Ọkpụkpụ azụ̀ gbajiri agbaji? Mmega ahụ dị mfe ime n'ụlọ maka spondylolisthesis

Ị na-enwekarị mgbu azụ, ọkachasị n'azụ ala? Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu a ọ na-adị ka ọ na-esi n'azụ gị gbadaa n'ụkwụ gị? Otu ihe nwere ike ịkpata nke a bụ ọrịa a maara dịka spondylolisthesis n'ụzọ ahụike. Echegbula onwe gị maka aha ahụ, ọ dịghị ize ndụ dịka ị chere. Taa, ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ dị mfe, ma mụtakwa maka mmega ahụ ị nwere ike ime n'ụlọ iji belata ihe mgbu a.

Gịnị kpọmkwem bụ Spondylolisthesis?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ mgbe ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ ọkpụkpụ, dị n'ọkpụkpụ azụ anyị, si n'ebe ọ kwesịrị ịnọ na-amịpụ ntakịrị gaa n'ihu. Chee echiche banyere ya dị ka brik dị n'ime mgbidi brik nke etinyere otu n'elu nke ọzọ. Mbugharị ọkpụkpụ a na-akpata ihe mgbu site n'ịpị akwara ndị gbara ya gburugburu.

Azụ azụ anyị nwere vertebrae, otu n'elu nke ọzọ. N'etiti ọkpụkpụ abụọ a, e nwere ohiri isi dị nro, nke a na-akpọ diski intervertebral. Ndị a na-arụ ọrụ dị ka ihe na-amịkọrọ ihe mberede n'ime ụgbọala. Ha na-egbochi ọkpụkpụ ka ha ghara ịta ibe ha ma na-eme ka ọkpụkpụ azụ anyị nwee ike ịgbanwe. Na spondylolisthesis, a na-efunahụ nguzozi a.

Gịnị bụ ihe kpatara ọnọdụ a?

Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke a.

N'ọnọdụ ụfọdụ siri ike, nke a nwere ike ịchọ ịwa ahụ. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ anaghị achọ ịwa ahụ. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-ebu ụzọ akwado ihe dịka ọgwụgwọ anụ ahụ na mmega ahụ dị mfe. Ihe ndị a nwere ike inyere ọtụtụ mmadụ aka ịchịkwa ihe mgbu ma bie ndụ nkịtị.

Mmega ahụ dị mfe iji nyere aka belata ihe mgbu

Ya mere, ka anyị leba anya n'ihe omume ndị dị mma ma dịkwa nchebe ị nwere ike ime n'ụlọ. Cheta, mmega ahụ ndị a niile kwesịrị ịdị nwayọ ma dị mma. I kwesịghị inwe ihe mgbu ọ bụla.

1. Mmega ahụ nke Pelvic Tilt

Nke a na-eme ka akwara ndị dị n'ime afọ gị sie ike, nke a na-akpọ akwara isi gị. Nke a na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị kwụsie ike nke ọma ma na-ebelata ihe mgbu.

• Nzọụkwụ nke Mbụ: Dina ala n'ala, gbadaa ikpere gị, ma tinye ụkwụ gị n'ala.
• Nzọụkwụ nke Abụọ: Ugbu a, jiri akwara afọ gị pịa azụ ala gị n'ala, na-eche na ị na-adọkpụ otubo gị gaa n'ọkpụkpụ azụ gị.
• Nzọụkwụ nke 3: Jide ya ruo ihe dị ka sekọnd iri na ise ma zuru ike nwayọ.
• Megharịa nke a ugboro ise ma ọ bụ iri.

2. Ikpere ruo n'obi

Nke a na-emekwa ka akwara isi gị sie ike, na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị sie ike, ma na-ebelata ihe mgbu.

• Nzọụkwụ nke 1: Dinara n'azụ gị, ikpere gị gbadaa, ụkwụ gị dị larịị n'ala, aka gị dịkwa n'akụkụ gị.
• Nzọụkwụ nke abụọ: Mee ka akwara afọ gị sie ike.
• Nzọụkwụ nke 3: Ugbu a, jide otu ikpere aka abụọ ma jiri nwayọ wega ya n'obi gị . Jide ya ruo sekọnd ise wee laghachi nwayọ n'ọnọdụ mmalite.
• Nzọụkwụ nke 4: Mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ.
• Nzọụkwụ nke 5: N'ikpeazụ, jikọta ikpere abụọ ahụ ọnụ, tinye ha n'obi gị, jidesie ha ike ruo sekọnd ise, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Ọ ga-adị mma ma ị mee nke a ugboro abụọ ma ọ bụ atọ, otu ugboro n'ụtụtụ na otu ugboro n'abalị.

3. Ibuli Aka na Ụkwụ Anọ

A na-akpọkwa nke a 'Nkịta Nnụnụ'. Ọ na-eme ka akwara afọ, úkwù, glutes, na azụ sie ike.

• Nzọụkwụ nke 1: Kpọọ ikpere n'ala, tinye aka abụọ n'ala, wee nọrọ n'akụkụ anọ niile.
• Nzọụkwụ nke Abụọ: Ugbu a, mee ka akwara isi gị sie ike ma gbatịa ụkwụ aka ekpe gị azụ ozugbo ka ị na-agbatị aka nri gị n'ihu. Gbalịa idobe ahụ gị n'otu ahịrị.
• Nzọụkwụ nke 3: Jide ọnọdụ a maka sekọnd ise, wee laghachi nwayọ n'ọnọdụ mmalite.
• Nzọụkwụ nke 4: Ugbu a, jiri aka ekpe na ụkwụ aka nri gị mee otu ihe ahụ.
• Megharịa ugboro iri n'akụkụ nke ọ bụla.

4. Mmelite akwara multifidus

Akwara ndị a dị obere mana ha dị oke mkpa nke dị nso na ọkpụkpụ azụ anyị. Ha na-enyere anyị aka ịgbagọ ma tụgharịa ọkpụkpụ azụ anyị. Ọtụtụ ndị nwere spondylolisthesis nwere akwara adịghị ike.

• Nzọụkwụ nke Mbụ: Dinara n'azụ gị. Jiri aka elu gị mee ka ọ dị ka oghere dị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị.
• Nzọụkwụ nke Abụọ: Ugbu a, chee echiche ịdọkpụ ụkwụ gị gaa n'obi gị (mana emegharịla ụkwụ gị n'ezie). Ka ị na-eme nke a, ị ga-enwe mmetụta nke akwara dị n'akụkụ aka gị ka ha siri ike. Ndị ahụ bụ akwara multifidus.
• Nzọụkwụ nke 3: Jide ya ruo sekọnd atọ wee zuru ike.
• Mee nke a ugboro iri. Mgbe ahụ tụgharịa gaa n'akụkụ nke ọzọ wee mee ya ugboro iri n'akụkụ ahụ.

5. Mgbatị Gluteal

Ọ bụrụ na glute gị siri ike, ọ nwere ike ime ka mgbu azụ gị ka njọ. Mgbatị a nwere ike inye aka belata nrụgide ahụ.

• Nzọụkwụ nke 1: Dinara n'azụ gị, gbatịa aka gị ma gbatịa ikpere gị.
• Nzọụkwụ nke Abụọ: Debe nkwonkwo ụkwụ nke otu ụkwụ ntakịrị n'elu ikpere ụkwụ nke ọzọ.
• Nzọụkwụ nke Atọ: Ugbu a, jide apata ụkwụ ala ụkwụ gị n'aka abụọ ma jiri nwayọ dọpụta ya gaa n'obi gị ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta nke ịgbatị n'akụkụ azụ. O kwesịghị ịdị ka ihe mgbu, ọ bụ naanị ntakịrị ịdọpụ.
• Nzọụkwụ nke 4: Jide ya ruo sekọnd 15-30 ma zuru ike nwayọ.
• Mee nke a ugboro atọ kwa ụkwụ.

6. Mgbatị ụkwụ

Ọ bụrụ na ị nwere spondylolisthesis, akwara ndị dị n'azụ ụkwụ gị (ụkwụ ụkwụ) nwere ike ịcha. Mgbe ha siri ike, ha nwere ike ime ka ọkpụkpụ azụ gị na-adọkpụ, na-emekwa ka ihe mgbu dịkwuo elu.

• Nzọụkwụ nke Mbụ: Nọdụ ala n'ala, gbatịa ụkwụ gị n'ihu gị, ma na-atụgharị mkpịsị aka gị elu.
• Nzọụkwụ nke Abụọ: Ugbu a, jiri nwayọ gbadaa n'ihu. Gbadaa naanị ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta ịgbatị n'azụ ụkwụ gị. Ịkwesighi imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka.
• Nzọụkwụ nke 3: Jide ya ruo sekọnd 30, wee kwụsie ike ọzọ.
• Mee nke a ugboro atọ. Oge ọ bụla, gbalịa ịga n'ihu karịa oge gara aga.

Kpachara anya maka ihe ndị a mgbe ị na-eme mmega ahụ.

• Kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu: Ị kwesịrị inwe obere mgbatị ahụ mgbe ị na-eme mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị nwee nnukwu ihe mgbu, kwụsị ozugbo.
• Amanyela onwe gị: Agbalịla ịmanye onwe gị ịnọ n'ọnọdụ na-egbu mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, belata ugboro ole ị na-eme mmega ahụ ma ọ bụ belata oge ị na-anọ n'ọnọdụ.
• Zere mmegharị mberede: A ga-eme ihe niile n'ụzọ dị jụụ na n'ụzọ njikwa.
• Zere ibuli ibu arọ: Zere ibuli ibu arọ ndị na-eji azụ gị eme ihe na ime mmega ahụ siri ike taa.
• Mgbe mmega ahụ gasịrị: Ọ bụrụ na ahụ gị na-afụ obere mgbu mgbe ịmechara mmega ahụ, tinye ihe mkpuchi ice. Ọ bụrụ na mgbu ahụ siri ike ma ọ bụ na-adịgide, hụ na ị ga-ahụ dọkịta gị.

Tupu ịmalite mmega ahụ ndị a, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike gị okwu iji mara ma ha dabara na ọnọdụ gị.