Yoga ... Okwu a aghọọla ihe anyị na-anụ oge niile taa. Ikekwe otu n'ime ndị enyi gị na-aga klas yoga, ma ọ bụ na ị hụla ya na TV ma ọ bụ Intanetị. Ikekwe ị na-eche, "Achọrọ m ịmalite yoga kwa." Mana ị maara na ọ bụ ezie na ị na-ekwu "yoga," enwere ụdị yoga dị iche iche? Ọ bụghị mmadụ niile dabara na otu ụdị yoga ahụ. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka otu esi ahọrọ ụdị yoga kwesịrị ekwesị maka gị, nke dabara na mkpa gị.
Gịnị mere yoga ji dị mma otú a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, yoga abụghị naanị mmega ahụ nkịtị. Ọ bụ omume dị egwu nke na-ejikọta ahụ, uche, na mmụọ. N'agbanyeghị ụdị yoga ị họọrọ, ị ga-enweta uru ndị a:
- Ike na mgbanwe ahụ na-amụba.
- Ị nwere ike ịnọgide na-enwe nguzozi dị mma.
- Ọ na-ebelata nrụgide na-enweghị isi n'ahụ ma na-eme ka ahụ zuru ike.
- Na-eme ka uche onye na-enweghị nchekasị dị jụụ ma na-ebelata nrụgide.
- Ahụ́ dị m mma ma zuru ike .
Chee echiche banyere ahụ́ efe yoga na-enye iji belata ike ọgwụgwụ nke uche na ahụ mgbe ụbọchị ọrụ gasịrị. Ọ karịrị naanị mmega ahụ.
Kedu ụdị yoga bụ isi? Ka anyị mata ha.
E nwere ọtụtụ ụdị yoga. Ụfọdụ dị nro nke ukwuu, ebumnuche ha bụ izu ike na ịnọ jụụ. Ndị ọzọ na-agba ọsụsọ nke ukwuu, ha bụ ezigbo mgbatị ahụ maka ahụ, ma na-esiri ike. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ n'ime ha.
| Aha nke Ụdị Yoga | Ọdịdị na nkọwa |
|---|---|
| Ụdị Yoga Ndị Dị Nwayọọ ma Dị Mfe | |
| Hatha Yoga | Nke a bụ ụzọ kachasị mfe maka ndị ọhụrụ na-amụ yoga. N'ebe a, a na-akụziri ha ọnọdụ yoga nwayọ nwayọ ma doo anya. A na-enye asanas ihe kacha mkpa karịa mmega ahụ iku ume. |
| Iyengar Yoga | N'ebe a, a na-elekwasị anya n'ịme asana ọ bụla nke ọma. Maka nke a, a na-eji ihe ndị dị ka blọk, eriri, na ohiri isi. A na-eme ya nwayọ nwayọ. Ọ dị mma maka ndị mbido. |
| Yoga Mweghachi | Nke a dị ka 'nlekọta' ahụ. Ọtụtụ mgbe, ị na-edina ala, e ji ohiri isi na blanket kwadoo gị, ma nọdụ ala n'oche na-enweghị nrụgide ọ bụla n'ahụ gị. Ọ dị mma maka ndị ike gwụrụ n'uche na n'anụ ahụ. |
| Yoga tupu ọmụmụ nwa | Nke a bụ omume yoga dị nro nke e mere kpọmkwem maka ndị nne dị ime. Ọ na-enyere aka belata mgbu azụ, ọgbụgbọ, na nrụgide n'oge ime site na iji usoro ịgbatị ahụ na iku ume dị nro. |
| Ụdị yoga kachasị sie ike ma na-enye ume | |
| Ashtanga Yoga | Nke a siri ike ntakịrị. Ị na-eme usoro asanas kpọmkwem mgbe niile, mgbe niile. N'otu oge ahụ, ị na-eji usoro iku ume pụrụ iche. Ahụ na-enweta ike dị ukwuu. |
| Ike Yoga / Vinyasa Flow | Nke a bụkwa ụdị yoga nke na-agba ọsụsọ nke ukwuu, nke na-eme mmega ahụ. Ọ gụnyere ịkwaga site n'otu ọnọdụ gaa na nke ọzọ ngwa ngwa (ọsọ ọsọ). Ọ dị mma maka ndị chọrọ ime ka ahụ ha sie ike, mgbanwe, na nguzozi. |
| Bikram Yoga | Nke a bụ ụzọ siri ike nke ukwuu. N'ime ụlọ a na-ekpo ọkụ ruo ihe karịrị 100 Fahrenheit (ihe dị ka 40 Celsius), a na-eme asanas 26 kpọmkwem. Dị mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọrịa shuga, ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ụdị 'yoga ọkụ' a. |
| Ụdị Yoga Ime Mmụọ Ndị Ọzọ | |
| Kundalini Yoga | Ụzọ a bụ nke mmụọ na nke nkà ihe ọmụma karịa ndị ọzọ. E wezụga asana, a na-ejikarị ntụgharị uche, usoro iku ume, na abụ a na-eme ihe ebe a. |
Enwere ụzọ yoga ndị ọzọ?
Ee, e nwere ihe karịrị nke ahụ. Dịka ọmụmaatụ, e nwere `(Di na nwunye Yoga)` (Di na nwunye Yoga). Nke a bụ ihe mmadụ abụọ na-eme ọnụ. Nke a na-enyere aka iwulite ntụkwasị obi na njikọ n'etiti mmadụ abụọ. Ọzọkwa, n'ụzọ dịka `(Jivamukti Yoga)`, yana mmega ahụ, ha na-elekwasịkwa anya n'akụkụ nkà ihe ọmụma dị ka ịghara ime ihe ike na ịbụ onye na-anaghị eri anụ.
Ọ dị mma, kedu ka m ga-esi họrọ ụdị yoga kwesịrị ekwesị maka m?
Nke a bụ ihe kacha mkpa. Họrọ ụzọ kacha mma maka gị, ma jụọ onwe gị ajụjụ atọ ndị a.
1. Ihe mgbaru ọsọ m bụ isi bụ ịdị mma?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba ọsọ ọsọ, mee ka ahụ gị sie ike, ma nweta ahụ ike dị mma, ụdị ejiji siri ike karịa, nke na-agba ọsọ ọsọ dị mma maka gị. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịhọrọ ụdị ejiji dịka Power Yoga, Ashtanga Yoga, ma ọ bụ Bikram Yoga . Mana tupu ịmalite, ọ dị mma iwere klas ole na ole dị mfe dịka Hatha Yoga iji mụta asanas bụ isi.
2. Enwere m nkwarụ ọ bụla, ọnọdụ ahụike, ma ọ bụ oke ndị ọzọ?
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu azụ, mgbu nkwonkwo, ma ọ bụ ọrịa ọzọ, ị kwesịrị ịmalite nwayọ nwayọ. Ụdị dịka Iyengar Yoga nke lekwasịrị anya n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị dị mma. Ọzọkwa, ụdị dịka Viniyoga dị mma maka ndị na-agbake site na mmerụ ahụ.
Ihe kacha mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu ma chọọ ndụmọdụ ya tupu ịmalite yoga dị ka usoro mmega ahụ ọhụrụ.
3. Gịnị ka m chọrọ karịsịa: ọdịmma uche na mmụọ?
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ime ka uche gị dị jụụ, ịtụgharị uche, ma lekwasị anya n'ihe ime mmụọ karịa mmega ahụ, ị nwere ike ịhọrọ ụdị yoga nke e mere kpọmkwem maka ebumnuche ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ụdị dịka Kundalini Yoga na-enye ohere ka e nwee oge ka ukwuu maka ntụgharị uche na ịkpọ abụ mantra.
Ihe kacha mma ime bụ, ọ bụrụ na o kwere mee, were klas dị iche iche, mụta ihe n'aka ndị nkụzi dị iche iche, ma kpebie n'onwe gị ụzọ kacha amasị gị ma dabara gị n'ahụ. Atụla egwu, yoga abụghị asọmpi, ọ bụ ihe ị na-emere onwe gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Yoga bụ ihe magburu onwe ya nke dịkwa mkpa maka ọdịmma anụ ahụ na nke uche.
- E nwere ọtụtụ ụdị yoga dị iche iche, yabụ họrọ ụzọ kacha dabara gị dabere na ihe mgbaru ọsọ gị (ahụike ma ọ bụ izu ike?), ụdị ahụ gị, na ọkwa ahụ ike gị.
- Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na yoga, ọ kacha mma ịmalite site n'ụdị dị mfe ma dị nro dịka Hatha Yoga .
- Atụla egwu ịnwale klas na ndị nkuzi dị iche iche. Ọ ga-enyere gị aka ịchọta nke kacha dabara gị.
- Ihe dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, ọrịa obi, ma ọ bụ ọrịa ọ bụla ọzọ, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite yoga ma ọ bụ usoro mmega ahụ ọ bụla ọzọ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị