Við erum öll svolítið hrædd við orðið „kólesteról“, er það ekki? Ef einhver segir: „Ó, kólesterólið mitt er svolítið hátt“, þá höldum við að það sé alvarlegur sjúkdómur. En í raun er kólesteról nauðsynlegt fyrir líkama okkar. Þetta „góða“ kólesteról hjálpar til við að framleiða ákveðin hormón og efni sem hjálpa okkur að melta mat. En vandamálið liggur hjá „slæma“ kólesterólinu. Við köllum þetta „LDL (lágþéttni lípóprótein)“. Þetta er það sem eykur hættuna á alvarlegum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Svo þegar þú skoðar blóðprufu er mjög mikilvægt að fylgjast með öllum þessum gildum, ekki bara heildarkólesterólmagninu.
Hvað gerist í raun og veru við LDL, „slæma“ kólesterólið?
„Slæmt“ kólesteról, eða LDL, getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. Hugsaðu um æðar þínar sem pípur sem flytja vatn. Þetta LDL kólesteról hefur tilhneigingu til að safnast fyrir innan á veggjum þessara æða. Það er eins og óhreinindi og skítur sem safnast fyrir inni í pípu.
Þegar þetta gerist safnast hvít blóðkorn saman á þessum svæðum og valda smávægilegri bólgu og þrota. Með tímanum safnast þessi fituútfelling og frumur fyrir og mynda eitthvað sem við köllum „flögu“. Þessi „flögu“ vex smám saman og minnkar rýmið fyrir blóðflæði inn í æðina. Það er að segja, hún verður að gati á pípunni.
Hjartaáfall eða heilablóðfall verður venjulega þegar veggur þessarar plakkunnar veikist og springur skyndilega. Blóðtappi myndast þá í kringum meinsemdina. Ef þessi blóðtappi stíflar skyndilega æðina alveg getur blóðflæði til hjartans eða heilans rofnað, sem veldur þessum alvarlegu sjúkdómum.
Hvernig athugar maður kólesterólmagn sitt?
Læknirinn þinn mun mæla kólesterólgildi þín með einfaldri blóðprufu. Við köllum þetta venjulega „fitupróf“. Stundum gætirðu verið beðinn um að fasta í 10-12 klukkustundir áður en þú gefur blóð. En það er ekki alltaf nauðsynlegt.
Þessi blóðprufa mun segja þér:
- Heildar kólesterólmagn
- Magn LDL (lágþéttni lípópróteins), hins „slæma“ kólesteróls
- Magn HDL (háþéttni lípópróteins), hins „góða“ kólesteróls
- Magn annarrar tegundar fitu í blóði sem kallast þríglýseríð
Allt þetta er mælt. Læknirinn þinn mun fara yfir þessa skýrslu og útskýra fyrir þér skýrt hvernig þessi gildi hafa áhrif á heilsu þína og hvað þau þýða.
Góðar leiðir til að stjórna „slæmu“ kólesteróli
Það eru tvær meginleiðir til að stjórna LDL kólesterólmagni. Önnur erBreytingar á lífsstíl. Annað er notkun lyfja . Mikilvægast er að hafa í huga að áður en þú byrjar á einhverju nýju, hvort sem það er ný hreyfingarrútína eða nýtt mataræði, ættirðu örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn .
Taflan hér að neðan inniheldur nokkrar einfaldar og hollar venjur sem þú getur tileinkað þér.
| Hvað er hægt að gera? | Lítið um það |
|---|---|
| Að lesa matvælamerkingar | Athugið innihaldslýsingar á matvörum sem þið kaupið í búðinni og veljið vörur sem innihalda lítið af mettaðri fitu. |
| Að velja gott kjöt | Aðalkjötneysla er kjúklingur án skinns og fisks. Taktu því rótarkjöt (nautakjöt, svínakjöt). |
| Grænmeti, ávextir og kryddjurtir | Fyllið stærstan hluta disksins með grænmeti, ávöxtum, baunum og heilkorni. |
| Að vera virkur (hreyfa sig) | Jafnvel einföld hreyfing eins og rösk ganga í 30 mínútur á dag, að minnsta kosti 5 daga vikunnar, getur lækkað kólesterólmagn verulega. |
Ef læknirinn þinn kemst að því að LDL kólesterólmagn þitt er enn hátt þrátt fyrir þessar breytingar á lífsstíl, gæti hann eða hún ávísað lyfi sem kallast statín. Stundum geta önnur lyf einnig hjálpað.
Af hverju lækkar kólesteról hjá sumum enn ekki?
Það geta verið nokkrar ástæður fyrir þessu.
- Að sætta sig ekki við kólesterólvandamálið sitt: Að hugsa „Ó ... svona er það bara“ er ein helsta ástæðan fyrir því að fólk gerir ekki nauðsynlegar lífsstílsbreytingar.
- Að taka lyf ekki rétt: Að taka lyf ekki á réttum tíma, eins og læknir hefur ávísað.
- Að hætta lyfjagjöf þegar aukaverkanir koma fram: Stundum geta lyf valdið minniháttar aukaverkunum. Þegar þetta gerist er mikilvægt að ræða strax við lækninn þinn og ræða aðra möguleika, frekar en að hætta lyfjagjöfinni sjálfur.
- Fíkn í skyndibita: Að borða oft úti, borða mat sem er ríkur af olíu, sykri og salti.
- Að vera á einum stað án þess að hreyfa sig.
Kannski er þetta kynslóðarmismunur.
Ímyndaðu þér, sama hversu varkár þú ert með það sem þú borðar og drekkur, sama hversu mikla hreyfingu þú hreyfir þig, þá lækkar kólesterólið þitt ekki. Kannski er það ekki þín sök. Þetta gæti verið erfðasjúkdómur sem gengur í fjölskyldur.
Við köllum þetta læknisfræðilega „ættgeng kólesterólhækkun“. Þetta er ekki eins sjaldgæft og þú gætir haldið. Að meðaltali gæti um einn af hverjum 250 einstaklingum þjáðst af þessu ástandi.
Þetta er af völdum stökkbreyttrar genis sem erfist milli fjölskyldu. Þetta gen dregur úr getu líkamans til að fjarlægja LDL kólesteról úr blóðinu. Þetta getur valdið því að LDL gildi verða um það bil tvöfalt hærri en venjulega. Góðu fréttirnar eru þær að læknar geta greint þetta ástand mjög snemma . Stundum er hægt að greina það við fæðingu eða jafnvel snemma á barnsaldri.
Þó að breytingar á lífsstíl, svo sem hollt mataræði og hreyfing, geti verið mjög gagnlegar fyrir þetta fólk, geta lyfjameðferð verið nauðsynleg til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
Skilaboð til að taka með heim
- Það eru til tvær gerðir af kólesteróli, „gott“ (HDL) og „slæmt“ (LDL). Það er „slæma“ gerðin sem veldur okkur vandamálum.
- „Slæmt“ kólesteról (LDL) getur stíflað æðar og valdið alvarlegum sjúkdómum eins og hjartaáföllum og heilablóðfalli.
- Vertu viss um að mæla kólesterólgildi þín með blóðprufu (fituprófíl) og ræða niðurstöðurnar við lækninn þinn.
- Hollt mataræði og dagleg hreyfing eru nauðsynleg til að stjórna kólesteróli.
- Ef læknirinn þinn ávísar lyfjum skaltu nota þau nákvæmlega eins og mælt er fyrir um. Hættu aldrei að taka lyf án læknisráðs.
- Hátt kólesteról er líklega erfðafræðilegt ástand sem gengur í ættir. Það er ekki þín sök, en það krefst viðeigandi læknismeðferðar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni