Ọkpụkpụ gị ọ̀ na-aka njọ kwa ụbọchị? Ka anyị mụta maka ọrịa osteoporosis!

Ị daala ma gbajie aka ma ọ bụ ụkwụ? Ka gị ma ọ bụ onye ị maara, ị̀ hụla na ị na-adị gịrịgịrị ka ị na-aka nká? Ikekwe ihe kpatara ihe ndị a bụ onye iro na-adịghị ekwu okwu nke ọ dịghị onye n'ime anyị na-ekwu maka ya nke ukwuu, mana nke na-emetụta ọtụtụ mmadụ. Taa, anyị ga-ekwu maka onye iro ahụ na-adịghị ekwu okwu, ya bụ osteoporosis .

Gịnị bụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọkpụkpụ osteoporosis bụ ọrịa nke na-eme ka ọkpụkpụ gị ghara ịdị ike. Nke a na-eme ka ọkpụkpụ gị dị gịrịgịrị karịa ka o kwesịrị ịdị ma belata njupụta ha. Ọ dị ka brik e ji wuo mgbidi na-aghọ oghere na mgbidi ahụ na-adịghị ike. Ya mere, mgbe nke a mere, ohere nke ọkpụkpụ na-agbawa elu.

N'ozuzu, ọkpụkpụ anyị siri ike ma sie ike. Ha nwere ike ịkwado ibu ahụ anyị ma na-amịkọrọ mmebi sitere na obere ọdịda na mmerụ ahụ. Mana ka anyị na-aka nká, ọkpụkpụ anyị na-efunahụ ụfọdụ njupụta ha n'ụzọ ebumpụta ụwa, ọnụego a na-agbanwe ha na-ebelatakwa. Ọ bụrụ na ị nwere osteoporosis, ọkpụkpụ gị na-esi ike ma na-adịghị ike karịa ka ọ dị na mbụ.

Ọtụtụ mmadụ amaghị na ha nwere osteoporosis ruo mgbe ha gbajiri ọkpụkpụ. Ọ bụ ezie na ọkpụkpụ ọ bụla nwere ike ịgbaji, ọ na-emetụtakarị:

• Agbaji úkwù gị.
• Ọkpụkpụ aka.
• Ọkpụkpụ azụ gbajiri agbaji.

Ọ bụrụ na dọkịta achọpụta osteoporosis n'oge, ị nwere ike ibelata ohere nke mgbawa ọkpụkpụ gị nke ukwuu. Ya mere, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị karịrị afọ 65 , nweela mgbawa ọkpụkpụ mgbe ị dị afọ 50, ma ọ bụ ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere osteoporosis, gwa dọkịta gị maka ịlele njupụta ọkpụkpụ gị.

Olee otú ọrịa a si emekarị?

N'eziokwu, nke a na-emekarị karịa ka i chere. Na mba dịka Amerịka, ihe karịrị nde mmadụ iri ise na-arịa ọrịa osteoporosis. Ọrịa a na-amụbakwa na Sri Lanka, ọkachasị ka ọnụ ọgụgụ ndị agadi anyị na-amụba.

Ọrịa ọkpụkpụ na-emekarị n'etiti ndị gafere afọ iri ise. Ndị ọkachamara na-ekwu na otu n'ime ụmụ nwanyị abụọ na otu n'ime ụmụ nwoke anọ gafere afọ iri ise nwere ike inwe ọrịa ọkpụkpụ na-adịghị mma. Chee echiche banyere mmadụ ole ị maara nwere ike inwe ọrịa a.

Nnyocha achọpụtala na ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị karịrị afọ iri ise na-enweghị osteoporosis nwere obere njupụta ọkpụkpụ. A na-akpọ ọnọdụ a ọnọdụ a.Ọrịa ọkpụkpụ. Ọrịa ọkpụkpụ bụ ọrịa nke na-egosi ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa ọkpụkpụ. Iji kwuo nke ọma, ọ dị ka ọkụ uhie. Ọ bụrụ na a gwọghị ya nke ọma, ọnọdụ ọkpụkpụ azụ nwere ike ịghọ ọkpụkpụ azụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke osteoporosis?

Dịka ọtụtụ ọrịa , ọkpụkpụ azụ anaghị enwe ihe mgbaàmà doro anya. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji akpọ ya "ọrịa nkịtị."

Ị gaghị enwe mmetụta maọbụ ịhụ ihe ọ bụla, yabụ gwa ha na ị nwere osteoporosis. Ọ bụrụ na isi ọwụwa gị adịghị, ahụ ọkụ, maọbụ afọ mgbu, gwa ha na ihe na-eme gị.

Isi "ihe mgbaàmà" nke a bụ mgbawa ọkpụkpụ mberede . Nke a nwere ike ime, karịsịa site na obere ọdịda, ma ọ bụ ọbụna site na obere ihe mberede nke na-anaghị akpata mmerụ ahụ ọ bụla. Chee echiche, ọbụlagodi na ị sụọ ngọngọ ntakịrị mgbe ị na-ebili n'oche, ma ọ bụ ọbụna ma ọ bụrụ na ị daa n'ọnụ ụzọ, ị nwere ike ịgbaji aka ma ọ bụ ụkwụ.

Ọ bụ ezie na ọkpụkpụ osteoporosis nwere ike ọ gaghị ebute ihe mgbaàmà ọ bụla, ị nwere ike ịhụ mgbanwe ụfọdụ na-egosi na ọkpụkpụ gị na-ebelata ike na njupụta. Ndị a bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke osteoporosis:

• Ị nwere ike ịla otu inch ma ọ bụ karịa nke ogologo gị. Nke a nwere ike ime nwayọ nwayọ, yabụ na ị gaghị ahụ ya ozugbo.
• Mgbanwe n'ọnọdụ gị nkịtị (ịdabere n'ihu, ịdabere n'elu). Ụfọdụ ndị na-ekwu "ịdabere n'ala", ihe dị ka nke ahụ.
• Ịkwụsi ike iku ume (ọ bụrụ na akwara azụ gị apịachila ma ikike akpa ume gị ebelata).
• Mgbu azụ ala (ihe mgbu n'azụ azụ gị). Echekwala na nke a bụ naanị mgbu azụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọzọ kpatara ya.

O nwere ike isiri gị ike ịhụ mgbanwe n'ahụ gị. O nwere ike ịdịrị onye dị gị nso ma ọ bụ onye ezinụlọ gị mfe ịhụ mgbanwe ndị a (karịsịa n'ịdị elu ma ọ bụ ọnọdụ ahụ). Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-eme ihe ọchị na ị "na-ebelata" ka ị na-etolite, nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ịchọrọ ịga hụ dọkịta maka nnwale njupụta ọkpụkpụ.

Gịnị mere osteoporosis ji apụta?

Ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-etolite ka ị na-aka nká, mgbe ikike ọkpụkpụ gị nwere ịmepụta ndị ọhụrụ na idozi onwe ha na-ebelata.

Ọkpụkpụ anyị bụ anụ ahụ dị ndụ, dịka akụkụ ahụ anyị ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ka ọ dịghị ka ọ dị, ha na-eme ka mkpụrụ ndụ na anụ ahụ ha dị ọhụrụ mgbe niile ná ndụ anyị niile. Chee echiche banyere ya dị ka ịrụzi ụlọ ochie. Ruo ihe dị ka afọ 30 , ahụ anyị na-ewulite ọkpụkpụ karịa ka ha furu efu. Nke a pụtara na akụkụ ọkpụkpụ na-eto. Mana mgbe afọ 35 gasịrị, ọnụego mmebi ọkpụkpụ gafere ọnụego mmepụta ọkpụkpụ ọhụrụ. Nke a na-ebelata ọkpụkpụ nwayọ nwayọ. Ọ dị ka iwepụ ego n'ụlọ akụ ngwa ngwa ma belata ego ị na-etinye.

Ọ bụrụ na ị nwere osteoporosis, ọkpụkpụ gị na-efunahụ ngwa ngwa karịa ka ọ dị na mbụ. Ụmụ nwanyị na-efunahụ ọkpụkpụ ngwa ngwa mgbe ha kwụsịrị ịhụ nsọ , n'ihi na mbelata nke hormone estrogen na-emetụta ọkpụkpụ.

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịrịa ọrịa osteoporosis?

Onye ọ bụla nwere ike ibute ọrịa osteoporosis, mana ụfọdụ ndị nwere ike ibute ya karịa. Ndị a gụnyere:

• Onye ọ bụla karịrị afọ iri ise. Ihe ize ndụ a na-abawanye ka ị na-aka nká.
• Ụmụ nwanyị, ọkachasị mgbe ha menopause gasịrị. Anyị ekwuola maka nke a na mbụ.
• Ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere ọrịa osteoporosis (nke sitere n'okike). Ọ bụrụ na nne gị, nna gị, ma ọ bụ ụmụnne gị nwere ọrịa ahụ, ị ​​nwekwara ike ịnọ n'ihe ize ndụ.
• Ndị mmadụ dị gịrịgịrị n'okike, nwere "obere etiti." Nke a bụ n'ihi na ndị dị gịrịgịrị na-enwekarị obere ọkpụkpụ, yabụ obere mfu na-emetụta ha karịa.
• Ndị na-ese siga ma na-aṅụ sịga. Ịṅụ sịga na-emerụ ọkpụkpụ nke ukwuu.

Ụfọdụ ọrịa nwekwara ike ime ka ihe ize ndụ ahụ ka njọ.

Ụfọdụ nsogbu ahụike nwere ike ime ka ohere nke ọrịa osteoporosis dịkwuo elu. Dịka ọmụmaatụ:

• Nsogbu endocrine: Ọnọdụ ọ bụla nke na-emetụta gland parathyroid, gland thyroid, na homonụ (dịka ọmụmaatụ, ọrịa thyroid, ọrịa shuga mellitus).
• Ọrịa afọ: Dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ dịka ọrịa Celiac na ọrịa afọ ọsịsa (IBD) nwere ike ime ka ahụ ghara ịmịkọrọ ihe ndị na-edozi ahụ nke ọma.
• Nsogbu ndị na-akpata ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke na-emetụta ọkpụkpụ: dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ọrịa ankylosing spondylitis.
• Nsogbu ọbara: Ma ọ bụ kansa ndị na-emetụta ọbara, dịka ọmụmaatụ, multiple myeloma.

Ụfọdụ ọgwụ na ịwa ahụ nwekwara ihe ize ndụ.

Ihe ize ndụ nke osteoporosis nwere ike ịbawanye site na iji ọgwụ ụfọdụ ogologo oge ma ọ bụ ụfọdụ ịwa ahụ:

• Ọgwụ Diuretic:(Ọgwụ nke na-ebelata ọbara mgbali elu ma na-ewepụ mmiri mmiri gabigara ókè n'ahụ).
• Corticosteroids: (Ọgwụ e ji agwọ ọrịa mkpali dịka ụkwara ume ọkụ na ogbu na nkwonkwo). Ndị a dị ize ndụ karịa ma e jiri ha ogologo oge.
• Ụfọdụ ọgwụ maka ọrịa epilepsy.
• Ịwa ahụ maka ịbelata ibu (Ịwa ahụ maka Bariatric).
• Ọgwụgwọ homonụ maka kansa (maka kansa ara ma ọ bụ kansa prostate).
• Ọgwụ ndị na-egbochi mkpọchi ọbara (ọgwụ ndị na-egbochi mkpọchi ọbara).
• Ndị na-egbochi proton pump ( ọgwụ eji agwọ acidity, dịka gastritis; ndị a nwere ike imetụta mmịpụta calcium).

I kwesịkwara ileba anya n'ihe gbasara nri na mmega ahụ gị.

Nri na mmega ahụ gị na-emetụtakwa mmepe nke osteoporosis. Ihe ndị a bụ ihe anyị nwere ike ijikwa:

• Enweghị calcium ma ọ bụ vitamin D zuru oke n'ihe oriri gị. Calcium bụ isi ihe dị n'ọkpụkpụ. Vitamin D na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ calcium.
• Ịgaghị eme mmega ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị naghị eme mmega ahụ, ọkpụkpụ gị na-agwụ ike.
• Ịṅụ mmanya mgbe niile (ihe karịrị ugboro abụọ n'ụbọchị).

## Kedu ka esi achọpụta ọrịa osteoporosis?

Dọkịta na-achọpụta ọrịa osteoporosis site n'ime nnwale njupụta ọkpụkpụ . Nke a na-atụ ike nke ọkpụkpụ gị. Ọ na-eji X-ray atụ ego ole calcium na mineral ndị ọzọ dị n'ọkpụkpụ gị.

Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-akpọ nnwale njupụta ọkpụkpụ a nyocha DEXA , nyocha DXA, ma ọ bụ nyocha njupụta ọkpụkpụ. Ndị a niile bụ aha maka otu nnwale ahụ.

Nnwale a na-eji obere X-ray tụọ njupụta na ọdịnaya mineral dị n'ọkpụkpụ gị. Ọ dị ka X-ray nkịtị. Ọ bụ usoro a na-eme n'ụlọ ọgwụ, nke pụtara na ị gaghị anọ n'ụlọ ọgwụ. Ị nwere ike ịlaghachi n'ụlọ mgbe ule ahụ gasịrị. Enweghị agịga ma ọ bụ ọgwụ mgbochi dị na ule a. Ya mere, ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị maka ya.

Ịlele njupụta ọkpụkpụ gị bụ ụzọ kachasị mma isi jide osteoporosis tupu ọ agbajie.

Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị nwere osteoporosis, ọ bụrụ na ị karịrị afọ iri ise, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere osteopenia, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị na-enyocha njupụta ọkpụkpụ gị mgbe niile.

## Kedu ọgwụgwọ maka ọrịa ọkpụkpụ azụ?

Dọkịta gị ga-akwado ọgwụgwọ ndị ga-eme ka ọkpụkpụ gị daa ma mee ka ọkpụkpụ gị dị ugbu a sie ike. Ihe kacha mkpa n'ịgwọ ọrịa osteoporosis bụ igbochi ọkpụkpụ gbawara agbawa.

Ọgwụgwọ osteoporosis kachasị eji bụ:

• Mmega Ahụ: Mmega Ahụ mgbe niile na-eme ka ọkpụkpụ gị sie ike (na anụ ahụ niile jikọtara ha, dịka akwara, akwara, na akwara). Dọkịta gị nwere ike ịtụ aro mmega ahụ ibu arọ iji mee ka akwara gị sie ike ma melite nguzozi gị. Mmega Ahụ Mgbochi Ike Ike, dịka ịga ije, yoga, Pilates, na Tai Chi, nwere ike inyere aka melite ike na nguzozi gị n'enweghị nrụgide dị ukwuu n'ọkpụkpụ gị. Ị nwere ike ịchọ ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji chọta mmega ahụ na mmegharị ahụ ga-abara gị uru.
• Ihe mgbakwunye vitamin na mineral: Ị nwere ike ịchọ ihe mgbakwunye calcium ma ọ bụ vitamin D site n'aka dọkịta ma ọ bụ dọkịta nyere gị. Dọkịta gị ga-agwa gị ụdị ị chọrọ, ugboro ole ị kwesịrị ịṅụ ya, na usoro ị chọrọ. Ọ dị mkpa inweta vitamin D site na nri bara ụba na calcium, dị ka mmiri ara ehi, cheese, yogọt, akwụkwọ nri ndụ ndụ, na obere azụ, yana site na anyanwụ.
• Ọgwụ osteoporosis: Dọkịta gị ga-agwa gị ọgwụ kacha mma maka gị na ahụ gị. Ụfọdụ ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe gụnyere ọgwụgwọ homonụ, dị ka ọgwụgwọ nnọchi estrogen ma ọ bụ testosterone, na ọgwụ ndị a na-akpọ bisphosphonates . Ndị nwere osteoporosis dị oke njọ ma ọ bụ ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke mgbawa nwere ike ịchọ ọgwụ dịka analogues nke parathyroid hormone (PTH), denosumab, na romosozumab . A na-enyekarị ọgwụ ndị a dị ka ọgwụ ntụtụ.

## Gịnị ka ị ga-atụ anya ya ma ọ bụrụ na ị nwere osteoporosis?

Ọ bụrụ na ị nwere osteoporosis, ị kwesịrị ịtụ anya ijikwa ọnọdụ ahụ ruo ogologo oge, ọkachasị ndụ gị niile. Nke a pụtara na ọ gaghị aka mma n'otu abalị. Ị ga-achọ ịhụ dọkịta gị mgbe niile ma mee nyocha njupụta ọkpụkpụ. Dọkịta gị ga-enyocha njupụta ọkpụkpụ gị ma gbanwee ọgwụgwọ gị dịka ọ dị mkpa. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịgbaso ntuziaka dọkịta gị nke ọma.

## Kedu otu esi ebelata ihe ize ndụ nke osteoporosis?

Imega ahụ na ijide n'aka na ị nwetara calcium na vitamin D zuru oke na nri gị bụ ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime iji gbochie osteoporosis. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịchọta ngwakọta ọgwụgwọ kacha mma maka ahụike ọkpụkpụ gị.

Cheta ihe ndị a iji chebe onwe gị pụọ na ihe mberede:

Soro ndụmọdụ nchekwa ndị a iji belata ihe egwu nke ịgbaji ọkpụkpụ n'ihe mberede:

• Na-eyi eriri oche mgbe niile mgbe ị na-anya ụgbọala.
• Yiri ihe nchekwa kwesịrị ekwesị maka ihe omume na egwuregwu ọ bụla.
• Debe ụlọ na ebe ọrụ gị ka ihe ndị na-adịghị mkpa nwere ike ịdọpụ gị ma ọ bụ ndị ọzọ. Kpachara anya karịsịa maka waya, ihe egwuregwu ụmụaka, na ihe ndị ọzọ dị n'ala.
• Jiri ngwa kwesịrị ekwesị mgbe niile iru ihe dị n'elu. Arịgola n'elu oche, tebụl, ma ọ bụ tebụl.
• I kwesịrị ịgbaso usoro nri na mmega ahụ dị mma.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịga ije ma ọ bụ na ị nọ n'ihe ize ndụ nke ịda ada, jiri mkpara ma ọ bụ ihe eji agagharị. Ọ dịghị ihe ihere iji ha, ọ bụ maka nchekwa gị.

## Kedu ka m ga-esi lekọta onwe m?

Ịgbaso usoro nri na mmega ahụ dị mma ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ gị (na nke zuru oke). Gaa na-enyocha mgbe niile. Ha nwere ike inyere gị aka ịchọpụta nsogbu ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla nwere ike imetụta ọkpụkpụ gị ozugbo enwere ike.

Ọ bụrụ na ị karịrị afọ iri isii na ise, ma ọ bụ ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere ọrịa osteoporosis, gwa dọkịta gị maka nnwale njupụta ọkpụkpụ. Atụla egwu ma ọ bụ ihere ịjụ maka nke a.

## Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe ọ bụla n'ahụ gị nke nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke osteoporosis (dịka ịla n'iyi, adịghị ike). Gwakwa dọkịta gị gbasara ihe mgbaàmà ọ bụla ọzọ ị na-enwe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere mgbu ọkpụkpụ ma ọ bụ nsogbu ịkwaga ahụ gị.

## Olee mgbe ị kwesịrị ịga Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede (ETU) ?

Ọ bụrụ na i chere na ọkpụkpụ gị gbajiri agbaji, maọbụ ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a, gaa na ụlọ mberede (ER) ozugbo:

• Mgbu siri ike.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga akụkụ ahụ gị.
• Ọ bụrụ na akụkụ ahụ dị iche ma ọ bụ agbanweela site n'ebe ọ dịbu (dị ka ọ gbagọrọ agbagọ, gbasaa).
• Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị gbatịa ma a hụ ọkpụkpụ gị.
• Ọzịza.
• Tinyere ihe mgbaàmà ndị a, ọnyá ọhụrụ na-apụta.

## Ajụjụ ndị dị aṅaa ka ị kwesịrị ịjụ dọkịta?

Mgbe ị na-agakwuru dọkịta, echefula ịjụ ajụjụ ndị a:

• Kedu ihe nwere ike ime m ka m ghara inwe ọkpụkpụ azụ (osteoporosis)?
• Ugboro ole ka m ga-achọ ịnwale njupụta ọkpụkpụ?
• Kedu ụdị ọgwụgwọ m chọrọ? Kedu ihe ndị na-adịghị mma ha nwere ike ịkpata?
• Kedu ihe omume dị mma m nwere ike ime iji mee ka ọkpụkpụ m sie ike?
• M̀ ga-achọ ọgwụgwọ anụ ahụ?
• Mgbanwe dị aṅaa ka m kwesịrị ime n'ihe gbasara nri m?

## Ogologo oge ole ka mmadụ nwere ike ibi ndụ na osteoporosis?

Ọrịa ọkpụkpụ abụghị ọrịa na-eyi ndụ egwu, nke pụtara na ọ naghị agbanwe ndụ gị (ogologo oge ị ga-adị ndụ). Agbanyeghị, ọ na-eme ka ohere nke ọkpụkpụ gbajie dịkwuo elu. Ọ na-emekwa ka ohere nke nnukwu mgbawa ma ọ bụ nsogbu sitere na mgbawa gbajie dịkwuo elu. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na mgbawa úkwù na ndị toro eto karịrị afọ 65 na-ejikọta ya na mbelata ngagharị, ọtụtụ mgbe n'ụlọ ọgwụ, na ikekwe ọnwụ ngwa ngwa.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ichebe onwe gị pụọ na ịda ma ọ bụ mgbawa ọkpụkpụ, gwa dọkịta gị okwu. Ha nwere ike inyere gị aka ịnọ n'udo na ahụike.

## Ya mere, kedu ihe kacha mkpa anyị kwesịrị icheta na nke a?

Ọrịa ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ gị dị gịrịgịrị ma ghara ịdị ike karịa ka o kwesịrị. Nke a nwere ike ịdị ize ndụ n'ihi na ọ na-eme ka ọkpụkpụ gị nwee ike ịgbaji. Ọtụtụ mmadụ amaghịkwa na ha nwere ọrịa ọkpụkpụ ruo mgbe ha gbajiri ọkpụkpụ.

Ụzọ kachasị mma isi gbochie ọkpụkpụ gbajiri agbaji bụ ijide ọkpụkpụ osteoporosis tupu ọ merụọ gị ahụ.

Ya mere, gaa na-enyocha mgbe niile. Jụọ dọkịta gị mgbe ị kwesịrị ime nyocha njupụta ọkpụkpụ na ugboro ole ị ga-enyocha ahụike ọkpụkpụ gị. Cheta, ọkpụkpụ dị mma dị mkpa maka ndụ dị mma! Ilekọta ọkpụkpụ gị site na nwata bara uru ka ị na-etolite.

' Ọgwụ ọkpụkpụ, ahụike ọkpụkpụ, mgbawa ọkpụkpụ, njupụta ọkpụkpụ, calcium, vitamin D, mmega ahụ, ịhụ nsọ, nyocha Dexa