Ànyị kwesịrị ime mmega ahụ n'akụkụ aka nri nke ụbụrụ iji mee ka ihe okike gị dịkwuo mma? (Mmega ahụ n'ụbụrụ aka nri)

Ị̀ na-eche mgbe ụfọdụ, "Oh, enweghị m nkà maka ise ihe ma ọ bụ imepụta ihe mara mma"? Ụfọdụ n'ime anyị nwere nkà dị ukwuu n'ise ihe, ịbụ abụ, na iche echiche banyere ihe ọhụrụ. Mgbe anyị hụrụ ndị dị otú ahụ, anyị na-eche, "Ọ bụ onye nwere nnukwu ihe okike." Mgbe anyị na-ekwu maka ihe okike a, ọtụtụ mmadụ na-eche echiche gbasara "ụbụrụ aka nri" na "ụbụrụ aka ekpe." Nke a bụ ihe anyị na-ekwu maka ya taa.

Gịnị bụ akụkọ ụbụrụ aka nri a - nke aka ekpe? Ọ̀ bụ eziokwu ka ọ̀ bụ na ọ bụghị?

O nwere ike ị nụla akụkọ dịka "ndị nwere uche aka nri nwere ihe okike, mmetụta uche, ma na-aghọta ihe anya ngwa ngwa." A na-ekwukwa na "ndị nwere uche aka ekpe nwere ezi uche, mara mgbakọ na mwepụ, ma nwee nkà asụsụ karịa." Ọ bụ ezie na nke a bụ ụzọ dị mma isi kọwaa àgwà mmadụ, enweghị ọtụtụ ihe akaebe sayensị iji kwado akụkọ a.

Ụbụrụ anyị anaghị arụ ọrụ n'akụkụ abụọ dị iche iche. Akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ na-ejikọ ọnụ ma na-arụ ọrụ n'usoro dị mgbagwoju anya. Mana otu ihe bụ eziokwu. Akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ anyị nwere ọrụ pụrụ iche. Ụfọdụ ihe omume anyị na-eme na-akpali akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ karịa. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ okike mgbe niile, akụkụ nke ụbụrụ jikọtara ya na ọrụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.

Gịnị mere anyị ji kwesị ịkpali ụbụrụ?

Dịka ahụ anyị chọrọ mmega ahụ, ụbụrụ anyị chọkwara mmega ahụ. E nwere ọtụtụ uru dị na ime ihe omume uche nke na-akpali ụbụrụ .

• Mee ka ụbụrụ gị dị nkọ: Ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị na-enye ụbụrụ gị nsogbu mgbe niile, ị nwere ike ime ka echiche gị, ncheta gị, na uche gị dị nkọ.
• Enwere ike ịmepụta mkpụrụ ndụ ụbụrụ ọhụrụ: Ụfọdụ ọmụmụ egosila na mkpali uche nwekwara ike ibute mmepụta mkpụrụ ndụ ụbụrụ ọhụrụ.
• Na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa dịka Alzheimer: Ndị na-anaghị enweta mkpali uche zuru oke nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dịka Alzheimer, ọnọdụ nke na-akpata mfu ncheta ka ha na-aka nká.
• Na-eme ka ahụike uche ka mma: Mmega ahụ nke na-enyere aka belata ihe egwu nke ọnọdụ dịka nchekasị, nrụgide, na ịda mbà n'obi, ma na-eme ka ụra ka mma.

Kedu mmega ahụ kacha mma maka akụkụ aka nri nke ụbụrụ?

Ihe metụtara ihe okike, mmetụta uche, na ikike ịhụ ihe anyaLee ụfọdụ ihe omume dị mfe ma na-atọ ụtọ nke nwere ike ịkpalite akụkụ ụbụrụ . Enwere ike itinye ha n'ime ndụ gị kwa ụbọchị ngwa ngwa.

Na-akpakọrịta, na-agwa ndị mmadụ okwu.

Nke a bụ ihe kachasị mfe ma dị mkpa. Iso ezinụlọ gị na-anọkọ, izute ndị enyi gị, na ịrụ ọrụ afọ ofufo n'ụlọ ụka ma ọ bụ n'ụlọ nsọ nwere ike inye gị nnukwu mkpali uche. Inwe mmekọrịta siri ike na ezinụlọ na ndị enyi egosila na ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi, dịka isi mgbaka , ịchịkwa ọbara mgbali elu, na ọbụna ịbawanye ndụ gị.

Ànyị ga-ese foto? Ànyị ga-ese ya agba?

Echela na ị gaghị ese ihe. Gbalịa ise ihe n'akwụkwọ, tee ya agba, ma ọ bụ mee ihe n'ákwà. Mgbe ị na-eme ihe ndị a, echiche ezi uche dị n'uche gị dịka "Nke a ọ dị mma? Nke a ọ dị njọ?" kwụsị, ihe okike zoro ezo n'ime gị na-apụta. Ị nwere ike ịnwale ụdị ọrụ aka ọ bụla.

Gbaa egwu, mee ihe nkiri, bụrụ abụ.

Ime ihe nkiri n'elu ikpo okwu, isonye n'ịgba egwu, ma ọ bụ ọbụna ịbụ abụ kachasị amasị gị bụ ihe omume dị mma. N'ihe dị ka nke a, ị ga-elekwasị anya kpamkpam n'àgwà ahụ ma ọ bụ echiche ahụ. Ọbụna mgbe ahụ, a na-ewepụ echiche ezi uche dị na ya ma nye uche okike ohere.

Mee ka uche dajụọ (Mindfulness)

Ị nwere ike ime ka uche gị dajụọ site n'ime ihe dịka ịtụgharị uche ma ọ bụ ịga klas yoga. Mgbe ị na-eme ka uche gị dajụọ ma na-eme ihe omume ileba anya n'echiche gị ka ha na-abịa ma na-apụ, ị ga-aghọta nke ọma otú uche gị si arụ ọrụ. Site n'ịghọta nke a, ị nwere ike izu ike n'oge ọ bụla, leba anya n'ebe ị nọ, ma ruo n'ihe okike kachasị elu gị.

Na-elekọtakwa ihe ndị a anya.

Emebere mmega ahụ ndị a niile iji gbaa ihe okike gị ume ma mee ka uche gị ṅụrịa ọṅụ.

Mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike iche, "Oh, enweghị m ike icheta ihe ọhụrụ ugbu a." N'oge ndị dị otú a, ihe kacha mma ime bụ ịpụ apụ n'ọrụ ahụ, mee ihe ọzọ, wee lelee ya anya ọzọ n'ụzọ ọhụrụ. N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwe ohere ịkwalite ụbụrụ gị karịa ka ọ dị na mbụ. Ọ bụrụ na ihe na-echegbu gị maka ya, gwa dọkịta gị gbasara ya.