Hvað er hægt að gera við þá miklu þreytu sem fylgir krabbameinsmeðferð? (Krabbameinstengd þreyta) Tölum saman!

Ef þú ert í meðferð við brjóstakrabbameini eða öðru krabbameini gætirðu fundið fyrir þreytu allan daginn og verið ófær um að gera neitt. Reyndar er þetta mjög algeng aukaverkun krabbameins og meðferðar þess. En ekki afgreiða þetta sem bara „þreytu“. Í dag munum við ræða um hvernig eigi að skilja þetta og hvernig eigi að takast á við það.

Fyrst skulum við skilja þetta. Þreyta snýst ekki bara um venjulega þreytu. Venjuleg þreyta er eitthvað sem við öll finnum fyrir. Þegar þú vinnur hörðum höndum eftir dag, hverfur hún daginn eftir þegar þú færð góðan nætursvefn. En þessi krabbameinstengda þreyta er ekki þannig. Þetta er mikil þreyta sem þú finnur fyrir allan daginn, um allan líkamann, og hverfur ekki jafnvel eftir góðan nætursvefn. Vegna þessa geturðu ekki einu sinni sinnt litlum hluta af daglegum athöfnum þínum og lífsgæði þín geta jafnvel versnað. Stundum getur þetta ástand varað í allt að mánuð. En hjá sumum getur þessi þreyta varað í sex mánuði eða jafnvel lengur.

Af hverju er ég svona þreytt/ur? Hverjar eru ástæðurnar?

Það er ekki ein ástæða fyrir þessu, heldur geta nokkrar ástæður haft áhrif.

Einfaldlega sagt eru krabbameinsfrumur eins og þjófar sem stela orku og næringarefnum frá heilbrigðum frumum. Þetta veldur því að líkaminn tapar orku og verður óbærilega þreyttur.

Einnig eru meðferðirnar sem við notum við krabbameini stór ástæða fyrir þessu.

• Lyfjameðferð: Öll lyfjameðferð getur valdið þreytu. Sumir finna aðeins fyrir henni í nokkra daga, en aðrir finna fyrir henni allan tímann sem meðferð stendur yfir, stundum jafnvel eftir að meðferð lýkur.
• Geislameðferð : Þessi meðferð getur valdið þreytu með tímanum. Þetta gengur venjulega yfir innan 3-4 vikna eftir að meðferð er hætt, en getur stundum varað í allt að 3 mánuði.
• Hormónameðferð: Þar sem þessar meðferðir draga úr estrógenhormóni líkamans getur þreyta komið fram á meðan meðferð stendur.
• Beinmergsígræðsla: Þetta er nokkuð ífarandi meðferð, svo hún getur valdið mikilli þreytu sem varir í um það bil ár.
• Markviss meðferð : Þessi lyf geta valdið langvarandi þreytu, jafnvel þegar þau eru tekin í stórum skömmtum.
• Samsett meðferð: Hættan á þreytu er enn meiri þegar fleiri en ein meðferð er notuð samtímis eða hver á eftir annarri.
• Skurðaðgerð: Batatími eftir aðgerð er mismunandi eftir einstaklingum. Það er eðlilegt að finna fyrir einhverjum óþægindum á þessum tíma.

Gætu verið aðrar ástæður?

Já, klárlega. Krabbameinsmeðferð getur valdið blóðleysi , sem er minnkun á blóðrúmmáli í líkamanum. Þetta getur valdið þreytu vegna þess að frumur líkamans fá ekki það súrefni sem þær þurfa.

Aukaverkanir meðferðar eins og uppköst, ógleði, munnsár og niðurgangur geta einnig valdið því að þú borðar minna, nærist ekki og verður þreyttari. Sum lyf sem tekin eru við verkjum, ógleði og þunglyndi geta einnig valdið þessari þreytu.

Annað sem getur gerst er minnkuð virkni skjaldkirtilsins, sem kallast skjaldvakabrestur . Þetta getur gerst þegar geislameðferð er á hálsinum. Þá hægjast efnaskipti líkamans og orkuframleiðsla minnkar.

Hvernig endurnýjar þú styrk þinn?

Þetta er ekki eitthvað sem þú ættir að gera ein/n. Þú og læknirinn þinn getið unnið saman að því að finna lausnir.

Hvernig get ég aðstoðað lækninn?

Það fyrsta sem þú þarft að gera er að finna út hvað veldur þreytunni. Læknirinn þinn getur tekið blóðprufur til að kanna hvort þú ert með blóðleysi eða skjaldvakabrest. Ef þú ert með slíkt ástand mun meðferð þess hjálpa til við að draga úr þreytunni. Svo ekki fela neitt og talaðu opinskátt við lækninn þinn um það sem þú ert að upplifa.

Hlutir sem þú getur gert sjálfur

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að stjórna orku þinni.

1. Haltu dagbók yfir orkustig þitt:

Í um það bil viku skaltu skrifa niður þá tíma dags þegar þú ert hvað þreyttastur og þá tíma þegar þú ert með mesta orku. Hugsaðu um hvað gæti verið að valda því. Þetta mun hjálpa þér að skipuleggja daginn.

2. Þekkja viðvörunarmerki þreytu:

Ef þú ert meðvitaður um þessi merki geturðu hvílt þig áður en þú verður of þreyttur.

3. Prófaðu þetta til að spara orku:

• Skipuleggðu daginn: Gerðu verkefnalista og skipuleggðu hann. Ef mögulegt er, biddu fjölskyldumeðlim eða vin um hjálp.
• Hafðu stjórn á hraða þínum: Það er betra að vinna hægt en að vinna í flýti.
• Jafnvægi hvíldar og vinnu: Einbeittu þér að mikilvægustu verkefnunum. Taktu þér stutta pásu áður en þú ofgerir þér.
• Skiptist á milli sitjandi og standandi: Þegar þú situr í stól skaltu nota stól með góðum bakstuðningi.
• Minnkaðu beygjur: Vinnðu eins upprétt og mögulegt er. Ef þú ert að lyfta þungum hlutum skaltu beygja hnén og lyfta þeim með krafti fótanna.
• Taktu því rólega sem þú þarft: Raðaðu hlutum þannig að auðvelt sé að ná til þeirra.
• Klæðist þægilegum fötum: Klæðist léttum, öndunarhæfum fötum.
• Forðist mikinn hita og mikinn kulda: Ekki taka langar baðstundir í heitu vatni.

Öðlumst styrk með góðri næringu.

ÞúÞessi þreyta getur versnað ef þú borðar ekki nóg eða ef þú borðar matvæli sem eru næringarsnauð. Jafnvægi mataræðis getur hjálpað til við að auka orkustig þitt.

• Fáðu nægar kaloríur: Ef þyngd þín er stöðug þarftu um 15 kaloríur á hvert pund af líkamsþyngd þinni. Ef þú hefur grennst þarftu að bæta við um 500 kaloríum á dag. Leitaðu ráða hjá lækninum þínum eða næringarfræðingi.
• Borðaðu próteinríkan mat: Prótein er það sem lagar skemmdar frumur. Mjólkurvörur, kjöt, fiskur, egg og hnetur eru rík af próteini.
• Drekkið nóg af vökva: Þetta er mjög mikilvægt til að forðast þreytu vegna ofþornunar. Drekkið vatn, ávaxtasafa, mjólk, súpur, mjólkurhristinga o.s.frv. Minnkið koffínríka drykki (te, kaffi).
• Taktu vítamín: Ef þú ert óviss um hvort þú fáir þá næringu sem þú þarft skaltu spyrja lækninn þinn hvort þú ættir að taka vítamínuppbót.

Berjumst gegn þreytu með hreyfingu.

Krabbamein og meðferðir þess geta valdið því að þér finnist þú þurfa að vera í rúminu eða í stól. En að vera á einum stað getur aðeins aukið streitu, máttleysi og þreytu.

• Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að æfa.
• Ef hann gefur þér leyfi, byrjaðu hægt. Gefðu líkamanum tíma til að aðlagast.
• Reyndu að vera virkur í að minnsta kosti 150 mínútur í viku.
• Ef þú finnur fyrir miklum verkjum og þreytu í líkamanum eftir æfingar, þá þýðir það að þú ert að æfa of mikið.
• Hlutir eins og sund, rösk ganga og hjólreiðar á kyrrstæðum hjólum geta verið góðar hreyfingar.

Hvenær ætti ég að hringja í lækninn?

Þótt þreyta tengd krabbameini sé algeng getur hún stundum verið merki um annað heilsufarsvandamál. Því skaltu láta lækninn eða hjúkrunarfræðing vita tafarlaust ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum:

• Öndunarerfiðleikar
• Óstjórnlegur sársauki
• Auknar aukaverkanir meðferðar (uppköst, niðurgangur, lystarleysi)
• Of mikil kvíði, eirðarleysi
• Einkenni þunglyndis