Finnst þér stundum eins og þú getir ekki gert neitt, að þú sért að missa af öllu, að þú getir ekki haldið huganum einbeittri? Ef þú ert með athyglisvandamál eða ADHD (athyglisbrest/ofvirkni) gæti þetta verið mjög kunnugleg reynsla fyrir þig. Ásamt lyfjum og öðrum meðferðum er ADHD- þjálfun annað öflugt tæki sem getur hjálpað þér að skipuleggja líf þitt og ná markmiðum þínum . Við skulum ræða þetta í dag.
Einfaldlega sagt, hvað er ADHD-þjálfun?
ADHD-ráðgjafi er þjálfaður fagmaður sem hjálpar þér að þróa aðferðir til að takast á við verkefni, ábyrgð og athafnir í daglegu lífi sem þú átt erfitt með vegna ADHD-einkenna þinna .
Þetta fjallar um leiðir til að leysa hagnýt vandamál í daglegu lífi sem koma upp vegna ADHD. Þetta ferli er nokkuð svipað og sálfræðileg meðferðaraðferðin „ hugræn atferlismeðferð “ sem margir okkar hafa heyrt um. Hugræn atferlismeðferð virkar með því að breyta hugsunar- og tilfinningamynstrum okkar og hjálpar okkur þannig að breyta hegðun okkar til hins betra.
Bæði ADHD-þjálfun og hugræn atferlismeðferð nota nokkrar algengar aðferðir til að bæta líf einstaklings. Hins vegar er einnig greinilegur munur á þessum tveimur aðferðum.
Þó að hugræn atferlismeðferð (CT) einblíni fyrst og fremst á hugsanir þínar og tilfinningar , kennir ADHD-þjálfun þér hvernig á að þróa jákvæða hegðun.
Hugsaðu um þjálfarann þinn sem þinn eigin einkaþjálfara. Hann eða hún mun vinna með þér að því að finna út nákvæmlega hvernig ADHD hefur áhrif á þig. Síðan mun hann eða hún kenna þér hvernig á að takast á við vandamál þegar þau koma upp. Hann eða hún mun einnig starfa sem ábyrgðaraðili og hvetja þig til að viðhalda nýju góðu venjunum þínum.
Hver eru helstu sviðin þar sem ADHD-ráðgjafi getur hjálpað þér?
Það eru margar færniþættir og venjur sem þú getur þróað með þér með ADHD-þjálfun. Við skulum skoða nokkrar af þeim í töflunni hér að neðan.
| Hæfnisvið | Það sem þú lærir |
|---|---|
| Markmiðasetning og skipulagning | Að greina raunhæf markmið, skilja hvaða skref þarf að taka til að ná þeim og gera áætlanir. |
| Skipulag og forgangsröðun | Hvernig á að forgangsraða verkefnum, skipuleggja daginn, vikuna og draga úr ringulreið. |
| Athygli og hvatning | Að einbeita sér að áætlun þar til hún er klár og hafa hvatningu til að byrja. |
| Hvatastjórnun og streitustjórnun | Leiðir til að stjórna skyndilegum hvötum, bera kennsl á og takast á við streituvaldandi aðstæður. |
| Sambönd og sjálfstraust | Að bæta samskipti við aðra, styrkja tengsl og byggja upp sjálfstraust. |
| Dagleg lífsvenjur | Að þróa heilbrigðar venjur í kringum hluti eins og fjárhagsstjórnun, heimilishald, næringu, hreyfingu og svefn. |
Hvernig á að fá þessar þjónustur?
Þessar þjálfunarlotur taka venjulega 30 til 60 mínútur. Þú getur fengið þessa þjónustu einn-á-einn með þjálfara. Það getur verið augliti til auglitis , í síma eða á netinu. Stundum eru þær einnig haldnar í hópum. Þú og þjálfarinn þinn ákveðið saman hversu langar þessar lotur eru, út frá framvindu þinni.
Fyrir hverja hentar þessi aðferð best?
ADHD-þjálfun gagnast þeim sem gera sér grein fyrir því að þeir þurfa hjálp og eru tilbúnir til að gera breytingar í lífi sínu.
- Fyrir nemendur: Ef þú ert nemandi í skóla eða háskóla getur þetta verið mjög gagnlegt fyrir þig. Það mun hjálpa þér að stjórna tíma þínum, skila verkefnum á réttum tíma og einbeita þér að náminu.
- Fyrir börn með ADHD og foreldra þeirra: Barn með ADHD getur hitt þjálfara ásamt foreldrum sínum. Eða foreldrar geta hitt þjálfara einn til að skilja betur ástand barnsins og læra nýjar leiðir til að vinna með því.
Hvernig finn ég hæfan ADHD ráðgjafa?
Þetta er það mikilvægasta. Fólk með fjölbreyttan starfsferil getur veitt ADHD-þjálfun. En eitt sem þú þarft örugglega að muna er að ekki allir ADHD-þjálfarar eru fagmenntaðir í geðheilbrigðismálum .
Ertu með geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi, kvíða eðaEf þú ert með önnur vandamál, eins og vímuefnaneyslu , ættirðu örugglega að leita til geðlæknis eða sálfræðings/ráðgjafa. ADHD-þjálfun er ekki meðferð við þessum kvillum.
Áður en þú velur þjálfara geturðu spurt hann þessara spurninga:
- Hver er menntunarbakgrunnur þinn?
- Hefur þú vottun eða viðurkennda menntun í ADHD-þjálfun?
- Hve lengi hefur þú starfað á þessu sviði?
- Hversu marga viðskiptavini tekur þú við í einu?
- Hver eru gjöldin fyrir þjónustu ykkar?
Hvað varðar kostnaðinn við þetta, þá standa tryggingar á Srí Lanka oft ekki straum af þess konar þjónustu, þannig að þú gætir þurft að bera kostnaðinn sjálfur.
Það besta sem þú getur gert er að spyrja lækninn sem meðhöndlar ADHD-röskunina þína um þetta og fá tilvísun frá honum. Hann mun geta vísað þér áfram á einhvern sem hentar þér vel og er hæfur.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD-þjálfun er þjálfunaraðferð sem hjálpar til við að leysa hagnýt vandamál sem upp koma þegar einstaklingur er með ADHD.
- Þetta kemur ekki í stað læknismeðferðar (eins og lyfjameðferðar). Þetta er einungis viðbótarstuðningur sem hægt er að nota samhliða læknismeðferð.
- Með þessu geturðu lært mikilvæga færni eins og að skipuleggja líf þitt, ná markmiðum og takast á við streitu .
- Ef þú ert með önnur geðheilbrigðisvandamál, svo sem þunglyndi eða kvíða, vertu viss um að leita til geðlæknis eða ráðgjafa .
- Áður en þú velur þjálfara skaltu rannsaka hæfni hans vandlega. Best er að biðja lækninn þinn um ráðleggingar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni