Hvernig á að lifa með hryggikt án lyfja?

Hefur læknirinn þinn sagt þér að þú sért með hryggikt, eða AS í stuttu máli? Þegar þú vaknar á morgnana, finnur þú fyrir stífleika og eins og vélmenni, ófær um að hreyfa þig? Stundum er þessi verkur og óþægindi bara það, ekki satt? Lyf eru aðalmeðferðin við þessu. En vissir þú að auk lyfja eru margar aðrar meðferðir sem geta veitt þér mikla léttir. Við skulum ræða þær í dag.

Hreyfing: Besti vinur þinn

Sama hversu mörg ný lyf eru fáanleg við AS, þá er hreyfing lykilmeðferð á öllum stigum sjúkdómsins. Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að regluleg hreyfing dregur úr bólgu og einkennum AS. Læknirinn þinn eða sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að þróa áætlun um hvaða æfingar henta þér best og hvernig á að framkvæma þær rétt.

Þú getur æft heima. En ef þér leiðist að gera það einn, þá mun það að ganga í hóp gefa þér góða hvatningu.

Sjúkraþjálfun - Áætlun sem hentar þér

Meginmarkmið sjúkraþjálfunar er að halda þér virkum og stjórna verkjum þínum. Þetta felur í sér að vinna með sjúkraþjálfara til að læra bestu æfingarnar til að styrkja og teygja vöðvana.

Það mikilvægasta er að vinna með einhverjum sem hefur reynslu af því að hjálpa fólki með AS. Þeir geta síðan búið til meðferðaráætlun sem er sniðin að ástandi þínu og getu. Þessi áætlun getur innihaldið æfingar, teygjur, búnað og verklega meðferð frá meðferðaraðila. Þessar meðferðir geta ekki stöðvað framgang AS, en þær geta hjálpað þér að líða betur með því að draga úr einkennum þínum.

Iðjuþjálfun - Gerum daglegt líf auðveldara

AS getur haft áhrif á nánast alla þætti lífs þíns - allt frá heimilisstörfum til vinnu. Iðjuþjálfun getur hjálpað þér að draga úr verkjum og vinna sjálfstætt án hjálpar frá öðrum.

Ímyndaðu þér ... Hér getur þú lært um brellur og verkfæri sem geta auðveldað dagleg verkefni eins og garðyrkju, bað og þrif. Til dæmis getur iðjuþjálfi sýnt þér hvernig á að nota sturtubekk til að halda jafnvægi á baðherberginu eða hvernig á að nota göngustaf til að draga úr álagi á liði.

Við skulum læra um aðrar meðferðaraðferðir.

Vatnsmeðferð

Einfaldlega sagt vísar þetta til æfinga sem framkvæmdar eru í volgu vatni. Heitt vatn hefur róandi áhrif á líkamann og hægar, stýrðar æfingar hjálpa til við að slaka á vöðvunum. Það hjálpar einnig til við að auka vöðvastyrk, draga úr liðverkjum og bæta hreyfigetu.

Kírópraktísk meðferð

Í þessu tilfelli þrýstir meðferðaraðilinn á hrygginn með höndunum eða sérstöku tæki til að hreyfa liðina. Þetta getur dregið úr verkjum í liðum og vöðvum. Hins vegar er eitt mjög mikilvægt atriði hér. Ef hryggurinn hefur verið samrunninn, þ.e. hryggjarsamruni , þá hentar þessi meðferð þér alls ekki. Vertu viss um að ræða þetta við lækninn þinn og taka ákvörðun.

Nálastungur

Þetta er hefðbundin læknisfræðileg aðferð sem er um 3.000 ára gömul. Eftir því hvar verkurinn er staðsettur eru 5-20 mjög fínar nálar stungnar í gegnum húðina á ákveðna þrýstipunkta. Þetta sendir heilanum og mænunni merki um að losa „vellíðunarhormón“, sem eru hormón sem láta líkamanum líða vel og vera hamingjusamur. Þetta getur hjálpað til við að draga úr verkjum hjá fólki með AS.

Nuddmeðferð

Gott nudd getur hjálpað til við að draga úr verkjum og streitu og auka liðleika til skamms tíma. Hins vegar er einnig mikilvægt að finna hæfan meðferðaraðila sem hefur reynslu af því að vinna með fólki með AS . Þeir vita hvernig á að forðast að setja þrýsting á viðkvæma liði og vöðva. Þó að nudd virki ekki á sama hátt fyrir alla, þá finnst sumum það mjög gagnlegt bæði líkamlega og andlega.