Finnst þér stundum eins og tilfinningar þínar séu allt í einu að sveiflast upp og niður? Einn daginn ertu svo hamingjusamur og orkumikill, og næsta dag ertu svo dapur og hjálparvana að þú getur ekkert gert? Þessar óvenjulegu breytingar á tilfinningum þínum, orku og hugsunum er það sem við köllum geðhvarfasýki . En það hefur ekki bara áhrif á tilfinningar þínar. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að það getur einnig haft áhrif á getu þína til að skilja tilfinningar annarra, svo sem sorg og hamingju, eða „samkennd“.
Hvernig hefur geðhvarfasýki áhrif á samkennd?
Einfaldlega sagt, fólk með geðhvarfasýki getur haft minnkaða eða aukna getu til að skilja tilfinningar annarra (samkennd). Rannsóknir á þessu eru þó enn takmarkaðar, þannig að niðurstöður geta verið mismunandi. Hins vegar getur þessi hæfni til að skilja tilfinningar annarra einnig verið mismunandi eftir því hvernig tilfinningar þínar breytast, hvort sem þú ert í mjög hamingjusömu og áhugasömu ástandi (oflæti) eða mjög þunglyndu ástandi (þunglyndi).
Ímyndaðu þér að vinur þinn sé dapur. Ef þú getur skilið þá dapurleika og huggað hann, þá er það samkennd. Við skulum sjá hvað gerist við þessa hæfni í geðhvarfasýki.
| Hegðun eða hæfni | Í oflætislotu | Þegar þunglyndi |
|---|---|---|
| Að skilja svipbrigði annarra | Þegar einhver er leiður eða reiður getur það verið misskilið sem hamingju eða spenna, sem getur gert viðbrögð þín óviðeigandi. | Jafnvel venjulegar tilfinningar í andliti annarra geta verið skynjaðar sem neikvæðar. Til dæmis getur einstaklingur virst dapur jafnvel þegar hann er eðlilegur. |
| Félagsleg tengsl og mat | Þú gætir fundið fyrir of mikilli tengingu við aðra í félagslegum aðstæðum. Þú gætir ofmetið hamingju þeirra frekar en raunverulega hamingju. | Þú hefur tilhneigingu til að skynja tilfinningar og gjörðir annarra sem neikvæðari en þær í raun eru. Þetta getur leitt til þess að þú fjarlægist fólk. |
| Sjálfsfókus | Þar sem við erum svo einbeitt að eigin hamingju og styrk getum við kannski ekki hugsað djúpt um þjáningar annarra. | Þegar við sjáum þjáningar einhvers annars, frekar en að hugsa um viðkomandi, tengjum við þær við okkar eigin þjáningar og byrjum að vorkenna okkur sjálfum . Það er að segja, samkennd snýst inn á við í stað þess að vera út á við. |
Þegar þú skilur ekki tilfinningar annarra nákvæmlega gætirðu verið minna áhugasamur um að hjálpa þeim. Þetta getur einnig haft áhrif á sambönd þín við fjölskyldu og vini.
Hafa lyf við geðhvarfasýki áhrif á „samkennd“?
Já, sum lyf geta haft áhrif á þessa getu. Ein rannsókn leiddi í ljós að sjúklingar sem tóku geðrofslyf , þunglyndislyf og skapstöðugleikalyf til að meðhöndla geðhvarfasýki höfðu betri getu til að skilja sársauka annarra.
Kvíðastillandi lyf hafa þó ekki sýnt þessi áhrif. Rannsakendur telja að þetta gæti verið vegna þess að þau bæla niður tilfinningar okkar. Ímyndaðu þér að lyf minnki getu þína til að finna fyrir eigin tilfinningum, væri þá ekki eðlilegt að geta þín til að skilja tilfinningar annarra minnki einnig?
Þess vegna, ef þú hefur einhverjar spurningar um lyfin sem þú tekur eða einhverjar breytingar sem þú ert að upplifa, vertu viss um að ræða það við lækninn þinn.
Hvernig á að þróa samkennd?
„Samkennd“ er mjög mikilvæg færni sem hjálpar okkur að tengjast öðrum, viðhalda góðum vináttuböndum og fjölskyldusamböndum.Mikilvæg færni. Þetta er eitthvað sem hægt er að þjálfa. Jafnvel einstaklingur með geðhvarfasýki getur bætt samkenndarhæfileika sína með þessum aðferðum.
- Hlustaðu virkt: Leyfðu þeim sem þú talar við að segja það sem þeim liggur á hjarta. Þegar viðkomandi talar skaltu horfa í augun á honum og kinka kolli til að sýna að þú sért að hlusta. Þegar hann er búinn skaltu spyrja hann aftur á þann hátt sem þú skilur, eins og: „Svo, hvað meinarðu með þessu?“ Þetta mun sýna þeim að þú ert virkilega að hlusta.
- Finndu sameiginlegan grundvöll: Ímyndaðu þér einhvern sem virðist mjög ólíkur þér. Gerðu síðan lista yfir eiginleika, áhugamál og reynslu sem þið eigið sameiginlega. Þetta mun auðvelda þér að skilja hinn aðilann.
- Hugleiðsla: Að iðka hugleiðslu um ástúðlega góðvild getur sérstaklega hjálpað þér að þróa góðvild og kærleika til annarra. Þetta er mjög gagnlegt til að þróa samkennd.
- Trúðu því að samkennd sé lærð: Í stað þess að hugsa: „Ég mun aldrei geta skilið aðra,“ trúðu: „Þetta er eitthvað sem ég get lært og æft.“ Þessi trú mun gera þig seigri.
Með öllu þessu í huga er mikilvægast að vera meðvitaður um ástand þitt og leita læknisráða ef þörf krefur.
Skilaboð til að taka með heim
- Geðhvarfasýki er ástand sem getur ekki aðeins haft áhrif á eigin tilfinningar heldur einnig á hæfni þína til að skilja tilfinningar annarra (samkennd).
- Eftir því hvort þú ert í oflætis- eða þunglyndisástandi getur það hvernig þú skynjar aðra breyst.
- Sum lyf sem þú tekur geta aukið þessa samkenndarhæfni. Og sum lyf geta einnig dregið úr henni.
- Samkennd er færni sem við getum æft og þróað. Hægt er að hjálpa henni með hlutum eins og virkri hlustun og hugleiðslu.
- Ef þú átt í vandræðum með þetta, eða ef þú finnur að það hefur áhrif á sambönd þín, skaltu aldrei hafa áhyggjur af þessu ein/n. Vertu viss um að tala við lækninn þinn og leita ráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni