Ị na-eme ihe n'echeghị echiche? Ka anyị kwuo maka nsogbu a!

Ị̀ na-eyikarị ihe ndị dị ka ịhọta dọkịta, ihicha ụlọ, ịmalite ọrụ, ma ọ bụ itinye ụtụ isi gị? A na-akpọ omume a nke igbu oge ihe kwesịrị ime igbu oge . N'eziokwu, anyị niile na-eme ya mgbe ụfọdụ. Mana ọ bụrụ na ị na-esiri ike ime ihe niile kwa ụbọchị, enwere ike inwe nnukwu ihe kpatara ya. Ka anyị leba anya n'ihe kpatara ị ji emefusị oge gị. Ozugbo ị chọpụtara ihe kpatara ya, ị nwere ike iche echiche banyere ụzọ ị ga-esi jiri oge gị mee ihe nke ọma.

Ị na-enwe nchekasị? (Nrụgide)

Mgbe ị ga-eme ihe ị na-achọghị ime, ọ na-adị gị ka nnukwu nrụgide na ibu arọ, ka ọ bụghị ya? Ya mere, iwepụ ọrụ ahụ a na-achọghị na-enye gị obere ahụ efe nwa oge. Mana nsogbu bụ, n'ikpeazụ, ị ga-emerịrị ya. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike inwe obi amamikpe na iwe. Nke a na-eme ka nrụgide gị dịkwuo elu.

Ọ bụrụ na nrụgide a karịrị akarị, ọ nwere ike imetụta akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị. Ka anyị lee ihe ndị a bụ.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, ị nwere ike ijikwa ọnọdụ obi gị site n'imega ahụ, ibelata ịṅụ mmanya na caffeine, na inwe ụra zuru oke . Ọ dịkwa mkpa ka gị na enyi gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ gị kwurịta mmetụta gị.

Nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ ADHD?

ADHD (ọrịa na-adịghị mma maka nlebara anya) bụ ọrịa nke na-emetụta omume mmadụ. Ndị nwere nsogbu a na-enwe nsogbu ime mkpebi na imecha ọrụ n'oge. Ụfọdụ ndị na-enwe nsogbu site n'ihe ndị gbara ha gburugburu. Ndị ọzọ na-enwe nsogbu ịhazi ọrụ, ma ọ bụ ha na-enwe nkụda mmụọ ma kwụsị ịrụ ọrụ ọbụna na obere ihe.

Lee ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ADHD :

• Ịrọ nrọ: Ịla n'iyi mgbe niile n'ụwa ndị ọzọ mgbe ị na-arụ ọrụ.
• Ichefu ihe ma ọ bụ ịfufu ihe: Ị na-efufukarị ihe dịka igodo gị, obere akpa gị, na ekwentị gị.
• Imehie ihe n'echeghị echiche ma ọ bụ ime ihe ize ndụ dị ize ndụ: Ime ihe n'echeghị echiche ma banye ná nsogbu.
• Enweghị Nkwụsi Ike: Ịgagharị ma na-agagharị mgbe niile.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ kacha mma ka ị gwa dọkịta gị okwu. Na mgbakwunye na ọgwụ , ọgwụgwọ nghọta na omume, nke na-enyere aka ịchọpụta ma gbanwee echiche na-adịghị mma, nwere ike inyere ọtụtụ mmadụ aka ijikwa oge ha.

Ị na-agwụ ike mgbe niile?

Ike uche gị anaghị adị otu mgbe niile. Ọtụtụ ihe na-emetụta ya, gụnyere ụra gị. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ihe na-erughị awa isii n'abalị, ọ na-esiri ụbụrụ gị ike ilekwasị anya n'ọrụ n'enweghị ihe ndị dị n'èzí na-adọpụ uche gị.

Lee ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-egosi na ị chọrọ ihi ụra karịa:

• Ụra mgbe ị na-ekiri TV ma ọ bụ na-agụ akwụkwọ.
• Iwe iwe maka obere ihe (Iwe iwe).
• Ihi ụra karịa n'izu ụka.
• Ọ na-esiri m ike iteta n'ụtụtụ.

Rie ezigbo ụra n'abalị, lakpuo ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị . Zere ise siga. Zerekwa mmanya na-aba n'anya, kafeịn, na iri nri siri ike awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra. Ihe ndị a nwere ike imebi ụra gị.

Ị nwere nchekasị? (Nchegbu)

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, ụbụrụ gị na-emeghachi omume gabiga ókè mgbe mmetụta uche na-adịghị mma gasịrị. Nke a pụtara na ị na-atụ anya na ihe kacha njọ ga-eme, ọbụlagodi mgbe enweghị ihe mere ị ga-eji tụọ egwu. Ụfọdụ ndị na-echegbu onwe ha nke ukwuu maka ezinụlọ, ahụike, ego, ma ọ bụ ọrụ nke na ha enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma.

Iji chịkwaa nchekasị, kuo ume nwayọ nwayọ ruo ugboro iri. Ma ọ bụ dochie echiche ọjọọ na nke dị mma. Inweta ụra zuru oke, mmega ahụ, na iri nri n'oge dịkwa mkpa. Idebe akwụkwọ ndekọ nwere ike inyere gị aka ịchọpụta mgbe nchekasị gị kacha sie ike. Ụfọdụ ndị chọrọ ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ mkparịta ụka iji nyere aka ịchịkwa ọnọdụ a.

Nke a ọ̀ ga-abụ ịda mbà n'obi?

Ịda mbà n'obi bụ mgbanwe na nhazi ụbụrụ gị. Ọ nwere ike ime ka ị ghara inwe mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu. Ọ nwekwara ike ime ka ị nwee mmetụta nke enweghị enyemaka na ịkatọ onwe gị. Ọ nwekwara ike ime ka ụfọdụ ndị "kwụsị ịrụ ọrụ" kpamkpam.

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ịda mbà n'obi gụnyere:

• Mmetụta mwute nke na-agaghị apụ apụ.
• Ịla n'iyi agụụ na ịla n'iyi, ma ọ bụ iribiga ihe ókè na ibu arọ.
• Enweghị nchekasị ma ọ bụ iwe iwe ugboro ugboro.
• Echiche nke igbu onwe ma ọ bụ ọnwụ.

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, gwa dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ okwu. Ọtụtụ mmadụ na-enweta ahụ efe site na ọgwụ mgbochi nrụgide.

Ma ọ bụ nke a bụ ọnọdụ OCD?

Ọ bụrụ na ị nwere Nsogbu Na-akpata Nsogbu Na-akpata Nsogbu (OCD) , ụbụrụ gị agaghị ama ma ị na-eme ihe ziri ezi. Kama, ị na-eche mgbe niile na ihe ị na-eme "abụghị 'ihe ziri ezi'." Kama ịrụcha ọrụ, ndị nwere OCD na-abanye n'ọgba aghara, na-achọ ihe ngwọta "zuru oke".

Mgbaàmà ndị ọzọ nke OCD:

• Echiche ma ọ bụ onyonyo ndị na-adịghị mma nke na-abata n'uche.
• Mmetụta nke enweghị ike ịkwụsị echiche ndị ahụ.
• Ihe omume dịka ịsa aka.
• Tinye ma ọ dịkarịa ala otu awa kwa ụbọchị n'echiche na àgwà ndị a.

Ọgwụ mgbochi nchekasị ma ọ bụ ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ na-enyere aka maka mgbaàmà OCD, ọtụtụ mmadụ na-amụtakwa iji nwayọọ nwayọọ na-eche egwu ha ihu site na ọgwụgwọ omume.

Ya mere, gịnị ka anyị na-eme?

Nke mbụ, gwa onwe gị eziokwu gbasara ihe na-eme ka ị ghara ime ihe ọ bụla. Mgbe ahụ, chee echiche banyere ụzọ ndị dị irè isi merie ihe mgbochi ahụ.

Ọ bụrụ na i chere na nsogbu ahụike gị siri ike karịa, hụ dọkịta gị ka o nye gị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Mana ọ bụrụ na nsogbu gị bụ igbu oge, kewaa nnukwu ọrụ n'ime obere obere, nke a na-achịkwa nke ọma . Ị nwere ike ịtọ obere oge iji mezue ha n'oge. Ụfọdụ ndị na-ahụ na ọ bara uru inye onwe ha obere ụgwọ ọrụ mgbe ha na-eme nke ọma n'ọrụ.

Ihe kacha mkpa bụ ịgbaghara onwe gị mgbe ị hụrụ na ị na-emefusị oge, n'emeghị ihere ma ọ bụ iwe. Ọ bụrụ na ị na-emere onwe gị ebere, o yighị ka ị ga-egbu oge ọzọ.