Ụdị yoga atọ dị mfe ga-enyere aka mee ka ọkpụkpụ azụ gị sie ike (Yoga maka ahụike ọkpụkpụ azụ)

Ị na-enwe ahụ mgbu na isi ike azụ mgbe ị lọtara n'abalị n'ihi na ị nọdụrụ n'oche ogologo ụbọchị niile? Ka ị̀ na-enwe ahụ erughị ala n'azụ gị mgbe ị biliri n'elu akwa n'ụtụtụ? Ndị a bụ nsogbu ndị a na-enwekarị ọtụtụ mmadụ na-enwe taa. Site n'ụdị ndụ anyị, enwere nnukwu nrụgide n'azụ. Ya mere, ezigbo ngwọta maka nke a bụ yoga. Yoga abụghị naanị mmega ahụ, ọ na-enyekwa uche anyị udo dị ukwuu.

Yoga nwere ọtụtụ uru, ọkachasị maka ndị nwere mgbu azụ na nsogbu mkpali dịka Ankylosing Spondylitis . Ọ na-eme ka nkwonkwo dịkwuo mfe , na-eme ka akwara sie ike, ma na-ebelata nrụgide ma na-eme ka uche zuru ike. Mana cheta, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Cheta ihe ndị a tupu ịmalite ime mmega ahụ.

Tupu ịmalite ime yoga, ka anyị leba anya n'ihe ole na ole. Ihe ndị a ga-enyere gị aka ịnọ n'udo ma nweta uru kachasị na mmega ahụ gị.

• Ndụmọdụ ahụike mbụ: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu azụ ma ọ bụ ọnọdụ dịka diski slipped (disc prolapse), jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite mmega ahụ.
• Gee ntị n'ahụ gị: Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu dị nkọ ma ọ bụ obere mkpịsị aka mgbe ị na-eme mmega ahụ, kwụsị ozugbo. Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta dị ka akwara na-adọkpụ, mana ihe mgbu dị nkọ dị ka mma bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị.
• Atụla ya aka: Agbalịla ime ihe siri ike na mbido. Malite nwayọ nwayọ, dịka i nwere ike. Ka oge na-aga, ka ahụ gị na-agbanwe agbanwe, ị ga-enwe ike ime ihe ndị ahụ nke ọma.
• Ku ume nke ọma: Iku ume dị oke mkpa na yoga. Kuo ume nke ọma ma dị jụụ n'ọnọdụ ọ bụla, ejidekwala ume gị.

Ọ dị mma, ugbu a ka anyị hụ ihe ọnọdụ yoga atọ a dị mfe dị mma maka azụ.

1. Mpịachi Gaa n'ihu

Nke a bụ ezigbo ọnọdụ nke na-agbatị ọkpụkpụ azụ ma na-enyere aka belata nrụgide na akwara dị n'azụ azụ na ụkwụ.

Kedu otu esi eme ya?

Guzo ọtọ, na-eme ka ụkwụ gị dị n'otu úkwù. Ibu ahụ gị kwesịrị ịdị n'otu n'ụkwụ abụọ ahụ. Ekpuchila ikpere gị kpamkpam, kama mee ka ha gbadaa ntakịrị. Ugbu a, kulie ume nwayọ nwayọ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma na-ehulata site n'úkwù. Ahụ gị kwesịrị ịla n'ala kpamkpam. Ị nwere ike imepe aka gị ka ị kwụgide n'ala kpamkpam, ma ọ bụ jide ikpere aka gị.

2. Ọnọdụ Cobra

Ọnọdụ a na-eme ka akwara dị n'azụ dị ike, na-emepe obi na ubu, ma na-eme ka azụ dị nro. Nke a dị mma maka ndị na-arụ ọrụ site n'ịkwụgharị n'ihu ụbọchị niile.

Kedu otu esi eme ya?

Dinara ihu gị n'elu ute. Debe aka gị n'ala n'okpuru ubu gị. Debe ikpere aka gị nso n'ahụ gị. Ugbu a, n'ejighị aka gị pịa ya , jiri ike nke azụ na akwara afọ gị bulie isi gị, olu gị, na ubu gị nwayọ nwayọ n'ala. Cheta, aka gị dị naanị iji nyere gị aka ịhazi onwe gị, ịkwesịrị ibuli onwe gị elu site n'ike nke azụ gị.

• Maka obere ihe isi ike: Mgbe ị nọ n'ọnọdụ ahụ, jidesie aka gị ike n'azụ gị. Nke a ga-emepe obi gị nke ọma.
• Ụzọ dị mfe: Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike idina ala, ị nwere ike iji oche ma ọ bụ ọbụna guzoro na-adabere na mgbidi mee nke a.

3. Ntugharị Ọkpụkpụ Ọkpụkpụ

Nke a bụ ezigbo ọnọdụ iji mee ka ọkpụkpụ azụ na-agagharị ma na-agbanwe agbanwe. Ọ na-ejikwa nwayọ asa akụkụ afọ ma na-enyere aka ime ka nri gbarie ngwa ngwa.

Kedu otu esi eme ya?

Nọdụ ala ma gbatịa ụkwụ gị n'ihu gị. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ. Ugbu a, gbatịa otu ụkwụ, gbatịa ikpere nke ọzọ, ma tinye ụkwụ ahụ n'ala n'akụkụ ụkwụ ahụ gbatịpụrụ agbatị. Mee ka ụkwụ ahụ dị nso n'úkwù gị dị iche. Ugbu a, kechie aka nke ọzọ gị n'ikpere gbagọrọ agbagọ ma mee ka ụkwụ ahụ dị nso n'obi gị. Ọ dịkwa oke mkpa idobe azụ gị kwụ ọtọ n'oge a.

• Maka obere ihe isi ike: Tụgharịa ahụ gị gaa n'akụkụ ma gbagọọ ụkwụ gị ma lee anya n'azụ n'elu ubu gị. Nke a ga-eme ka ntụgharị dị n'azụ gị dịkwuo elu.
• Ụzọ dị mfe: Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịnọdụ ala n'ala, nọdụ ala n'elu ohiri isi dị arọ ma ọ bụ blanket a kpọchiri akpọchi. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe, nọdụ ala n'oche, jide ikpere gị n'aka nke ọzọ, ma jiri nwayọ tụgharịa azụ gị ka ị na-eguzo ọtọ.