Er barnið þitt mjög óþekkt? Er það athyglisbrestur? Við skulum tala um ADHD! (Athyglisbrestur með ofvirkni - ADHD)

Er litli krílið þitt alltaf að fikta, hlaupa eða hoppa? Eða á það erfitt með að einbeita sér að skólaverkefnum eða einhverju öðru? Kannski eigið þið þetta sameiginlegt. Finnst þér líka eins og þú getir ekki unnið vinnuna þína almennilega, gleymir öllu og getir ekki haldið hugsunum á einum stað ? Þá verður þessi saga mjög mikilvæg fyrir þig. Í dag erum við að tala um ADHD, ástand sem er algengt hjá mörgum en er ekki oft talað um.

Einfaldlega sagt, hvað er ADHD?

Full merking ADHD er athyglisbrestur með ofvirkni . Á singalesísku þýðir það „athyglisbrestur og ofvirkni“. Þetta er taugaþroskaröskun sem hefur áhrif á starfsemi heilans. Þetta er ekki sök barnsins eða foreldra þess. Þetta ástand gerir það erfitt fyrir einstakling að stjórna athygli sinni, vera á einum stað og stjórna hegðun sinni.

Þetta ástand er algengast í bernsku, sérstaklega þegar skólabyrjun hefst. Það greinist oft þegar erfitt verður að einbeita sér að námi. Það takmarkast þó ekki við bernsku og getur haldið áfram fram á unglingsár og fullorðinsár.

Tegundir og einkenni ADHD hjá börnum

Það eru þrjár megingerðir af ADHD. Við skulum skoða hvað þær eru og hver einkenni þeirra eru.

Hver er munurinn á athyglisbresti (ADHD) og ofvirkni (ADHD)?

Þetta er eitthvað sem margir spyrja. Reyndar er athyglisbrestur (ADHD) heitið sem notað er yfir ADHD. Seinna var einkenninu „ofvirkni“ bætt við það og nafninu breytt í ADHD. Þess vegna nota sumir enn bæði nöfnin yfir þetta ástand í dag.

Einkenni ADHD hjá fullorðnum

Einkenni ADHD geta breyst eftir því sem einstaklingur eldist. Óhóflega pirringurinn sem var til staðar í bernsku getur minnkað og önnur einkenni geta komið fram. Þar á meðal eru:

• Að vera stöðugt seinn og gleyma hlutum.
• Eirðarleysi.
• Erfiðleikar við að stjórna reiði.
• Hvatvísi.
• Erfiðleikar með að halda hlutunum skipulögðum, ringulreið alls staðar.
• Frestun.
• Verður fljótt pirraður.
• Alltaf að finna fyrir „leiðindum“.
• Erfiðleikar með að halda einbeitingu þegar maður les eitthvað eins og bók eða dagblað.
• Skapsveiflur án ástæðu.
• Ástand eins og þunglyndi.

Þessi einkenni geta valdið mörgum vandamálum á vinnustað, í fjölskyldulífi og í félagslegum samskiptum.

Hverjar eru orsakir ADHD?

Nákvæm orsök ADHD hefur ekki enn verið fundin.Rannsóknir hafa þó sýnt að sterk erfðatengsl eru við þetta. Þetta þýðir að ef einhver í fjölskyldu þinni er með sjúkdóminn, þá eru meiri líkur á að þú fáir hann líka. Að auki geta eftirfarandi áhættuþættir einnig gegnt hlutverki:

• Einhvers konar slys á heilanum.
• Móðir reykir eða drekkur áfengi á meðgöngu.
• Að hafa lága fæðingarþyngd eða fæðast fyrir tímann.
• Útsetning fyrir eitruðum efnum eins og blýi á barnsaldri eða í móðurkviði.

Hvernig á að þekkja þetta ástand?

Að greina ADHD er flókið ferli, sérstaklega hjá börnum. Það er ekki hægt að greina það með einu prófi. Læknirinn mun greina eftir ítarlegar umræður við barnið, foreldra og kennara og með því að fylgjast með hegðun barnsins.

Læknirinn notar alþjóðlega viðurkenndar leiðbeiningar í þessu máli. Hann kannar einnig hvort önnur ástand geti valdið þessum einkennum (til dæmis þunglyndi, kvíði, skjaldkirtilssjúkdómur).

Stundum gæti læknirinn einnig pantað próf til að kanna sjón, heyrn og heilastarfsemi barnsins. Það er mjög mikilvægt að þessi próf séu framkvæmd af barnalækni eða geðheilbrigðisráðgjafa sem hefur sérþekkingu á ADHD .

Hvaða meðferðir eru til?

Þegar kemur að meðferð við ADHD er samsetning aðferða áhrifaríkari en ein aðferð.

Meðferð fyrir börn

• Atferlismeðferð: Sálfræðingur kennir foreldrum hvernig á að stjórna hegðun barnsins. Þeir kenna þeim að skapa skýra rútínu, umbuna góðri hegðun (jákvæð styrking) og bregðast við óviðeigandi hegðun. Þessi tegund meðferðar er aðallega ráðlögð fyrir ung börn.
• Leik-/samræðumeðferð: Þessi aðferð er gagnleg fyrir eldri börn og unglinga. Hún gefur þeim tækifæri til að tjá tilfinningar sínar og ræða vandamál.
• Lyfjameðferð:
• Örvandi efni: Þetta eru algengustu lyfin. Þessi lyf bæta einbeitingargetu og draga úr hvatvísi.
• Ekki örvandi efni: Þessi eru notuð ef örvandi efni virka ekki eða hafa of margar aukaverkanir.

Meðferð fyrir fullorðna

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta hjálpar þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunarmynstrum þínum, stjórna tilfinningum þínum og þróa þá færni sem þú þarft til að lifa farsællega með ADHD einkenni.
• Þjálfun fyrir ADHD: Þjálfari veitir hagnýtan stuðning við dagleg verkefni (tímastjórnun, skipulag).
• Lyfjameðferð: Eins og hjá börnum eru örvandi og ekki örvandi lyf notuð samkvæmt fyrirmælum læknis.

Hvað getum við gert annað en lyf?

Samhliða lyfjum og meðferð geta þessar lífsstílsbreytingar verið mikil hjálp við að stjórna einkennum ADHD.

• Næring: Jafnvægi og næringarríkt mataræði er mjög mikilvægt. Veldu prótein- og trefjaríkan mat (heilan mat) í stað matvæla sem eru rík af sykri. Að drekka nóg vatn er einnig nauðsynlegt.
• Hreyfing: Dagleg hreyfing bætir einbeitingu og skap bæði fyrir börn og fullorðna.
• Svefn: Svefnleysi getur gert einkenni ADHD verri. Börn þurfa 9-13 klukkustunda svefn á dag, unglingar 8-10 klukkustundir og fullorðnir 7-9 klukkustundir.
• Streitustjórnun: Streita eykur einnig þetta ástand. Hlutir eins og jóga, hugleiðsla og öndunaræfingar geta hjálpað til við að draga úr streitu.

Að lifa með ADHD

Að annast barn með ADHD getur stundum verið yfirþyrmandi fyrir foreldra. Að lifa með sjúkdómnum sem fullorðinn einstaklingur getur verið áskorun. Þessi ráð munu hjálpa þér.

Þegar maður býr með barni með ADHD...

• Gefðu einföld fyrirmæli: Í stað almennra fyrirmæla eins og „Vertu tilbúinn fyrir skólann“, gefðu einföld fyrirmæli eins og „Burstaðu nú tennurnar. Allt í lagi, klæddu þig nú.“
• Skapaðu reglu: Minnkaðu truflanir (leikföng) í herbergi barnsins og haltu því skipulögðu. Búðu til daglega rútínu (áætlun).
• Hrósaðu því góða: Börn með athyglisbrest geta haft lágt sjálfsmat vegna þess að þau eru stöðugt gagnrýnd. Því skaltu hrósa því sem þau gera vel og leggja áherslu á styrkleika þeirra.
• Vertu rólegur sjálfur: Vertu fyrirmynd með því að vera rólegur og einbeittur þegar þú talar við barnið þitt og þegar þú vinnur.
• Fáðu stuðning: Hafðu samband við lækni barnsins, kennara og meðferðaraðila. Það er líka góð hugmynd að taka þátt í stuðningshópum með öðrum foreldrum sem hafa upplifað svipað.

Að lifa með ADHD sem fullorðinn...

• Notaðu lista og skipuleggjendur: Þetta hjálpar þér að halda hlutum eins og verkefnum og stefnumótum skipulögðum.
• Skiptu stórum verkefnum niður í hluta:Ef það er erfitt að byrja á stóru verkefni í einu, brjóttu það niður í smærri skref og gerðu þau eitt af öðru.
• Notaðu tímamæla: Stilltu tímamæla fyrir verkefni og gerðu það þar til tíminn er liðinn. Taktu síðan stutta pásu.
• Aðlagaðu umhverfið: Vinnðu á rólegum stað með litlum truflunum. Notaðu heyrnartól með hávaðadeyfingu ef þörf krefur.
• Biddu um hjálp: Þú getur fengið stuðning með því að segja traustum vinum, fjölskyldu eða samstarfsmönnum frá því að þú sért með þetta ástand. Ekki hika við að biðja um hjálp þegar þér finnst þú vera að takast á við þetta.