Ọ dị mma iri ube ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga? (Pears na Ọrịa Shuga) Ka anyị chọpụta kpọmkwem gbasara nke a!

Mgbe ị na-eche maka ube, ha bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ka ọ dị? Mana onye nwere ọrịa shuga nwere ajụjụ ole na ole na egwu ole na ole gbasara iri mkpụrụ osisi. "Iri nke a ọ̀ ga-eme ka shuga dị n'ọbara m dịkwuo elu?", "Ego ole ka m ga-eri?" Ị ga-echerịrị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka mmekọrịta dị n'etiti ọrịa shuga na ube, iji chọta azịza nye ajụjụ gị niile.

Kedu ka ube si emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị?

Dịka onye nwere ọrịa shuga, otu n'ime ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime bụ ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Ya mere, ka anyị hụ otú ube si emetụta nke a.

E nwere ihe a na-eji atụ etu nri anyị na-eri si eme ka shuga dị n'ọbara anyị dịkwuo elu ngwa ngwa, nke a na-akpọ Glycemic Index (GI) . Ọ na-adị site na 1 ruo 100. Ka GI dị elu, otú ahụ ka nri na-eme ka shuga dị n'ọbara dịkwuo elu ngwa ngwa.

Gịnị mere uru GI nke ube ji dị ala?

Isi ihe kpatara nke a bụ oke eriri dị na ube. Chee echiche, otu obere ube nwere ihe dị ka gram 7 nke eriri. Nke ahụ bụ ihe dị ka 20% nke eriri ịchọrọ kwa ụbọchị. (Na nkezi, nwanyị chọrọ ihe dị ka gram 25 nke eriri kwa ụbọchị, nwoke chọkwara ihe dị ka gram 38.) Eriri a na-enyere aka ịchịkwa ọsọ nri na-agbari na-etinye shuga n'ọbara.

Ọzọkwa, ube nwere agba a na-akpọ anthocyanins, nke na-enye ha agba mara mma. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ihe ndị a nwere ike inye aka belata ohere nke ibute ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ . Agbanyeghị, a chọrọ nnyocha ndị ọzọ na nke a.

Ọ bụghị naanị maka njikwa shuga, kamakwa o nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ!

Pear abụghị naanị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, kama ọ bụkwa nri dị oke mma nke jupụtara na ihe oriri na-edozi ahụ.

• Vitamin na mineral: Na mgbakwunye na eriri, ube nwere vitamin C, vitamin K, potassium , na ọtụtụ antioxidants na -echebe mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị.
• Ọ dị mma maka usoro nri: Pea dị mma nke ukwuu maka ahụike eriri afọ gị. Pea nwekwara ike inye aka belata ndị nwere nsogbu dịka afọ ntachi.
• Ahụike obi: E nwekwara ihe akaebe na-egosi na ihe ndị na-egbochi ọrịa obi dị na mkpụrụ osisi dịka ube na-enyere aka belata ohere nke ọrịa obi na oke cholesterol.

I kwesịkwara ịtụle ihe ndị a mgbe ị na-eri ube.

N'agbanyeghị uru ube bara, e nwere ihe ole na ole ị kwesịrị ịkpachara anya dịka onye nwere ọrịa shuga.

Ọnụọgụ nke carbohydrates

Dịka onye nwere ọrịa shuga, ị kwesịrị ichebara carbohydrates gị echiche mgbe niile. Obere ube nwere ihe dị ka gram 22 nke carbohydrates . Nke ahụ bụ ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ ise nke carbohydrates. Ya mere, jide n'aka na ị ga-atụle ọnụọgụ a mgbe ị na-etinye ube na nri gị kwa ụbọchị. Iri ọtụtụ ube n'otu oge abụghị ezigbo echiche.

Kedu ụzọ kacha mma isi rie nri?

Dịka mkpụrụ osisi niile, ụzọ kachasị mma isi rie ube bụ iri ha dum . Nke ahụ pụtara na akpụkpọ ahụ . Nke a bụ n'ihi na akpụkpọ ahụ nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, ọkachasị eriri na ihe ndị na-egbochi ọrịa. Mana echefula ịsa ha nke ọma tupu i rie ya.

Gịnị gbasara ube a kpọnwụrụ akpọnwụ na nke a kpọnwụrụ akpọnwụ?

Ọ bụrụ na ọ na-esiri ike ịchọta ube ọhụrụ mgbe niile, ị nwere ike iche echiche banyere ube a kpọnwụrụ akpọnwụ ma ọ bụ nke a kpọnwụrụ akpọnwụ. Mana ị ga-akpachara anya nke ọma na nke ahụ. Ka anyị hụ ihe kpatara ya.

Otu esi etinye ube na nri gị

E wezụga iri ube, ị nwere ike itinye ha na nri gị n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche na-atọ ụtọ.

• Bee iberibe ma tinye na salad gị.
• Bee iberibe ndị ahụ ma tinye ha n'elu yogọt maka nri ụtụtụ.
• Rie ya n'ọkụ ma ọ bụ sie ya obere oge.

Mkpụrụ osisi ndị na-ada ka "pears" mana ha abụghị pears

E nwere mkpụrụ osisi n'ụwa a na-akpọ 'pear' mana ha abụghị ube. Ihe atụ bụ 'pear prickly'. Ọ bụ ụdị cactus. 'pear balsam' ahụ bụkwa otu ihe ahụ dị ka ube anyị maara nke ọma. Ya mere, agbaghala ndị a na ube.