrụ iche ma ọ bụ ọgwụgwọ physiotherapy.