Hefur þú einhvern tímann íhugað hversu mikill þrýstingur leynist á bak við setningar eins og „karlar gráta ekki“ eða „karlar þurfa að vera sterkir“? Í raun og veru er þunglyndi geðheilbrigðisástand sem hefur áhrif á karla rétt eins og það hefur áhrif á konur. Hins vegar, þar sem karlar upplifa það og tjá það oft á mismunandi hátt, getur verið ótrúlega erfitt að bera kennsl á það. Margir karlar eru líka tregir til að biðja um hjálp. Í dag skulum við eiga opið og einlægt samtal um þessa þöglu kreppu sem eyðileggur líf.
Af hverju er svona erfitt að greina þunglyndi hjá körlum?
Þetta hefur nokkrar ástæður. Frá unga aldri kennir samfélagið okkur oft að „ strákar ættu ekki að sýna tilfinningar“ og verða að vera þolinmóðir. Þar af leiðandi, þegar þú finnur fyrir djúpri sorg, streitu eða þungum tilfinningalegum byrðum, getur verið mjög erfitt að tjá þær. Þú gætir haft áhyggjur af því að vera talinn veikburða eða óttast að það geti haft áhrif á starfsframa þinn eða félagsleg sambönd.
Þar að auki, þegar karlar fara til læknis, einbeita þeir sér oft að líkamlegum einkennum frekar en að tala um sorg eða kvíða. Til dæmis gætirðu sagt: „Læknir, ég er alltaf úrvinda,“ „Ég er með höfuðverk “ eða „Ég er með magavandamál.“ Þar sem þessi líkamlegu einkenni eru algeng við marga aðra sjúkdóma gætuð þið og læknirinn ranglega gert ráð fyrir að orsökin sé líkamleg frekar en þunglyndi.
Hver eru einkenni þunglyndis hjá körlum?
Þegar við hugsum um þunglyndi ímyndum við okkur oft sorg og grát. Hins vegar getur þunglyndi hjá körlum birst á mjög mismunandi vegu. Vinsamlegast skoðið töfluna hér að neðan til að skilja þennan mun.
| Algeng einkenni þunglyndis | Algengur munur sem sést hjá körlum |
|---|---|
| Að finna fyrir stöðugri sorg eða vonleysi. | Óútskýrð pirringur, reiði eða árásargirni. |
| Tap á áhuga á athöfnum sem þú hafðir áður gaman af. | Ofbeldisfull hegðun eða gagnrýni á aðra. |
| Eirðarleysi eða tilfinning um að vera á barmi. | Að draga sig í hlé frá fjölskyldu og vinum til að einangra sig. |
| Að finnast maður einskis virði eða vera sekur. | Viðvarandi neikvæð hugsun. |
| Erfiðleikar með einbeitingu. | Vinnufíkn eða mikil upptekinn af athöfnum. |
| Tíðar hugsanir um dauða eða sjálfsvíg. | Misnotkun vímuefna eða áfengis. |
| Lítil orka og langvarandi þreyta. | Að sýna áhættusama hegðun (t.d. gáleysislega akstur). |
Líkamleg einkenni
Þunglyndi er ekki bara í huganum; það tekur sinn toll af líkamanum. Breytingar á matarlyst (missi eða aukningu) og svefnmynstri ( svefnleysi eða ofsvefn) eru algengar. Að auki geta karlar upplifað:
- Tíð höfuðverkur
- Meltingarvandamál eins og brjóstsviði eða uppþemba
- Óútskýrðir langvinnir verkir
Hvernig hefur þunglyndi áhrif á kynheilsu?
Þetta er málefni sem mörgum finnst óþægilegt en mikilvægt að taka á. Þunglyndi getur haft bein áhrif á kynhvöt og getu.
- Veruleg minnkun á kynhvöt.
- Vandamál við að ná eða viðhalda stinningu ( stinningarvandamál ).
- Erfiðleikar við að ná fullnægingu.
Þér gæti fundist vandræðalegt að ræða þetta við lækninn þinn, en það er mikilvægt að gera það. Stundum geta ákveðin lyf sem notuð eru til að meðhöndla þunglyndi einnig valdið þessum áhrifum. Læknirinn þinn getur aðlagað lyfin þín eða skipt yfir í meðferð með færri aukaverkunum . Hættu aldrei að taka lyfseðilsskyld lyf án þess að ráðfæra þig fyrst við heilbrigðisstarfsmann.
Hvað gerist ef það er ekki meðhöndlað?
Ef þunglyndi er ekki meðhöndlað lagast það sjaldan; það versnar oft með tímanum. Þetta getur leitt til versnandi fjölskyldulífs, starfsframa og persónulegra samskipta.
Mikilvægast er að ómeðhöndlað þunglyndi getur ýtt einstaklingi á hættulegan stað þar sem hann íhugar að svipta sig lífi. Tölfræðilega séð eru karlar í marktækt meiri hættu á sjálfsvígi samanborið við konur, oft vegna þess að þeir velja banvænni leiðir. Ef þú ert með sjálfsskaðahugsanir skaltu ekki vera einn. Leitaðu tafarlaust aðstoðar með því að hringja í neyðarlínuna þína (112) eða fara á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss. Þar er stuðningur í boði fyrir þig.
Aldraðir karlar og þunglyndi
Þunglyndi er ekki eðlilegur hluti af öldrun. Hins vegar geta breytingar á lífinu sem fylgja oft öldrun aukið hættuna.
- Heilsufarsvandamál: Ástand eins og sykursýki, krabbamein, heilablóðfall eða langvinnir verkir verða algengari. Þessir sjúkdómar og meðferðir við þeim geta stuðlað að þunglyndi.
- Lífsbreytingar: Eftirlaun, missir starfsvitundar, andlát ástvina eða að taka að sér umönnunarhlutverk getur skapað gríðarlegt álag.
- Einmanaleiki: Með aldrinum gætirðu fjarlægst vini eða nágranna. Þessi einangrun er stór áhættuþáttur fyrir þunglyndi.
Hvernig er þunglyndi meðhöndlað?
Þetta er mikilvægasti hlutinn: 8 af hverjum 10 körlum sem þjást af þunglyndi er hægt að meðhöndla með góðum árangri. Helstu meðferðaraðferðir eru meðal annars:
- Lyf gegn þunglyndi: Ávísað af lækni.
- Sálfræðimeðferð: Að ræða við hæfan ráðgjafa eða meðferðaraðila um áskoranir þínar.
- Sambland af hvoru tveggja.
- Í alvarlegri tilfellum má íhuga sérhæfða meðferð eins og rafstuðsmeðferð (ECT) eða segulómun með höfuðkúpu (TMS).
Mundu að þunglyndi er meðhöndlanlegt ástand. Að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika; það er merki um sjálfsumönnun og sannan innri styrk.
Best er að byrja með heimilislækninum þínum. Einnig er hægt að fara á staðbundna geðheilbrigðisstöð eða geðdeild.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi hjá körlum birtist oft sem reiði, árásargirni og áhættuhegðun frekar en bara depurð.
- Ekki vera hrædd(ur) við að tala um tilfinningar þínar. Að leita sér hjálpar er merki um styrk.
- Ef þú tekur eftir greinilegum breytingum á skapi, svefni eða matarlyst í nokkrar vikur skaltu ráðfæra þig við lækni.
- Þunglyndi er mjög meðhöndlanlegt ástand. Þú getur náð þér með réttum stuðningi frá Nirogi Lanka og læknisfræðingum þínum.
- Ef þú eða einhver sem þú þekkir glímir við sjálfsvígshugsanir skaltu hringja strax í neyðarlínuna á þínu svæði (911) eða í sérstakan neyðarlínu fyrir geðheilbrigðismál.
Þunglyndi, karlar, geðheilsa karla, geðheilsa, einkenni þunglyndis, meðferð við þunglyndi, Nirogi Lanka
