Ertu líka mjög hræddur við köngulær? Tölum um köngulærfælni!

Ímyndaðu þér að þú sért að þrífa húsið þitt. Skyndilega sérðu kónguló með vef í horninu á herberginu. Fyrir suma er þetta ekkert mál, þeir taka kúst og sópa honum burt. En finnurðu skyndilega fyrir mæði, brjóstið berst, þú svitnar og líkaminn er kaldur? Langar þig að hlaupa í burtu? Þá hefurðu meira en bara ótta við köngulær. Við köllum þetta ástand „fóbíu“. Í dag erum við að tala um þennan mikla ótta við köngulær, það er að segja köngulóarfóbíu.

Eru „ótti“ og „fælni“ tveir ólíkir hlutir?

Já, það er mikill munur á þessu tvennu. Ótti er eðlilegur. Við reynum öll að forðast hluti sem valda okkur óþægindum. En fælni er afar mikill og órökréttur ótti við eitthvað eða aðstæður. Einfaldlega sagt er óttinn þinn hundruð þúsund sinnum meiri en raunverulegur skaði sem það sem þú óttast getur valdið.

Fælni er heilsufarsvandamál sem kemur upp þegar ótti við köngulær kemur í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum athöfnum. Það getur truflað vinnu þína, haft áhrif á sambönd þín við fjölskyldu og vini og dregið úr sjálfstrausti þínu. Til dæmis gætirðu forðast að fara í fjölskylduferðir, gönguferðir í skóginum eða leika þér úti vegna þess að þú ert hræddur við köngulær.

Hvernig er araknófóbía „kveikt“?

Það eru nokkrir hlutir sem geta valdið því að þessi yfirþyrmandi ótti birtist skyndilega. Við skulum skoða hvað þeir eru.

Hvernig líður þessi ótti? Hver eru einkennin?

Einkennin sem einstaklingur með köngulærfælni finnur fyrir þegar hann sér eða hugsar um köngulær eru mjög svipuð þeim sem koma fyrir við kvíða- eða ofsakvíðaköst. Við getum skipt þessum einkennum í tvo meginflokka.

Hvers vegna hafa sumir svona mikinn ótta?

Þótt ekki sé hægt að segja nákvæmlega hvers vegna þetta er svona, þá eru nokkrir hlutir sem vísindamenn telja.

• Áföll í fortíðinni: Þú gætir hafa verið mjög hræddur við kónguló sem barn, eða þú gætir hafa lent í ógnvekjandi atviki sem tengist kónguló.
• Að læra af foreldrum þínum: Þú gætir hafa erft óttann við köngulær frá móður þinni eða föður. Það sem við sjáum sem börn getur haft djúpstæð áhrif á hugann okkar.
• Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þinni þjáist af kvíðaraskanir eru meiri líkur á að þú fáir þessa tegund af fælni.
• Heilastarfsemi: Vísindalega séð er talið að þetta sé vegna oförvunar möndlunnar , hluta heilans, þegar við stöndum frammi fyrir ótta.

Hvernig ákveður læknir að þetta sé fælni?

Ef þú ert með köngulærfælni, þá veistu að þú ert hræddur við köngulær. Og þú veist líka að þessi ótti truflar líf þitt. Þegar þú ferð til læknis mun hann reyna að ákvarða hvort þetta sé eðlilegur ótti eða fælni. Fælni getur haft veruleg áhrif á daglegt líf þitt.

Læknir, þú gætir verið spurður eftirfarandi spurninga:

• Hversu sterkur er óttinn þinn?
• Hve lengi hefur þessi ótti verið til staðar? (Ef það eru liðnir meira en 6 mánuðir ættirðu að hafa áhyggjur.)
• Hvernig hefur þessi ótti haft áhrif á daglegt líf þitt?
• Kemur þessi ótti upp um leið og þú sérð kónguló?
• Heldurðu að óttinn þinn sé í raun meiri en hugsanlegur skaði af völdum köngulóarinnar?

Í ljósi alls þessa, ef þetta ástand er mikil streita og truflun á lífi þínu, kemst hann að þeirri niðurstöðu að þetta sé Arachnophobia.

Hvaða meðferðir eru í boði við þessu ástandi?

Góðu fréttirnar eru þær að araknófóbía er mjög meðhöndlanlegt ástand . Tvær helstu meðferðaraðferðir eru notaðar við þessu. Þær eru sálfræðimeðferð.

Sálfræðimeðferð

1. Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta hjálpar þér að breyta hugsunum, tilfinningum og hegðun sem veldur ótta þínum. Sálfræðingurinn mun tala við þig, bera kennsl á órökréttar hugsanir um köngulær, skora á þær og kenna þér að hugsa raunsærri. Hann mun einnig kenna þér leiðir til að róa hugann og líkamann þegar þú ert hræddur.

2. Útsetningarmeðferð: Þetta er líklega áhrifaríkasta meðferðin við fælni. Hún felur í sér að smám saman verða fyrir áhrifum köngulær undir eftirliti meðferðaraðila í öruggu og stýrðu umhverfi.

• Fyrst er þér sagt að hugsa um köngulær.
• Næst skal ég sýna þér mynd af könguló.
• Þá kannski sýna þeir þér myndband.
• Að lokum, þegar þú getur stjórnað ótta þínum, geturðu jafnvel sýnt þeim könguló í flösku úr fjarlægð.

Þegar þú smám saman æfir þig í að horfast í augu við óttann á þennan hátt, lærir heilinn að köngulær eru ekki eins ógnvekjandi og þú heldur.

Notar þú lyf?

Venjulega eru engin lyf til að „lækna“ fælni. Hins vegar gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum í stuttan tíma til að hjálpa til við að stjórna óhóflegum kvíða og ótta sem stafar af ótta við köngulær. Þessi lyf eru venjulega gefin samhliða sálfræðimeðferð. Lyf í flokknum „bensódíazepín“ og „SSRI“ geta verið notuð við þetta.

Mikilvægt: Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin að læknisráði.

Ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum vegna ótta við köngulær er mjög mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

• Áttu erfitt með að sinna daglegum störfum (vinnu, heimilisstörfum)?
• Hefur þú ekki getað ferðast með fjölskyldu eða vinum eða sótt viðburð ?
• Eru hugsanir um köngulær alltaf að renna í gegnum hausinn á þér ?
• Geturðu ekki sofið á nóttunni vegna þessa ótta?

Ef svarið við þessum spurningum er „já“, þá skaltu ekki bíða lengur. Þetta er ekki þín sök. Þetta er ástand sem best er að meðhöndla með meðferð.