Eigum við að tala um netfælni, óttann við tölvur, í dag?

Finnur þú líka fyrir mikilli byrði og óskiljanlegum ótta þegar þú sérð tölvu eða þegar þú hugsar um að nota hana? Kannski finnur þú fyrir mikilli tregðu og ótta jafnvel þegar þú ferð á skrifstofuna eða í skólann til að nota tölvu. Þetta er ekki bara smáatriði, þetta er í raun læknisfræðilega viðurkennt ástand. Svo í dag skulum við ræða aðeins dýpra um þetta sem kallast netfælni, allt í lagi?

Hvað er þessi netfælni?

Einfaldlega sagt er netfælni mikil, óeðlileg tölvufælni. Einstaklingur með þennan ótta gæti ekki aðeins fundið fyrir óþægindum við að nota tölvu, heldur einnig mjög óþægindum og óttast að vera á stað þar sem tölva er til staðar. Ímyndaðu þér, ef vinur þinn hefur þessa tegund af ótta, gæti hann eða hún jafnvel forðast að fara á skrifstofu, skóla eða bókasafn bara vegna þess að hann eða hún á tölvu.

Læknar kalla þetta stundum „Logizomechanophobia“. Það er svolítið flókið orð og einfaldlega þýðir það eitthvað á borð við ótta við „orð“ og „vélar“. En það sem við erum að tala um er „Cyberphobia“, sem er oft notað til að lýsa þessum ótta við tölvur.

Fólk með þetta ástand getur fundið fyrir miklum kvíða og ótta, ekki aðeins við notkun tölva, heldur einnig við notkun internetsins. Í sumum alvarlegum tilfellum geta þessir einstaklingar jafnvel hætt að nota tölvur alveg. Snjallsímarnir sem við notum í dag eru í raun eins og litlar tölvur. Þannig að fólk með þennan ótta gæti einnig forðast að nota snjallsíma.

Nú til dags er tækni orðin stór hluti af lífi okkar. Tölvur eru alls staðar. Þannig að einstaklingur með svona mikla netfælni getur lent í mörgum vandamálum í lífinu. Þetta getur verið mikil hindrun í að fara í vinnu, læra og sinna daglegum athöfnum. Það besta er að það er til meðferð við þessu. Með viðeigandi meðferð er hægt að stjórna þessum einkennum og læra að lifa eðlilega með þessari tækni.

Svo, hvað er þessi fælni?

Fælni er í raun tegund kvíðaröskunar. Þetta eru ástand sem veldur því að fólk hefur óhóflegan, órökréttan eða órökstuddan ótta við eitthvað. Jafnvel þótt það sé ekki eitthvað sem er eðlilegt eða ógnvekjandi fyrir aðra, þá upplifir einstaklingur með fælni mikinn ótta og kvíða vegna þess fyrirbæris.

Netfælni er sértæk fælni. Fólk með þessa tegund sértækrar fælni bregst óeðlilega við ákveðnum hlut eða aðstæðum. Hluturinn eða aðstæðurnar eru kannski ekki hættulegar, en sá sem er með fælnina er svo hræddur við hana að hann þolir hana ekki. Þess vegna leggja þeir sig fram um að forðast það sem þeir óttast.

Hversu algeng er netfælni?

Það eru engar nákvæmar tölur um hversu margir á Srí Lanka þjást af netfælni. Hins vegar telja læknar að,Þetta ástand er algengara hjá fólki eldra en 65 ára. Ástæðan fyrir þessu er sú að þessi kynslóð ólst ekki upp við tölvur. Þess vegna getur þessi nýja tækni virst svolítið flókin og erfið að skilja fyrir þá. Þegar það gerist er líklegra að hún breytist í ótta.

Netfælni er tegund af tæknifælni , ótta við tækni. Hún er einnig nátengd vélfælni, ótta við vélar. Sumir eru einnig með símafælni, ótta við að tala í síma. Þetta getur einnig komið fyrir samhliða netfælni, sérstaklega hjá fólki sem er hrætt við snjallsíma.

Af hverju er tölvan svona ógnvekjandi?

Læknar telja að fælni geti stafað af nokkrum þáttum, þar á meðal erfðafræði, umhverfisþáttum og persónulegri sögu .

Ef einhver er þegar með aðrar kvíðaraskanir, aðrar fælni eða geðsjúkdóma, eru meiri líkur á að viðkomandi fái fælni en aðrir. Ef slíkur einstaklingur lendir í óþægilegri reynslu af tölvu eða snjallsíma getur það þróast í netfælni.

Þú gætir verið í meiri hættu á að fá ákveðna fælni, svo sem netfælni, ef þú ert með eftirfarandi skilyrði:

• Þunglyndi
• Almenn kvíðaröskun (GAD)
• Geðsjúkdómar eins og ranghugmyndir eða geðklofi
• Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)
• Aðrar fælniástand eða fjölskyldusaga um fælni
• Panikárásir eða kvíðaröskun
• Vímuefnaneysluvandamál

Hvað eru kveikjurnar á netfælni?

Einstaklingur með þetta ástand getur upplifað mikinn kvíða og ótta þegar hann sér, hugsar um eða þarf að nota tölvu. Stundum getur það verið stressandi fyrir hann jafnvel að vera í herbergi með tölvu eða snjallsíma. Að læra að nota tölvu getur virst óhugsandi flókið fyrir hann, sem eykur enn frekar á óttann.

Fólk með netfælni getur einnig verið hrædd við að nota internetið. Það gæti verið mjög áhyggjufullt um persónuupplýsingar sínar sem fara á netið og öryggi þess. Það gæti verið hrædd um að gögnum þeirra verði stolið (tölvuþrjótað) eða að peningum verði stolið af bankareikningum þeirra. Vegna slíkra hugsana líta þau á tölvuna sem eitthvað hættulegt. Þau gætu haldið að hún sé ógn við öryggi þeirra, eða þeim gæti fundist eins og einhver sé að fylgjast með þeim eða njósna um þau.

Hver eru einkenni netfælni?

Einstaklingur með þetta ástand upplifir mikinn ótta eða kvíða þegar hann hugsar um, sér eða notar tölvu. Einkenni geta verið:

• Kuldahrollur
• Sundl og svima
• Of mikil svitamyndun (ofsvitnun)
• Hjartsláttarónot
• Ógleði
• Öndunarerfiðleikar (mæði)
• Skjálfti eða titringur
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir)

Þessi einkenni geta komið skyndilega fram, eins og kvíðakast. Þá gætirðu fundið fyrir mikilli byrði á hjartanu og jafnvel haldið að eitthvað muni gerast hjá þér.

Hvernig greina læknar netfælni?

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja þig nokkurra spurninga um tölvuótta þinn. Hann gæti spurt þig hvenær einkennin byrja, hversu oft þau koma fram, hvað veldur ótta þínum og hvort þú sért með aðrar fælni eða kvíðaraskanir.

Ef þessi einkenni hafa áhrif á svefn þinn, dagleg störf, vinnu eða skólaverkefni skaltu gæta þess að láta lækninn vita. Til að staðfesta greininguna gæti læknirinn vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns . Þessir sérfræðingar hafa sérstaka þjálfun í að greina fælni og aðrar kvíðaraskanir.

Hvaða meðferðir eru til við netfælni?

Helsta meðferðin við þessu ástandi er meðferð. Ef þú vilt líða vel með þessa tækni er mjög mikilvægt að læra að nota hana rétt. Að læra grunnatriði tölvunotkunar og netöryggi mun hjálpa þér að líta þessa tækni á jákvæðan hátt.

Það eru til nokkrar meðferðir sem geta hjálpað fólki með þetta ástand:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þessi aðferð hjálpar þér að breyta því hvernig þú bregst við óttanum sem þú finnur fyrir þegar þú sérð eða hugsar um tölvu. Það er að segja, hún kennir þér að bera kennsl á neikvæð hugsunarmynstur og skipta þeim út fyrir raunsærri, jákvæðari hugsanir.
• Útsetningarmeðferð: Þetta felur í sér að þú setjir þig smám saman í tölvur í stýrðu umhverfi. Fyrst gætirðu verið sýnd mynd af tölvu, síðan gætirðu verið beðinn um að vera í herbergi með tölvu um stund, að lokum gætirðu verið beðinn um að kveikja á tölvunni o.s.frv. Í sumum tilfellum gæti læknirinn þinn mælt með einkakennara sem getur kennt þér að nota tölvu í vinalegu umhverfi.
• Sálfræðimeðferð eða samtalsmeðferð:Þetta mun hjálpa þér að skilja hvað veldur ótta þínum og hvaðan hann kemur.
• Dáleiðsla: Þetta felur í sér að gefa þér leiðsögn um slökun á meðan hugurinn er í afslappaðri stöðu. Dáleiðsla getur hjálpað þér að sjá tölvuna sem gagnlegt verkfæri, ekki skaðlegt.
• Núvitundaræfingar, jóga, öndunaræfingar og hugleiðsla: Þetta kennir þér að stjórna kvíða þínum og viðbrögðum líkamans við honum.

Mundu að þessar meðferðir eru valdar út frá ástandi þínu og ráðleggingum læknisins. Ekki virka allar meðferðir fyrir alla.

Ef þú ert með önnur geðheilsuvandamál gæti læknirinn þinn einnig ávísað lyfjum. Þó að engin sérstök lyf séu til við netfælni, geta lyf verið gagnleg ef þú ert með ástand eins og þunglyndi. Það eru líka lyf sem geta dregið úr kvíða eða stjórnað ofsakvíðaköstum.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna netfælni?

Ef þetta ástand er ekki meðhöndlað geta einstaklingar með þetta ástand smám saman dregið sig í hlé frá daglegu lífi sínu. Þeir geta orðið ofsóknaræðisfullir yfir því að upplýsingum þeirra sé stolið á netinu. Þessi mikla ofsóknaræði eða ótti getur valdið því að þeir hætta að senda eða svara tölvupósti, eða jafnvel nota snjallsíma alveg.

Til að forðast að þurfa að fást við tölvur gætu einstaklingar með alvarlega netfælni hætt að fara í vinnu eða skóla. Þeir gætu jafnvel verið hræddir við að fara að heiman, sem kallast víðáttufælni . Þeir kjósa að vera heima því þeir geta stjórnað notkun sinni á tölvum. Þetta getur leitt til alvarlegra afleiðinga eins og rofna félagslegra samskipta, fjárhagsvandamála, einmanaleika og þunglyndis .

Er hægt að minnka hættuna á að fá netfælni?

Það er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir netfælni. Hins vegar getur það að tala við meðferðaraðila eða ráðgjafa hjálpað þér að draga úr áhættunni. Ef þú ert með aðrar fælni, eða ef einhver í fjölskyldunni þinni hefur haft fælni eða geðsjúkdóma, skaltu ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún getur vísað þér til geðheilbrigðisráðgjafa sem getur hjálpað þér að skilja einkenni þín og hjálpa þér að takast á við þau.

Hverjar eru horfur fólks með netfælni?

Meðferð og tæknifræðsla hjálpa mörgum að stjórna þessari fælni.Horfurnar eru þó háðar nokkrum þáttum. Sá mikilvægasti er alvarleiki fælninnar. Þú gætir þurft langtímameðferð, þar sem tölvutækni heldur áfram að þróast. Eða þú gætir þurft blöndu af nokkrum meðferðaraðferðum. Það mikilvægasta er að vera ekki hræddur og biðja um hjálp.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna netfælni?

Ef þú ert með alvarleg einkenni netfælni skaltu leita til læknis. Ef þú ert að missa af vinnu, skóla eða ef kvíði hefur áhrif á daglegt líf þitt skaltu örugglega leita til læknis. Ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki bara vandamál fyrir þig og þú getur fengið hjálp við þessu.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Til að skilja betur netfælni geturðu spurt lækninn þinn spurninga eins og þessar:

• Hver er orsök þessarar netfælni?
• Hvernig tengist þessi sjúkdómur öðrum fælni?
• Hvaða meðferð eða meðferð hentar mér?
• Hverjar eru þínar reynslur af útsetningarmeðferð og hugrænni atferlismeðferð (CBT)?
• Hvaða slökunaraðferðir get ég notað sjálfur til að stjórna tölvukvíðanum mínum?
• Geturðu mælt með tölvukennara sem hefur reynslu af því að hjálpa fólki með fælni?

Að lokum, mikilvæg skilaboð

Tölvur, snjallsímar og internetið eru orðin óaðskiljanlegur hluti af lífi okkar þessa dagana. Því getur það haft mikil áhrif á líf þitt að vera hræddur við tölvur. Ef þú leggur þig fram um að forðast tölvur eða önnur tæknileg tæki skaltu ræða það við lækninn þinn. Það eru til nokkrar meðferðaraðferðir og slökunaræfingar sem geta hjálpað fólki með þetta ástand. Einnig er mjög mikilvægt að læra að nota tölvur og um öryggi á netinu. Reyndur ráðgjafi getur kennt þér grunnatriðin svo þú getir tekist á við þessa tækni auðveldara. Mundu að þú ert ekki einn og hjálp er í boði.

` Netfælni, tölvuótti, geðheilsa, kvíði, fælni, tækniótti, meðferð