Ertu líka með ADHD? Við skulum tala um athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) hjá fullorðnum!

Áttu stundum erfitt með að einbeita þér að vinnu? Eða ertu svo eirðarlaus að þú getur ekki verið á einum stað, eins og þú sért bara í óreiðu? Kannski hefur þetta fylgt þér frá barnæsku. Í dag ætlum við að tala um ástand sem einnig sést hjá fullorðnum, en sem margir vita ekki um. Það er ADHD , eða athyglisbrestur/ofvirkni .

Hvað er þetta ADHD sem kemur líka fyrir hjá fullorðnum?

Einfaldlega sagt er ADHD ástand sem hefur áhrif á þroska heilans. Það byrjar reyndar í bernsku. Þó að sumir vaxi úr þessu ástandi með aldrinum, þá hverfur það aldrei hjá mörgum.

Sem barn getur ADHD haft áhrif á skólastarf og sambönd við vini. Það getur einnig haft áhrif á þig sem fullorðinn. Það getur haft áhrif á vinnu þína, vináttu, fjölskyldutengsl og jafnvel geðheilsu þína.

Hvernig hefur þetta ástand áhrif á líkama minn, sérstaklega heilann?

Fólk með ADHD er kallað „taugafræðilega frávik “. Þetta þýðir að heilinn hefur þróast á aðeins annan hátt. Þegar þessir munir eru nógu miklir geta ástand eins og ADHD komið fram. Annað fólk, þ.e. fólk sem hefur ekki þennan heilamismun, er kallað „taugafræðilega frávik “. Þetta þýðir að heilinn hefur þróast eðlilega.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að sumir hlutar heilans hjá fólki með ADHD eru minna virkir en búist var við. Þessir hlutar sem verða fyrir áhrifum eru þeir sem stjórna samskiptum milli annarra hluta heilans. Við köllum þá hæfileika sem við öðlumst í gegnum þetta „framkvæmdastarfsemi“. Þetta felur í sér hluti eins og hæfni þína til að skipuleggja, hugsa rökrétt, taka ákvarðanir og einbeita sér og stjórna athygli þinni. ADHD skerðir þessa hæfileika. Þetta einkenni er kallað „framkvæmdarvandamál“.

Hvaða einkenni ADHD eru þetta?

Einkenni ADHD hjá fullorðnum eru mjög svipuð þeim sem sjást hjá börnum. Hins vegar, þar sem við gerum hlutina öðruvísi á fullorðinsárunum, geta þessi einkenni birtst aðeins öðruvísi. Til dæmis, í stað þess að eiga í vandræðum með skólaverkefni, gætirðu átt í vandræðum með vinnu.

Það eru þrjár megingerðir af ADHD. Einkenni geta verið mismunandi eftir því hvaða gerð þú ert með. Læknirinn mun ákvarða hvort þú ert með athyglisbrest , ofvirkni/hvatvísi eða blöndu af gerðinni út frá einkennum þínum. Læknirinn mun einnig ákvarða alvarleika ADHD ástandsins. Þrjú stig eru:

• Vægt:Á þessu stigi eru lágmarkseinkenni sem krafist er til greiningar, en engin alvarlegri einkenni sjást.
• Miðlungs: Einkennin þín trufla verulega vinnu þína eða félagsleg sambönd.
• Alvarlegt: Á þessu stigi hafa einkenni alvarleg áhrif á vinnu og/eða félagslíf. Fólk með alvarleg einkenni getur átt erfitt með að halda vinnu eða viðhalda samböndum.

Einkenni athyglisbrests

Einkenni athyglisbrests geta haft neikvæð áhrif á félagsleg sambönd, vinnu og námsárangur. Til að fá greiningu á athyglisbresti af gerðinni ADHD verður þú að hafa að minnsta kosti sex af eftirfarandi einkennum í meira en sex mánuði:

• Mistök vegna skorts á athygli: Þetta leiðir til gáleysislegra mistaka, vanta smáatriði og vandamála með nákvæmni. Þetta getur haft áhrif á vinnu þína og, ef þú ert nemandi, einnig á námsstarfsemi þína. Ímyndaðu þér að þú hafir misst af nokkrum mikilvægum atriðum í skýrslu sem þú fékkst og það yrði að stóru vandamáli.
• Erfiðleikar við að viðhalda athygli: Þetta gerir það erfitt að halda huganum einbeittri í samtali, fundi, fyrirlestri eða meðan á lestri eða námi stendur í langan tíma.
• Erfiðleikar við að hlusta og fylgjast með þegar aðrir eru að tala við þig: Þetta getur fundist eins og þú sért í öðrum heimi, týndur í draumi eða að höfuðið þitt sé einhvers staðar annars staðar (einnig kallað „þúsund metra augnaráð“).
• Erfiðleikar við að klára verkefni: Þetta þýðir að þú byrjar mjög hratt á nýjum verkefnum. Hins vegar, eftir smá tíma, verður erfitt að klára þau, eins og rafhlaðan sé að „tæmast“.
• Erfiðleikar við skipulagningu og forgangsröðun: Þetta gerir það erfitt fyrir þig að skipuleggja og vinna að markmiðum, sérstaklega þeim sem eru með mörgum skrefum. Þetta getur látið þig virðast óskipulagðan eða gert það erfitt fyrir þig að vera stundvís og klára verkefni á réttum tíma.
• Ólíkar eða forðast leiðinleg verkefni: Þetta gerir það erfitt fyrir þig að einbeita þér að leiðinlegum, eintóna verkefnum, svo sem heimilisstörfum eða venjubundnum störfum á skrifstofunni.
• Að vera líklegri til að týna, týna eða gleyma hlutum: Þetta getur fengið þig til að virðast kærulausan og óáreittan einstakling. Þú gætir týnt hlutum eins og veskinu þínu, símanum eða lyklunum. Þú gætir líka stundum skilið hluti eftir á ókunnugum stöðum - til dæmis gætirðu óvart skilið lyklana eftir í ísskápnum og átt erfitt með að finna þá.
• Auðveldlega annars hugar: Þetta gæti verið vegna þess sem er að gerast í kringum þig eða vegna þess að hugurinn er bara á reiki.
• Gleymni eða einbeitingarskortur í daglegum verkefnum:Þú gætir gleymt að mæta á tímapantanir, kaupa matvörur, borga reikninga og kaupa heimilisvörur.

Einkenni ofvirkni/hvatvísi

Ofvirkni og hvatvísi eru mjög algeng með ADHD. Hvatvísi getur valdið vandamálum með félagsfærni og samskipti. Til að fá greiningu á ofvirkni/hvatvísi ADHD verður þú að hafa að minnsta kosti sex af eftirfarandi einkennum í meira en sex mánuði:

• Stöðug fikt og eirðarleysi: Þetta má sjá í hlutum eins og að banka með fæti, snerta penna eða stara á símann.
• Erfiðleikar við að sitja alltaf: Þetta veldur því að þú vilt oft standa upp og ganga um.
• Eirðarleysi: Hjá ungum börnum getur þetta birst sem hlaup og hopp eða klifur í tré á óviðeigandi tímum. Hjá fullorðnum getur þetta birst sem vanhæfni til að sitja kyrr.
• Erfiðleikar við að njóta þagnar: Þetta kemur sérstaklega fram í frítíma, þegar þú ert að sinna áhugamálum eða í skemmtilegri og afslappandi afþreyingu. Þú gætir talað við sjálfan þig eða sagt merkingarlaus orð eða orðasambönd upphátt.
• Óvenju mikil virkni: Þetta getur látið þig virðast alltaf vera upptekinn og í flýti. Það getur verið erfitt fyrir aðra að vinna með þér.
• Að tala of mikið: Þetta er að tala eins og þú hafir engan síu, gefa of miklar upplýsingar um sjálfan þig eða tala ítarlega um efni sem þú hefur brennandi áhuga á (einnig kallað „upplýsingadumping“).
• Erfiðleikar með að stjórna sjálfum sér í samræðum: Þetta þýðir að þú átt í vandræðum í samræðum vegna þess að þú talar hratt án þess að hugsa. Þú grípur oft fram í fyrir öðrum, klárar setningar þeirra eða talar án þess að hugsa um hvað aðrir gætu hugsað.
• Erfiðleikar við að bíða eftir að röðin komi að þér: Til dæmis að eiga erfitt með að bíða í röð eða eiga erfitt með að bíða eftir einhverju sem maður vill.
• Erfiðleikar við að skilja viðeigandi félagsleg mörk: Þetta getur leitt til þess að þú truflar stöðugt athafnir og samræður annarra að óþörfu. Þú gætir truflað samræður, athafnir og leiki án þess að gera þér grein fyrir því að það trufli aðra.

Sameinuð einkenni

Þetta þýðir að einstaklingur hefur að minnsta kosti sex einkenni ofvirkni/hvatvísi og að minnsta kosti sex einkenni athyglisbrests.

Hverjar eru ástæðurnar fyrir þessu?

Sérfræðingar vita enn ekki nákvæmlega hvers vegna eða hvernig ADHD kemur fram. En það eru vísbendingar um að breytingar á heilabyggingu, breytingar á efnasamsetningu heilans eða hvort tveggja geti gegnt hlutverki. Og þettaÞað er einnig vitað að það getur verið erfðafræðilegt. Þetta þýðir að þú getur erft ADHD frá öðrum eða báðum foreldrum. Hins vegar geta sumir fengið það án þess að nokkur í fjölskyldunni hafi það.

Breytingar á heilabyggingu

Að vera með ADHD þýðir að þú gætir orðið fyrir lúmskum en mikilvægum breytingum á uppbyggingu heilans. Lykilþáttur í því hvernig heilinn virkar er hvernig hann tengir saman mismunandi hluta hans. Sumir hlutar heilans hjá fólki með ADHD geta virst hafa færri tengingar, eða þeir geta virst vera örlítið minni eða þéttari en heili fólks án ADHD. Þessir hlutar sem verða fyrir áhrifum eru þeir sem stjórna framkvæmdastarfsemi .

Breytingar á efnasamsetningu heilans

Heilinn þinn reiðir sig á net sérhæfðra frumna sem kallast „taugafrumur“ . Þetta eru þær sem senda og taka á móti merkjum um allan heilann. Þessi merki eru það sem veldur hlutum eins og því sem þú hugsar og því sem fær vöðvana þína til að hreyfast. Heilinn þinn þarfnast sérstakra efna sem kallast „taugaboðefni“ til að senda merki frá einni taugafrumu til annarrar.

Rannsóknir benda til þess að ADHD geti stafað af ójafnvægi eða skorti á ákveðnum taugaboðefnum, einkum dópamíni og noradrenalíni (einnig kallað noradrenalín í sumum löndum). Án rétts magns eða blöndu af taugaboðefnum getur heilinn ekki starfað rétt.

Hvernig á að þekkja ADHD hjá fullorðnum?

Læknir, oftast sálfræðingur eða geðlæknir, mun greina ADHD út frá sjúkrasögu þinni og núverandi einkennum. Sem hluti af ADHD greiningunni mun læknirinn spyrja þig um núverandi einkenni þín og öll einkenni sem þú hafðir sem barn. Þetta er venjulega gert með því að nota spurningalista sem er sérstaklega hannaður til að greina ADHD. Eins og er eru engar rannsóknarstofupróf eða læknisfræðilegar skoðanir sem geta hjálpað til við að greina ADHD.

Hvernig er ADHD meðhöndlað hjá fullorðnum?

Það er engin fullkomin lækning við ADHD, en það er mjög meðhöndlanlegt ástand.

Lyf

Algengasta og áhrifaríkasta leiðin til að meðhöndla ADHD er með lyfjum. Það eru nokkrar tegundir lyfja sem hægt er að nota til að meðhöndla það. Dæmi eru örvandi lyf, lyf sem ekki eru örvandi og þunglyndislyf.

Þú gætir þurft að prófa mismunandi lyf og skammta til að finna það sem hentar þér best. Læknirinn þinn getur sagt þér frá hugsanlegum fylgikvillum og aukaverkunum þessara lyfja.

Sálfræðimeðferð og aðlögunaraðferðir

Sálfræðimeðferð fyrir marga fullorðna með ADHD(tæknilegt hugtak yfir meðferð við geðheilbrigði) gæti hjálpað. Þeir gætu einnig notað aðferðir til að takast á við erfiðleika, svo sem að skapa fasta rútínu, halda utan um skipuleggjara eða minnisbók og nota snjallsímaforrit. Læknirinn þinn getur sagt þér meira um meðferðir og lífsstílsbreytingar sem gætu hjálpað þér.

Meðferð við skyldum sjúkdómum

Fullorðnir með ADHD eru oft með önnur heilsufarsvandamál, sérstaklega geðheilbrigðisvandamál eða þroskavandamál heilans. Dæmi um þetta eru:

• Kvíði , sérstaklega félagsfælni.
• Þunglyndi .
• Sérstakar námserfiðleikar , svo sem lesblinda eða reiknirit .
• Streita og tengd heilsufarsvandamál.
• Vímuefnaneysluvandamál .

Aðstaða á vinnustað

Aðlögun er verkfæri eða breytingar í vinnuumhverfi þínu sem hjálpa þér að takast á við aðstæður. Þær eru eins og stigar fyrir einhvern sem er lægri en meðaltal; stigi gerir lægri einstaklingi kleift að ná hærri stöðum, jafn háum og þeim sem eru hærri. Á sama hátt gera aðlögun þér kleift að ná árangri og ná árangri, alveg eins og þeim sem eru minna heppnir.

Þó að enginn sérstakur lagalegur rammi sé fyrir þetta á Srí Lanka eins og bandarísku lögin um fatlaða (ADA), geturðu reynt að fá nauðsynlegan stuðning með því að tala við mannauðsdeild fyrirtækisins eða með því að eiga vingjarnlegt samtal við yfirmann þinn. Hér eru nokkur dæmi sem geta hjálpað þér að takast á við ADHD á vinnustað:

• Hlé eru þegar þú getur gefið þér tíma til að standa upp og ganga um.
• Hávaðadeyfandi heyrnartól til að draga úr truflunum frá hávaða.
• Vinna heiman frá ef mögulegt er.
• Stuðningur frá leiðbeinanda eða starfsráðgjafa.

Hvað get ég búist við ef ég er með ADHD á fullorðinsárum?

Ef þú ert með ADHD hjá fullorðnum, þá ráðast áhrifin af því hvaða tegund af sjúkdómnum þú ert með og hversu alvar einkennin eru. Lyf, meðferð og aðrar hefðbundnar aðferðir duga fyrir marga til að stjórna ástandinu. Þessar meðferðir gera mörgum með ADHD kleift að eiga farsælan feril, eiga sambönd og fjölskyldulíf.

ADHD hefur líka sína kosti!

Heili fólks með ADHD þróast mismunandi og þessir munir eru ekki alltaf neikvæðir. Rannsóknir sýna að þeir geta oft verið kostir eða styrkleikar. Hér eru nokkrir þeirra:

• Sköpunargáfa:Fólk með ADHD er oft gott í skapandi störfum. Mismunandi starfsemi heilans getur gert það auðveldara að finna óhefðbundnar og nýstárlegar lausnir.
• Orka og hvatning: Ofvirkni getur verið öflugur kraftur sem hvetur þig til að ná markmiðum þínum.
• Ofurfókus: Þú getur „ofurfókusað“ þig á verkefni sem vekur áhuga þinn eða er skemmtilegt. Í stað þess að láta trufla þig gleymir þú öllu öðru og einbeitir þér alfarið að því sem þú ert að gera. Sérfræðingar tengja þessa hæfni við meiri framleiðni og árangur.
• Samlyndi: Fólk með ADHD er oft samlyndara og samúðarfyllra gagnvart þeim sem eru í kringum það. Þú gætir verið góður „liðsmaður“ og alltaf viljað hjálpa öðrum.

Fyrirtæki og stofnanir eru einnig meðvituð um þessa jákvæðu þætti ADHD. Mörg fyrirtæki eru að reyna að ráða „taugafræðilega frábrugðna“ einstaklinga (þar á meðal þá sem eru með ADHD) í stöður þar sem ólík heilastarfsemi þeirra getur verið kostur.

Hversu lengi varir ADHD hjá fullorðnum?

ADHD er ævilangt ástand. Það hverfur ekki og engin lækning er til. Rannsóknir sýna þó að alvarleiki einkenna minnkar með aldri, sérstaklega eftir 60 ára aldur.

Hverjar eru horfurnar í þessari stöðu?

ADHD í sjálfu sér er ekki hættulegt ástand. Hins vegar, ef ADHD hjá fullorðnum er ekki meðhöndlað - sérstaklega ef það er alvarlegt - getur það haft neikvæð áhrif á líf þitt á marga vegu. Þar á meðal eru:

• Aukin hætta á meiðslum: Hvatvísi, ofvirkni og athyglisbrestur, sem eru helstu einkenni ADHD, geta öll stuðlað að meiðslum. Þetta getur einnig aukið hættuna á geðheilbrigðisvandamálum eins og kvíða og áfallastreituröskun (PTSD) .
• Vímuefnaneysla: Fólk með ADHD er líklegra til að „sjálfslyfja“ sig með áfengi eða lyfseðilslausum lyfjum, sem eykur hættuna á vímuefnaneyslu.
• Lagaleg vandamál og fangelsun: Að vera með ADHD setur þig í meiri hættu á sjúkdómum eins og andfélagslegri persónuleikaröskun og hegðunarröskun, sem tengjast sterklega afbrotahegðun. Sérfræðingar telja að þetta sé ein ástæða þess að tíðni ADHD er hærri en meðaltal hjá fólki með refsidóma.

Hvernig á ég að hugsa um sjálfan mig?

Ef þú ert með ADHD getur læknirinn þinn ávísað lyfjum, auk þess að mæla með meðferðum og breytingum á lífsstíl þínum sem geta hjálpað við ástandið. Sumt af því besta sem þú getur gert er:

• Taktu lyfin nákvæmlega eins og mælt er fyrir um:Það er mjög mikilvægt að taka lyf við athyglisbresti með ofvirkni (ADHD) nákvæmlega samkvæmt fyrirmælum. Þetta er eina leiðin til að fá sem mest út úr þeim. Ef þú tekur örvandi lyf getur það að taka þau samkvæmt fyrirmælum hjálpað til við að koma í veg fyrir ósjálfstæði eða fíkn.
• Finndu leiðir til að aðlagast og sigrast á veikleikum þínum: ADHD getur verið mjög mismunandi eftir einstaklingum, þannig að aðferðirnar sem hjálpa þér geta einnig verið mjög mismunandi. Finndu það sem virkar fyrir þig og fella þessar aðferðir inn í líf þitt. Þær munu gera það auðveldara að lifa með áhrifum ADHD, sigrast á þeim og virka.
• Nýttu þér tækni: Snjallsímaforrit og önnur tækni geta hjálpað þér að takast á við þetta ástand. Einnig eru til netsamfélög þar sem fólk með ADHD getur deilt upplýsingum og rætt um reynslu sína. Þetta geta einnig verið úrræði sem geta hjálpað þér að skilja ástandið betur og takast á við það.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þú ættir að leita til læknis eins og læknirinn mælir með, sérstaklega ef þú ert að taka önnur lyf eða ert í annarri meðferð. Ef þú ert að taka örvandi lyf gætu lög í þínu ríki eða á þínu landi krafist þess að þú farir reglulega til læknis til þess að læknirinn geti haldið áfram að ávísa lyfjunum. Læknirinn getur sagt þér meira um þetta og mælt með tímaáætlun fyrir þessa tíma.

Hverjum hefur þetta áhrif? Hversu algengt er þetta?

ADHD getur haft áhrif á alla, en karlar eru líklegri til að fá greininguna. Hins vegar eru vísbendingar um að ADHD sé oft vangreint eða ranggreint hjá konum. Það er heldur engin samstaða um hvort ástandið hafi mismunandi áhrif á fólk eftir kynþætti eða þjóðerni. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort þessir þættir geti stuðlað að mismunandi áhrifum ástandsins á fólk.

ADHD er tiltölulega algengt ástand meðal fullorðinna. Sérfræðingar áætla að það hafi áhrif á milli 2,5% og 6,76% fullorðinna um allan heim. Það þýðir að ástandið hefur áhrif á milli 139 og 360 milljónir manna um allan heim.

Sérfræðingar áætla að á milli 15% og 20% ​​fullorðinna sem greinast sem börn uppfylli enn öll viðmið fyrir sjúkdóminn og önnur 40% til 60% halda áfram að hafa að minnsta kosti einhver einkenni.

Hver er munurinn á ADHD og athyglisbresti hjá fullorðnum?

ADD er gamalt heiti á undirtegund ADHD, sem er athyglisbrestur. Árið 1987 breytti bandaríska geðlæknasamtökin nafni ástandsins í núverandi nafn, „Athyglisbrestur/Ofvirkni“. Nýjasta útgáfa af Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir, fimmta útgáfa (DSM-5-TR™), skiptir ástandinu í athyglisbrest, ofvirkni/hvatvísi og blandaða undirgerðir.

Mikilvægt: ADHD er ástand sem hefur áhrif á þroska heilans og veldur ofvirkni, hvatvísi eða athyglisbresti. Það byrjar snemma á barnsaldri og mörg börn - en ekki öll - vaxa upp úr því þegar þau eldast. ADHD hjá fullorðnum getur haft áhrif á frammistöðu í vinnunni, félagslegum samskiptum og fleiru.

Að lokum, nokkur atriði sem vert er að muna

Þó að ADHD geti aukið áskoranir í lífinu skaltu muna að það er mjög viðráðanlegt ástand. Þú getur lifað með því farsællega með lyfjum, sálfræðimeðferð og einföldum lífsstílsbreytingum. Stundum geta mismunandi hæfileikar sem fylgja ADHD jafnvel verið kostur í vinnunni og einkalífinu.

Ef þú heldur að þú sért með ADHD er best að leita til læknis og ræða það. Með nákvæmri greiningu og viðeigandi meðferð geturðu stjórnað áhrifum ástandsins og breytt þeim í verkfæri til að ná árangri. Þú ert ekki einn og það eru margar leiðir til að fá hjálp.

ADHD , ADHD fullorðnir, athyglisbrestur með ofvirkni, geðheilsa, einkenni ADHD, meðferð við ADHD