Ị bụ 'Ụdị A' kwa? (Ụdị A) Ka anyị kwuo maka nke a!

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na ị na-agba ọsọ mgbe niile, na-amalite ọrụ iri ọzọ tupu ị mechaa otu? Ihe niile ga-adị mma, n'oge, na n'usoro oge. Ọbụna ihe kacha nta nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu ma na-akpasu iwe. Ọ̀ na-esiri gị ike ịnabata ọrụ ndị ọzọ? Ọ bụrụ na ị nwetụla ahụmịhe a, ị nwere ike inwe ihe a maara na akparamàgwà mmadụ dị ka àgwà 'Ụdị A'. Echegbula onwe gị, nke a abụghị ọrịa. Ọ bụ naanị nchịkọta àgwà mmadụ. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu.

Ònye bụ onye a nwere àgwà 'Ụdị A'?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'Ụdị A' na-ezo aka n'ụdị àgwà mmadụ ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị nwere ụdị àgwà a, o yikarịrị ka ị ga-abụ:

• Onye nwere oke ọchịchọ iru ihe mgbaru ọsọ dị elu .
• Onye ọrụ siri ike nke ukwuu.
• Onye nwere àgwà asọmpi dị ukwuu.
• Onye nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma ọbụlagodi n'okpuru nrụgide .
• Onye lekwasịrị anya n'ihe mgbaru ọsọ.
• Onye a haziri nke ọma.

Àgwà ndị a na-abụkarị ihe kpatara ihe ịga nke ọma gị n'ọrụ ma ọ bụ azụmaahịa gị. N'ihi na ị na-ekwu okwu kpọmkwem, kwuo ihe dị gị n'obi. Ị na-eme mkpebi ngwa ngwa. Ị na-arụsi ọrụ ike iji mezue ọrụ ị na-arụ nke ọma na nke ọma. Ị nwere ike imecha ọrụ tupu oge eruo.

Mana dịka akụkụ nke ọzọ nke mkpụrụ ego ahụ, enwere ihe na-adịghị mma na nke a. Dịka 'Ụdị A', ị na-etinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ onwe gị . Mgbe ị nwere ọtụtụ ọrụ ị ga-arụ, ị na- arụkarị ọrụ ọtụtụ ugboro . N'ihi na ị chere na a ga-eme ihe niile ngwa ngwa na nke ziri ezi, ị nwere ike ịkwụsị inwe ndidi ngwa ngwa ma iwe were gị ma ọ bụrụ na ihe agaghị aga nke ọma.

Ihe dị iche n'etiti àgwà 'Ụdị A' na 'Ụdị B'

Ihe dị iche kpamkpam n'àgwà 'Ụdị A' bụ àgwà 'Ụdị B'. Ịghọta ọdịiche dị n'etiti ha abụọ nwere ike inyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma.

I nwere ike ịbụ onye 'Ụdị A' n'ọrụ , mana n'ime ndụ gị, ị nwere ike igosipụta àgwà 'Ụdị B'. Nke ahụ bụ ihe nkịtị.

Àgwà 'Ụdị A' na nsogbu ahụike

Inwe àgwà 'Ụdị A' apụtaghị na ị ga-enwe nsogbu ahụike. Mana nsogbu bụ na a naghị achịkwa oke nrụgide nke na-abịa na àgwà a nke ọma.

Ị bụ onye na-achọkarị izu okè, yabụ ị na-arụsi ọrụ ike karịa ndị ọzọ. Nke a nwere ike ibute enweghị nguzozi n'etiti ọrụ na ndụ onwe onye. Nke a nwekwara ike imetụta mmekọrịta ezinụlọ gị. Ị na-ewe ọrụ karịa ka ị nwere ike ijikwa, ị na-efunahụkwa oge iji zuru ike n'uche na n'anụ ahụ.

Kedu ka nke a si dị njọ maka ahụike?

Nrụgide ogologo oge adịghị mma maka ahụ anyị. Ọ na-emepe ụzọ maka ọtụtụ ọrịa dịka ọbara mgbali elu , ọrịa strok, ọrịa shuga, na oke ibu. N'oge na-adịghị anya, ọ nwere ike ibute ihe dịka:

• Isi ọwụwa na-emekarị
• Isi ike na ihe mgbu nke akwara
• Mmetụta nke nrụgide n'obi
• Ike ọgwụgwụ mgbe niile
• Nsogbu ụra
• Nsogbu nri

Nnyocha achọpụtala na ịkpọasị na iwe ọsọ ọsọ nke àgwà 'Ụdị A' na-eme ka ohere nke ibute ọrịa obi obi (CHD) dịkwuo elu. N'ọmụmụ ihe mbụ e mere, achọpụtara na ụmụ nwoke 'Ụdị A' nwere ihe karịrị okpukpu abụọ nke ohere ibute ọrịa obi karịa ndị nwere àgwà 'Ụdị B'.

Ya mere, kedu ka ị ga-esi chịkwaa nrụgide a?

Inwe àgwà 'Ụdị A' dị mma ma ọ bụ dị njọ dabere n'otú i si eji ya. Ọ bụrụ na i jiri ike gị nke ọma ma jikwaa nrụgide, ị nwere ike ibi ndụ na-aga nke ọma ma dị mma. Lee ụfọdụ ndụmọdụ iji mee nke a:

1. Chọpụta ihe ndị na-akpali nrụgide

Olee mgbe obi na-ajọkarị gị njọ? Mgbe mmadụ na-arụsi ọrụ ike? Mgbe ọrụ na-anaghị aga dịka ị tụrụ anya ya? Ozugbo ị chọpụtara ihe ndị a, ị nwere ike ime atụmatụ tupu oge eruo iji zere ma ọ bụ merie ọnọdụ ndị ahụ.

2. Hazie ezumike gị

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọrụ nkịtị, tinye ezumike n'usoro ọrụ gị . Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ọfịs, wepụta oge "ezumike" na kalenda gị. Gbalịa ka ị ghara ịrụ ọrụ n'oge ahụ. Ọbụna n'ụlọ, wepụta oge iji mee ihe na-atọ gị ụtọ, dị ka ịgụ akwụkwọ, ige egwu, ma ọ bụ ịrụ obere ọrụ ubi.

3. Mmega ahụ

Mmega ahụ bụ otu n'ime ngwa ọgụ kachasị mma iji lụso nrụgide ọgụ. Mgbe anyị na-eme mmega ahụ, ụbụrụ anyị na-ewepụta endorphins, nke na-eme ka ọnọdụ anyị ka mma ma na-enyere aka belata ihe mgbaàmà ndị metụtara nrụgide dịka iwe na nkụda mmụọ.

Ka anyị mụtakwa maka ule àgwà nke 'Ụdị A'.

Ule ndị na-atụle àgwà 'Ụdị A' na-abụkarị n'ụdị ajụjụ. Ha na-ajụ ajụjụ gbasara àgwà gị ma na-enye echiche ma ị dabara na ngalaba 'Ụdị A'. Ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara ihe ndị dị ka:

• Uche imeri:Kedụ ka i si eche maka ihe ndị ị rụzuru?
• Ịsọ mpi: Ị chọrọ "imeri" n'ihe niile?
• Nrụgide oge: Ị na-enwe nrụgide mgbe niile iji mechaa ọrụ ngwa ngwa?
• Iwe na iro: Ị na-ewe iwe ngwa ngwa mgbe e nwere igbu oge?
• Nhazi ọrụ na ndụ: Ị nwere ike ịgbanahụ ọrụ kpamkpam?