Ị̀ na-atụkwa egwu ịkpakọrịta ma kwuo okwu n'ihu ndị mmadụ? Ọ̀ bụ ya bụ '(Ọrịa Nchekasị Mmadụ / Nsogbu Mmekọrịta Mmadụ)'? Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị̀ na-enwe nchekasị, nchekasị, ma ọ bụ ahụ erughị ala mgbe ị na-ezute ndị ọhụrụ, na-ekwu okwu n'ihu ìgwè mmadụ, ma ọ bụ mgbe mmadụ na-ele gị anya? Ị na-eche, sị, "M̀ ga-eme ihe na-ezighị ezi? Gịnị ka ndị ọzọ ga-eche banyere m? À ga-ahapụ m?" Ọ nwere ike ịbụ ihe nkịtị inwe ụdị egwu a site n'oge ruo n'oge. Mana ọ bụrụ na egwu a emetụta ndụ gị kwa ụbọchị , ọ bụrụ na ị tụfuo ọrụ dị mkpa, ọ nwere ike ịbụ ihe karịrị naanị ihere. Anyị na-ekwu maka ọnọdụ dị otú ahụ taa.

Gịnị bụ Nsogbu Nchekasị Ọha na Eze?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'Nsogbu Nchekasị Mmadụ' (nke a na-akpọbu 'Mkpasu Obi Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị') bụ ọnọdụ ahụike uche nke ị na-atụ egwu siri ike na ndị ọzọ ga-ekpe gị ikpe, mee ka ị nwee mmetụta ọjọọ gbasara onwe gị, ma ọ bụ lee gị anya . Nke a abụghị naanị obere ụjọ, ọ bụ ihe na-akpatara gị nnukwu nchekasị.

Ị nwere ike ịhụ egwu a n'ọnọdụ mmekọrịta dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ:

• Mgbe anyị zutere ndị ọhụrụ.
• Mgbe ị ga-enye ihe ngosi, ma n'ọfịs ma ọ bụ na klas.
• Ọ dịghị njọ ịkpọ oku ekwentị, ọ dịghịkwa njọ ịza oku na-abata.
• Jiri ụlọ mposi ọha na eze.
• Gaa n'ụlọ ahịa ma ọ bụ ụlọ nri rịọ maka enyemaka.
• Mgbe ị na-aga "Ịkparịta ụka" na mmadụ.
• Zaa ajụjụ n'ihu otu ìgwè.
• Rie nri n'ihu ndị ọzọ.
• Mgbe ị na-aga maka ajụjụ ọnụ ọrụ.

Isi ihe kpatara ihe a niile bụ egwu siri ike na "ndị ọzọ ga-ekpe m ikpe, jụ m, ma mee m ihere."

Ònye ka ọnọdụ a kacha emetụta?

Nsogbu Nchekasị Obi nke Ndị Mmadụ bụ ọrịa nke nwere ike imetụta onye ọ bụla. Agbanyeghị, ihe mgbaàmà na-amalitekarị tupu afọ 20. A na-akọkarị ọrịa a n'ime ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.

Olee otú ọrịa a si emekarị?

Nke a abụghị ihe ọhụrụ. N'ụwa niile, a na-eme atụmatụ na n'etiti mmadụ ise na iri n'ime mmadụ 100 ọ bụla nwere nsogbu nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ọ bụ nsogbu nke atọ kachasị na-akpata nsogbu uche mgbe ejiri ọgwụ ọjọọ na ịda mbà n'obi gasịrị.

È nwere ọkwa dị iche iche nke nchekasị ọha na eze?

Ee, e nwere ọkwa dị iche iche nke "Nsogbu Nchekasị Mmadụ". Ọ bụ ezie na ọ nwere ike imetụta ụfọdụ ndị mmadụ nke ukwuu, ọ nwere ike imetụta ndị ọzọ nke ukwuu, ọ nwekwara ike imetụta ụfọdụ ndị nke ukwuu.

• Ntụgbu Mmekọrịta Dị Mfe: Ndị a nwere ihe mgbaàmà anụ ahụ na nke uche e kwuru na mbụ.Ọ bụ ezie na ha na-enwe mmetụta ya, ha na-esonye n'ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma na-edi ya n'ụzọ ụfọdụ. Mgbe ụfọdụ, ha nwere ike inwe egwu a naanị n'otu ụdị ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịtụ egwu iri nri n'ihu ndị ọzọ, mana ha na-eme ihe ndị ọzọ dịka ọ na-adịkarị.
• Nchegbu Mmekọrịta Ọha na Eze Dị N'Oke: Ndị a na-enwetakwa ihe mgbaàmà. Ha na-esonye n'ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya ụfọdụ, ebe ha na-ezere ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịgwa obere ìgwè mmadụ okwu n'ọfịs, mana ha na-atụ egwu ikwu okwu n'ọgbakọ buru ibu.
• Nchegbu Mmekọrịta Dị Oke: Ndị a nwere ike inwe nnukwu mgbaàmà, mgbe ụfọdụ ọbụna mwakpo ụjọ, n'ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. N'ihi ya, ha na-ezere ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya ruo n'ókè o kwere mee. Ndị a na-enwekarị egwu a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya niile.

Cheedị echiche, ọ bụrụ na ị nweta òkù ịbịa oriri, ị ga-amalite inwe nchekasị ụbọchị ole na ole tupu oriri ahụ, na-eche ihe dị ka, "Gịnị ka m ga-eme, ọ dịghị onye ga-eche banyere m?" A na-akpọ nke a 'Nchekasị Atụmanya' . Nke a bụkwa akụkụ nke ' Nsogbu Nchekasị Ọha' .

Ọkwa ndị a nwere ike ịgbanwe ndụ gị niile. Agbanyeghị, n'agbanyeghị ọkwa ị nwere ọrịa a, ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ na ọgwụgwọ ahụike n'ihi na ọ nwere ike imetụta obi ụtọ na ihe ịga nke ọma gị ná ndụ.

Gịnị bụ ihe dị iche n'etiti nchekasị ọha na eze na naanị ihere?

Ebe a bụ ebe ọtụtụ mmadụ na-enwe mgbagwoju anya. Ihere bụ ihe anyị niile na-enwe mgbe ụfọdụ. Ọ bụ ihe nkịtị inwe obere ụjọ mgbe ị gara ebe ọhụrụ na n'ihu ndị ị na-amaghị.

Agbanyeghị, 'Nsogbu Nchekasị Ọha' bụ ihe karịrị nke ahụ.

• Ntinye aka na ndụ kwa ụbọchị: Egwu ị na-enwe na 'Nsogbu Nchekasị Ọha' na-aga n'ihu na-egbochi ihe omume gị kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike imetụta gị ruo n'ókè nke na ị gaghị enwe ike ịga ụlọ ahịa ịzụta ihe, ịnya bọs, ma ọ bụ ọbụna inwe mkparịta ụka na ndị ọzọ.
• Oke egwu: Egwu a na-enwe na 'Nsogbu Nchekasị Mmadụ ' siri ike ma sie ike ịchịkwa karịa egwu a na-enwe n'ihere nkịtị.
• Izere: Egwu a na-eme ka ị ghara ịma ihe ọ bụla gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihere site n'oge ruo n'oge agaghị enwe nnukwu mmetụta na agụmakwụkwọ gị, ọrụ gị, ma ọ bụ mmekọrịta gị. Mana Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị nwere ike imetụta ihe ndị a niile n'ụzọ na-adịghị mma.

Ọtụtụ mmadụ chere na nke a bụ naanị "àgwà" ha, nke bụ akụkụ nke àgwà ha, yabụ ha anaghị achọ enyemaka. Mana ọ bụrụ na ị nọgide na-enwe mgbaàmà ndị a siri ike, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta.

Gịnị bụ ihe kpatara nke a?

Ndị nchọpụta na ndị dọkịta ka na-agbalị ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị, mana ha kwenyere na ihe ndị a nwere ike ịrụ ọrụ:

• Akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ ('Mkpụrụ ndụ ihe nketa'): Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enwee ọrịa a, o yikarịrị ka ị ga-ebute ya. Mana o dobeghị anya kpọmkwem otu njikọ mkpụrụ ndụ ihe nketa ahụ si arụ ọrụ.
• Ọrụ Ụbụrụ : Nke a nwere ike ịbụ n'ihi mgbanwe ụfọdụ na ọrụ nke akụkụ ụbụrụ anyị nke na-achịkwa egwu na nchekasị.
• Ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi na ahụmịhe: Nke a nwere ike ịbụ nkatọ siri ike, mmegbu, ihere, ma ọ bụ njikwa oke nne na nna n'oge nwata. Ihe ndị na-akpata nrụgide na ndụ nwekwara ike ịkpata ya.

Kedu ihe mgbaàmà nke nchekasị ọha na eze?

Onye nwere 'Nsogbu Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị' nwere ike inwe ọtụtụ ihe mgbaàmà, omume, na echiche mgbe ọ na-eche ime ihe n'ihu ndị ọzọ ma ọ bụ ịnọ n'ebe mmadụ juru.

Mgbaàmà anụ ahụ:

• Ihu gị na-acha ọbara ọbara, ọsụsọ na-agba gị nke ukwuu, aka na ụkwụ gị na-ama jijiji, obi gị na-agbakwa nke ukwuu.
• Inwe mmetụta nke ahụ erughị ala na ọgbụgbọ afọ.
• Ọ na-esiri ike ile anya n'anya ndị ọzọ mgbe ha na-agwa ha okwu.
• Ahụ́ m na-esi ike ma na-anaghị emetụ m aka, dị ka à ga-asị na nkume kụrụ ya.

Àgwà ndị metụtara echiche na omume:

• Ha na-eche banyere onwe ha nke ukwuu mgbe ha nọ n'ihu ndị ọzọ (ha na-aghọ ndị na-eche banyere onwe ha nke ukwuu).
• Ihere na-eme m mgbe niile, ihere na-eme m, na enweghị m ike ime ihe ọ bụla.
• Uche m gbawara agbawa, enweghịkwa m ike iche ihe m ga-ekwu.
• Echiche ọjọọ dịka, "Ndị ọzọ ga-ekpe m ikpe, jụ m, chee na m bụ onye nzuzu" na-abịa n'ihu.
• Egwu na-atụ m, obi anaghịkwa m achọ ịga ebe ndị mmadụ na-anaghị ahụ anya nọ, ọkachasị ebe ndị m na-amaghị, na-akparịta ụka.
• Zere ebe ndị mmadụ juru eju dịka o kwere mee.

Kedu otu esi amata ọnọdụ a?

Dọkịta, ọkachamara n'ihe gbasara uche, ọkachamara n'ọrịa uche, ma ọ bụ onye ndụmọdụ ruru eru nwere ike ịchọpụta ọrịa a. Ha na-eji ihe ndị e dere na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), nke American Psychiatric Association bipụtara.

Ụfọdụ n'ime ihe ndị a chọrọ bụ:

• Egwu siri ike nke na-adịgide adịgide maka ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya n'ihi egwu na ndị ọzọ ga-ekpe gị ikpe n'ụzọ na-ezighị ezi ma ọ bụ mee gị ihere.
• Izere ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-atụ egwu, ma ọ bụ iche ha ihu n'egwu na nchekasị siri ike.
• Nchekasị ahụ na-ebilite karịrị nke kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ ahụ.
• Egwu na nchekasị a na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị (ọmụmụ ihe, ọrụ, mmekọrịta).
• Egwu na nchekasị a abụghị ihe kpatara ọnọdụ anụ ahụ ọzọ, ọgwụ, ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ.

Dọkịta ga-ajụ gị gbasara mgbaàmà gị, akụkọ ahụike gị, ọgwụ ị na-aṅụ, na ma ị nwere nsogbu ahụike ọzọ. Ọtụtụ mgbe, a na-ewere mgbaàmà ndị nọgidere ruo opekata mpe ọnwa isii dị ka Nsogbu Nchekasị Obi.

Enwere ule pụrụ iche iji chọpụta nke a?

Enweghị nnwale ọbara ma ọ bụ nyocha pụrụ iche maka nke a. Agbanyeghị, ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe gbasara uche na-eji ajụjụ pụrụ iche iji ghọta ihe ị na-enwe. Dabere na azịza gị nye ajụjụ ndị ahụ, ha nwere ike ikpebi ma ị nwere 'Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta' ma ọ bụ na ị nweghị.

Enwere ọgwụgwọ maka nke a?

Ee! "Nsogbu Nchekasị Mmadụ" bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ nke ọma . E nwere ụzọ abụọ isi gwọọ ya:

1. Ọgwụgwọ Omume Uche ('Ọgwụgwọ Omume Uche - CBT')

2. Ọgwụ - karịsịa ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ na mgbe ụfọdụ ọgwụ mgbochi beta.

Gịnị bụ 'Ọgwụgwọ Omume Uche - CBT'?

CBT bụ usoro ọgwụgwọ uche nke onye ọkachamara n'ihe gbasara uche ma ọ bụ onye ndụmọdụ zụrụ azụ na-arụkọ ọrụ iji nyere gị aka ịgbanwe echiche na omume gị na-adịghị mma, nke na-adịghị mma .

Nke a abụghị ihe na-eme n'otu ntabi anya. Ị ga-aga ọtụtụ nnọkọ n'ime izu ole na ole, ikekwe ọnwa ole na ole. Onye ndụmọdụ gị ga-agwa gị okwu, jụọ gị ajụjụ, ma nyere gị aka ileba anya na nsogbu gị n'ụzọ dị iche. Site na nke a, ị ga-amụta ijikwa ma jikwaa nrụgide, nchekasị, na ọnọdụ mmekọrịta siri ike nke ọma.

Kedu ọgwụ maka nchekasị ọha na eze?

Ndị dọkịta na-enye ọgwụ dị iche iche maka 'Nsogbu Nchekasị Mmadụ'.

• SSRIs ('Selective Serotonin Reuptake Inhibitors'): Ndị a bụ ụdị 'Antidepressive'. Ndị a na-abụkarị ọgwụ mbụ e nyere maka 'Social Anxiety Disorder'. Ihe atụ: 'fluoxetine (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroxetine', 'citalopram', 'escitalopram'.
• SNRIs ('Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors'): Nke a bụkwa ụdị 'Antidepression'. Ọmụmaatụ: 'venlafaxine', 'duloxetine' (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines: Ọgwụ ndị a na-ebelata nchekasị. Agbanyeghị, a na -enye ha naanị obere oge. A na-enye ha ruo mgbe ọgwụ mgbochi ahụ malitere ịrụ ọrụ, ma ọ bụ iji chịkwaa nchekasị n'oge mberede. Ha adịghị mma maka ojiji na-aga n'ihu, ebe ọ bụ na ha nwere ike iri ahụ. Ihe atụ: lorazepam, alprazolam .
• Ọgwụ mgbochi Beta : A na-enyekarị ụdị ọgwụ a maka ọbara mgbali elu. Agbanyeghị, ọ nwekwara ike ibute ihe mgbaàmà dịka obi ngwa ngwa na aka ịma jijiji na 'Nchegbu Mmekọrịta'.Ihe ndị a na-enyere aka ịchịkwa mgbaàmà anụ ahụ. Ihe atụ: 'propranolol', 'metoprolol'.

O nwere ike were oge iji chọta ọgwụ na usoro kwesịrị ekwesị maka gị. Mana ihe kacha mkpa bụ ịmalite ọgwụgwọ. Cheta na ị ga-aka mma ntakịrị.

Enwere mmetụta ọ bụla nke ọgwụ ahụ?

Ee, dịka ọgwụ ọ bụla, ọgwụ ndị a nwere ike ibute ụfọdụ nsogbu. Ọ dabere na ọgwụ ị na-aṅụ na otu ahụ gị si emeghachi omume na ya. Ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ya tupu ịmalite ọgwụ ọ bụla.

Ogologo oge ole ka ọgwụ ahụ na-ewe iji rụọ ọrụ?

• Ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi (SSRIs na SNRIs) nwere ike were izu ole na ole (ikekwe 4-6) iji rụọ ọrụ. Ya mere, atụla anya nnukwu mgbanwe ozugbo ị malitere ịṅụ ọgwụ ahụ. Ọ dị mkpa inwe ndidi ma nọgide na-aṅụ ọgwụ ahụ dịka dọkịta gị si kwuo.
• Ọgwụ ndị na-egbochi nchekasị dịka "Benzodiazepines" na-arụ ọrụ ngwa ngwa. Mana, dịka ekwuru na mbụ, a naghị eji ha eme ihe ogologo oge.
• Ọgwụ ndị na-egbochi beta nwekwara mmetụta ngwa ngwa na mgbaàmà anụ ahụ.

Kedu ihe ndị nwere ike ibute nsogbu a?

Dịka ekwuru na mbụ, a ka na-enyocha ihe kpatara ya kpọmkwem. Agbanyeghị, achọpụtala ihe ndị a na-eme ka ohere nke inwe nsogbu nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya dịkwuo elu:

• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ nwere ọrịa a.
• Àgwà nne na nna: Ọ bụrụ na nne na nna na-achịkwa ma ọ bụ na-akpagbu ụmụ ha n'oge ha bụ nwata.
• Ihe ndị na-akpata nrụgide na egwu na ndụ.

Kedu ihe a ga-atụ anya maka ọnọdụ a? `(Amụma)`

Ndị nwere Nsogbu Nchekasị Obi na-anabata ọgwụgwọ nke ọma. Nke a pụtara na ha nwere ike ime nnukwu mgbanwe site na iji CBT, ọgwụ, ma ọ bụ ha abụọ. Ụfọdụ ndị nwere ike ịchọ ịṅụ ọgwụ na obere dose ruo ndụ ha niile. Ndị ọzọ nwere ike ịchọ naanị ọgwụ ma ọ bụ ndụmọdụ maka obere oge.

Ihe kacha mkpa bụ na ọ nwere ike imebi ahụ ma ọ bụrụ na a hapụghị ya. Ọ bụrụ na a hapụghị ya, ọrịa a nwere ike imetụta agụmakwụkwọ gị, ọrụ gị, mmekọrịta gị na obi ụtọ gị na ndụ gị. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ibute nnukwu ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Ya mere, ọ bụrụ na i chere na ị nwere ihe mgbaàmà, jide n'aka na ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike.

Ogologo oge ole ka m ga-enwe ọnọdụ a?

Ọ bụrụ na a hapụ ya ka ọ gwọọ ya, mmadụ nwere ike inwe Nsogbu Nchekasị Obi na Ahụ́ Ike ruo ndụ ya niile. Agbanyeghị, ndị natara ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike ibelata ma chịkwaa mgbaàmà ha nke ukwuu. Ha na-amụta ibi ndụ na egwu ha ma chee ihu n'obodo n'enweghị ịdaba na ya.

Ò kwere omume imeri nchekasị ọha na eze?

Ọ na-esiri ike ịgbake kpamkpam site na "Nsogbu Nchekasị Mmadụ" na-enweghị ọgwụgwọ. N'ihi na ọ bụ ọrịa ahụike. Dịka ọrịa ọ bụla ọzọ, ọ chọkwara ọgwụgwọ. Dịka ekwuru na mbụ, egosila na "CBT" na ọgwụ dị irè nke ukwuu n'ịchịkwa ọnọdụ a.

Ọ bụrụ na m nwere nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya, gịnị ka m kwesịrị ime?

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ihe mgbaàmà nke "Nsogbu Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị", ihe mbụ na ihe kacha mkpa ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta. Ọ nwere ike ịdị ntakịrị ihe na-enye gị nsogbu ma na-atụ gị ụjọ, mana ọ dị mkpa.

Ọ bụrụ na dọkịta achọpụtala gị na ị nwere ọrịa a, ị nwere ike ime ihe ndị a iji jikwaa mgbaàmà gị ma nọgide na-enwe ahụ ike:

• Na-ehi ụra nke ọma ma na-emega ahụ kwa ụbọchị.
• Zere ịṅụ mmanya na ọgwụ ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike iyi ka ihe ga-ebelata nwa oge, ha nwere ike ime ka nsogbu ahụ ka njọ n'ikpeazụ.
• Ọ bụrụ na e nyere gị ọgwụ dọkịta nyere gị, ṅụọ ya n'oge kwesịrị ekwesị nakwa n'otú e si enye gị ya. Etinyela ọgwụ ndị ahụ n'ime otu ugboro.
• Ọ bụrụ na ị na-aga nnọkọ ndụmọdụ dịka 'CBT', gaa nnọkọ ndị ahụ dịka e si nye gị ntụziaka.
• Rịọ maka nkwado n'aka ezinụlọ gị na ndị enyi gị ndị ghọtara gị. Gwa ha gbasara mmetụta gị.
• Chọọ otu nkwado ebe ị nwere ike izute ma gwa ndị ọzọ nwere nsogbu nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya okwu ma kesaa ahụmịhe gị.
• Gaa hụ dọkịta gị mgbe niile.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ihe mgbaàmà nke "Nsogbu Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị", gaa hụ dọkịta ozugbo enwere ike ka ị kparịta maka ya. Ịmalite ọgwụgwọ bụ ụzọ kachasị mma maka gị ka mma ma bie ndụ gị nke ọma.

Ọ bụrụ na achọpụtara na ị nwere ọrịa a ma na-anata ọgwụgwọ, gaa hụ dọkịta gị mgbe niile. Ọ bụrụ na ị chere na ihe mgbaàmà gị na-aka njọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọgwụgwọ ị na-enye anaghị arụ ọrụ, gwa dọkịta gị ozugbo. Akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị ma ọ bụ gbanwee dose ahụ n'onwe gị n'agwaghị dọkịta gị okwu.

Gịnị ka m kwesịrị ịjụ dọkịta?

Ịgwa dọkịta gbasara ahụike uche gị na ịrịọ maka enyemaka nwere ike isi ike ma ghara inwe ahụ iru ala. Mana cheta na ahụike uche gị dịkwa mkpa dịka ahụike anụ ahụ gị. Ya mere, atụla egwu ịgwa dọkịta gị gbasara mgbaàmà gị. Ọ nwere ike ịba uru ịjụ onwe gị ajụjụ dịka:

• Ò kwesịrị ka m gaa hụ dọkịta na-agwọ ọrịa uche, ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche?
• Ọ bụrụ na e nwere ndị dị otú ahụ, ị̀ nwere ike ịkwado ụfọdụ ndị dị mma ma nwee ahụmahụ?
• Enwere ọgwụ ọ bụla m nwere ike iji maka 'Nsogbu Nchekasị Mmadụ'?
• Ị maara otu ndị na-akwado ndị nwere nsogbu a?
• Enwere akwụkwọ ọ bụla m nwere ike ịgụ iji mụtakwuo gbasara nke a?
• Mgbe m matachara na m nwere nsogbu a, gịnị ka m ga-eme ọzọ?

Kedu ihe dị iche n'etiti nsogbu nchekasị ọha na eze na agoraphobia?

Ọ bụ ezie na ha abụọ bụ nsogbu uche metụtara nchekasị, e nwere ihe dị iche n'etiti ha abụọ.

• "Nsogbu Nchekasị Mmadụ" dịka e kwuru na mbụ bụ egwu siri ike nke ịbụ onye a ga-ekpe ikpe, onye a ga-ele anya, na onye ihere na-eme n'ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
• Onye nwere 'agoraphobia' na-enwe oke nchekasị, enweghị enyemaka, na ụjọ n'ebe ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, ebe ndị mmadụ jupụtara, kwụ n'ahịrị, bọs, ụlọ ihe nkiri) ma ọ bụ n'ọnọdụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, ịpụ n'ụlọ naanị ya). Ha na-atụkarị egwu na ọ bụrụ na ihe adịghị mma n'ebe dị otú ahụ (dịka ọmụmaatụ, inwe 'mwakpo ụjọ') , ọ ga-esiri ike ịgbapụ na enyemaka agaghị adị . 'agoraphobia' bụ nsogbu nchekasị nke na-emekarị mgbe otu ma ọ bụ karịa 'mwakpo ụjọ' gasịrị.

Kedu ihe dị iche n'etiti nchekasị ọha na eze na egwu mmekọrịta mmadụ na ibe ya?

N'ezie, ọ dịghị nnukwu ihe dị iche n'etiti ha abụọ. Aha ochie maka 'Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta' bụ 'Nsogbu Mmekọrịta'. Tupu 1994, ọ bụrụ na a chọpụta na mmadụ nwere 'Nsogbu Mmekọrịta', ọ pụtarakarị egwu na nchekasị ha na-enwe mgbe ha na-eme ihe nkiri n'ihu ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, ikwu okwu, ịbụ abụ). Agbanyeghị, na 1994, 'Ntuziaka Nyocha na Ọnụọgụgụ nke Nsogbu Uche (DSM)' gbanwere aha ya ka ọ bụrụ 'Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta' ma gbasaa ihe achọrọ maka ịchọpụta ọnọdụ ahụ. Ọ gụnyere, na mgbakwunye na egwu nke ime ihe nkiri n'ihu ndị ọzọ, egwu nke ịbụ onye a ga-ekpe ikpe ma legide anya .

Kedu otu esi enyere onye nwere nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya aka?

Ọ bụrụ na i chere na enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nwere Nsogbu Nchekasị Mmadụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha agwala gị, e nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi nyere ha aka:

• Mụta maka Nsogbu Nchekasị Ọha na Eze: Gụọ akụkọ gbasara ọnọdụ ahụ iji ghọta kpọmkwem ihe ọ na-enwe. Echela na ị maara ihe niile.
• Jiri ọmịiko na nghọta mesoo ha ihe: Ewela mmetụta na ahụmịhe ha dị ka ihe efu. Ekwula ihe dị ka, "Gịnị bụ nke ahụ, ọ bụ naanị egwu dị n'obi m." Mee ka ha mara na ị nọ ebe ahụ ige ha ntị ma kwado ha. Ọ bụrụ na o kwere omume, gbalịa itinye onwe gị n'ọnọdụ ha.
• Gbaa ndị ọkachamara ume ka ha nyere aka na ọgwụgwọ: Nghọta na nkwado gị bara uru nke ukwuu. Agbanyeghị, Nsogbu Nchekasị Ọha na Eze bụ nsogbu ahụike. Ya mere, ndị a nwere ike ịchọ CBT, ọgwụ, ma ọ bụ ha abụọ iji jikwaa ọnọdụ ahụ. Ọ bụrụ na ha nwere mgbaàmà, jiri nwayọ gbaa ha ume ka ha gwa dọkịta okwu.
• Nwee ndidi: O nwere ike were oge ka mmadụ gbakee mgbe ọ malitere ọgwụgwọ. Nke a abụghị ọgwụgwọ n'abalị. Ghọta na nke a bụ usoro dị ogologo, dị mgbagwoju anya, nakwa na mgbaàmà na omume ha ga-aka mma nwayọ nwayọ.

Ozi a ga-eweghachi n'ụlọ site n'isiokwu a

Ya mere, 'Nsogbu Nchekasị Mmadụ' bụ nsogbu uche nke na-emetụta ọtụtụ mmadụ gburugburu ụwa, mana a na-aghọtahiekarị ya. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a kpọtụrụ aha n'isiokwu a, ma ọ bụ ọ bụrụ na onye ị maara nwere nsogbu a, cheta na ọ bụghị naanị gị ka ị nọ. Inweta nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ịbụ ahụmịhe dị egwu ma na-eyi ndụ egwu n'ezie.

Mana ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọgwụgwọ dị irè maka nke a. Ahụike uche gị dịkwa mkpa dịka ahụike anụ ahụ gị. Ya mere, atụla egwu ma ọ bụ mee ihere ịgwa dọkịta gbasara ihe ị na-eme. Ka ị malitere inweta enyemaka na ọgwụgwọ ngwa ngwa, otú ahụ ka ị ga-adịkwu mma ma nwee ike ịnụ ụtọ ndụ gị ọzọ.