Ka anyị mụta kpọmkwem gbasara OCD: Kedu otu esi ewepụ echiche ndị na-adịghị mma na omume ndị a na-apụghị ịkwụsị?

Ị̀ na-ahụ onwe gị ka ị na-eme otu ihe ahụ ugboro ugboro ná ndụ gị kwa ụbọchị, ka echiche ahụ ọ̀ na-enye gị nsogbu? Chee echiche, na-elele ọnụ ụzọ ahụ ugboro ugboro tupu ịpụ n'ụlọ iji jide n'aka na akpọchiri ya, na-ewepụ ígwè ahụ, na-ewepụ kọmputa ahụ , na-agbanyụ stovu gas, ma ọ bụ na-asa aka gị ugboro ugboro, ihe ndị dị otú ahụ na-eme anyị mgbe ụfọdụ. Ndị a bụ nyocha na ihe mgbochi nkịtị. Mana ọ bụrụ na ihe ndị a aghọọ ihe a na-apụghị ịchịkwa , na-akpasu iwe, ma na-eme ka ihe niile dị gị n'ụbọchị ghara ịdị mma, ma na-emebi ihe ị na-eme kwa ụbọchị? Mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ ọrịa dị njọ a na-akpọ OCD (Nsogbu Na-akpata Nsogbu), nke na-emetụta ndụ gị. Ka anyị hụ ihe nke a bụ n'ezie, ihe kpatara ya, na otu esi ewepụ ya.

Gịnị bụ OCD (Ọrịa Nchegbu na Nsogbu Mkpali)? Echiche uche na omume ndị a na-apụghị ịkwụsị akwụsị!

OCD bụ ọrịa uche . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-eme ka ị nwee echiche ndị a na-apụghị ịchịkwa, ndị na-abanye n'ime ahụ (a na-akpọ ihe ndị na-eri ahụ ) nke na-eme ka ị nwee nchekasị . Mgbe ahụ, ị ​​ga-enwe mmetụta nke mkpa ime ihe ụfọdụ (a na-akpọ mmanye ) iji belata nchekasị ma ọ bụ n'ihi na ị na-atụ egwu na ihe ọjọọ ga-eme gị.

Echiche ndị na-echegbu onwe ha (echiche ndị na-akpasu iwe, ndị na-akpasu iwe):

Ndị a bụ echiche, onyonyo, ma ọ bụ obi abụọ na-abata n'uche gị n'enweghị nkwenye gị, nke na-apụtakarị, nke na-enye gị nsogbu, nke na-akpata nnukwu egwu ma ọ bụ nchekasị . Ọ bụ ezie na ịchọghị echiche ndị a, ha siri ike iwepụ ma na-enye gị nsogbu.

Ụfọdụ ihe atụ:

• Cheedị echiche, mgbe Nimali pụtara, ọ dị ya ka ọ nọ ebe niile.Ọrịa nje , na ha ga-arịa ọrịa. Ọ gaghị enwe ike idi echiche ahụ, ọ na-enwe nnukwu nchekasị, na-eche, sị, "M ga-arịa ọrịa, ezinụlọ m ga-arịakwa ọrịa."
• Ọ bụrụ na Sameera enwee obi abụọ ma ọ gbanyụrụ stovu gas, kpọchie ụzọ, ma ọ bụ mechie windo tupu ọ pụọ n'ụlọ, ọ gaghị enwe ike iwepụ obi abụọ ahụ n'uche ya. Echiche ndị na-atụ egwu dịka, 'Ọ bụrụ na emeghị m ya nke ọma, ụlọ ga-agba ọkụ, ndị ohi ga-abịa, ihe niile ga-emebi n'ihi mmejọ m' na-abịa.
• Kasuni chọrọ ka ihe niile dị n'oche ya, gụnyere akwụkwọ, pen, na faịlụ, dịrị n'usoro , dị ka eriri. Ọ bụrụ na ọ na-agagharị ntakịrị, ma ọ bụ ọ bụrụ na mmadụ agbanwee usoro ahụ, ahụ erughị ya ala, na-eche, sị, 'Ihe niile emebiela, ihe ọjọọ ga-eme ugbu a, enweghị m ike ijikwa nke a.'
• Mgbe ụfọdụ, Ravi na-eche na ya ga-emerụ onye ọ hụrụ n'anya ahụ, ma ọ bụ na ya ga-ekwu/mee ihe na-ezighị ezi, ihe na-ekwesịghị ekwesị, ma ọ bụ ihe ga-emerụ onye ahụ ahụ n'enweghị njikwa. Mgbe echiche ndị a bịakwutere ya, ọ na-enwe nnukwu ihere, egwu na ihe ọjọọ gbasara onwe ya.
• Chamari kwenyere na ọnụọgụgụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ 13) na agba (dịka ọmụmaatụ ojii) bụ 'ihe na-adịghị mma'. Ọ bụrụ na ha ahụ ọnụọgụgụ ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha ga-eyi uwe nke agba ahụ, ha na-atụ egwu na nchegbu dị ukwuu na ihe ọjọọ ga-eme ha ma ọ bụ ezinụlọ ha n'ụbọchị ahụ.

Mmanye (Omenala - ihe omume ndị ị na-eche na a manyere gị ime ma ị gaghị akwụsị):

Ndị a bụ ihe omume ma ọ bụ emume uche ị na-eme iji belata nchekasị nke echiche , egwu, ma ọ bụ iji gbochie ihe ọjọọ ndị ị chere na-eme, ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ị na-eche na ha abaghị uru, mana ị na-enwe mmetụta nke ime ha.

Ụfọdụ ihe atụ:

• Nimali , onye na-atụ egwu nje, na-asa aka ya ihe dị ka ugboro iri na ise n'ụbọchị iji belata nchekasị ahụ, mgbe ụfọdụ ruo ọtụtụ nkeji, ruo mgbe aka ya kpọrọ nkụ. Ọ bụrụ na o meghị nke ahụ, ọ naghị enwe ahụ efe. Mgbe ọ si n'èzí lọta, ọ na-asakwa ahụ ya, ọ na-asakwa uwe niile o yi.
• Sameera , onye na-enyo enyo gbasara stovu gas na ọnụ ụzọ, si n'ụlọ pụọ wee banye n'ụgbọala ahụ, na-eche, sị, "Èmetụla m stovu ahụ?" Mgbe ọ lọtara n'ụlọ, ọ na-elele stovu ahụ, ọnụ ụzọ, na windo. Mgbe ụfọdụ, ọ na-abịa n'azụ oge maka ọrụ ma ọ bụ njem dị mkpa n'ihi nke a.
• Kasuni anaghị ekwe ka tebụl ya tọọ ụtọ. Ọ na-ahazi akwụkwọ ndị ahụ site n'ogologo, site n'agba, site n'aka mkpụrụedemede. Nke a nwere ike were ọtụtụ awa. Ọ naghị achọ ime ihe ọ bụla ọzọ ruo mgbe ọ "ziri ezi".
• Mgbe Ravi nwere echiche ọjọọ ndị ahụ, ọ na-ekwu n'uche ya, sị, "Emela nke ahụ, abụ m ezigbo mmadụ" ihe dị ka otu narị ugboro ( ememe uche ). Ma ọ bụ, ọ na-eme ihe ọma ọ na-eme dị ka omume (dịka ọmụmaatụ, ịgụ amaokwu Itipiso) ugboro ole na ole iji "mebie" echiche ahụ.
• Ọ bụrụ na ị hụ ọnụọgụgụ ahụ na-enweghị isi, ị ga-enwe nsogbu.Mgbe ọ na-eche 'ịkagbu' ya, o kwuru n'uche ya na ọnụọgụgụ ahụ o chere bụ ọnụọgụgụ ya nwere ihu ọma ugboro asaa, ma ọ bụ ụzọ ndị nwere ọnụọgụgụ ahụ ga-emepe, n'agbanyeghị otú o si dị anya.

Na OCD, echiche ndị a ( ihe ndị na-eri ahụ ) na omume ( mmanye ) na-abanye n'usoro nrụgide nke na-etinye nrụgide dị ukwuu n'uche. Nke a dị nnọọ iche na nyocha ma ọ bụ nhazi nkịtị. N'ihi na OCD na-akpata nnukwu nsogbu na ndụ mmadụ kwa ụbọchị, ọrụ ya, na mmekọrịta ya, ha na-etinyekwa ihe ka ukwuu n'ụbọchị ha na-elekwasị anya n'ihe ndị a.

Ozi ọma ahụ bụ na ọgwụgwọ dịka Cognitive Behavioral Therapy ( CBT ) nwere ike inye aka belata usoro a. Ụfọdụ ndị nwekwara ike ịchọ ọgwụ .

Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ bụrụkwa na echiche ndị na-enye nsogbu, ndị a na-apụghị ịchịkwa na ọchịchọ ime ihe ndị na-esi na ya apụta na-emebi ndụ gị, ihe mbụ ị kwesịrị ime bụ ịgwa nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ onye toro eto ị tụkwasịrị obi, dọkịta , ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche, ma chọpụta maka ya.

Ụdị ihe ndị a na-ahụkarị nke oke agụụ mmekọahụ

Ihe ndị na-eri mmadụ abụghị naanị echiche, kama ha bụ echiche ndị na-enye nsogbu, na-akpali nchekasị , ma sie ike ịchịkwa. OCD na-eme ka echiche ndị a na-abata n'uche. Ha nwere ike ịbụ ihe ọ bụla, mana ihe ndị a na- eri mmadụkarị bụ:

• Egwu gabigara ókè maka nje , ọrịa, mmerụ ahụ nye onwe ma ọ bụ ndị ọzọ, na ihe mberede.
• Echiche mgbe niile gbasara ihe ndị a na-ewere dị ka ihe ọjọọ, ihe rụrụ arụ, ihe na-ezighị ezi, ma ọ bụ ihe ọjọọ site n'echiche okpukperechi ma ọ bụ omume.
• Nchegbu gabigara ókè gbasara ma ihe hà ziri ezi , kwụ ọtọ , n'usoro ụfọdụ, ma hà “ ziri ezi .”
• Iche na ụfọdụ agba ma ọ bụ ọnụọgụgụ adịghị mma ma ọ bụ na-enweghị isi, ma ọ bụ ikwere na ha nwere ihe pụrụ iche dị omimi pụtara.
• Egwu a na-apụghị ịchịkwa na ihe ọjọọ ị chere ga-eme (dịka ọmụmaatụ, onye na-emerụ ahụ) ga-eme n'ezie.

Ụdị mmanye a na-ahụkarị

Mmanye bụ omume ma ọ bụ emume uche nke onye nwere OCD chere na ọ ga-eme, na-akpata agụụ siri ike ime ha. Ndị a nwere ike ịbụ omume n'ezie ma ọ bụ omume uche.

Ụfọdụ ihe atụ:

• Ịsa aka, ahụ, uwe, na nhicha ugboro ugboro.
• Na-ehichapụ ihe ị na-ede ugboro ugboro, na-edegharị ihe, na-amaliteghachi site na mmalite.
• Ịgwaghachi okwu, ahịrịokwu, ma ọ bụ ajụjụ n'uche ma ọ bụ n'olu dara ụda.
• Ana m elele ma ụzọ ahụ emechiri emechi, ọkụ agbanyụọla, stovu gas agbanyụọla, ihe dị ọcha, ma mechaa ọrụ nke ọma.
• Imetụ aka, ịpịa aka, ma ọ bụ zọọ ụkwụ n'ihe n'ụzọ pụrụ iche, ma ọ bụ ugboro ole a kapịrị ọnụ.
• Inwe ihe niile "n'usoro ziri ezi" n'usoro, ime ihe niile dịka omenala siri dị.
• Izere ọnụọgụgụ, agba, ebe, na ndị a na-ewere dị ka ndị na-enweghị isi.

Kedu ka nke a si emetụ onye nwere OCD?

Ọtụtụ ndị nwere OCD ghọtara na ihe ndị a na-eme na ihe ndị ha na-eme enweghị isi. Mana n'ihi OCD, ha na-enwe obi abụọ na enweghị obi abụọ. Ha na-enwe ọchịchọ siri ike ime ihe ahụ. Ha na-eche na ihe ọjọọ ga-eme ma ọ bụrụ na ha emeghị ya. Ọ bụ ezie na na mbụ ha na-enwe obere ahụ efe mgbe ha mere ihe ahụ, ihe ndị ahụ na-abawanye ntakịrị, oge na ike ha na-etinye na ha na-abawanye. Mana echiche ndị ahụ na-enye nsogbu na-alọghachi ugboro ugboro. Nke a bụ usoro nrụgide nke OCD. Kama igbochi OCD ime, ọ na-aka njọ.

Onye nwere OCD nwere ike inwe nsogbu site n'echiche na omume ndị a na-enye nsogbu ruo ihe karịrị otu awa kwa ụbọchị. Ha na-enyocha , na-emepụta, na-ehichapụ, na-agụta, ma na-amaliteghachi ọzọ, ruo mgbe ha chere na "ihe niile dị mma." Ha achọghị iche echiche banyere ihe ndị a ma ọ bụ ime ihe ndị a. Mana OCD na-eme ka o sie ike ichefu echiche ndị a ma ghara ime ihe na ha.

OCD nwere ike imetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ ha. Ọbụna ihe dị mfe dịka iyi uwe, iri nri ụtụtụ, na ime ọrụ ụlọ akwụkwọ nwere ike ịkpata nchekasị.O nwere ike ịbụ nsogbu ime mkpebi. OCD nwere ike ime ka i chee na otu mkpebi ga-egbochi ihe ọjọọ ime, ma ọ bụ na mkpebi ọzọ ga-akpata ihe ọjọọ ime.

Onye nwere OCD nwere ike ọ gaghị aghọta ihe mere o ji eche echiche, na-eche, ma ọ bụ na-eme ihe otú o si eme. Ha nwere ike ịnwa izochi egwu na omume ndị a n'ebe ndị ọzọ nọ. Ha nwere ike ịtụ egwu ihe ndị ọzọ ga-eche. Ha nwedịrị ike iche na ha "na-agba ara" - mana ha abụghị. Ihe ndị a niile bụ OCD.

Gịnị mere OCD ji apụta? Njikọ dị n'etiti ụbụrụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Mkpụrụ ndụ ihe nketa na mmetụta nketa

Dịka ọtụtụ nsogbu ahụike uche, mkpụrụ ndụ ihe nketa mmadụ nwere ike imetụta OCD. Ọ bụ ya mere OCD ji aga n'ezinụlọ mgbe ụfọdụ. Mkpụrụ ndụ ihe nketa na-emetụta kemịkalụ, nhazi, na ọrụ nke akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ anyị . Na OCD, mgbanwe ndị a na-eme ka echiche ndị a na-achọghị "rapara" n'uche anyị ma ghara ịpụ apụ.

Mgbanwe n'ọrụ ụbụrụ

Nnyocha achọpụtala na akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ na-agbanwe ọrụ ha n'ime ndị nwere OCD. Dịka ọmụmaatụ, a na-eche na Orbitofrontal Cortex (OFC) , nke na-ahụ maka "ịchọpụta ihe ziri ezi na ihe ọjọọ," Anterior Cingulate Cortex (ACC) , nke na-ahụ maka " ịkọ mgbe ihe adịghị mma," na Striatum (karịsịa Caudate Nucleus ), nke na-ahụ maka "ịmepụta àgwà," na-etinye aka na OCD. N'ozuzu, a na-eche na ndị a na-emepụta "usoro nchegbu."

Mmetụta nke ndị na-ahụ maka neurotransmitters

Serotonin neurotransmitter na-emetụta OCD nke ukwuu. Mgbanwe na ọkwa serotonin nwere ike itinye aka na ọnọdụ ahụ. Ndị neurotransmitter dopamine na glutamate nwekwara ike itinye aka na "ihe ndị na-eri ahụ" na mmanye .

Ememe ndị a na-eme ka OCD sikwuo ike

Mgbe anyị na-eme ihe, mgbe anyị nwetara ụgwọ ọrụ maka ya, ụbụrụ anyị na-amata ime ya karịa. Na OCD, mgbe anyị mere mmanye ahụ , anyị na-enweta enyemaka nwa oge. Nke a bụ ụgwọ ọrụ ahụ . Ya mere ụbụrụ na-eche, sị, "Oo, nke a ga-adị mma ma ọ bụrụ na anyị emee ya." Ya mere, ụbụrụ na-akpali ime ihe ahụ karịa. Nke a na-eme ka OCD sie ike.

Ọgwụgwọ maka OCD: Ụzọ isi mee ka uche gị tọhapụ!

Ọgwụgwọ kachasị mma ma dị irè maka OCD bụ Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT). Mgbe ụfọdụ, a na-ejikwa ọgwụ na mgbakwunye na nke a.

Kedu ihe na-eme na CBT?

CBT bụ usoro ọgwụgwọ nke gụnyere ịgwa onye na-agwọ ọrịa okwu na ịmụta banyere echiche gị, mmetụta gị, na omume gị.

• OCD bụ "aghụghọ" nke ụbụrụ, nke pụtara na ọ na-eme ka ị chee na ihe ọjọọ ga-eme ma ọ bụrụ na i meghị ya, ọbụlagodi na ọ dịghị ihe ọjọọ ga-eme n'ezie.
• A kọwara na ime ihe ndị ahụ ( mmanye ) na-eme ka OCD sie ike, nakwa na ịmara ịghara ime ha na-eme ka OCD ghara ịdị ike.
• Ọbụladị mgbe ị mụtachara ihe ndị a, ọ naghị adị mfe ịkwụsị omume ndị ahụ n'otu oge. Ọ bụ ya mere CBT ji akụzi nkà dịka ndị a:
  • Ịnagide na ime ka obi dajụọ gị iji merie nchekasị mgbe ọ malitere.
  • Otu esi emeso echiche ndị na-akpasu iwe/ndị na-echegbu onwe ha .
  • Otu esi emeri egwu n'enweghị nsogbu (Mgbochi Ikpughe na Mmeghachi Omume - ERP). ERP bụ akụkụ kpọmkwem nke CBT maka OCD. N'ime nke a, site n'enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa uche , ị na-eche ihe ndị na-atụ gị ụjọ ihu, mana mụta ịghara ime ihe na ha ( mmanye ).
  • Otu esi eguzogide agụụ siri ike ime ihe ndị ahụ ( mmanye ).

N'ọgwụgwọ , ị na-eme nkà ndị a. N'oge na-adịghị anya, ị na-eche ihe ndị ị na-atụ egwu ihu otu otu n'emeghị ihe ha na-eme. Na mbụ, nke a siri ike nke ukwuu, ọ nwekwara ike ịdị ka nchekasị gị na-amụba. Mana ka ị na-eme ihe , ọ na-adị mfe nwayọ nwayọ. Ka ị na-amụta ịghara ime ihe na ha, otú ahụ ka echiche ndị ahụ na-enye nsogbu ga-ebelata nwayọọ nwayọọ. Mgbe ị na-eme nke a, ọrụ ụbụrụ gị nwekwara ike ịgbanwe ka mma.

Ọgwụgwọ na-ewe oge. Ọ dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ọtụtụ mmadụ na-ezute onye na-agwọ ọrịa otu ugboro n'izu ruo ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ karịa. Onye na-agwọ ọrịa na-akụziri gị ihe, na-akwado gị, ma na-agba gị ume. Ọtụtụ mgbe, onye na-agwọ ọrịa na-agwakwa ndị mụrụ ya okwu ma na-enye ha ndụmọdụ gbasara otu esi enyere aka n'ụlọ.

Ọ bụrụ na echere m na m nwere OCD, gịnị ka m kwesịrị ime?

Nke mbụ, gwa nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ onye toro eto ọzọ ị tụkwasịrị obi gbasara mmetụta gị. Ha nwere ike ibuga gị na dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche . Ọ bụ ihe na-enye obi ụtọ ịmara na ị nwere OCD nakwa na enwere ọgwụgwọ maka ya.

Ọ bụrụ na ị chọpụta na ị nwere OCD:

• Gaa na ọgwụgwọ dịka ntuziaka si dị. Mụta maka OCD. Ka ị na-amụtakwu banyere ya, otú ahụ ka ọ ga-adịrị gị mfe ịghọta ya.
• Mee ihe ị mụtara n'ọgwụgwọ . Ka ị na-emekwu ihe , otú ahụ ka ị ga-enwe ike imeri OCD ngwa ngwa.
• Nweta nkwado n'aka ndị hụrụ gị n'anya. Jụọ ndị mụrụ gị maka enyemaka n'ịmụ ihe ị mụtara n'ọgwụgwọ .
• Nwee ndidi n'ebe onwe gị nọ. Ịnagide OCD siri ike ma na-akpata nchekasị . Ọgwụgwọ na-ewe oge na omume . Mana ọtụtụ mmadụ, dịka gị, emeriela OCD. Ị nwekwara ike!
• Chọtakwa oge maka ihe ọma. Zuru ike , mee ihe ndị ị hụrụ n'anya, soro ndị na-eme ka ị chịa ọchị, ma mee ka obi dị gị mma. Ihe ndị a ga-enye gị ike iche ihu oge ihe isi ike ma merie OCD.

Ebe ị ga-enweta enyemaka na Sri Lanka

E nwere ụlọọgwụ ahụike uche n'ụlọọgwụ gọọmentị na Sri Lanka. NIMH (Angoda) bụ isi. E nwekwara ndị dọkịta na ndị ndụmọdụ na ngalaba nkeonwe. E nwekwara ọrụ gọọmentị kwadoro dịka " 1926 " maka enyemaka mberede (kpọtụrụ ụlọọrụ ndị dị mkpa maka ozi dị ugbu a - dịka taa, Mee 10, 2025, ọrụ 1926 na-arụ ọrụ). Ọzọkwa, enwere ike ịnweta enyemaka mgbe ụfọdụ site n'aka òtù ndị na-abụghị nke gọọmentị na-arụ ọrụ maka ahụike uche.

Ihe dị mkpa: Tupu ị chọọ enyemaka site n'ebe ọ bụla, lelee asambodo ha na ntụkwasị obi ha.

N'ikpeazụ... nnwere onwe uche!

OCD nwere ike ịbụ ọrịa dị mgbagwoju anya, mana ọ gaghị ekwe omume imeri ya. Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, nkwado, na mgbalị nke gị, gị onwe gị nwekwara ike ibi ndụ obi ụtọ nkịtị na nke na-enweghị echiche na omume ndị ahụ na-akpali akpali.

Ọ bụrụ na ị hụta ozi a bara uru, bara uru, ma ọ bụ baara ndị ọzọ uru, biko kesaa ya nye ndị ọzọ!

Echefukwala itinye akara n'aka ndị enyi gị na ezinụlọ gị ndị i chere kwesịrị ịma nke a!