Við skulum læra um bakverki á meðgöngu.

Það er dásamleg tilfinning að finna fyrir barninu vaxa inni í þér. En á sama tíma byrjarðu stundum að finna fyrir smá sársauka og verkjum í bakinu, ekki satt? Þetta er í raun algeng upplifun hjá mörgum mæðrum. Þetta ástand er sérstaklega algengt á seinni hluta meðgöngu. Svo ekki hafa áhyggjur, þetta er eðlilegt. Og það er margt sem þú getur gert til að draga úr þessum bakverkjum . Við skulum ræða það nánar.

Af hverju er bakið á mér svona aumt?

Það eru nokkrar meginástæður fyrir bakverkjum á meðgöngu. Nánar tiltekið kemur þessi verkur oftast fram á þeim stað þar sem hryggurinn tengist mjaðmarbeininu, sem kallast krossbeinsliðurinn. Við skulum skoða helstu þætti sem stuðla að þessu.

Hvað er hægt að gera við þessum bakverkjum?

Góðu fréttirnar eru þær að ef þú varst ekki með bakverki áður en þú varðst þunguð, þá minnkar verkurinn venjulega þegar nær dregur fæðingunni. Á meðan eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr og stjórna verkjunum.

Viðhalda réttri líkamsstöðu.

Léleg líkamsstaða setur mikið álag á bakið. Reyndu því að viðhalda réttri líkamsstöðu þegar þú vinnur, situr og sefur.

• Þegar þú sefur: Sofðu á hliðinni með kodda á milli hnjánna. Þetta mun draga úr þrýstingi á bakið.
• Þegar þú situr: Þegar þú situr í stól skaltu nota lítinn kodda eða upprúllað handklæði til að styðja við bakið. Settu fæturna á bókabunka eða lítinn stól. Sittu uppréttur með axlirnar aftur.
• Þegar þú stendur: Í stað þess að halla þér aftur til að halda jafnvægi vegna þess að maginn er að færast fram, stattu beint með mjaðmirnar fram og axlirnar aftur. Þú getur líka notað „stuðningsbelti“ ef þörf krefur.

Æfingar og teygjur

• Hreyfing: Regluleg hreyfing styrkir vöðva og eykur liðleika. Þetta dregur úr álagi á bakið. Margar athafnir, eins og ganga, sund og kyrrstæðar hjólreiðar, eru öruggar fyrir barnshafandi konur. En ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á neinu æfingaáætlun. Þú getur einnig ráðfært þig við sjúkraþjálfara um æfingar sem styrkja bak- og kviðvöðvana.
• Teygjur: Það eru til einfaldar teygjur sem geta styrkt vöðvana í baki og grindarholi. Spyrðu lækninn þinn um þetta.

Heitar og kaldar bakstrar

Að setja heita og kalda bakstra á svæðið þar sem bakverkir eru getur veitt léttir, en það skal aðeins gert að læknisráði .

1. Fyrstu tvo til þrjá dagana skaltu bera eitthvað kalt (eins og íspoka eða pakka af frosnu grænmeti vafið í handklæði) á sársaukafulla svæðið í um 20 mínútur. Gerðu þetta nokkrum sinnum á dag.

2. Berið síðan eitthvað heitt á (heitan vatnsflaska eða hitapúða).

Nokkur fleiri ráð

• Þegar þú tekur eitthvað upp af gólfinu, beygðu hnén í stað þess að beygja bakið.
• Forðist háhælaða skó. Notið flatbotna skó með góðum stuðningi.
• Ekki sofa á bakinu . Það er best að sofa á hliðinni.
• Ef verkurinn er mikill skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur verkjalyf. Þó að lyf eins og parasetamól (Tylenol) séu yfirleitt örugg, þá eru lyf eins og aspirín og íbúprófen (Advil, Motrin) ekki viðeigandi á þessum tímapunkti. Svo ekki taka nein lyf án þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn.

Hvenær ættirðu að leita til læknis tafarlaust?

Þótt bakverkir séu algengir geta þeir stundum verið merki um eitthvað alvarlegt. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu strax hafa samband við lækni.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta miklir bakverkir stafað af sjúkdómi sem kallast beinþynning sem kemur fram á meðgöngu. Taktverkir geta einnig verið merki um að þú sért að fara að fæða barn. Svo ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu leita til læknis tafarlaust . Ef nauðsyn krefur geturðu einnig farið á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.