Á unga barnið þitt í erfiðleikum með tilfinningar? Við skulum ræða um díalektíska atferlismeðferð (DBT)!

Reiðist unga barnið þitt auðveldlega yfir smáatriðum? Eða grætur það mikið þegar það er leiðt? Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því að það eigi erfitt með að stjórna tilfinningum sínum? Þetta getur verið mjög erfið reynsla fyrir það og þig. Í dag ætlum við að tala um sérstaka tegund meðferðar sem getur hjálpað á stundum eins og þessum. Það er „(Díalektísk atferlismeðferð)“ eða „(DBT)“.

Hvað er díalektísk atferlismeðferð (DBT)?

Einfaldlega sagt er díalektísk atferlismeðferð (e. dialectical behavior therapy, DBT) sérhæfð ráðgjafaraðferð sem hjálpar ungum börnum að takast á við og stjórna erfiðum tilfinningum sínum, sem og að bæta sambönd sín við aðra. Þetta er tegund atferlismiðaðrar meðferðar. Þetta þýðir að hegðun og hugsunarmynstur barnsins eru breytt og barninu er kennt sú færni sem þarf til að takast á við erfiðar aðstæður og vandamál í lífinu.

Hugsaðu um það, líf okkar er eins og rússíbani. Við förum upp og niður stundum. Við verðum að lifa með þeim fjölmörgu tilfinningum sem fylgja þessum upp- og niðursveiflum. Þessi færni sem við öðlumst úr „(DBT)“ er eins og vopn í höndum okkar. Þessi færni hjálpar okkur að takast á við áskoranir og sársauka sem koma í lífinu og ekki týnast í þessum tilfinningum.

Orðið „díalektík“ þýðir að skapa jafnvægi milli tveggja virtilega mótsagnakenndra hluta. Í þessari meðferð eru þessir tveir hlutir „viðurkenning“ og „breyting“. Það er að segja, á meðan barnið er hjálpað að skilja og samþykkja tilfinningar sínar og reynslu, hjálpar það því einnig að gera þær breytingar sem nauðsynlegar eru til að komast út úr þeirri stöðu og lifa betra og hamingjusamara lífi. Þessir tveir hlutir fara hönd í hönd.

Hvað gerist í raun og veru með (DBT)? Hverjar eru helstu færniþættirnir sem barnið öðlast?

DBT meðferð virkar ekki eins fyrir alla, því hvert barn er ólíkt. En almennt séð beinist þessi meðferð að því að þróa fjóra lykilhæfileika. Við skulum skoða hvað þeir eru.

1. Núvitund

Þetta er mjög mikilvægt. Núvitund þýðir að veita fulla athygli því sem þú ert að gera á þeirri stundu, þeim hugsunum sem koma upp í hugann, þeim tilfinningum sem þú ert að upplifa. Það þýðir, án þess að dæma, „Ó, mér líður svona, þetta er ekki gott,“ heldur að fylgjast með því sem „Ó ... mér líður svona núna, ég er að hugsa um þetta.“ Það er eins og að horfa á sjálfan þig utan frá. Þetta hjálpar þér að stjórna tilfinningum þínum og hugsunum, frekar en að týnast í þeim.

Til dæmis, ímyndaðu þér að barnið þitt verði skyndilega mjög reitt. Þegar þú iðkar núvitund, í stað þess að flýja reiðina, geturðu tekið eftir hlutum eins og: „Ég er reiður núna, hjartað mitt slær hratt, hendurnar mínar skjálfa.“ Þetta hjálpar þér að stjórna tafarlausum viðbrögðum þínum við þeirri tilfinningu.

2. Tilfinningastjórnun

Ung börn okkar geta stundum fundið fyrir mjög sterkum tilfinningum eins og sorg, reiði og ótta. Á þeim tímapunkti geta þau ekki stjórnað þeim. „Tilfinningastjórnun“ þýðir að kenna þeim að skilja hvað þessar erfiðu tilfinningar eru, bregðast við þeim á viðeigandi hátt, draga úr styrkleika þeirra og auka jákvæðar tilfinningar þegar þær koma upp.

Í þessu lærir barnið:

• Finndu nákvæmlega hvernig þér líður.
• Skilja hvað olli þessum tilfinningum.
• Leiðir til að draga úr áhrifum neikvæðra tilfinninga.
• Hvernig á að bæta jákvæðum upplifunum við líf þitt.

Þegar þessi færni er þroskuð getur barnið stjórnað tilfinningum sínum í stað þess að leika sér með þær.

3. Þol gegn vanlíðan

Lífið er ekki alltaf falleg leið. Stundum koma ólýsanlega erfið og sársaukafull tímabil. „Þol á vanlíðan“ þýðir að gefa barninu styrk og aðferðir sem þarf til að þola slíka erfiða og stressandi tíma, til að komast í gegnum þá án þess að brotna niður og gera aðstæður verri.

Þetta er eins og öruggur staður til að vera á þegar stormur skellur á, þangað til hann gengur yfir. Með þessum færni lærir barnið:

• Leiðir til að róa hugann samstundis.
• Dreifðu athygli þinni á erfiðum tímum.
• Sjálfsróandi aðferðir.
• Sættu þig við núverandi aðstæður í bili.

Þetta þýðir ekki að þú ættir ekki að leita lausnar á vandamálinu. En stundum, þegar engin tafarlaus lausn er til, er mjög mikilvægt að þola þann þrýsting.

4. Árangur í samskiptum

Sem manneskjur búum við ekki ein. Við þurfum stöðugt að eiga samskipti við annað fólk. Hæfnin „Samfélagsleg skilvirkni“ kennir okkur hvernig á að viðhalda heilbrigðum samskiptum við aðra, hvernig á að kynna þarfir okkar og hugmyndir skýrt og ákveðið án þess að vera árásargjarn eða niðrandi (ákveðni) og hvernig á að leysa úr ágreiningi á skynsamlegan hátt þegar hann kemur upp.

Í þessu lærir barnið:

• Hvernig á að biðja um það sem maður vill.
• Hvernig á að segja „nei“ við óþarfa beiðnum.
• Tjáðu þínar eigin skoðanir með virðingu fyrir skoðunum annarra.
• Verndaðu mörk þín í samböndum.

Þegar þessi færni er þroskuð mun barnið geta átt mun farsælli sambönd við vini, fjölskyldu og kennara.

Hér eru fjórar helstu færniþættir sem barn öðlast með DBT:

• Núvitund: Að samþykkja það sem er að gerast á þeirri stundu, hugsanirnar sem koma upp í hugann og tilfinningarnar sem maður finnur fyrir, eins og þær eru, án þess að dæma.
• Tilfinningastjórnun: Að skilja og bregðast við erfiðum tilfinningum á viðeigandi hátt.
• Þol á vanlíðan: Að læra að takast á við mikla streitu án þess að brotna niður.
• Mannleg árangur: Að þróa færni til að biðja skýrt um það sem maður vill, viðhalda góðum samskiptum og leysa úr ágreiningi.

Hverjum hjálpar DBT meðferð?

DBT meðferð er sérstaklega hönnuð til að hjálpa ungum börnum sem eiga í erfiðleikum með sterkar tilfinningar, eiga erfitt með að stjórna tilfinningum sínum, hafa hugsanir um sjálfsskaða eða taka þátt í annarri áhættusömri hegðun.

Tvær af meginhugtökum DBT eru að veita barninu stuðning og staðfestingu og að kenna því færni til að gera þær breytingar sem þarf til að lifa hamingjusömu og heilbrigðu lífi. Það er að segja, á meðan við samþykkjum barnið og segjum: „Ég skil að þér líði svona, það er eðlilegt,“ leiðbeinum við því með því að segja: „En gerum þetta til að komast út úr þessari stöðu.“

Hvernig er DBT meðferð veitt?

DBT færni er kennd á nokkra megin vegu:

• Einstaklingsmeðferðarlotur: Þar ræða barnið og meðferðaraðilinn saman, einbeita sér að persónulegum vandamálum og tilfinningum barnsins og hjálpa því að beita DBT-færni í daglegu lífi.
• Fjölskyldumeðferð í hóp: Þetta er þar sem hópur barna og foreldrar þeirra eða forráðamenn koma saman. Allir læra DBT-færni saman og læra af reynslu hvers annars. Þetta getur farið fram annað hvort í fjarfundarbúnaði eða augliti til auglitis.
• Símaráðgjöf: Ef barn eða foreldri upplifir erfiðleika milli ráðgjafarviðtala getur það hringt í meðferðaraðilann og fengið aðstoð og leiðsögn um hvernig eigi að nota DBT-færni á þeim tíma.

Öll þessi færni er kennd til að nýta sér í daglegu lífi. Þegar börn smám saman æfa sig í þessari færni munu þau öðlast betri stjórn á tilfinningum sínum, bæta sambönd sín við aðra og þróa með sér jákvæðari viðhorf til lífsins.

Hvernig finn ég DBT meðferð fyrir ungt barn mitt?

Ef barnið þitt á í erfiðleikum með sterkar tilfinningar og þú heldur að það sé undir miklu álagi skaltu fyrst ræða við heimilislækninn þinn. Hann eða hún getur vísað þér áfram til hæfs atferlismeðferðaraðila sem er þjálfaður í díalektískri atferlismeðferð (DBT). Þú getur einnig spurt um þessa þjónustu hjá geðlæknum og sálfræðingum.

Það gæti tekið smá leit að finna staði sem bjóða upp á DBT á Srí Lanka, en ef þú reynir munt þú ekki finna neinn. Sum einkareknu sjúkrahúsin og ráðgjafarstöðvar gætu boðið upp á þessa aðstöðu.

Mikilvægast að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Að kenna ungum börnum þínum að vera meðvituð, stjórna tilfinningum sínum, takast á við áskoranir lífsins og komast vel af við aðra mun hjálpa þeim að gera jákvæðan mun í lífi þeirra og verða jafnvægisríkari og hamingjusamari manneskja.

Þankrar hugrænnar atferlismeðferðar er ekki galdur. Hún tekur tíma, hollustu og stuðning frá barninu þínu. En árangurinn er þess virði. Barnið þitt mun læra færni sem endist ævina. Gefstu því ekki upp vonina. Fáðu þér þá hjálp sem þú þarft.

Mundu að þú ert ekki ein/n. Barnið þitt er ekki það eina sem stendur frammi fyrir þessum áskorunum. Með réttri leiðsögn og stuðningi geturðu sigrast á hvaða erfiðri stöðu sem er.

Æska , Tilfinningar, Geðheilsa, DBT, Ráðgjöf, Atferlismeðferð, Srí Lanka