„Kólesteról“ er orð sem við heyrum oft þessa dagana. Kannski hefur vinur, ættingi eða jafnvel þú sjálfur heyrt þetta orð eftir læknisskoðun. Það er eðlilegt að vera svolítið hræddur þegar læknirinn segir: „Kólesterólið þitt er svolítið hátt, vertu varkár.“ En ekki vera hræddur. Þetta er eitthvað sem hægt er að stjórna fullkomlega ef þú skilur það rétt og gerir það sem þarf. Við skulum ræða þetta einfaldlega og vingjarnlega í dag.
Einfaldlega sagt er kólesteról vaxkennt efni sem finnst í blóði okkar. Frumur líkamans þurfa í raun kólesteról. En vandamálið byrjar þegar of mikið er af því. Þetta umframkólesteról getur safnast fyrir í æðum og stíflað þær. Þetta getur leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og hjartaáfalla eða heilablóðfalls síðar meir.
Hvernig veistu nákvæmlega hvort þú ert með kólesteról?
Besta leiðin til að athuga kólesterólgildi þín er að taka blóðprufu. Læknirinn mun biðja þig um að taka þessa blóðprufu. Við köllum þetta blóðfitupróf . Þetta mun gefa þér skýrslu um nokkra meginþætti.
| Hvað er verið að prófa? | Einföld útskýring |
|---|---|
| Heildarkólesteról | Heildarmagn kólesteróls í blóði. |
| LDL kólesteról (slæmt kólesteról) | Þetta er aðalgerðin sem safnast fyrir í æðum og veldur stíflum. Það er mjög mikilvægt að halda þessu magni lágu. |
| HDL kólesteról (gott kólesteról) | Þessi tegund kólesteróls flytur slæmt kólesteról frá slagæðum til lifrar þar sem það er fjarlægt. Þess vegna er hátt magn þess gott fyrir líkamann. |
| Þríglýseríð | Þetta er líka tegund af fitu sem finnst í blóðinu. Hún er aðallega framleidd úr matnum sem við borðum. Aukning á þessu magni er ekki góð fyrir hjartað. |
Það er almennt góð hugmynd fyrir alla að láta framkvæma þetta próf að minnsta kosti á nokkurra ára fresti eftir 20 ára aldur. Það er sérstaklega skynsamlegt að fara reglulega í eftirlit eins og læknirinn mælir með, sérstaklega ef einhver í fjölskyldunni er með hátt kólesteról, sykursýki eða hjartasjúkdóma, ef þú reykir eða ef þú ert of þung/ur.
Hvaða aðferðir eru til að stjórna kólesteróli?
Ímyndaðu þér að blóðfituprófið þitt segi að kólesterólið þitt sé svolítið hátt. Hvað gerir þú núna? Læknirinn mun ekki ávísa lyfjum strax. Fyrst mun hann kanna hvort þú getir stjórnað því með því að breyta lífsstíl þínum.
1. Lífsstílsbreytingar - fyrsta skrefið fyrir lyfjagjöf
Þetta er það mikilvægasta og fyrsta sem þarf að gera.
- Breyttu mataræði þínu: Minnkaðu neyslu á olíum, steiktum mat, fituríkum mat (mettaðri fitu), rauðu kjöti (nautakjöti, svínakjöti), skyndibita og sykruðum drykkjum. Í staðinn skaltu hafa ávexti, grænmeti, belgjurtir og heilkornavörur (eins og hafra) með í hendurnar. Það er líka góð hugmynd að nota ólífuolíu í stað kókosolíu.
- Hreyfing: Læknar mæla með að minnsta kosti 2 1/2 klukkustundum af hreyfingu á viku. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að fara í ræktina. Það getur verið eins einfalt og að ganga hratt, hlaupa eða hjóla. Svo lengi sem þú tekur frá 30 mínútur á dag, þá ertu tilbúinn.
- Að léttast: Ef þú ert of þungur getur það hjálpað mikið til við að stjórna kólesteróli.
- Forðastu reykingar alveg: Reykingar lækka „gott“ kólesteról (HDL) og auka skaða á æðum.
Mundu að þessar lífsstílsbreytingar eru ekki tímabundnar. Þetta er eitthvað sem þú þarft að venja þig á það sem eftir er ævinnar.
Hvenær er þörf á lyfjum?
Stundum, þrátt fyrir breytingar á lífsstíl, lækkar kólesterólmagnið ekki eins mikið og þú vilt. Einnig, ef þú ert með aðra áhættuþætti, svo sem sykursýki eða háan blóðþrýsting, gæti læknirinn ákveðið að hefja lyfjameðferð fyrir þig.
Það eru til nokkrar gerðir lyfja við kólesteróli. Læknirinn þinn mun velja það lyf sem hentar þér best út frá þáttum eins og aldri þínum, heilsufari og kólesterólmagni.
| Lyfjaflokkur | Hvernig þetta virkar |
|---|---|
| Statín | Þetta eru algengustu lyfjategundirnar. Þær draga úr framleiðslu kólesteróls í lifur. Til dæmis: Atorvastatín, Simvastatín, Rosuvastatín. |
| Lyf sem binda gallsýrur | Þetta neyðir lifur til að nota meira kólesteról. |
| Kólesterólupptökuhemlar | Við takmörkum upptöku kólesteróls úr fæðunni sem við borðum í þarmana. |
| Fíbröt | Þetta hjálpar aðallega til við að lækka þríglýseríðmagn. |
| PCSK9 hemlar | Þetta eru tiltölulega nýir og öflugir lyfjaflokkar. Þau eru gefin sem stungulyf. Þau hjálpa lifrinni að fjarlægja umfram LDL („slæmt“) kólesteról. |
Mikilvægt: Sum þessara lyfja geta verið dýrari en önnur. Einnig skaltu aldrei hefja, hætta eða breyta skömmtum lyfja án ráðlegginga læknis. Það getur valdið alvarlegum vandamálum. Ef þú átt í vandræðum með kostnaðinn við lyfin þín skaltu ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún gæti hugsanlega lagt til aðra kosti.
Við skulum líka læra um fæðubótarefni.
Sumir hafa áhuga á ýmsum fæðubótarefnum til að lækka kólesteról. Til dæmis nota þeir hluti eins og lýsi, rauðgerjað hrísgrjón og hafraklíð. Rannsóknir hafa sýnt að sum þessara fæðubótarefna hafa kólesteróllækkandi eiginleika.
EnÞað er mjög mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú notar eitthvað af þessum fæðubótarefnum. Sum fæðubótarefni geta haft milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur nú þegar. Einnig eru spurningar um gæði þeirra og öryggi. Þess vegna skaltu ekki nota þau án læknisráðs.
Skilaboð til að taka með heim
- Hátt kólesteról er eins og þögull óvinur. Það er ekki hægt að greina það án blóðprufu. Þess vegna skaltu fara reglulega í eftirlit samkvæmt ráðleggingum læknisins.
- Fyrsta og mikilvægasta skrefið í meðferð er að tileinka sér hollt mataræði og virkan lífsstíl.
- Ef þú þarft lyf skaltu taka þau nákvæmlega eins og læknirinn hefur ávísað og í ávísaðan tíma. Aldrei breyta eða hætta lyfjunum sjálf/ur.
- Áður en þú notar hin ýmsu fæðubótarefni sem eru fáanleg á markaðnum skaltu ráðfæra þig við lækni.
- Að stjórna kólesteróli er löng vegferð, en með réttri þekkingu og hollustu geturðu örugglega haldið hjartanu heilbrigðu og lifað hamingjusömu lífi!
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni