Ættum við að stjórna háu kólesteróli eftir hjartaáfall?

Ef þú hefur nýlega fengið hjartaáfall eða heilablóðfall er ein ástæða þess að kólesterólmagn í blóði er hátt. Þú gætir þegar verið að taka lyf við kólesteróli. Eða þú gætir verið að reyna að stjórna kólesterólmagninu með því að stjórna mataræði og hreyfingu. Þú gætir ekki einu sinni vitað að þú ert með kólesteról. Hver sem ástæðan er, nú þegar þú ert með hjartasjúkdóm er mjög mikilvægt að viðhalda kólesterólmagni þínu á heilbrigðu stigi. Það fyrsta sem við þurfum að gera er að ræða þetta við lækninn þinn og þróa meðferðaráætlun sem hentar þér.

Við skulum skilja góða og slæma hliðar kólesteróls

Einfaldlega sagt er kólesteról tegund af fitu sem er nauðsynleg fyrir myndun frumna í líkama okkar. En það eru til tvær gerðir af því. Við skulum greina þær sem gott kólesteról og slæmt kólesteról.

• LDL (lágþéttni lípóprótein) kólesteról: Þetta er „slæma“ gerðin af kólesteróli . Þegar þetta magn hækkar byrjar það að safnast fyrir á veggjum æða okkar (slagæða). Það er eins og óhreinindi sem safnast fyrir inni í vatnspípu. Með tímanum safnast þessi uppsöfnun (við köllum það „plakka“) upp og þrengist og stundum stíflar það æðarnar. Ef slagæð sem veitir hjartanu blóð stíflast getur það valdið hjartaáfalli og ef slagæð sem veitir heilanum blóð stíflast getur það valdið heilablóðfalli.

• HDL (háþéttni lípóprótein) kólesteról: Þetta er „góða“ gerðin af kólesteróli . Hlutverk þess er að hjálpa til við að flytja slæmt kólesteról sem hefur safnast fyrir í æðum og vera fjarlægt úr líkamanum í lifur. Þetta þýðir að því hærra sem HDL gildið er, því betra fyrir okkur.

Hver eru markmið þín varðandi kólesteról?

Þó að við tölum venjulega um kólesterólgildi fyrir heilbrigðan fullorðinn einstakling, þá eru markmiðin fyrir einstaklinga með hjartasjúkdóm önnur. Læknirinn þinn gæti gefið þér strangari markmið . Það mikilvægasta er að draga úr hættu á að fá annað hjartaáfall eða heilablóðfall eins mikið og mögulegt er.

Skoðaðu töfluna hér fyrir neðan. Þá geturðu fengið betri hugmynd um þetta.

Það sem skiptir máli er að þetta eru bara almennar ráðleggingar. Læknirinn mun ákvarða markmiðsgildi þín út frá aldri þínum, öðrum sjúkdómum og almennri heilsu.

Statín - aðallyfið til að stjórna kólesteróli

Statín eru algengasta lyfjaflokkurinn í heiminum til að stjórna kólesteróli. Ef þú hefur fengið hjartaáfall mun læknirinn þinn líklega ávísa þessari tegund lyfja.

Hvað gerist með „statín“?

Statínlyf virka á tvo megin vegu:

1. Minnkar framleiðslu á LDL (slæmu) kólesteróli í lifrinni: Lifrin framleiðir mest af því kólesteróli sem líkaminn þarfnast. Statín stjórna þessari framleiðslu.

2. Minnkar hraða kólesterólútfellingar í æðum: Þetta dregur úr hættu á stíflu í æðum.

Algengustu statínlyfin sem notuð eru á Srí Lanka eru „Atorvastatin“, „Rosuvastatin“ og „Simvastatin“. Læknirinn þinn mun velja hentugasta tegund statíns og skammt fyrir þig út frá því hversu mikið þú vilt lækka LDL kólesterólmagn þitt, öðrum sjúkdómum sem þú ert með (t.d. sykursýki, nýrnasjúkdóm) og öðrum lyfjum sem þú tekur.

Lyf ein og sér duga ekki! Lífsstílsbreytingar eru nauðsynlegar

Þótt statín séu mjög áhrifarík lyf er kólesterólstjórnun ekki eitthvað sem hægt er að takmarka við eina pillu. Við getum náð bestum árangri þegar þessar meðferðir eru samhliða heilbrigðum lífsstíl.

• Hjartaheilbrigð mataræði:
• Minnkaðu neyslu þína á olíu, steiktum mat og unnum mat eins mikið og mögulegt er. Forðastu hluti eins og pylsur, kjötbollur, kökur, kexi og skyndinnúðlum.
• Taktu því rólega með matvælum sem eru rík af mettaðri fitu og transfitu. Notaðu karrýrétti með mikilli kókosmjólk, pálmaolíu og smjörlíki í hófi.
• Bættu við meira grænmeti, ávöxtum, belgjurtum og matvælum sem eru rík af trefjum í mataræðið. Korn eins og hafrar, bókhveiti og bygg eru mjög gagnleg.

• Að hreyfa sig reglulega:
• Byrjaðu á einfaldri hreyfingu eins og hraðari göngu í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Sund og hjólreiðar eru líka frábærar hreyfingar.
• Hreyfing er mikil hjálp við að auka góða kólesterólið (HDL) og stjórna þyngd.

• Að hætta alveg að reykja:
• Reykingar skaða æðar, flýta fyrir útfellingu kólesteróls og lækka góða kólesterólið (HDL). Ef þú reykir er mikilvægt að hætta strax.

• Að stjórna líkamsþyngd:
• Ofþyngd, sérstaklega fitusöfnun í kringum kviðinn, eykur slæmt kólesterólmagn.