Ka anyị kwuo maka ibu gị. Gịnị kpọmkwem bụ ibu ibu?

Ibu gị dị oke mkpa kemgbe ụbọchị a mụrụ gị, ka ọ dị? Ị maara ibu ọmụmụ gị. Ọtụtụ ụmụ amụrụ ọhụrụ na-eru n'agbata kilogram isii na kilogram itoolu. Agbanyeghị, ụfọdụ ụmụ amụrụ ọhụrụ nwere ike ịdị arọ, ụfọdụ nwekwara ike ịdị mfe. Agbanyeghị, nwa amụrụ ọhụrụ na-eto ngwa ngwa. Nke a pụtara na nwa ahụ na-eto nke ọma ma na-esikwu ike, nke na-eme ka onye ọ bụla nwee obi ụtọ.

Ọbụnadị ka ị na-etolite, ibu gị ka dị oke mkpa. Ndị mụrụ gị na dọkịta gị nwere ike ilekwasị anya n'ibu gị. Mgbe ị gara dọkịta maka nlele, ọ ga-atụ ogologo na ibu gị ma hụ etu ị si gbanwee kemgbe oge ikpeazụ ị nọ ebe ahụ. Ọ bụ ihe nkịtị ka ụmụaka na-abawanye ibu n'ihi na ha ka na-eto. Dọkịta gị ga-achọ ịma ma ibu gị na-abawanye oke ibu ma ọ bụ na-ebelata oke ibu. N'ihi na ibu ibu nwere ike ịbụ nsogbu, mana ịfu oke ibu nwere ike ịbụ nsogbu.

Gịnị bụ "oke ibu" na "oke ibu"?

Ndị dọkịta na-eji okwu bụ́ "oke ibu" ma ọ bụ "oke ibu" akọwa ma mmadụ ọ̀ nọ n'ihe ize ndụ nke ibute nsogbu ahụike metụtara ibu ibu.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe mmadụ kwuru na ya "buru oke ibu," ọ pụtara na ha nwere abụba karịa nke dị mma. Anyị niile nwere abụba n'ahụ anyị. Ọ dị mkpa. Agbanyeghị, oke abụba nwere ike ibute ọrịa dị iche iche. Ụmụaka buru ibu nwere ike ịhụ na ọ na-esiri ha ike ịgba ọsọ ma soro ndị enyi ha gwuo egwu n'ámá egwuregwu. Mgbe ụfọdụ, ndị ọzọ nwere ike ịkwa ha emo ma mee ka ha chee na ha nwere onwe ha.

Kedu otu anyị si atụ ibu anyị? Yabụ kedu ihe bụ "ibu dị mma" a?

Mmadụ nwere ike ịdị oke ibu, nwee oke ibu dị mma, nwee oke ibu, ma ọ bụ nwee oke ibu, nke pụtara na ọ nwere ike ibu oke ibu. Enweghị otu ibu kwesịrị ekwesị maka nwatakịrị. Agbanyeghị, enwere oke ibu dị mma dabere na ogo nwatakịrị ahụ na ma ọ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị.

Ndị dọkịta na-ejikarị ụdị anọ eme ihe mgbe ha na-ekwu maka ibu mmadụ:

• Ibu arọ: Ibu mmadụ dị ala karịa oke ibu ahụ dị mma maka afọ ya, okike ya, na ogologo ya.
• Ibu dị mma: Mmadụ nọ n'ókè dị mma maka afọ ya, okike ya, na ogologo ya.
• Oke ibu: Mmadụ karịrị oke ibu dị mma maka afọ ya, okike ya, na ogologo ya.
• Oke ibu: Mmadụ dị arọ karịa oke ibu dị mma maka afọ ya, okike ya, na ogologo ya.

Cheta na ọ bụ dọkịta gị ga-ekpebi nke a. Ọ ga-atụle ọtụtụ ihe dịka ịdị elu na afọ gị.

Kedu ihe bụ BMI (Body Mass Index) a nke a na-akpọ ebe niile?

Mmụba ibu abụghị naanị maka ọnụọgụgụ dị na nha ahụ. Chee echiche banyere ya, nwatakịrị dị ogologo nwere ike ibu ibu karịa nwatakịrị dị mkpụmkpụ, mana o nwere ike ọ gaghị ebu ibu. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji eji ihe a na-akpọ Body Mass Index, ma ọ bụ BMI, enyere aka ịchọpụta ma nwatakịrị buru ibu.

Nke a bụ atụmatụ dị mkpirikpi nke etu mmadụ si buru ibu n'ahụ ya. A na-agbakọ ya site n'iji ogologo na ibu nwatakịrị. Dọkịta ga-akara uru ya na chaatị. E nwere chaatị dị iche iche maka ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke.

Mana lee obere ihe. Akwara dị arọ karịa abụba. Ya mere, onye nwere ọtụtụ akwara nwere ike inwe nnukwu uru `(BMI)`, mana ha nwekwara ike inwe oke abụba n'ahụ ha. N'otu aka ahụ, onye nwere obere uru `(BMI)` ma ọ bụ nke nkịtị nwere ike inwe oke abụba n'ahụ ha.

O nwere ike ị natara akụkọ BMI n'ụlọ akwụkwọ. Agbanyeghị, ụzọ kachasị mma isi ghọta BMI nke ọma bụ ịgwa dọkịta gị okwu.

Gịnị mere anyị ji ebu ibu? Gịnị bụ ihe kpatara ya?

Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-enweta oke abụba n'ahụ ha mgbe ọnụọgụgụ kalori anyị na-eri na nri, ma ọ bụ ike, karịrị ọnụọgụgụ kalori anyị na-ere ọkụ. Ahụ anyị na-eji ụfọdụ kalori eme ihe maka ebumnuche ndụ dị mkpa - chee echiche banyere ihe ndị dị ka ime ka obi anyị na-akụ, iku ume, na ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ. Na mgbakwunye, anyị na-agba ọkụ kalori mgbe anyị na-eme ihe omume anụ ahụ, dị ka igwu bọọlụ ma ọ bụ ịga ije n'ụlọ akwụkwọ.

Kalori ndị ọzọ anyị na-anaghị eji bụ abụba ahụ. Ka kalori ndị ọzọ mmadụ riri na-abawanye, otú ahụ ka abụba ya na-abawanye.

Nke a bụ ihe na-eme n'ezie n'ụzọ dị mfe na ụdị ndụ nke oge a. Chee echiche:

• Ndị mmadụ na-etinye oge karịa ugbu a n'ihu ihuenyo, dịka TV, ekwentị mkpanaaka, na kọmputa. Nke ahụ pụtara na ha anaghị emegharị ahụ nke ọma.
• Anyị na-aga ebe niile n'ụgbọala. Ije ije na ịgba ígwè adịghị oke ụkọ ugbu a.
• Ọtụtụ ụlọ akwụkwọ anaghị enwe klas mgbatị ahụ kwa ụbọchị. Ụmụaka na-egwu egwuregwu vidiyo na egwuregwu ekwentị karịa ịgba ọsọ gburugburu.
• Ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu. Ya mere ha enweghị oge isi nri dị mma n'ụlọ. Ọ bụ ya mere ha ji mara iri nri n'èzí, iwepụta nri, nri e siri esi, na ihe nta.

Nsogbu ibu ibu nwere ike ịdị n'ezinụlọ. Nke a pụtara na ọ nwere ike ịbụ ihe nketa. Mana ekwela ka nke ahụ mee ka ị daa mbà. Àgwà gị - ụdị nri ị na-eri, oke ị na-eri, na oke mmega ahụ ị na-eme - nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Kedu ihe bụ mmetụta ahụike nke mmụba ibu?

Mmụba ibu nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike. Lee ihe atụ ole na ole:

• Ọbara mgbali elu
• Oke cholesterol dị elu n'ọbara
• Ọrịa dịka ọrịa shuga mellitus.
• Ọzọkwa, nsogbu iku ume na nsogbu ụra nwere ike ime.
• Ịgba ọsọ na ndị enyi nwere ike isi ike, ahụ gị nwekwara ike ịfụ ụfụ.

Tinyere nsogbu anụ ahụ ndị a, ibu arọ nwere ike ime ka ihere mee gị, mee gị mwute, ma ọ bụ iwe iwe . Mgbe mmadụ na-enwe mwute, nri bụ ihe na-akasi obi, ya mere ụfọdụ ndị na-achọ iri nri karịa. Nke a abụghị ihe dị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na mmadụ buru ibu.

Kedu otu esi zere ibu arọ ma nọgide na-enwe ibu dị mma?

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi nọgide na-enwe ibu dị mma bụ ịnọgide na-arụsi ọrụ ike.

• I nwere ike isonyere otu egwuregwu.
• Ọ bụrụ na egwuregwu otu gị anaghị amasị gị, ị nwere ike ime ihe dịka igwu mmiri, tenis, karate, wdg. Ma ọ bụ igwu egwu n'azụ ụlọ gị.
• Ịwụli elu, ịgba egwu, na ịgba ọsọ na-eme ka obi gị tọọ gị ụtọ.

Imega ahụ obere obere agaghị abụ nnukwu ihe. Ọ nwere ike ịdị mfe dịka ịrịgoro steepụ kama ịrịgoro ebuli, ịga ije ntakịrị karịa ịkwọ ụgbọala na ndị mụrụ gị . Ịdị na-emega ahụ pụtakwara ibelata oge ị na-ekiri TV, igwu egwuregwu vidiyo, na itinye obere oge na ekwentị gị.

Ịnọgide na-eri nri dị mma bụ akụkụ ọzọ dị mkpa nke ịnọgide na-enwe ahụ ike.

• Rie ọtụtụ nri. Rie ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
• Na-aṅụ mmiri na mmiri ara ehi nwere obere abụba kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka soda, ihe ọṅụṅụ dị nro, ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi, na ihe ọṅụṅụ egwuregwu.
• Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere oke kalori na abụba dị elu (dịka chips, kuki, ice cream), na-eri ha naanị mgbe ụfọdụ, na obere obere mgbe ị na-eri ha.

Ị na-echegbu onwe gị maka ibu gị? Gịnịzi ka ị na-eme?

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ibu gị, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịgwa mama gị ma ọ bụ papa gị. Ha nwere ike inyere gị aka ịchọta ụzọ isi rie nri nke ọma ma nọgide na-arụsi ọrụ ike. Mama gị ma ọ bụ papa gị nwekwara ike ịhọpụta dọkịta ka ị gaa hụ ya. Dọkịta nwere ike ịtụ aro ụzọ ị ga-esi gbanwee àgwà iri nri na mmega ahụ gị.

Ọtụtụ mgbe, ụmụaka anaghị achọ iri nri, ya bụ, ijikwa nri ha na-eri. Agbanyeghị, nwatakịrị buru ibu nke ukwuu nwere ike ịchọ enyemaka pụrụ iche site n'aka dọkịta nri ma ọ bụ dọkịta ọkachamara n'ihe gbasara ụdị ndụ dị mma. Mgbe ahụ, gị na ezinụlọ gị nwere ike ịrụkọ ọrụ ọnụ iji mepụta atụmatụ nke gụnyere iri nri na-edozi ahụ na imega ahụ mgbe niile.

Kedu otu ị ga-esi nyere enyi ma ọ bụ onye ikwu gị aka?

Ọ bụrụ na ị nwere enyi ma ọ bụ onye ikwu gị nke buru ibu, cheta iji obiọma mesoo ya ihe.Ịkwa emo na igwu egwu nwere ike ime ka obi ghara iru onye ahụ ala. Kama, gbaa ya ume ma mesoo ya ihe dịka enyi ọ bụla ọzọ.

Ihe anyị mụtara n'akụkọ a (Ozi ụlọ)

Ọ dị mma, yabụ site n'ihe anyị kwurula, o nwere ike ị ghọtara mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe ibu dị mma.

Na nkenke, cheta:

* Ibu gị dị oke mkpa maka ahụike gị.

* Anyị kwesịrị ịnọgide na-enwe nguzozi n'etiti ọnụọgụ kalori anyị na-eri na ọnụọgụ kalori anyị na-ere.

* Nọgide na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị. Gwuo egwu, gbaa ọsọ, wụlie elu, ma megharịa ahụ.

* Rie nri dị mma. Rie ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Belata ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na nri nwere kalori dị elu.

* Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu n'ibu gị, atụla egwu ịgwa ndị mụrụ gị. Gaa hụ dọkịta ma nweta ndụmọdụ.

Ihe kacha mkpa bụ na ahụ dị gị mma ma nwee obi ụtọ!

Ibu ibu, oke ibu, BMI, ahụike ụmụaka, iri nri dị mma, mmega ahụ, Sri Lanka