⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Mee ka nri dị mma dị mfe
Nri dị mma maka obi dị mfe nke ukwuu, mana anyị na-eme ka ọ sie ike nke ukwuu.- Belata nri ndị nwere abụba juru eju (dịka nri e ghere eghe, anụ e ji aka rụọ)
- Mee ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri gị baa ụba.
- Zere ihe ndị nwere shuga a nụchara anụcha (dịka ọmụmaatụ, ihe ọṅụṅụ a mịrị amị, achịcha, bisikiiti).
- Tinye nri ndị nwere abụba dị mma, dịka mkpụrụ, nri ndị nwere eriri , na azụ .
2. Mee ka ọ mara gị ahụ ịgụ akwụkwọ mmado mgbe ị na-azụta ngwaahịa n'ụlọ ahịa.
Mgbe ị na-azụta nri ọ bụla dị na ngwugwu, igbe, ma ọ bụ mkpọ, mee ka ọ mara gị ahụ ịgụ ihe e ji mara nri n'azụ ya. Ọtụtụ mgbe, ụdị nri ndị a a kwadebere nwere ike ịnwe nnu (sodium) karịa ka anyị chere. Chee echiche banyere nnu dị na ngwugwu soseji ma ọ bụ noodles ị na-eri kwa ụbọchị. Mana ọtụtụ mgbe, enwere nhọrọ sodium dị ala maka otu nri ahụ n'ụlọ ahịa. Ime obere mgbanwe ahụ, yana ibelata nnu ị na-etinye na nri gị, nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ahụike gị. Mgbe ị belatara nnu dị na nri gị, ọbara mgbali elu gị ga-amalite ịchịkwa n'ime obere oge, dị ka otu ọnwa.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →3. Mee ka akwara kachasị mkpa n'ahụ sie ike
Ị̀ ma ihe ọ bụ? Nke ahụ bụ obi gị.Dịka akwara ọ bụla ọzọ, ịkwesịrị ime ka obi gị sie ike site n'inye ya ọrụ. Nke ahụ pụtara mmega ahụ. Nke a ekwesịghị ịbụ ihe ị na-eme n'ụlọ mgbatị ahụ. Ị nwere ike itinye ya n'ihe ị na-eme kwa ụbọchị.- Ma eleghị anya, ị nwere ike ịga obere ije na nkịta anụ ụlọ gị.
- I nwere ike igwu obere egwu ma gbaa egwu mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ.
- Ị nwere ike ịnwale ya site na ikiri vidiyo yoga n'ịntanetị.
- I nwere ike iburu igwe kwụ otu ebe ruru uzuzu n'ime ebe a na-adọba ụgbọala wee gaa obere njem.
Gbalịa mee mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, opekata mpe ụbọchị ise n'izu. Nke ahụ bụ nkeji 150 n'izu.Ọ bụrụ na ị na-achịkwa nri gị na mmega ahụ gị n'ụzọ dị otu a, oke ibu gị ga-ebelatakwa. Ịbelata obere ibu ga-enyekwa aka nke ukwuu n'ibelata ọgwụ gị .
4. Kpochapụ ịṅụ mmanya na-aba n'anya
Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche echiche ibelata ọgwụ ị na-aṅụ, ị kwesịkwara ịkpachara anya maka nke a. Ịkwesighi ịkwụsị kpamkpam. Mana debe oke. N'ozuzu, ọ dị mma ka ị ghara ịṅụ otu ihe ọṅụṅụ a na-aṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na abụọ maka ụmụ nwoke .5. Mee ka uche gị dị jụụ.
Nchekasị na-akpata ọtụtụ ọrịa dịka ọbara mgbali elu na ọrịa shuga. Ya mere, ime ka uche gị dị jụụ dị ka ọgwụ.- Nọdụ ala nwayọ. Kuo ume. Megharịa: Kwa ụbọchị ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ, nọdụ ala n'ebe dị jụụ, mechie anya gị, ma kuo ume nke ọma. Kuo ume nwayọ nwayọ. Ihe a dị mfe ga-eme ka ọbara mgbali elu gị belata nke ukwuu.
- Jikwaa oge gị: Agbalịla ịsị 'ee' ihe niile. Atụla egwu ịsị 'Enweghị m ike ime nke a' ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na ịnweghị oge.
- Chọpụta Ihe Ndị Na-akpata Nchekasị: Chọpụta ihe ndị na-eme ka ahụ ghara iru gị ala ma na-akpasu gị iwe, ma zere ha ruo ókè o kwere mee.
6. Kwụsị ise siga kpamkpam
Nke a bụ ihe ị ga-emerịrị. Zere ise siga na ụdị sịga ndị ọzọ niile kpamkpam.Ọ bụrụ na ị na-ese siga, ịkwụsị ise siga bụ ụzọ dị mma isi belata ọbara mgbali elu gị, nkụchi obi, na ihe ize ndụ nke strok. Ọ bụrụgodị na ị naghị ese siga, ịnọnyere ndị ọzọ na-ese siga (ese siga ndị ọzọ) dịkwa njọ maka ahụike gị.7. Gwa dọkịta gị ihe a niile.
Nke a bụ ihe kacha mkpa. Mee ka dọkịta gị mara na ị na-amalite ime mgbanwe ndị a n'ụdị ndụ gị. Ọ nwere ike ịkwado mgbalị gị. Ka oge na-aga, ka ahụike gị na-aka mma (ọbara mgbali elu, ọkwa shuga), ọ ga-ekpebi ma, ole, na mgbe ị ga-ebelata ọgwụ gị.Ịdọ Aka Na Ntị: Ebelatala dose ahụ, agbanwela dose ahụ, ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ọgwụ gị na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị maka ihe ọ bụla. Ime nke a nwere ike ịdị oke egwu.Dọkịta gị nwere ike, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, zigara gị ọkachamara ọzọ, dị ka ọkachamara nri, ka o nyere gị aka na njem a.
| Mgbanwe ndụ | Uru ndị bụ isi |
|---|---|
| Nri dị mma | Cholesterol, ọbara mgbali elu na njikwa ibu. |
| Imega ahụ mgbe niile | Na-ebelata ọbara mgbali elu, ọkwa shuga dị n'ọbara, na ibu arọ. Na-eme ka obi sie ike. |
| Mbelata nnu (sodium) | Na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu ngwa ngwa. |
| Njikwa nrụgide | Mbelata ọbara mgbali elu, mmụba nke ahụike uche. |
| Ịkwụsị ise siga | Ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok belatara nke ukwuu. |
Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe iji hụ ihe si na mgbanwe ndị a pụta?
Nke a dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ọ dabere n'otú ị si eme ihe na otú ahụ gị si emeghachi omume na ya. Mana n'ozuzu, n'ime ọnwa 3 ruo 6, ị ga-ahụ mgbanwe dị mma na ọbara mgbali elu gị, ibu arọ gị, shuga dị n'ọbara gị, na ọkwa cholesterol gị. Ị ga-enwekwa ahụ iru ala ma nwee ahụ iru ala karịa.Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Enwere ike ibelata ọgwụ maka ọrịa ndị na-adịghị ala ala dịka ọbara mgbali elu, cholesterol, na ọrịa shuga site n'ịmalite ụdị ndụ dị mma.
- Malite site na obere mgbanwe ndị a na-achịkwa na nri na mmega ahụ.
- Ijikwa nrụgide na ịkwụsị ise siga nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụike gị.
- Nwee ndidi. Ihe ndị a na-ewe oge iji gosi ihe ga-esi na ya pụta.
- Ihe kacha mkpa: Agbanwela usoro ọgwụ gị ma ọ bụ oge ị ga-eji ya ma ọ bụrụ na dọkịta gị enyeghị gị ikike.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.