Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir sorg og ótta þegar þú horfir á foreldra þína, afa og ömmur og afa smám saman missa minnið með aldrinum? Stundum veltirðu fyrir þér: „Mun þetta gerast hjá mér líka?“ Er það ekki? Þetta er algengt vandamál sem við öll stöndum frammi fyrir. Þó að við getum ekki hætt að eldast, þá eru hlutir sem við getum gert til að vernda heilaheilsu okkar og koma í veg fyrir minnistap. Nýleg stór rannsókn hefur gefið okkur mjög mikilvægar og jákvæðar fréttir um þetta.
Hvaða nýja rannsókn er þetta?
Hópur vísindamanna í Ástralíu hefur framkvæmt mjög mikilvæga rannsókn. Þeir hafa fylgst með meira en 10.000 einstaklingum eldri en 70 ára án alvarlegra heilsufarsvandamála í 10 ár. Meginmarkmið þessarar rannsóknar er að komast að því í hvaða mæli sumar afþreyingar og félagsleg tengsl sem við stundum í daglegu lífi geta dregið úr hættu á vitglöpum, sjúkdómi sem veldur minnistapi sem getur komið fram síðar.
Í þessari rannsókn skoðuðu þeir 19 tegundir af athöfnum. Þeir tóku einnig tillit til þátta eins og menntunarstigs og heilsufars. Þar sem fólk sem tekur þátt í þess konar athöfnum er almennt hraustara vildu þeir fjarlægja þau áhrif og mæla ávinninginn af athöfnunum sjálfum.
Óvæntar niðurstöður fundust í rannsókninni!
Niðurstöður þessarar rannsóknar eru mjög áhugaverðar. Þær komust að því að ákveðin starfsemi getur dregið verulega úr hættu á að fá vitglöp. Við skulum skoða hvað þær eru.
| Tegund virkni | Að hve miklu leyti hættan á vitglöpum minnkar |
|---|---|
| Fræðslustarfsemi fyrir fullorðna: Til dæmis: að skrifa bréf, halda dagbók, nota tölvu, sækja námskeið. | Lækkar um 11% . |
| Virk andleg virkni: Til dæmis: að leysa krossgátur, spila skák eða spil. | Lækkar um 9% . |
| Skapandi listsköpun: Til dæmis: handverk eins og teikning, saumaskapur eða tré- eða málmvinna. | Lækkar um 7% . |
| Óvirk andleg virkni: Til dæmis: að lesa bækur, dagblöð, horfa á sjónvarp, hlusta á tónlist. | Lækkar um 7% . |
Þessar niðurstöður sýna okkur greinilega hversu mikilvægt það er að taka þátt í athöfnum sem skora á heilann og veita gleði, jafnvel þótt við eldumst.
Hvers vegna eru þessar athafnir svona góðar fyrir heilann?
Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Hvernig getur það að teikna mynd eða lesa dagblað hjálpað til við að koma í veg fyrir svona alvarlegan sjúkdóm?“ Það er til vísindaleg skýring á því.
Einfaldlega sagt er heilinn okkar eins og vöðvi. Því meira sem við notum hann, því sterkari verður hann. Þegar við tökum þátt í þessum athöfnum myndast nýjar tengingar, eða taugamót, milli taugafrumna í heilanum okkar, eða taugafrumna . Þetta er eins og nýjar leiðir séu myndaðar í stað ónotaðra. Þetta eykur skilvirkni heilans. Jafnvel þótt hluti heilans sé skaddaður, þá leyfa þessar nýju tengingar heilanum að framkvæma þessi verkefni í gegnum aðrar leiðir.
- Tölvunotkun og ritun: Þegar maður gerir svona hluti þarf maður að muna mikið af nýjum upplýsingum og nýta þær í verki. Rannsóknir hafa leitt í ljós að notkun tölvu virkjar nokkur svæði heilans samtímis.
- Krossgátur og skák: Þetta eru ekki bara leikir. Þau krefjast virkni mismunandi hluta heilans, svo sem minnis, athygli, lausnarhæfni og orðaforða. Þetta er eins og góð æfing fyrir heilann.
Hvað með félagsleg tengsl?
Margir halda að ef maður er stöðugt í félagslífinu og talar við vini, þá sé maður andlega heilbrigður. Það er rétt. En það kemur á óvart að þessi rannsókn fann engin bein áhrif félagslegra tengsla á að draga úr hættu á vitglöpum.
En það þýðir ekki að það sé gagnslaust að vera með vinum og vandamönnum. Alls ekki! Félagsleg tengsl eru nauðsynleg fyrir andlega vellíðan, til að sporna gegn einmanaleika og þunglyndi. Kannski vegna þess að næstum allir í þessari rannsókn höfðu góð félagsleg tengsl, gátum við ekki séð mun.
Hvað ættum við að læra af þessu?
Mikilvægasti boðskapurinn sem við getum dregið með okkur úr þessu er að litlar, jákvæðar breytingar sem við gerum á lífsstíl okkar geta haft mikil áhrif á heilsu heilans. Algengasta tegund vitglöp er Alzheimerssjúkdómur . Það er alvarlegur sjúkdómur sem getur byrjað með vægum minnistapi og þróast í það ástand að þú getur ekki einu sinni sinnt daglegum verkefnum.
Fáðu mömmu þína, pabba, ömmu og afa til að taka þátt í svona viðburðum.
- Ef þau vilja, leyfið þeim að lesa dagblað eða bók.
- Komdu með dagblað með krossgátu.
- Hvettu gamlan vin til að skrifa bréf.
- Ef þeim líkar, kauptu þeim það sem þau þurfa til að teikna og sauma.
- Í stað þess að neyða þau til að gera þessa hluti er mikilvægt að hjálpa þeim að velja eitthvað sem þeim líkar og hefur gaman af að gera.
Það mikilvægasta er að ef þú hefur alvarlegar efasemdir eða ótta varðandi minni eða hegðun ástvinar, þá skaltu ekki afgreiða það sem eðlilega öldrun. Gakktu úr skugga um að leita til heimilislæknis og leita ráða. Hann eða hún mun framkvæma nauðsynlegar prófanir og útskýra fyrir þér hvað ástandið er og hvað þarf að gera í því.
Skilaboð til að taka með heim
- Vitglöp eru ekki bara væg minnistruflanir sem fylgja öldrun. Þetta er sjúkdómur sem hefur áhrif á heilann.
- Að taka þátt í athöfnum sem þjálfa heilann, svo sem að lesa bækur, leysa þrautir, búa til handverk og nota tölvur, getur dregið verulega úr hættu á vitglöpum.
- Það er aldrei of seint að byrja á svona áhugamáli. Jafnvel þegar maður er 70 eða 80 ára gamall eru þessir hlutir heilanum til góðs.
- Ef þú eða ástvinur þinn á við alvarleg minnisvandamál að stríða, ekki giska heldur leita tafarlaust til læknis . Það er það besta og öruggasta sem hægt er að gera.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni