Nrụgide siri ike ọ̀ na-ebelata ọgụgụ isi gị? (Ikike nghọta) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị̀ na-echefu okwu a na-akpọkarị n'oge ụfọdụ? Ka ị̀ na-akwụsị iche echiche ozugbo mgbe ị na-arụ ọrụ dị mkpa wee chefuo ihe ị na-eme? Ì chetụla na ihe kpatara ihe ndị a nwere ike ịbụ oke nrụgide uche n'ime ndụ gị nke na-arụsi ọrụ ike, ya bụ, nrụgide anyị niile maara? Taa, anyị na-ekwu maka isiokwu a dị oke mkpa.

Kedu njikọ dị n'etiti nrụgide na ikike nghọta?

Nke mbụ, ka anyị leba anya n'ihe a na-akpọ ikike nghọta . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ikike ụbụrụ anyị nwere iche echiche, iche echiche, idozi nsogbu, ịhazi atụmatụ, ịmụta ihe ọhụrụ, na ịṅa ntị. Ọ dị ka isi sistemụ arụmọrụ dị n'ụbụrụ anyị.

Nnyocha buru ibu e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara ihe dị egwu nke ukwuu. Ya bụ, ndị bi na oke nrụgide ruo ogologo oge nwere ihe ize ndụ dị elu nke 37% nke ịmalite ịda mbà n'uche . A chọpụtara nke a mgbe e lebachara anya n'àgwà ndị ọzọ na-adịghị mma, dị ka ise siga. Nke a pụtara na mmetụta a bụ kpọmkwem site na nrụgide.

Anyị maara na nchekasị nwere ike ibute ọrịa anụ ahụ dịka ọrịa strok. Mana nchọpụta ọhụrụ a na-egosi ihe ka njọ. Ọ na-egosi na nrụgide na-emebi ụzọ ụbụrụ anyị si arụ ọrụ.

Nke a abụghị naanị mfu ncheta - ọ bụ usoro ọjọọ dị ize ndụ!

Ndị ọkachamara na-akọwa ọnọdụ a dị ka "usoro ihe ọjọọ." Ya bụ, usoro ihe omume ndị jikọtara ọnụ ma mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Chee echiche banyere ya otu a.

1. Ị na-enwe nrụgide : nsogbu n'ọrụ, nsogbu ezinụlọ, nsogbu ego... ọ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla.

2. A na-ewepụta homonụ n'ụbụrụ: N'ihi nrụgide a, ụbụrụ na-ewepụta homonụ nrụgide.

3. "Onye njikwa" ụbụrụ na-adịghị mma: Homonụ ndị a na-aga kpọmkwem ma na-emetụta akụkụ ihu nke ụbụrụ anyị, prefrontal cortex . Nke a dị ka "onye isi nchịkwa" nke ụbụrụ anyị. Ọrụ niile dị mkpa nke atụmatụ, ime mkpebi, ịchịkwa mmetụta uche, na ilekwasị anya na-arụ ebe a. Mgbe nrụgide bịara, akụkụ a na-akwụsị ịrụ ọrụ nke ọma.

4. Nsonaazụ ozugbo: Ị na-aghọ onye na-enweghị uche ozugbo, na-echefu ọbụna ihe ndị kacha nta,Nlebara anya agbasasịala.

5. Mmebi ogologo oge: Mgbe nke a na-eme mgbe niile, ya bụ , nrụgide na-adịgide adịgide , ihe isi awọ dị n'akụkụ ihu nke ụbụrụ a na-amalite ịpụ apụ, nke pụtara na mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-amalite ịnwụ.

6. Akụkụ kacha dị ize ndụ n'usoro ihe ọjọọ ahụ: Ihe mwute bụ na akụkụ a nke ụbụrụ mebiri emebi bụ akụkụ nke na-agwa gị, "Enwere m nchekasị ugbu a, achọrọ m enyemaka, achọrọ m ime ka obi dajụọ m."

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ dị ka imebi sistemụ brek ụgbọala gị ma mee ka ọkụ ịdọ aka ná ntị brek gbanye n'otu oge. E nwere nsogbu, mana sistemụ ahụ nke na-enyere gị aka ịghọta nsogbu ahụ ma chọta ngwọta na-agbanyụ. Ọ bụ ya mere mgbe nrụgide na-arị elu, ọ na-esikwu ike ijikwa .

Nke a ọ̀ bụ ihe a na-apụghị igbochi?

Ị nwere ike inwe ụjọ mgbe ị gụchara nke a. Mana nke a bụ akụkọ kacha mma.Nchekasị bụ ihe a na-agbanwe agbanwe, nke pụtara na anyị nwere ike ịgbanwe ma ọ bụ chịkwaa ya. Nke ahụ pụtara na anyị nwere ike ịgbanwe ọnọdụ ahụ ma ọ bụ gbochie ya ka ọ ka njọ.

Gịnị ka anyị kwesịrị ime?

1. Ịghọta: Ihe mbụ bụ ikweta n'onwe gị, "Enwere m nchekasị." Lezienụ anya maka ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, enweghị ike ihi ụra nke ọma, iwe ugboro ugboro, na ichefu ihe niile.

2. Mkparịta ụka: Etinyela nsogbu gị n'ime obi gị. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi gbasara ya. Ọ bụ ụzọ dị mma isi belata ibu arọ dị n'uche gị.

3. Ezu ike ma hie ụra: Ọ dị mkpa inwe ezigbo ụra abalị nke awa 7-8 kwa ụbọchị. Ọzọkwa, zuru ike obere oge n'etiti ọrụ. Mee ihe na-atọ gị ụtọ - gee egwu, gụọ akwụkwọ, gaa ije n'ogige.

4. Mmega ahụ: Mee mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị nke na-eme ka ọsụsọ gbaa gị. Ọ nwere ike ịbụ ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri. Mmega ahụ na-ebelata homonụ nrụgide ma na-emepụta endorphins, nke bụ homonụ na-eme ka obi dị gị ụtọ.

5. Mmega ahụ ntụgharị uche na iku ume: Ime ume miri emi ruo nkeji iri ruo iri na ise kwa ụbọchị nwere ike ime ka obi dajụọ nke ukwuu.

Ụbụrụ gị bụ ihe kacha baa uru nye gị. Ọ dị gị n'aka ichebe ya ka nrụgide ghara ibibi ya.