Ị na-echegbu onwe gị maka oke cholesterol? Ka anyị kwuo maka ya!

Ka anyị kwuo na ị ka si n'ụlọ lọta site na nnyocha kwa afọ gị na dọkịta gị. N'oge a, dọkịta kwuru na ọkwa cholesterol dị n'ọbara gị dị ntakịrị elu. Ọ bụ ihe nkịtị inwe obere ụjọ na nchekasị mgbe ị nụrụ nke a. Mana enweghị ihe kpatara ichegbu onwe gị. N'ihi na ọnọdụ a bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti anyị na Sri Lanka.

Mana mgbe cholesterol dị oke oke, dịka abụba, ọ na-amalite ịgbakọ n'elu mgbidi nke arịa ọbara anyị (akwara). Nke a nwere ike igbochi ọbara ịgbapụta, mee ka ohere nke mkpụkọ ọbara dị ize ndụ dịkwuo elu, ma bute ọrịa dị oke njọ dịka nkụchi obi na strok. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmara nke a ma mee ihe ndị dị mkpa.

Ee, e nwere ọgwụ ndị nwere ike inyere aka belata ọkwa cholesterol gị ruo n'ọkwa dị mma . Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ. Mana ma ị na-aṅụ ọgwụ ma ọ bụ na ị naghị aṅụ, ị ka ga-achọ ime mgbanwe ụfọdụ na ndụ gị kwa ụbọchị iji chịkwaa cholesterol gị.

Ya mere, ebee ka anyị ga-amalite?

Nri bụ ihe kacha mkpa.

Ihe mbụ ị ga-eme iji melite ahụike gị bụ ichebara ihe ị na-etinye n'ahụ gị echiche. Nke ahụ pụtara ịgbanwe nri gị. Site n'ịhọrọ nri dị mma kama iri ụfọdụ nri na-adịghị mma, ị nwere ike ibelata ọkwa cholesterol gị.

Nke mbụ, mee ka ọ mara gị mma ịjupụta efere gị na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ ọka dum, na akwụkwọ nri dị ka agwa na chickpeas. Ọ bụghị naanị na cholesterol dị ala, ha nwekwara eriri dị elu. Nri ndị bara ụba na eriri bụ ezigbo enyi nke nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol gị. Ọ bụghị naanị nke ahụ, eriri na-enyekwa aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị a:

• Ọrịa obi
• Ọrịa strok
• Oke ibu
• Ọrịa shuga nke Ụdị nke Abụọ

Iri nri ndị nwere eriri afọ na-eme ka afọ ju gị, nke na-ebelata iri nri ndị na-adịghị mma.

Tinyere nke a, ị nwekwara ike itinye ihe dị ka azụ̀, mkpụrụ dịka cashew na ahụekere, ngwaahịa mmiri ara ehi na-enweghị abụba, na ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ ahụ na nri gị.

Ugbua, ka anyị leba anya n'ụzọ miri emi n'ihe gbasara mmekọrịta dị n'etiti cholesterol na nri. Ịmara ụdị abụba ga-enyere gị aka nke ukwuu.

Mmanụ oliv nwere ihe pụrụ iche. Ọ bụ ezie na ọ na-ebelata mkpokọta cholesterol na LDL, ọ naghị ebelata ọkwa HDL nke bara anyị uru. Ya mere, iri mmanụ oliv nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata, ị kwesịrị iri mmanụ oliv naanị n'ókè kwesịrị ekwesị.

Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, ị nwere ike ịbelata ibu site n'iri nri kwesịrị ekwesị na ijikwa nha nri gị. Ọbụna ịbelata ihe dị ka kilogram 5-10 nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ọkwa cholesterol LDL gị.

Ànyị ga-eme mmega ahụ ntakịrị? (Mkpa mmega ahụ dị)

Ị chọrọ irite uru kachasị na nri ọhụrụ gị nke na-enyere aka na cholesterol? Mgbe ahụ ịkwesịrị ịmalite imegharị ahụ. Nke ahụ pụtara ịme mmega ahụ. Ọ bụ ezie na mmega ahụ anaghị emetụta ọkwa LDL kpọmkwem, ọ na-ebelata ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara anyị nke a na-akpọ triglycerides, ebe ọ na-eme ka ọkwa HDL dị mma dịkwuo elu.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, mmega ahụ nwere ike inye aka ịchịkwa oke ibu na ibelata ọbara mgbali elu, nke abụọ a na-eme ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.

Ị kwesịrị ịgbalị ime mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị nke ga-eme ka obi gị dajụọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ime ihe dị ka ịga ije ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ígwè. Ọ bụrụ na ị mebeghị mmega ahụ ruo oge ụfọdụ, malite nwayọ nwayọ. Malite site n'ịga ije nkeji ole na ole kwa ụbọchị wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa oge gị. Ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka gị na ogologo oge ị kwesịrị ime ya.

Ọ bụrụ na ị na-ese siga, kwụsị ugbu a.

Ọkwa cholesterol gị bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji kwụsị ise siga. Carbon monoxide ị na-ekuru site na sịga na-eme ka cholesterol na-agbakọta n'ime mgbidi arịa ọbara gị dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịkwụsị àgwà ọjọọ a, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ ma ọ bụ mmemme ndụmọdụ.

Kpachara anya maka ịṅụ mmanya na-aba n'anya.

Ụfọdụ nnyocha egosila na ịṅụ mmanya n'ime obere oge nwere ike ime ka ọkwa cholesterol dị mma nke HDL (ezigbo) dịkwuo elu. Agbanyeghị, American Heart Association kwuru na ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmanya ugbu a, ekwesighi ịmalite ya maka nke a.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, mee ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. N'ozuzu, nke ahụ pụtara na ụmụ nwanyị agaghị aṅụ ihe karịrị otu iko kwa ụbọchị, ụmụ nwoke agaghị aṅụkwa ihe karịrị iko abụọ kwa ụbọchị.