Á maki þinn með ADHD erfitt með að skilja þig? (ADHD í samböndum)

Ef þú ert með ADHD ( athyglisbrest með ofvirkni) gætirðu fundið fyrir því að maki þinn sé stundum pirraður yfir hegðun þinni. En þú veist kannski ekki hvað er í raun að angra hann eða hvað þú átt að gera í því. Þó að hvert samband sé ólíkt eru nokkrar algengar ástæður fyrir því að vandamál koma oft upp. Til dæmis getur ruglingur, gleymska og hvatvísi valdið ágreiningi á milli ykkar. Við skulum bera kennsl á nákvæmlega hvar þessi vandamál koma upp og ræða leiðir til að draga úr spennunni.

Þegar ringulreið verður að vandamáli

Þegar kona að nafni Christine talar um að búa með einhverjum með ADHD segir hún: „Ég er skipuleggjandi, kerfisbundin manneskja. Ég er alltaf að hugsa um hvað gerist næst.“ Eiginmaður hennar, Max, er með ADHD.

Max er algjört andstæðan. Þótt hann hafi ekkert á móti óreiðu finnst Christine það vera stórt vandamál. Hún segir: „Maðurinn minn hefur búið í óreiðukenndu umhverfi alla sína ævi. En mér finnst það mjög stressandi að sjá óreiðu.“

Samkvæmt Sharon Saleen, sálfræðingi sem sérhæfir sig í ADHD, er þetta mjög algengt. „Hjón með ADHD hafa oft misvísandi hugmyndir um reglu og skipulag. Þetta getur verið pirrandi fyrir báða aðila.“

Hvað gerir þú í þessu?

Gerið saman lista yfir það sem þið bæði finnið fyrir vandræðum eða stressi (kveikjara). Veljið fyrst það sem auðveldast er að vinna í. Finnið síðan leið til að skipuleggja það. Þetta gæti verið litakóðun eða að setja hluti í aðskilda reiti í stafrófsröð. Það mikilvæga er að finna aðferð sem þið bæði samþykkjið.

Vandamál með að deila heimilisstörfum

Teri, sem býr með William, sem er með ADHD , segir: „Stundum líður mér eins og ég sé sú eina sem þarf að taka á mig alla ábyrgðina heima og gera áætlun fyrir allt.“

Þar sem William hefur engan áhuga á heimilisstörfunum tekur Terry við og gerir allt. Hann segir að ef hann gerði það ekki, þá yrði ekkert gert. „Ég þarf að stjórna öllu og deila verkefnum.“

Þetta er algengt í samböndum með ADHD, segir Chad Perman, hjónabands- og fjölskylduráðgjafi. „Maki sem ekki er með ADHD sér oft um megnið af heimilisstörfum og barnaumsjón vegna þess að viðkomandi er skipulagðari, áreiðanlegri og færari um að klára verkefni á hæfilegum tíma.“

Þetta getur með tímanum orðið að „foreldri- barns “ sambandi. Þó að maki þinn verði „ábyrgur foreldri“ gætirðu óafvitandi orðið „ábyrgðarlaus barn“. Þetta getur verið mjög pirrandi fyrir ykkur bæði.

Hvað gerir þú í þessu?

Setjist niður saman og spjallið. Komið ykkur saman um ákveðin verkefni sem þið takið að ykkur. Stillið áminningar í símann svo þið gleymið ekki að klára þau. Látið líka maka ykkar vita þegar þið eruð búin með verkefni. Þetta mun draga úr álagi á hann/hana.

Þegar maður gleymir einhverju mikilvægu...

Gleymska getur sett mikið álag á samband. Eins og Teri segir: „Stundum sendi ég William í búðina til að sækja tvær vörur. Það tekur hann langan tíma að komast þangað og hann endar á því að koma til baka með aðeins eina vöru.“

Hann hlær og gleymir svona smáatriðum. En hann segir líka: „Ég hlæ ekki þegar ég hugsa um hvort kötturinn muni gleyma að gefa honum að éta eða hvort hundurinn muni klárast vatnið á meðan ég er í burtu.“

Jafnvel Max veit að gleymskan hans er vandamál. „Stundum lofa ég að senda bréf fyrir konuna mína og gleymi svo að gera það á réttum tíma. Stundum gleymi ég því alveg.“

Þegar hann getur ekki staðið við loforð, þá líður honum illa með sjálfum sér. „Hann þarf að geta treyst mér. Það er erfitt að vera með einhverjum sem maður getur ekki treyst. Það hlýtur að særa svo mikið þegar maður efast um traust maka síns.“

Hvað gerir þú í þessu?

Búðu til verkefnalista. Strikaðu hann yfir þegar þú lýkur verkefni. Stilltu áminningar og tilkynningar í símann þinn. Ef mögulegt er, skrifaðu hann á hvíta töflu á veggnum þar sem maki þinn getur séð hann.

Þegar maki þinn finnur ekki lengur fyrir ást

Þegar þú gleymir mikilvægum hlutum fyrir maka þinn, þegar þú veitir ekki þörfum hans athygli , gæti honum fundist eins og þér sé alveg sama um hann. „Þetta er mjög algengt í samböndum með ADHD,“ segir Ned Hallowell, læknir, sérfræðingur í ADHD. Þó að orsökin geti verið taugafræðileg gæti hinn aðilinn skynjað hana sem skort á ást.

Þetta gerist hjá Theri þegar William missir alla athyglina þegar hann er með henni. „Stundum gengur hann svo hratt. Hann gleymir hvar ég er vegna þess að athygli hans er annars staðar.“

„Ef við förum í partý gleymir hann mér alveg þegar hann sér vini sína. Hann tekur ekki einu sinni eftir því hvort ég vil fá mér drykk eða hvort ég er föst í mannfjöldanum.“ Hún veit að William gerir þetta ekki viljandi. En henni finnst eins og William sé alveg sama um hana.

William segir: „Mér þykir mjög leitt að honum finnist þetta, því það er ekki ætlun mín.“ Það sem er í raun að gerast er að heilinn á honum er ofhlaðinn af of mörgum hlutum í einu, og hann bregst of hratt við og hann gleymir sumu.

Hvað gerir þú í þessu?

William og Terry segja að það hjálpi að ræða hlutina rólega, án þess að kenna hvor öðrum um. „Þá getum við unnið saman að því að finna lausn á vandamálinu.“ Ef þú ert með ADHD geturðu tekið þátt í núvitundaræfingum. Þetta getur hjálpað þér að vera í núinu.

Þegar þú lest skyndilega það sem þér dettur í hug

ADHD getur einnig haft áhrif á samskipti þín við maka þinn. Þú gætir sagt hvað sem þér dettur í hug, átt erfitt með að einbeita þér að samtali eða truflað skyndilega hinn aðilann á meðan hann er að tala.

„Maki án ADHD finnur þessa hluti mjög leiðinlega, vanrækslufulla og særandi hegðun.“„Þannig er það,“ segir ráðgjafinn Parman.

„Mörg pör með ADHD eiga í erfiðleikum með miklar tilfinningalegar útbrot og hörð rifrildi,“ segir Sharon Saleen.

Hvað gerir þú í þessu?

Hugsaðu áður en þú talar. Þegar þú ert mjög reiður, taktu þér pásu. Róaðu þig niður, komdu svo aftur saman og ræddu um það.

Hvað sem vandamálið er, æfðu virka hlustun að minnsta kosti einu sinni í viku. Ræddu saman um sameiginleg vandamál og finndu lausnir. Horfðu á aðstæður í jákvæðu ljósi þegar mögulegt er. Taktu þér hlé þegar tilfinningarnar eru í hámarki. Einbeittu þér að þeim góðu eiginleikum sem þið bæði hafið og því sem þið eigið sameiginlegt. Mundu að þetta er ekki barátta sem þið tvö þurfið að berjast ein, þetta er eitthvað sem þið þurfið bæði að sigrast á saman. Ef þú þarft frekari ráðleggingar um þetta skaltu tala við lækninn þinn eða hæfan ráðgjafa.