Kọlestrọl gị ọ̀ dị elu n'agbanyeghị na ọ dị mma? Ahụmịhe a ga-adịkwa gị mkpa!

Ì chere na cholesterol dị elu na-apụta naanị n'ime ndị na-anaghị achịkwa nri ha, anaghị eme mmega ahụ, ma na-adịghịkwa mma? N'ezie, ọtụtụ mmadụ n'obodo anyị chere otú ahụ. Mana mgbe ị nụrụ akụkọ a anyị na-ekwu maka ya taa, ị ga-aghọta na mgbe ụfọdụ, n'agbanyeghị otú anyị si agbalịsi ike, cholesterol nwere ike ịba ụba n'ihi ihe ndị karịrị anyị ike. Akụkọ a nwere ike iyi ihe ijuanya, mana anyị nwere ike ịmụta ọtụtụ ihe na ya.

Ndụ dị mma na nchọpụta ihe ijuanya

Akụkọ a bụ maka otu nwoke aha ya bụ Dan. Dan bụ nwoke maara ụdị ndụ ahụike kemgbe ọ bụ nwata. Ma nne ya ma nna di ya bụ ndị nwere ahụike dị mma. Mgbe ọ nọ n'ụlọ akwụkwọ, ndị enyi ya mere ya ihe ọchị n'ihi na ọ naghị achọ iri nri n'ụlọ nri ngwa ngwa.

Ma n'agbanyeghị na ndụ ya dị mma, ọkwa cholesterol nke Dan na-adịkarị elu. Ha na-adịkarị ihe dị ka 215 ma ọ bụ 220. Ebe ọ bụ na nne ya nwekwara cholesterol dị elu, o chere na ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa .

Otu ụbọchị, mgbe dọkịta lere ọkwa cholesterol nke Dan anya wee sị, "Nke a dị elu, ịkwesịrị ịgbanwe ihe ị na-eri," Dan chịrị ọchị. N'ihi na n'oge ahụ, ọ na-azụ ọzụzụ maka asọmpi maka ịkwa ahụ ma na-eri naanị ọkụkọ na broccoli. Ya mere, ọ maara nke ọma na nsogbu cholesterol ya abụghị nri kpatara ya.

Ọ bụ ezie na dọkịta gwara ya ka ọ malite ịṅụ ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol, Dan abụghị onye na-akwado ịṅụ ọgwụ. Ọ naghị aṅụ ọgwụ mgbu maka isi ọwụwa. Mana nchọpụta a mere ka ọ ghọtakwuo mkpa ọ dị iri nri nke ọma na ịnọgide na-arụsi ọrụ ike.

Gịnị kpọmkwem bụ cholesterol?

Tupu anyị agaa n'akụkọ Dan, ka anyị were obere oge ghọta cholesterol n'ụzọ dị mfe. Cholesterol bụ ihe na-esi ísì ụtọ ma na-amị amị nke dị n'ahụ anyị. Ọ dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa, dịka iwuli mgbidi nke sel anyị, imepụta homonụ, na ime vitamin D.

Mana nsogbu dị na ya bụ na nke a karịrị akarị. Anyị na-anụkarị maka ụdị kọlestrọl abụọ bụ isi.

Ngụkọta cholesterol nke Dan bụ 220. Ndị dọkịta na-atụkarị aro ka ọ ghara ịdaba na 200 mg/dL.

Ịnwale "Nri Keto" na ihe ijuanya ọ kpatara!

Dan bụ onye na-enwe obere ike ọgwụgwụ ime otu ihe ahụ. Ya mere, usoro iri nri ya bụ otu. Otu ụbọchị, o kpebiri ịnwale ihe ọhụrụ. Nke ahụ bụ "Nri Keto" nke ọtụtụ mmadụ na-ahụkarị. N'ime nri a, ị ga-ebelata carbohydrates (starch) ma rie nri ndị nwere abụba dị elu.

Nwunye ya nwere ọtụtụ ndị dọkịta ezinụlọ. Ha nwere ntakịrị nchegbu na Dan ga-amata ụdị nri nwere abụba dị ukwuu. Mgbe obere oge ha malitere nri ahụ, ha gwara Dan ka ọ gaa lelee cholesterol ya.

Mgbe akụkọ nnwale ahụ batara, Dan na dọkịta ahụ tụrụ ha n'anya. Ọkwa cholesterol nke Dan arịgoro ruo 480 ! Dọkịta ahụ kwuru na ọ dị ka iri otu ngwugwu bekọn kwa ụbọchị. Ha emeela ọtụtụ nyocha iji chọpụta ihe kpatara ya.

Gịnị mere nke a ji mee? Gịnị bụ "hyper-absorber"?

Mgbe ọtụtụ ule gasịrị, dọkịta ahụ mechara chọpụta ihe merenụ. O kwuru na Dan bụ "onye na-amịkọrọ ihe nke ukwuu."

Ugbua, i nwere ike na-eche ihe okwu ọhụrụ a bụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ nke a:

• Mmadụ nkịtị: Naanị obere pasentị nke kọlestrọl anyị na-eri na nri ka ahụ na-amịkọrọ.
• Igwe na-amịkọrọ ihe nke ukwuu: Ahụ mmadụ a na-amịkọrọ nnukwu cholesterol site na nri.

Nke ahụ pụtara na ọ bụrụ na Dan erie gram 40 nke abụba juru eju kwa ụbọchị, ahụ ya ga-amịkọrọ ihe ka ukwuu n'ime gram 40 ndị ahụ. Nke a bụ ihe a chọpụtara na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Nke a anaghị eme onye ọ bụla nọ na nri keto. Mana maka onye dị ka Dan, ọ dị oke ize ndụ.

Mgbe Dan matara nke a, ọ laghachiri n'omume iri nri dị mma ya. Ihe ijuanya bụ na n'ime ụbọchị ole na ole, ọkwa cholesterol ya dara ala ruo ihe dị ka 220.

Kedu ka ndụ m kwa ụbọchị dị ugbu a?

Dan na-akpachapụ anya ugbu a n'ihe gbasara nri ya. Ọ na-eri gram 30 nke carbohydrate, gram 30 nke protein, na ihe na-erughị gram 10 nke abụba kwa ụbọchị.

• Nri ụtụtụ: Oti nwere blọọkụ na mkpụrụ dị ka walnut.
• Nri ndị bụ isi: A na-erikarị poteto dị ụtọ, quinoa, ọkụkọ, na azụ.
• Oge pụrụ iche: Ana m eri otu anụ ehi (steak) ihe dị ka otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa.

Iji mee ka metabolism nke ahụ dịgide, ọ na-eri obere nri kwa awa anọ .

Mmega ahụ bụkwa akụkụ dị mkpa nke ndụ ya.

• Ana m eteta ihe dị ka elekere ise nke ụtụtụ kwa ụtụtụ ma na-agba ígwè m ruo nkeji iri abụọ.
• Ana m eme mmega ahụ ibu ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise n'izu, na ngwụcha ụbọchị.

Dan na nwunye ya na-ebi ndụ dị mma. Ha na-enwe mmasị n'ihe ndị dị ka ịga ije n'elu ugwu na ịgba ụgbọ mmiri.

Mmụta na atụmanya

Dan tụrụ egwu nke ukwuu mgbe ọkwa cholesterol ya ruru 480. Nke ahụ bụ ọnụọgụgụ dị oke elu ma dị ize ndụ. Ọ maara na n'ihi ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ya, ọ gaghị enwe ike iweghachi ọkwa cholesterol ya kpamkpam na nkịtị. Mana ọ na-eme ihe niile o nwere ike ime iji jide ya n'aka, ọ naghị ekwe ka ọ gafere 220.

Ozi kachasị mkpa anyị nwere ike ịmụta site n'akụkọ a bụ na anyị kwesịrị ịma ahụike anyị mgbe niile. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na kọlestrọl, echela echiche, kama hụ dọkịta gị ma nweta ndụmọdụ. Ọ ga-enye gị nri, mmega ahụ, na ọgwụ kacha mma maka gị.