Uche gị ọ̀ nọghị n'otu ebe n'ihi ADHD? Ka anyị lee ma ntụgharị uche na yoga nwere ike inye aka (Ntụgharị uche na Yoga maka ADHD)

Ị na-echetakwa ihe iri ndị ọzọ mgbe ị na-eme otu ihe? Uche gị ọ̀ na-awagharị mgbe ị na-agụ akwụkwọ ma ọ bụ na-ekiri ihe nkiri? Nke a bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị nwere ADHD ( Nsogbu Nlebara Anya/Ọrịa Mmega Ahụ́ Ike ). Ọgwụ na ọgwụgwọ dị irè nke ukwuu maka nke a. Mana ha abụghị naanị nhọrọ ị nwere. Nnyocha ọhụrụ na-egosi ugbu a na ntụgharị uche uche nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi mee ka uche gị dị jụụ ma melite uche gị.

Nnyocha na-egosi na ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị toro eto nwere ADHD na-eji usoro a, ihe dị ka pasentị iri anọ n'ime ha na-akọkwa ezigbo nsonaazụ. N'adịghị ka ọgwụgwọ ndị ọzọ, ntụgharị uche n'uche anaghị achọ ọgwụ ma ọ bụ nleta dọkịta. Ị nwere ike ime ya mgbe ị nọdụrụ ala n'oche, na-eje ije, ma ọ bụ ọbụna na yoga.

Kedu otu nke a si enyere aka na ADHD?

Chee echiche banyere ya otu a. Ọ bụrụ na akwara dị n'ahụ anyị adịghị ike, anyị na-eme ya iji mee ka ọ sie ike, ka ọ dị? Otu echiche ahụ metụtakwara ụbụrụ anyị.

Ntụgharị uche n'uche bụ ụdị omume uche nke na-eme ka ikike gị ijikwa uche gị sikwuo ike . Ọ na-akụziri gị ilekwasị anya n'ihe. Mgbe uche gị na-awagharị, ọ na-azụ gị ime ka ọ laghachi n'oge a. Ọ na-enyekwara gị aka ịmatakwu mmetụta uche gị, nke nwere ike inyere gị aka ịchịkwa mkpali gị.

N'ihe gbasara sayensị, a kwenyere na ntụgharị uche na-eme ka akụkụ ụbụrụ anyị dị arọ, nke bụ akụkụ nke ụbụrụ anyị nke na-achịkwa uche anyị, atụmatụ anyị, na omume anyị n'echeghị echiche. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ntụgharị uche na-enyekwa aka ịbawanye ọkwa nke neurotransmitter a na-akpọ dopamine, nke a maara dị ka obere ụbụrụ nke ndị nwere ADHD.

Enyemaka sitere na yoga

Nnyocha egosila na yoga nwere ike inyere aka ijikwa mgbaàmà ADHD. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime nnyocha ndị a emeela na ụmụaka. Dịka ntụgharị uche, yoga na-emekwa ka ọkwa dopamine dịkwuo elu naNa-eme ka akwara prefrontal sie ike. Otu nnyocha chọpụtara na ụmụaka ndị na-eme yoga ruo nkeji iri abụọ, ụbọchị abụọ n'izu, ruo izu asatọ enwetala akara ka mma na ule ndị na-atụle nlebara anya.

Kedu uru ndị ọzọ ewezuga ADHD?

E wezụga ibelata mgbaàmà ADHD, ụzọ ndị a na-eme ka obi dajụọ nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ.

Ndụmọdụ bara uru maka onye nwere ADHD maka ntụgharị uche

"Ọ dị mfe ikwu karịa ime," ka i nwere ike iche. Ịnọdụ ala ma lekwasị anya mgbe ị nwere ADHD nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Mana echegbula onwe gị. Lee ụfọdụ ndụmọdụ bara uru nwere ike inyere gị aka.

Mana tupu ịmalite ihe ndị a, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta maka ọnọdụ ADHD gị . Ọ dị mma ka gị na ya kparịta otu ụzọ ndị a si dị mma maka gị na otu ha si arụ ọrụ na ọgwụ ị na-aṅụ.

• Ọ bụrụ na uche gị na-awagharị: Ì nwere echiche na-agbagharị n'uche gị? Chee echiche banyere mbara igwe mara mma nke na-acha anụnụ anụnụ. Eluigwe ahụ bụ ihe ị maara. Igwe ojii ọcha na-ese n'ime ya bụ echiche gị. Gbalịa ile anya n'ebe dị n'etiti igwe ojii ndị ahụ, ya bụ, mbara igwe na-acha anụnụ anụnụ. Mgbe ahụ uche gị ga-alaghachi n'otu ebe.
• Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnọ n'otu ebe: Enweghị nsogbu. Ntụgharị uche ije dị mma dịka ntụgharị uche ịnọdụ ala. Ọ bụrụ na uche gị adọpụ uche mgbe ị na-eje ije, jiri nwayọ mee ka uche gị laghachi azụ na mmetụta ụkwụ gị na-ada n'ala.
• Enyemaka ime ka nke a bụrụ omume: Ị nwere ike ịchọ enyemaka ntakịrị iji mee ka nke a bụrụ omume kwa ụbọchị. Debe ihe ncheta na ekwentị gị, ma ọ bụ tinye akara na kalenda gị n'otu oge kwa ụbọchị.
• Soro enyi gị: Ịga mgbatị ahụ na enyi gị dị mfe karịa ịga naanị gị, inwe enyi ka ọ na-atụgharị uche ma ọ bụ na-eme yoga bụkwa ụzọ dị mma isi nọgide na-aga.