Ị̀ na-enwe mwute mgbe niile? Ka anyị mụtakwuo maka "mwute" a!

Anyị niile na-enwe mwute ma na-enweghị obi ụtọ site n'oge ruo n'oge. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị. Mgbe anyị na enyi anyị nwere obere nghọtahie, mgbe anyị na-emeghị nke ọma dịka anyị chere na anyị ga-eme n'ule, ma ọ bụ mgbe anyị chere na ike gwụrụ anyị otu ụbọchị, anyị na-edozi ihe ndị a n'onwe anyị, ma ọ bụ mwute ahụ ga-apụ mgbe obere oge gasịrị.

Ma... mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na mwute ahụ, obi adịghị mma ahụ, na-adịru ihe karịrị izu abụọ, ọ na-emetụtakwa ihe omume gị kwa ụbọchị (ọrụ ụlọ akwụkwọ, iso ndị enyi na-anọkọ, ihe omume ntụrụndụ ), ọ nwere ike ọ bụghị naanị "mwute." Ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ a na-akpọ " Mwute ."

Atụla egwu! Ihe kacha mkpa bụ ikwu maka nke a ma ghọta ya.

Gịnị bụ "mwute" a?

"Ịda mbà n'obi" karịrị naanị inwe mwute. Ọ bụ ọrịa na-emetụta ọ bụghị naanị uche anyị, kamakwa ahụ anyị dum. Onye nwere ịda mbà n'obi nwere ike ịgbanwe otú o si eche banyere onwe ya, otú o si eche, na otú o si akpa àgwà.

Ọ dị ka uche anyị agwụla. Anyị enweghị mmasị n'ihe ọ bụla, ihe niile dịkwa ka ọchịchịrị.

Kedu ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi? Ị nwekwara ndị a?

Mgbe ụfọdụ, ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwere ike ịdị obere. Ha nwere ike ọ gaghị apụta ìhè n'èzí, nke na-eme ka o sie ike ịmata. Mana ọ bụrụ na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a ruo ogologo oge, ọ dị mma ichegbu onwe gị.

• Iwe ma ọ bụ iwe ngwa ngwa: Inwe ndidi dịka ọ dị na mbụ.
• Na-elekwasị anya n'ọdịda, na-enwe obi amamikpe, ma ọ bụ na-akatọ onwe ya: na-ata onwe ya ụta.
• Ịkwụsị inwe mmasị ma ọ bụ obi ụtọ n'ebe ndị enyi, ihe omume ntụrụndụ, na ọrụ ụlọ akwụkwọ nọ: Enweghịzi mmasị n'ihe ndị na-atọ ụtọ na mbụ.
• Itinye aka n'omume ndị dị ize ndụ: Dịka ọmụmaatụ, iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ imerụ onwe gị ahụ.Mmetụta dị ka onye na-emerụ onwe ya ahụ.
• Mgbanwe dị ukwuu n'ụra (Ịrahụ ụra nke ukwuu ma ọ bụ nke ukwuu): Ma ị gaghị enwe ike ihi ụra n'agbanyeghị otú ị gbalịrị, ma ọ bụ na ị na-enwe ahụ ihi ụra ogologo ụbọchị niile wee chọọ ihi ụra.
• Mgbanwe n'omume iri nri: Ị ga-enwe ike gwụ nri, agụụ agaghị agụ gị, ma ọ bụ malite iri oke nri.
• Ịna-enwe ike ọgwụgwụ nke ukwuu, inwe nsogbu itinye uche n'ihe, inwe ike ọgwụgwụ ọbụlagodi mgbe emechara obere ọrụ, enweghị ike itinye uche mgbe ị na-amụ ihe.
• Isi ọwụwa, afọ mgbu, ma ọ bụ ihe mgbu ahụ ndị ọzọ : Ahụ mgbu nke ọbụna ndị dọkịta enweghị ike ịchọta ihe kpatara ya.
• Inwe echiche mwute gbasara ndụ, iche echiche ma ọ bụ ikwu ihe dịka "Ọ ga-amasị m ma a sị na m nwụrụ anwụ":

Ka anyị lee obere ihe atụ. Cheedị echiche, Dinusha bụ nwatakịrị na-eme A/L. Na mbụ, ọ nwere mmasị n'ọrụ ụlọ akwụkwọ na ihe omume ya na ndị enyi ya. Mana ruo ọnwa ole na ole, Dinusha dị iche. Ugbu a ọ na-etinye oge ya niile naanị ya n'ime ụlọ ya. Ọ na-agakwa akwụkwọ n'enweghị mmasị. Ọ naghị ekwu okwu nke ukwuu na ndị enyi ya. Ọ naghị achị ọchị dịka ọ na-achịbu. Ọ naghị ehi ụra nke ọma n'abalị. Ọbụna mgbe ọ nọdụrụ ala ịmụ ihe, ọ dịghị ihe na-abata n'uche ya. Ọ na-ekwukarị ihe dị ka, "Enweghị m ike ime nke a, abụ m onye dara ada." Ụdị mgbanwe ogologo oge ahụ, mmetụta nke na-emetụta ndụ ya kwa ụbọchị, nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ịda mbà n'obi.

Gịnị mere ndị ntorobịa ji enwekwu obi nkoropụ n'oge a?

E nwere ọtụtụ ihe mere ndị ntorobịa nke oge a ji enwe nchekasị uche, dịka ịda mbà n'obi, karịa ọgbọ ndị gara aga. Ka anyị kwuo maka ha ntakịrị.

• Mmetụta nke Mgbasa Ozi Ọha: Mgbe ị na-ele ihe dịka Facebook, Instagram, TikTok, ma hụ ndụ "zuru oke" nke ndị ọzọ, ị nwere ike inwe mmetụta dị ala ma dị ka onye dara ada. Dịka ọmụmaatụ, Samanmali na-ele foto "zuru oke" nke ndị enyi ya na Instagram. Onye ọ bụla yiri ka ọ nwere obi ụtọ ma mara mma n'anya ya. Ọ na-amalite iche na ya ezughị oke, na ndụ ya enweghị uru ọ bụla. Ọzọkwa, mmegbu n'ịntanetị nwere ike ịkpata nnukwu nrụgide site na nke a.
• Asọmpi na Nrụgide Agụmakwụkwọ: Ule dịka O/L, A/L, klaasị akwụkwọ, na asọmpi iji nweta nsonaazụ kacha mma na-etinye nrụgide dị ukwuu n'uche gị. Dịka ọmụmaatụ, ule A/L dị naanị ọnwa ole na ole. Nishan na-amụ ihe ehihie na abalị. Mana ọ na-atụ egwu. 'Gịnị ga-eme ma m daa? Gịnị ka ndị mụrụ m ga-ekwu?' Site n'ụdị nrụgide a, ọ naghị enwe mmasị iri nri ma ọ bụ ihi ụra nke ọma.
• Mgbanwe Ezinụlọ na Ụzọ Ndụ: N'adịghị ka ọ dị n'oge gara aga, ndị nne na nna nke oge a na-arụsi ọrụ ike, mmekọrịta ezinụlọ adịghị adịkarị nso, owu ọmụma nwekwara ike ịbụ ihe kpatara ya.
• Ịmatakwu Banyere Nsogbu Ụwa Nile: Ịntanetị na-eme ka ị mara ihe gbasara nsogbu ụwa niile (agha, nsogbu akụ na ụba, mbibi gburugburu ebe obibi). Ihe ndị a nwere ike ibute egwu na nchekasị maka ọdịnihu.
• Mmega Ahụ Ike Na-ebelata na Ndụ Ime Ụlọ: Ịgba egwu na ịga ije n'èzí aghọọla ihe a na-ahụkarị dịka ọ dị na mbụ, itinye oge dị ukwuu na ekwentị na kọmputa na-emetụtakwa ahụike uche.

N'ihi ihe ndị a, ndị ntorobịa nke oge a na-eche ọtụtụ ihe ịma aka ihu. Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na ị na-enwe mmetụta nke ibu arọ ma mgbe ụfọdụ ị na-enwe nkụda mmụọ.

Ihe Ndị Na-akpata Ịda Mbà n'Obi

Ọ dịghị otu ihe na-akpata ịda mbà n'obi. Ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata ya.

• Ihe Ndị Gbasara Mkpụrụ Ndụ Ihe Onwunwe/Akụkọ Ezinụlọ: Dịka ekwuru na mbụ, ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enwee ịda mbà n'obi, mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa ahụ nwekwara ike imetụta gị ruo n'ókè ụfọdụ. Mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-enweta ya n'ezie.
• Nhazi Kemistri Ụbụrụ: Nhazi na ụfọdụ kemịkalụ ( ndị na-ahụ maka akwara ozi ) n'ụbụrụ anyị nwere ike ibute ịda mbà n'obi. Anyị ga-ekwu maka nke a obere oge.
• Ihe Ndị Na-akpata Nsogbu Ma Ọ Bụ Nsogbu: Ihe dịka ọrịa siri ike, ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, nkewa nke nne na nna, nrụgide ule, ihe isi ike n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ n'ụlọ, na ụdị mmegbu dị iche iche.
• Ụlọ akwụkwọ na nrụgide ndị ọgbọ: Ihe ndị dị ka mmegbu n'ụlọ akwụkwọ, ịbụ onye ndị enyi chụpụrụ, na ịbụ onye a manyere ime ihe ha na-agaghị emeli.
• Nsogbu Foto Ahụ: Enweghị afọ ojuju n'ọdịdị mmadụ, iji onwe ya atụnyere ndị ọzọ.
• Nsogbu njirimara: Mgbagwoju anya gbasara onye mmadụ bụ na ihe mmadụ chọrọ, ọkachasị n'oge ntorobịa.
• Ịṅụ Ọgwụ Ọjọọ: Ịṅụ ọgwụ ọjọọ na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịbụ ihe kpatara ịda mbà n'obi ma ọ bụ ihe si na ya pụta.

Gịnị na-eme ụbụrụ anyị n'oge ịda mbà n'obi?

Ekwurula m na mbụ na ịda mbà n'obi abụghị naanị "inwe mwute." Ọ bụ ihe na-emetụta ụzọ ụbụrụ anyị si arụ ọrụ. Ka anyị ghọta ya nke ọma n'ụzọ sayensị, mana n'ụzọ dị mfe, ka anyị ga-aghọta ya?

Chee echiche banyere ụbụrụ anyị dị ka ubi okooko osisi mara mma. Ndị na-ahụ maka akwara ozi anyị dị ka fatịlaịza na mmiri nke na-enyere okooko osisi aka ito ma na-esi isi ọma. Ndị a bụ "ndị ozi" na-achịkwa mmetụta uche anyị dị ka obi ụtọ, mwute, egwu, na obi ụtọ. N'ọnọdụ ịda mbà n'obi, ndị ozi a na-apụ n'anya. Ka anyị kwuo maka atọ karịsịa:

1. Serotonin : Nke a bụ "onye ozi obi ụtọ na udo" anyị. Ọ na-enyere aka ịchịkwa ụra, agụụ, na ọnọdụ obi. Ọkwa serotonin nwere ike ibelata n'oge ịda mbà n'obi. Dịka okooko osisi dị n'ubi na-anwụ, obi ụtọ na ịnụ ọkụ n'obi anyị nwere ike ibelata, ihe niile nwekwara ike ịdị ka ihe efu.
2. Norepinephrine: Nke a bụ "onye ozi nke ike na ịmụrụ anya." Ọ na-enyere aka ime ka anyị na-arụsi ọrụ ike ma na-amụ anya. Mgbe ọkwa nke homonụ a dara n'oge ịda mbà n'obi, mmetụta ahụ nke ume, enweghị mmasị, na ihe isi ike itinye uche nwere ike ime.
3. Dopamine:Nke a bụ "onye ozi nke afọ ojuju na mmasị." Mgbe anyị nwere obi ụtọ n'ihe, ọ bụ n'ihi nke a ka anyị ji enwe mkpali ime ihe. Mgbe ọrụ dopamine belatara n'oge ịda mbà n'obi, anyị enweghịzi ike ịnụ ụtọ ọbụna ihe ndị anyị na-enwebu, anyị na-efunahụkwa mmasị n'ihe ọ bụla.

Na mgbakwunye na enweghị nguzozi nke ndị na-ahụ maka akwara ozi ndị a, nchọpụta achọpụtala na ịda mbà n'obi na-akpatakwa mgbanwe na nhazi na ọrụ nke ụfọdụ akụkụ ụbụrụ:

• Hippocampus: Nke a bụ akụkụ dị mkpa nke ụbụrụ anyị nke na-echekwa ncheta anyị ma na-enyere anyị aka ịmụta ihe ọhụrụ. Akụkụ a nwere ike ibelata ntakịrị n'oge ịda mbà n'obi ogologo oge. Ọ bụ ya mere ụfọdụ ndị ji enwe nsogbu icheta ihe ma na-esiri ha ike ịmụta ihe ọhụrụ.
• Amygdala: Akụkụ a na-eme ka mmetụta uche siri ike dị ka egwu, mwute, na iwe dịkwuo elu. Ọrụ ya nwere ike ịbawanye n'oge ịda mbà n'obi. Ọ bụ ya mere anyị ji enwe nchekasị, egwu, na mwute.
• Prefrontal Cortex: Nke a bụ "onyeisi" nke ụbụrụ anyị. Akụkụ a na-enyere anyị aka ime mkpebi, ime atụmatụ, ijikwa mmetụta uche, na ilekwasị anya. Akụkụ a nwere ike ịdị obere n'oge ịda mbà n'obi. Ọ bụ ya mere anyị ji enwe nsogbu itinye uche, ime mkpebi, na inwe mmetụta dị ka ihe niile dị n'ọgba aghara.

Ihe dị mkpa ị ga-aghọta bụ na ịda mbà n'obi abụghị "ihe kpatara ya." Ọ metụtara mgbanwe ndị dị ndụ n'ụbụrụ. Chetakwa, enwere ike ịgbanwe mgbanwe ndị a site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Gịnị ka m kwesịrị ime ma ọ bụrụ na obi adịghị m mma?

Ọ bụrụ na ị chere otu a, ihe mbụ ị ga-ekwu bụ...

Ị nọghị sọ gị!

Nsogbu ịda mbà n'obi bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị ntorobịa. Ya mere, ọ dịghị mkpa ka ị chee ya ihu naanị gị. Ihe kacha mma ị nwere ike ime bụ ịchọ enyemaka ka obi dị gị mma.

Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime gbasara ya:

Kwuo okwu, mee ka uche gị dị jụụ.

Ịkọwa mmetụta gị nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe. I nwere ike ịgwa nne gị, nna gị, onye nkụzi a tụkwasịrị obi, onye ndụmọdụ, ma ọ bụ onye nkuzi egwuregwu gị okwu banyere nke a. Gwa ha ihe ị na-eme. Naanị ịmara na mmadụ na-ege gị ntị ma na-echebara gị echiche nwere ike inye gị olileanya na ahụ efe.

Ahịrị enyemaka

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịchọta onye toro eto a pụrụ ịtụkwasị obi ị ga-agwa okwu, echegbula onwe gị. E nwere ọrụ enyemaka ị nwere ike ịkpọ. Ndị a zụrụ azụ na ọrụ ndị a dị awa iri abụọ na anọ kwa ụbọchị iji gee gị ntị ma duzie gị gaa n'enyemaka ị chọrọ. Ọrụ ndị a bụ ihe nzuzo. Ịkwesighi ịkpọ aha gị.

• Nọmba ekwentị maka National Institute of Mental Health (NIMH): 1926
• Ụlọ Ọrụ Sumitrayo: 0112692909, 0112696666, 0112682535 (Ndị a na-enye nkwado mmetụta uche)
• Ọrụ Ndụmọdụ Ekwentị CCCline: 1333

Atụla egwu ịkpọ nọmba ndị a. Ha nọ ebe a inyere gị aka.

Ledo onwe gị anya.

Ọ ga-adịrị anyị mfe ịnagide mmetụta uche anyị ma ọ bụrụ na anyị elekọta ahụ anyị nke ọma.

• Rie nri dị mma nke na-edozi ahụ: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na nri kwesịrị ekwesị.
• Na-ehi ụra nke ọma: Gbalịa ihi ụra ruo awa asaa ruo asatọ n'ụbọchị.
• Na-agbaso usoro omume mgbe niile: Mee ka ọ mara gị ahụ́ ibili n'otu oge ma na-alakpu ụra n'otu oge.
• Nọgide na-arụsi ọrụ ike: Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi mee ka uche gị zuru ike. Ọ bụrụ na ịchọghị ịme mmega ahụ, malite obere obere. Gaa ije, gbatịa ahụ, mee mmega ahụ iku ume miri emi, ma ọ bụ mee mmega ahụ ndị ọzọ na-eme ka ahụ dị jụụ.

Oke oge ihuenyo

Ịna-etinye oge dị ukwuu na ekwentị ma ọ bụ kọmputa gị, karịsịa mgbe ị na-ekiri ihe ndị na-akpasu iwe, nwere ike ime ka ịda mbà n'obi, nchekasị, na nchekasị gị ka njọ. Ọzọkwa, ile anya na ihuenyo nwere ike ime ka ị ghara ihi ụra. Ya mere, debe ekwentị gị, kọmputa gị, na taabụ gị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.

Gaa hụ dọkịta.

Gwa dọkịta ezinụlọ gị ma ọ bụ dọkịta ọzọ gbasara otú obi dị gị. Ha nwere ike ịtụrụ gị aro ụzọ ndị ga-enyere gị aka inwe ahụ iru ala. Ha nwere ike ịkpọrọ gị gaa na dọkịta ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ/ọgwụ. Ha nwere ike inyere gị aka ịnagide mmetụta gị ma jikwaa ha. Mee oge ịhụ dọkịta ozugbo enwere ike.

Nweta ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta nwere ike ịdụnye ọgwụ. Nke a nwere ike ịgụnye ndụmọdụ (ọgwụgwọ) , yana mgbe ụfọdụ ọgwụ . Otu ụdị ndụmọdụ dọkịta gị nwere ike ịtụ aro bụ Ọgwụgwọ Omume Ọgụgụ Isi (CBT) . CBT nwere ike inyere gị aka n'ihe ndị dị ka:

• Ghọta otú echiche gị, mmetụta gị, na omume gị si emetụta ibe gị.
• Jiri echiche ndị bara uru na nke dị mma dochie echiche ọjọọ dị n'uche gị.
• Mee ka mmekọrịta gị na mmadụ sikwuo ike ma mee ihe iji gbochie ịda mbà n'obi ịmalite n'ọdịnihu.
• Mụta ụzọ isi nagide mmetụta uche siri ike na ọnọdụ siri ike.
• Laghachi n'ime ihe ndị ị na-enwe mmasị na ha na mbụ.

Kedu ka m ga-esi nweta enyemaka n'oge mberede?

Ọ bụrụ na ị na-eche echiche igbu onwe gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-atụ egwu na ị ga-emerụ onwe gị ahụ, biko chọọ enyemaka ozugbo:

• Gwa onye toro eto a pụrụ ịtụkwasị obi ozugbo.
• Nweta enyemaka ozugbo site na nọmba ekwentị mkpanaaka ndị a kpọtụrụ aha na mbụ (1926 - NIMH, 1333 - CCCline, Sumitrayo - 0112692909) . Ọrụ ndị a ga-enyere gị aka ọbụna n'oge mberede.
• Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị oke mkpa, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ ozugbo, ị nwekwara ike ịkpọ nọmba mberede ndị uwe ojii 119 .

Cheta...

Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ, e nwere ọtụtụ ihe nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala. Ma, enwere onye ga-enyere gị aka mgbe niile. Ya mere, adala mbà. Rịọ maka enyemaka. Ị nwere ike ịgafe nke a.

Ka ị dị ike!