Áttu við svona vandamál með hnéð að stríða? Við skulum læra nákvæmlega um (ACL-rif)!

Hefur þú einhvern tíma heyrt „smellljóð“ frá hnénu á þér við íþróttir, hlaup, hopp eða bara eðlilega göngu og skyndilega fundið fyrir miklum sársauka og ekki getað beygt eða rétt hnéð? Eða fannst þér hnéð bólgið og stíft? Þetta gætu verið merki um slitið liðband í hnénu, sérstaklega það sem við erum að tala um (ACL-rif) . Við skulum því ræða þetta á einfaldan hátt í dag.

Hvað er þetta (ACL-rif)? Við skulum skilja það nákvæmlega!

Einfaldlega sagt er ACL-rif rifa í fremra krossbandi (ACL) . ACL er eitt af fjórum helstu liðböndum í hné. Hugsaðu um það eins og sterkt band. Það tengir lærbeinið, lærlegginn , við sköflungsbeinið, sköflunginn .

Inni í hnénu er þetta liðband (ACL) og annað liðband sem kallast (PCL - Posterior Cruciate Ligament) raðað í laginu eins og bókstafurinn „X“. (ACL) er staðsett framan á hnénu og (PCL) er staðsett aftan á hnénu.

Helsta hlutverk þessa bandbands (ACL) er að koma í veg fyrir að hnéð beygist eða snúist of mikið. Það er að segja, það hjálpar til við að halda hnénu stöðugu. Þannig að ef hnéð verður fyrir of miklum krafti og það beygist eða snúist of mikið, getur þetta bandband (ACL) skemmst eða slitnað.

Meiðsli á krossbandi eru algengust meðal íþróttamanna, en þau geta komið fyrir alla. Ef þú ert með verki í hné, sérstaklega ef þeir byrjuðu eftir slys eða við íþróttaiðkun, ættir þú örugglega að leita til læknis.

Eru til mismunandi stig af meiðslum (ACL)?

Já, læknar flokka þessi (ACL) meiðsli eftir alvarleika þeirra. Þetta hjálpar okkur að skilja hvernig meiðslin eru. Það eru þrjár megingráður:

• 1. stig: Þetta er þegar krossbandið er tognað og veldur einhverjum skaða, en það er ekki alveg slitið. Þetta þýðir að liðbandið er enn í einu lagi og heldur hnébeinum saman. En það er aðeins veikara.
• 2. stig: Hér er krossbandið mjög teygt, að hluta til slitið. Bandið er laust og stöðugleiki hnésins er skertur.
• 3. stig: Þetta er alvarlegasta tilfellið. Þar er krossbandið alveg rifið og klofið í tvo hluta.

Hvernig er tilfinningin að fá rof á krossbandi?

Margir muna greinilega eftir þeirri stund þegar þeir slíta krossbandið, því það gerist oftast í alvarlegum atvikum eins og íþróttaslysi.

Einstaklingur með rof á frambandsbandi getur venjulega upplifað eftirfarandi:

• Þú heyrir eða finnur „smellljóð“ eða „popp“ í hnénu.
• Hné skyndilegaTilfinning um „óstöðugleika“ og stjórnleysi (óstöðugleiki, máttleysi).
• Rif í krossbandi getur verið nokkuð sársaukafullt. Sumir finna aðeins fyrir vægum óþægindum. Hins vegar, ef þú ert með meiðsli á hné, sérstaklega ef þú heyrir eða finnur fyrir smellhljóði eins og því sem getið er hér að ofan, ættir þú örugglega að leita til læknis.

Hversu algeng eru krossbandsmeiðsli?

Reyndar eru krossbandsmeiðsli mjög algeng. Af öllum liðböndum í hné er krossbandið það algengasta. Samkvæmt sumum tölfræðiupplýsingum, til dæmis í Bandaríkjunum einum, slíta um 100.000 til 200.000 manns krossbandið á hverju ári. Svo ímyndið ykkur hversu algengt þetta er.

Hver eru einkenni ACL-rifs?

Eins og við höfum rætt um áður, eru helstu einkenni ACL-rifs:

• Að heyra eða finna fyrir „smelhljóði“ eða „popphljóði“ í hnénu.
• Bólga: Hnéð byrjar að bólgna strax eftir meiðslin eða nokkrum klukkustundum síðar.
• Verkir: Miklir verkir geta komið fram, sérstaklega þegar reynt er að standa eða ganga með þyngd á hné.
• Slappleiki eða tilfinning eins og hnéð sé að „poppast“: Hnéð getur fundið fyrir veikleika og beygst skyndilega þegar staðið er.
• Erfiðleikar við hreyfingu: Get ekki beygt eða rétt hnéð að fullu.

Hverjar eru orsakir ACL-rifs?

Einfaldlega sagt getur krossbandsrif orðið þegar hnéð er beitt miklum krafti eða þrýstingi. Þetta þýðir að hnéð er ýtt út fyrir náttúrulegt hreyfisvið sitt.

Algengustu orsakir ACL-rifa eru:

• Íþróttaslys: Sérstaklega í íþróttum sem fela í sér skyndilegar stöðvunar, skyndilegar stefnubreytingar og stökk (t.d. hlaup í fótbolta, netbolta, körfubolta, blaki, krikket).
• Bílslys: Alvarleg högg á hné í bílslysum.
• Fall: Í tilfellum eins og að detta úr hæð eða renna til.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá (ACL-rif)?

Hver sem er getur fengið krossbandsrif. Hins vegar er það algengara meðal íþróttamanna. Eins og áður hefur komið fram eru þeir sem stunda íþróttir sem fela í sér skyndilegar stopp, snúninga og stefnubreytingar í meiri hættu. Til dæmis:

• Fótbolti
• Fótbolti
• Körfubolti
• Fimleikar
• Netbolti
• Blakbolti

Hverjir eru fylgikvillar ACL-rifs?

Í slysi sem er nógu alvarlegt til að rífa krossbandið geta aðrir hlutar hnésins einnig skemmst, og þess vegna er mikilvægt að leita tafarlaust læknisaðstoðar.

Samhliða rofi á krossbandi geta önnur liðbönd í hné einnig skemmst, svo sem:

• (Miðlægur hliðarbandi - MCL)
• (Liðbandsliðbönd - LCL)
• (Aftari krossband - PCL)

Einnig eru önnur meiðsli sem geta komið fram við ACL-rif:

• Beinbrot
• Rif í hnéskel ( brjósklíki hlutinn á milli hnébeina)
• Vöðvaspennur

Hvernig á að þekkja rof á frambandi?

Læknir greinir rof í framanverðum krossbandi með því að spyrja um einkenni þín, framkvæma líkamsskoðun og hugsanlega framkvæma nokkrar prófanir.

Fyrst mun læknirinn spyrja þig hvernig meiðslin komu upp, hvaða einkenni þú hefur og hversu lengi þú hefur haft verkina. Þú þarft að segja lækninum nákvæmlega hvað þú varst að gera áður en þú meiddir hnéð og hvenær þú tókst fyrst eftir einkennunum.

Síðan mun læknirinn hreyfa hnéð og fótinn á ákveðinn hátt. Þú gætir fundið fyrir óþægindum eða sársauka á meðan. Ef einhverjar af þessum stellingum eða hreyfingum eru sársaukafullar skaltu láta lækninn vita.

Þú þarft líklega að fara í eina eða fleiri af þessum myndgreiningarprófum :

• Röntgenmyndir: Þessar geta athugað hvort einhver merki séu um beinbrot.
• Tölvusneiðmyndataka (CT skönnun): Þetta getur einnig gefið hugmynd um bein og mjúkvefi.
• Segulómun (segulómun): Segulómun er besta leiðin til að greina nákvæmlega meiðsli á liðböndum og mjúkvefjum, svo sem rof á krossbandi.

Hvernig er meðhöndlað rof á frambandi krossbands?

Meðferð er ákvörðuð út frá alvarleika meiðslanna (ACL) og hvort aðrir skemmdir eru á hnénu.

Það sem þarf að gera strax eftir meiðsli (RICE aðferðin):

Um leið og þú tekur eftir verkjum í hné eða öðrum einkennum skaltu hætta að stunda íþróttir eða gera athafnir sem setja þrýsting á hnéð. Fylgdu síðan þessari RICE aðferð :

• H - Hvíld: Forðastu þá hreyfingu sem olli meiðslunum. Ekki setja of mikla þyngd á hnéð fyrr en það grær.
• I - Ís: Setjið íspoka vafinn í þunnt handklæði eða nokkra ísmola á slasaða hnéð í um 15 mínútur nokkrum sinnum á dag. Þetta mun draga úr bólgu og verkjum.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjubindi utan um hnéð. Þetta mun einnig hjálpa til við að draga úr bólgu. En munið að vefja ekki of þétt því það getur truflað blóðflæðið.
• Hæð: Haltu hnjám og fótum eins mikið og mögulegt er fyrir ofan hjartahæð. Þú getur notað eitthvað eins og kodda til að styðja þau upp.

Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér eitthvað á borð við þetta til að hjálpa þér að stjórna verkjum og öðrum einkennum:

• Notið hækjur (gangið án þess að þyngja hnén).
• Notið spelkur til að halda hnénu stöðugu.
• Verkjalyf sem hægt er að kaupa í apóteki án lyfseðils, til dæmis (NSAID - bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar) (t.d. íbúprófen) eða (parasetamól) (t.d. panadol).
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér æfingar til að hjálpa þér að endurheimta styrk, liðleika og hreyfigetu í hnénu.

Mun ACL-rif gróa af sjálfu sér?

Rifinn krossband græðir ekki af sjálfu sér. Hins vegar, ef meiðslin eru ekki of alvarleg (t.d. meiðsli af 1. stigi), geta sumir lifað með þeim. Það er að segja, þeir geta sinnt daglegum störfum sínum án mikilla erfiðleika.

Hins vegar, ef þú ert íþróttamaður eða einhver sem hefur gaman af líkamlega virkri lífsstíl, þarftu oft að fara í aðgerð til að gera við krossbandið. Margir kjósa að gangast undir aðgerð vegna krossbandsrifs.

Við skulum læra um aðgerð á ACL-rifi

Skurðaðgerð til að gera við hnémeiðsli eins og þessi er venjulega framkvæmd sem göngudeildaraðgerð, sem þýðir að þú þarft ekki að vera á sjúkrahúsi.

Skurðlæknirinn framkvæmir oft aðgerð sem kallast liðspeglun á hné . Þetta felur í sér að gera nokkur lítil skurð í hnénu, setja inn myndavél og lítil tæki og gera við skemmdirnar undir leiðsögn eftirlitsmanns. Þetta er í lágmarksífarandi aðgerð sem hjálpar til við að gróa hraðar og draga úr örvefsmyndun. Þú getur spurt skurðlækninn þinn um frekari upplýsingar um þetta.

Er hægt að koma í veg fyrir rof á frambandi krossbands?

Stundum er erfitt að koma í veg fyrir slit á krossbandi, sérstaklega ef þú ert íþróttamaður. Því við getum ekki skipulagt fyrir íþróttameiðsli og slys.

Hins vegar eru hlutir sem við getum gert til að draga úr áhættunni.

Við íþróttaiðkun eða aðra líkamlega áreynslu:

• Notið viðeigandi öryggisbúnað.
• Ef þú finnur fyrir verkjum í hné við íþróttir eða líkamsrækt skaltu hætta að „leika þér í gegnum verkina“. Hvíldu þig strax.
• Gefðu líkamanum tíma til að hvíla sig og jafna sig eftir erfiða áreynslu.
• Hitaðu þig vel upp og teygðu þig vel áður en þú stundar íþróttir eða æfir.
• Kólnaðu niður og teygðu þig aftur eftir áreynslu.
• Með því að taka þátt í æfingaáætlunum sem styrkja hné og neðri hluta líkamans utan tímabilsins er hægt að undirbúa liðina til að þola álagið sem hnéð verður fyrir á tímabilinu.

Fylgdu þessum almennu öryggisráðum til að draga úr hættu á meiðslum:

• Forðastu að planta fótunum fast á einum stað og snúa líkamanum fyrir ofan hnén.Þetta er aðalástæðan fyrir skemmdum á krossbandi og meniski hjá íþróttamönnum.
• Haltu heimilinu og vinnustaðnum snyrtilegu, lausu við óþarfa hluti og hluti sem gætu komið í veg fyrir það.
• Notið alltaf viðeigandi verkfæri til að ná til hluta sem eru hátt uppi í húsinu. Klifrið aldrei upp á stóla, borð eða borðplötur.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta skaltu nota göngustaf eða göngugrind.

Hversu langan tíma tekur það að gróa eftir rof á frambandi?

Það tekur venjulega sex til níu mánuði að gróa eftir krossbandsslit. Keppnisíþróttamenn geta tekið aðeins lengri tíma að jafna sig að fullu og fá leyfi til að snúa aftur til íþróttaiðkunar.

Læknirinn þinn mun segja þér hvenær þú getur hafið líkamsrækt á ný. Ekki stunda íþróttir eða hreyfa þig fyrr en læknirinn hefur gefið þér leyfi. Ef þú heldur áfram starfsemi áður en krossbandið hefur gróið að fullu eru meiri líkur á að þú meiðir það aftur.

Geturðu gengið með slitið krossband?

Sumir geta gengið með slitið krossband. Hins vegar, ef það er sársauki, ekki hreyfa eða nota hnéð af krafti. Ef þú ert með sársauka eða önnur einkenni hnémeiðsla skaltu leita til læknis. Að setja meiri þrýsting á slasaða krossbandið getur gert jafnvel minniháttar meiðsli verra.

Hvenær ætti ég að fara til læknisins míns?

Leitaðu til læknis eins fljótt og auðið er eftir að þú hefur meitt hnéð. Láttu lækninn vita ef þú tekur eftir nýjum einkennum eða ef verkirnir virðast vera að versna.

Ef þú hefur hlotið alvarleg meiðsli (áverka) , svo sem bílslys eða alvarlegt fall, skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss. Í slíkum slysum gætir þú fengið önnur innvortis meiðsli sem þú tekur ekki eftir strax.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis er gott að spyrja spurninga eins og þessara:

• Er ég með krossbandsslit eða annan skaða?
• Hvaða stigs meiðsli eru þetta?
• Þarf ég að gera skurðaðgerð?
• Hversu lengi þarf ég að bíða áður en ég get byrjað að hreyfa mig eða stunda íþróttir aftur?
• Hver er hættan á að rífa frambandsbandið aftur í framtíðinni?

Getur krossbandsrif komið aftur?

Jafnvel þótt krossbandið sé lagað með skurðaðgerð eru mjög litlar líkur á að það rifni aftur í framtíðinni. Minna en 10% þeirra sem fá krossbandsrif munu rífa sama krossbandið aftur. Leitið frekari upplýsinga hjá lækni eða skurðlækni um þetta.

Þýðir rof á krossbandi „lok íþróttamannsferils“?

Oftast er krossbandsslit ekki endirinn á ferli íþróttamanns.Það mikilvægasta er að flýta ekki fyrir bataferlinu. Flestir sem fá krossbandsslit geta snúið aftur til íþrótta án langtímaaukaverkana.

Endurhæfingaráætlun eftir aðgerð er besta leiðin til að endurheimta styrk og liðleika í hnénu. Þú þarft að endurhæfa hnéð um tíma áður en þú getur snúið aftur til íþrótta.

Spyrðu lækninn þinn eða skurðlækni hvort það sé óhætt fyrir þig að stunda sömu íþrótt aftur og hvenær þú getur byrjað að æfa.

Rif í krossbandi er eitt algengasta hnémeiðslið hjá íþróttamönnum. Það getur verið pirrandi að vera frá keppni í marga mánuði. Hins vegar skaltu aldrei flýta fyrir græðsluferlinu. Ef þú hefur gengist undir aðgerð til að gera við krossbandið geturðu snúið aftur á völlinn eða í ræktina um leið og hnéð grær.

Ef þú ert með meiðsli á hné skaltu ekki þrýsta of mikið á það. Það getur gert jafnvel minniháttar krossbandsslit verra. Leitaðu til læknis um leið og þú meiðir hnéð eða finnur fyrir sársauka.

Skilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, við höfum talað mikið um rof á krossbandi. Að lokum, hafðu þessi atriði í huga:

• Rif í krossbandi er algengt og hugsanlega alvarlegt meiðsli á hné.
• Ef þú finnur fyrir einkennum eins og „smellandi“ hljóði frá hné, bólgu, miklum verkjum eða tapi á stjórn á hné skaltu tafarlaust leita læknisráða.
• Próf eins og segulómun geta verið nauðsynleg til að fá nákvæma greiningu.
• Meðferðaraðferðir eru mismunandi eftir eðli meiðslanna. Hvíld, ís og sjúkraþjálfun eru mikilvæg. Alvarleg meiðsli geta þurft skurðaðgerð .
• Endurhæfing er nauðsynlegur hluti af bataferlinu. Fylgdu leiðbeiningum læknisins nákvæmlega.
• Að fylgja ákveðnum öryggisráðstöfunum getur dregið úr hættu á rofi á frambandi.
• Hunsaðu aldrei sársauka. Skjót meðferð getur komið í veg fyrir að ástandið versni.

Ef þú ert með svona vandamál er best að ekki örvænta, leita læknisráða og gangast undir meðferð af þolinmæði.

` Rásarslit í krossbandi, hnémeiðsli, íþróttameiðsli, liðbandsslit, hnéaðgerðir, sjúkraþjálfun, hnéverkir