Þunglyndi hjá konum: Mundu að þú ert ekki ein/n

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir svo mikilli sorg og einmanaleika að þér finnst eins og þú sért leið á öllu, viljir ekki gera neitt og sért algjörlega hjálparvana? Þetta er í raun algeng upplifun fyrir margar konur. En ef þessi tilfinning varir í daga eða vikur getur það verið eitthvað meira en bara venjuleg sorg. Í dag ætlum við að ræða um efni sem margir eru tregir til að tala um, en sem við þurfum öll að vera meðvituð um. Það er þunglyndi, ástand sem er algengt meðal kvenna.

Hvað nákvæmlega er þunglyndi?

Einfaldlega sagt er þunglyndi ekki bara sorg. Í læknisfræði köllum við það „klínískt þunglyndi“. Það er alvarlegur geðröskun. Það er að segja, það er ástand sem hefur áhrif á skap þitt, hugsanir og dagleg störf og krefst meðferðar. Það er ekki veikleiki af þinni hálfu, né er það eitthvað sem þú ert að ímynda þér.

Þetta ástand getur valdið því að þú finnir fyrir dapurleika, vonleysi, hjálparleysi og einskis virði. Stundum geta einkennin verið væg. Þau eru meðal annars áhugaleysi á vinnu, lystarleysi, svefnleysi, lágt sjálfsmat og stöðug þreyta. En hjá sumum getur ástandið verið mun alvarlegra.

Hver eru einkenni þunglyndis hjá konum?

Ekki allir með þunglyndi upplifa sömu einkenni. En það eru nokkur algeng einkenni. Við skulum skoða hvað þau eru. Ef þú ert með einhver þessara einkenna í meira en tvær vikur er mikilvægt að leita til læknis.

Hvers vegna eru konur líklegri til að þjást af þunglyndi en karlar?

Þetta er spurning sem margir spyrja sig. Rannsóknir hafa sýnt að konur eru tvöfalt líklegri til að fá þunglyndi en karlar. Helsta ástæðan fyrir þessu eru hormónabreytingar sem eiga sér stað á ævinni.

Hafðu í huga að hormónastig líkama stúlkna breytist verulega á kynþroskaskeiði , meðgöngu , eftir fæðingu , fósturláti og tíðahvörfum . Þessar hormónabreytingar geta haft áhrif á efnafræði heilans og leitt til þunglyndis.

Að auki tengist þetta einnig andlegt álag, sorg og reiði sem orsakast af sjúkdómum sem kallast „PMS - fyrirtíðaheilkenni“ og „PMDD - fyrirtíðaröskun“ sem koma fram fyrir blæðingar í hverjum mánuði.

Aðrir þættir sem auka hættu kvenna á þunglyndi

Það eru ekki bara hormónar, heldur nokkrir aðrir þættir sem hafa áhrif á þetta.

• Einhver í fjölskyldunni er með þunglyndi eða aðra geðsjúkdóma.
• Að missa foreldra á unga aldri.
• Að vera beitt líkamlegu eða kynferðislegu ofbeldi sem barn.
• Of mikil streita af því að stjórna vinnu og heimilisstörfum barnanna ein/n.
• Félagsleg vandamál eins og atvinnumissir, hjónabandsvandamál og skilnaður.
• Að missa eða fjarlægja sig frá þeim sem hjálpuðu þér áður.
• Notkun ákveðinna lyfja.

Mismunandi stig þunglyndis og meðferðir

Þunglyndi hefur ekki sömu áhrif á alla. Það getur birst í mismunandi myndum á mismunandi tímum í lífi konu.

Þunglyndi á meðgöngu og eftir fæðingu

Þótt meðganga eigi að vera hamingjusamur tími getur þunglyndi samt komið fyrir á þessum tíma. Þetta getur stafað af þáttum eins og fyrri þunglyndi, meðgöngu á unga aldri, einmanaleika og skorti á stuðningi frá eiginmanni og fjölskyldu. Ómeðhöndlað þunglyndi á meðgöngu getur haft áhrif á bæði móður og barn.

Fæðingarþunglyndi er eitthvað sem margar mæður upplifa. Það stafar af mikilli þreytu og hormónabreytingum sem eiga sér stað eftir fæðingu barns. Það er alvarlegra en venjuleg tímabundin depurð sem kallast „barnablús“. Á slíkum tímum er mikilvægt að leita stuðnings frá eiginmanni, fjölskyldu og læknisráði.

Tíðahvörf og þunglyndi

Þegar tíðahvörf eiga sér stað seint á fertugsaldri eða snemma á fimmtugsaldri veldur lækkun á estrógenmagni mörgum líkamlegum og andlegum breytingum. Tilfinningar eins og reiði, sorg og kvíði eru algengar á þessum tíma.

Er engin meðferð við þessu? Hvað gerum við?

Auðvitað er það svo! Það besta er að þunglyndi er meðhöndlanlegt ástand. Þú ættir aldrei að vera hrædd(ur) eða skammast þín(ur) fyrir að tala um það.

1. Farðu til læknis: Fyrsta og mikilvægasta skrefið er að fara til heimilislæknis og ræða þetta. Hann eða hún getur greint ástand þitt og vísað þér til geðlæknis ef þörf krefur.

2. Þunglyndislyf: Lyf sem læknir hefur ávísað geta leiðrétt efnaójafnvægi í heilanum og stjórnað einkennum. Þessi lyf virka hugsanlega ekki strax eftir að þú byrjar að taka þau. Það getur tekið nokkrar vikur fyrir þau að byrja að virka. Hættu aldrei að taka lyfin án ráðlegginga læknis.

3. Sálfræðimeðferð: Þetta er einnig kallað „talmeðferð“. Það getur verið mjög gagnlegt að ræða vandamál þín og tilfinningar við geðlækni eða ráðgjafa. Það getur hjálpað þér að breyta hugsunarháttum þínum og læra hvernig á að takast á við vandamálin.

4. Breytingar á lífsstíl:

• Hreyfing: Einföld hreyfing eins og að ganga í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi getur veitt huganum mikla léttir.
• Jafnvægi í mataræði: Að borða næringarríkan mat er mjög gott fyrir líkama og huga.
• Fáðu nægan svefn: Reyndu að fá góðan nætursvefn.
• Félagsleg tengsl: Vertu með vinum þínum og fjölskyldu. Deildu vandamálum þínum með einhverjum sem þú treystir.

Þegar þunglyndi er meðhöndlað á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur mun læknirinn ráðleggja þér um bestu meðferðarúrræðið sem hefur ekki áhrif á barnið. Svo ekki vera hrædd við að tala um það.